Meu amigo veio aqui ontem e eu percebi que algo estava errado.
- a mãe dele tem um problema de saúde preocupante
- a saúde dele mesma não está bem há meses (os médicos insistem que "está tudo normal", mas não está)
- a esposa está em pânico pesquisando os sintomas dele no Google e vendo coisas assustadoras
Além disso, ele sentia que estava rendendo mal no trabalho.
Nenhuma dessas coisas, isoladamente, era devastadora. Mas todas ao mesmo tempo? Sobrecarregado.
E a pior parte de se sentir sobrecarregado não é o sentimento em si. É sentir vergonha por se sentir assim.
Hoje, enviei este e-mail para ele:
Ei, cara—
Estive pensando na nossa conversa. Tem três coisas que quero que você lembre.
1. Lembre-se: a vida tem estações.
Quando você está em uma estação ruim, seu cérebro faz algo engraçado: ele assume que é assim que a vida é agora.
Não é.
Você já teve estações em que tudo se encaixava. Também já passou por tempestades que, na época, pareciam que nunca terminariam. Mas terminaram. Esta também vai terminar.
2. Lembre-se: só existe uma decisão a tomar.
Quando mil coisas acontecem ao mesmo tempo, é fácil ficar sobrecarregado e pensar demais. Na realidade, você só tem uma decisão a tomar:
Vou ter uma reação comum ou uma resposta incomum?
"Reações" são automáticas. Impulsivas.
"Respostas" são escolhas. Você escolhe como responder à situação.
Quando estamos na academia levantando peso — aquelas últimas 2 repetições em que nossos braços estão tremendo, existe uma reação de "p*ta merda, isso é difícil" e você quebra a postura e acelera.
Mas a resposta é escolher a compostura. Respira fundo. Lembra a si mesmo que essas últimas repetições são onde todo o ganho acontece. Então você desacelera e termina com força.
A maioria dos caras na sua posição terá uma reação comum:
Você se sente sobrecarregado, então sente pena de si mesmo. Começa a evitar as coisas que sabe que precisa fazer, depois se sente culpado por estar evitando, o que te deixa ainda mais sobrecarregado. E o ciclo continua.
Você não precisa ter respostas perfeitas 100% do tempo. Mas se conseguir mudar de uma "reação comum" para uma "resposta incomum" em 50 a 75% das vezes, isso muda tudo.
A vida está acontecendo para você ou contra você.
3. Lembre-se: controle o que é controlável.
A oração da serenidade diz:
*Concedei-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar,
coragem para mudar as que posso
e sabedoria para saber a diferença.*
Grande parte do seu sofrimento agora vem de tentar fazer o papel de Deus. Você quer controlar a saúde da sua mãe, a sua saúde, a ansiedade da sua esposa, o que acontece no trabalho e como todos se sentem em relação a tudo isso.
Você não pode. Esse não é seu trabalho.
Seu trabalho é controlar o que é controlável: suas ações. Pegue o voo de volta para casa. Apareça com uma atitude alegre. Marque as consultas com os médicos. Durma bem.
Controle o que você pode controlar. Todo o resto você ou deixa ir, ou é arrastado por isso.
Essa experiência está acontecendo, quer você queira ou não. Você está passando pelo túnel. A questão não é se você vai passar. A questão é como você vai passar.
Passe por ele bem.
—Shaan
P.S. vá correr
Eu não tenho boas ideias quando estou deprimido.
A primeira coisa a fazer é mudar seu estado de espírito. A maneira mais rápida de fazer isso é algo físico intenso.
Vá correr. Faça flexões. Tome um banho gelado. Saia de casa.
Mude o corpo primeiro, depois pense.
E quando você tiver uma coisa boa para fazer, faça imediatamente. A ação cria impulso, e o impulso torna a próxima ação mais fácil.
