Uma equipe de pesquisa da Harvard Medical School conduziu um estudo acompanhando 12.067 pessoas por 32 anos.
"Pessoas que, por algum motivo, fazem você se sentir pesado quando está com elas."
Elas existem, não é mesmo?
Isso não é só da sua cabeça. É um "fenômeno que pode ser comprovado com números."
Veja o que eles descobriram:
Se um amigo se torna obeso, a probabilidade de você se tornar obeso aumenta 57%.
Mesmo que vocês não comam juntos. Mesmo que vocês não morem na mesma cidade.
E a felicidade se transmite da mesma forma.
Ou seja, "o seu estado não é determinado apenas por você."
Eu trabalho na área espiritual, mas essa história não é sobre poderes psíquicos ou vibrações; é um "fato que pode ser confirmado por estatísticas."
Desta vez, vou detalhar as características das "pessoas que rebaixam a sua sorte quando você está com elas" usando cinco dados de pesquisa.
Ao terminar de ler, você vai enxergar claramente de quem deve se afastar.
Antes de entrarmos no assunto principal, um aviso.
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1. O seu estado é contagioso até três graus de distância
Primeiro, o fato mais surpreendente.
Nicholas Christakis, da Harvard Medical School, e James Fowler, da Universidade da Califórnia, analisaram dados de um estudo em larga escala chamado "Framingham Heart Study."
Eles acompanharam as relações de 12.067 pessoas ao longo de 32 anos, de 1971 a 2003.
Os resultados foram os seguintes:
Se um amigo se torna obeso, a probabilidade de essa pessoa se tornar obesa aumenta 57%.
Além disso, eles fizeram a mesma análise para a felicidade (2008, British Medical Journal "BMJ").
Se um amigo que mora num raio de 1,6 km fica feliz, a probabilidade de você ficar feliz aumenta cerca de 25%.
E aqui está o mais surpreendente:
・Amigo feliz → Probabilidade de você ficar feliz +25%
・Amigo do amigo feliz → Aprox. +10%
・Amigo do amigo do amigo feliz → Aprox. +5,6%
"O estado de alguém a três graus de distância, que você nunca nem conheceu, está chegando até você."
Os pesquisadores chamaram isso de "Três Graus de Influência."
Agora, faça as contas com calma.
Se a felicidade alcança três graus de distância, então "a insatisfação também alcança três graus de distância." Ela percorre a mesma rede, só que na direção oposta.
Se existe uma pessoa cheia de reclamações ao seu redor, e existem pessoas cheias de reclamações ao redor dela também...
Nesse momento, o que está sendo despejado sobre você é muito mais do que a quantidade que você consegue ver.
Vale notar que existe também uma crítica a esse estudo sugerindo que "é só que pessoas parecidas se reuniram." Ainda não foi totalmente determinado se é contágio ou se elas já eram parecidas desde o início.
Ainda assim, o fato permanece: "o padrão foi confirmado em uma escala de 32 anos e 12.067 pessoas."
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Anote as três pessoas com quem você mais conversou na última semana. Esse é o seu ambiente.
・Registre em uma palavra se o seu humor subiu ou caiu depois de conversar com essas três pessoas.
・Tente reduzir pela metade o tempo de contato com a pessoa que você sentiu como "pesada", só por esta semana.
A sorte não cai do céu. Ela flui de três graus de distância.
2. Relações que remoem reclamações juntas afundam os dois
"Vou me sentir melhor se eu desabafar."
É o que costumam dizer. Mas existe uma condição para isso.
A professora Amanda Rose, da Universidade do Missouri, pesquisa um fenômeno chamado "corruminação."
Isso se refere a relações assim:
・Falar sobre os problemas repetidamente
・Investigar sem fim "por que será que aconteceu assim?"
・As duas pessoas continuarem focadas nas emoções negativas
Um estudo publicado na revista "Child Development" em 2002 (608 participantes) e um estudo posterior que acompanhou 813 pessoas por seis meses mostraram resultados claros.
Relações que praticam a corruminação têm maior qualidade de amizade.
Ao mesmo tempo, os sintomas de ansiedade e depressão também aumentam.
Ou seja, "o vínculo se aprofunda, mas os dois afundam."
É isso que a torna mais problemática do que simplesmente uma "pessoa que fala mal dos outros."
Uma pessoa que remói as reclamações com você "parece uma boa pessoa." Ela te escuta. Ela tem empatia. Ela entende.
Por isso você não consegue se afastar.
Mas o que está acontecendo nessa relação não é a resolução do problema, e sim a "repetição do problema."
Quando você conta a mesma história pela terceira vez, já não é mais uma consulta.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Se você contar a mesma história para a mesma pessoa três vezes, pare por aí. A partir da terceira, é ruminação.
・Ao pedir conselho, declare antes se você "só quer que alguém escute" ou "quer resolver o problema."
・Depois de conversar, verifique se pelo menos uma ação foi decidida. Se não foi, vocês acabaram de cavar um buraco.
Quem escuta não é necessariamente uma boa pessoa. Talvez só esteja afundando junto com você.
3. "Eu até poderia fazer mais" é o freio definitivo
Pessoas que rebaixam a sua sorte têm uma frase de efeito em comum.
"É que este lugar não combina comigo."
"Seria diferente se eu levasse a sério."
"Eu até poderia fazer mais."
Isso parece que elas têm motivação.
Mas, com a pesquisa da professora Carol Dweck, da Universidade de Stanford, essa visão muda completamente.
Dweck dividiu a mentalidade das pessoas em dois tipos:
・"Mindset Fixo": a habilidade é determinada ao nascer
・"Mindset de Crescimento": a habilidade pode ser desenvolvida com esforço
E ela confirmou repetidamente que pessoas com mindset fixo têm estas características:
Elas evitam o fracasso. Elas evitam desafios. Elas enxergam o esforço como "prova de falta de talento."
Isso porque, para alguém com mindset fixo, se ela tentar e falhar, isso se torna "prova dos seus limites."
Então, elas não fazem.
"Eu até poderia fazer mais" é a "desculpa definitiva para não fazer."
Enquanto elas não fazem, essa hipótese nunca é refutada. A versão de si mesmas que existe na cabeça delas pode continuar competente para sempre.
E o que acontece quando você está perto de uma pessoa assim?
Você também para de agir.
Porque essa pessoa menospreza "quem está fazendo algo agora." "Não faz sentido fazer uma coisa tão pequena." Quando você começa a se mover aos poucos, esse tipo de pessoa é o primeiro a jogar um balde de água fria em você.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Encontre uma frase sua que comece com "Eu até..." e elimine-a.
・Escreva uma coisa que você está de fato produzindo no seu lugar atual, por menor que seja.
・Pare de contar projetos em andamento para pessoas que dizem "Isso não tem sentido."
Quem não está fazendo nada quer diminuir quem está fazendo alguma coisa.
4. A gratidão é eficaz a ponto de poder ser medida
"A gratidão melhora a sua sorte."
Isso é um clássico do mundo espiritual, mas existe um experimento para comprovar.
É um estudo publicado em 2003 pelos psicólogos Robert Emmons e Michael McCullough.
Eles dividiram os participantes em três grupos e os acompanharam por 10 semanas:
・"Grupo da Gratidão": escrever 5 coisas pelas quais eram gratos naquela semana
・"Grupo da Reclamação": escrever 5 coisas que os irritaram naquela semana
・"Grupo Neutro": escrever 5 acontecimentos daquela semana
Depois de 10 semanas, o grupo da gratidão apresentou estas mudanças:
・A satisfação com a vida aumentou
・As queixas de desconforto físico diminuíram
・"A quantidade de exercícios físicos aumentou"
Acho que o último item é o mais importante.
Não é que a sorte deles melhorou porque eram gratos.
"As pessoas que escreviam sobre gratidão realmente aumentaram a quantidade de movimento do corpo." O comportamento delas mudou.
Ou seja, a gratidão não era uma "questão de sentimentos", mas um "ponto de entrada para mudar o comportamento."
E o contrário também é verdadeiro.
O grupo que continuava escrevendo reclamações estava se movendo na direção oposta.
Portanto, "estar perto de uma pessoa cheia de reclamações significa que a sua quantidade de ação está sendo drenada." Não é só uma questão de humor.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Uma vez por semana, escreva 5 coisas pelas quais você foi grato. Uma vez por semana já basta, não precisa ser todo dia.
・Crie o hábito de sempre acrescentar uma coisa boa depois de terminar uma reclamação.
・Conte quantas vezes você disse "mas" em uma conversa, só por hoje.
Gratidão não é questão de humor; é questão de quantidade de ação.
5. Se afastar não é frieza
Por fim, quero escrever sobre a coisa mais importante.
"Eu tenho que me dar bem até com quem não combina comigo."
Muitas pessoas pensam assim. Mas, olhando para os dados, a história muda.
Existe uma meta-análise publicada em 2010 por Julianne Holt-Lunstad e outros pesquisadores da Brigham Young University, que integrou "148 estudos e 308.849 pessoas."
A conclusão foi esta:
Pessoas com bons relacionamentos têm uma taxa de sobrevivência 50% maior.
Além disso, a magnitude desse impacto foi "comparável a parar de fumar e superou o impacto da obesidade ou da falta de exercícios."
O ponto importante aqui é que o que foi medido foi a "qualidade do relacionamento."
Não é sobre a quantidade de pessoas.
Não é que ter muitas conexões seja bom, mas sim que "ter relacionamentos de apoio é bom."
Se é assim, o contrário também pode ser dito.
Continuar mantendo relacionamentos de baixa qualidade é quase sinônimo de "continuar carregando riscos para a saúde."
Então, tudo bem se afastar.
Você não precisa brigar. Não precisa convencer. Não precisa dizer que elas estão erradas.
Você pode simplesmente se afastar em silêncio.
Você não precisa odiar essa pessoa. Não precisa decidir que ela é uma pessoa ruim.
Você só não precisa mantê-la ao seu lado para sempre.
Isso não é frieza; é "proteger o seu próprio espaço."
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Identifique uma pessoa que faz você sentir que a sua "respiração fica superficial" quando está com ela.
・Não rompa os laços, apenas reduza a frequência. Mudar de uma vez por mês para uma vez a cada três meses já é suficiente.
・Entre em contato hoje com uma pessoa que faz a sua visão ficar mais brilhante quando você está com ela.
Se afastar não é cortar alguém da sua vida. É escolher a distância.
5 Padrões Comuns às "Pessoas que Rebaixam a Sua Sorte"
① Mesmo mudando de ambiente, repetem as mesmas reclamações no novo lugar
② Escutam você, mas continuam remoendo a mesma história com você
③ Ficam dizendo "eu até poderia fazer mais", mas não produzem nada
④ Não importa o que você dê, elas começam com "mas"
⑤ Quando você começa a se mover aos poucos, são as primeiras a jogar um balde de água fria em você
Autoavaliação: 10 Sinais de Quem Eleva a Sua Sorte
□ Consigo lembrar imediatamente das 3 pessoas com quem mais conversei na última semana
□ Meu humor fica melhor depois de conversar com essas 3 pessoas
□ Não conto a mesma história para a mesma pessoa mais de 3 vezes
□ Uma ação é decidida depois de cada conversa
□ Não uso desculpas que começam com "Eu até..."
□ Consigo colocar em palavras pelo menos uma coisa que estou produzindo no meu lugar atual
□ Escrevo as coisas pelas quais sou grato uma vez por semana
□ O número de vezes que corto uma conversa com "mas" diminuiu
□ Reduzo conscientemente a frequência com pessoas que fazem a minha respiração ficar superficial
□ Consigo valorizar pessoas que fazem a minha visão ficar mais brilhante quando estamos juntos
Se 7 ou mais itens se aplicam a você, você já está protegendo o seu espaço. Mesmo que sejam 3 ou menos, não tem problema. Isso não é questão de personalidade; é determinado por "perto de quem você está", como mostrou o estudo de 32 anos de Harvard. Você pode mudar o seu lugar.
Resumo: A sorte pode ser escolhida
Veja o que os cinco estudos mostraram:
Christakis & Fowler (Harvard Medical School, 32 anos, 12.067 pessoas)
→ Os estados são contagiosos até 3 graus de distância. Obesidade do amigo +57%, felicidade +25%
Rose (Universidade do Missouri)
→ Relações que remoem as reclamações juntas fortalecem os vínculos, mas aumentam ansiedade e depressão
Dweck (Universidade de Stanford)
→ "Eu até poderia fazer mais" é a desculpa definitiva para não fazer
Emmons & McCullough (2003)
→ Pessoas que escreviam sobre gratidão realmente aumentaram a quantidade de exercícios
Holt-Lunstad e outros (148 estudos, 308.849 pessoas)
→ Pessoas com bons relacionamentos têm uma taxa de sobrevivência 50% maior. O efeito é comparável a parar de fumar
O que você pode fazer a partir de amanhã
・Anote as 3 pessoas com quem você mais conversou na última semana
・Registre se o seu humor subiu ou caiu depois de conversar com elas
O que fazer dentro de um mês
・Reduza conscientemente a frequência de contato com pessoas que você sente como "pesadas"
・Comece o hábito de escrever 5 coisas pelas quais você é grato uma vez por semana
Ações de longo prazo
・Aumente intencionalmente o tempo com pessoas que fazem a sua visão ficar mais brilhante
・Organize gradualmente as relações que só remoem as mesmas histórias
"Pessoas de sorte" não são pessoas que nasceram com uma estrela da sorte.
São "pessoas que continuam se colocando em bons lugares."
Você não pode escolher o seu nascimento. Não pode escolher as estrelas.
Mas "você pode escolher ao lado de quem você se senta a partir de hoje."
Pessoas que elevam a sua sorte não são apenas pessoas que dizem coisas boas.
São pessoas que não fazem a sua visão escurecer quando você está com elas.
Para finalizar
Vou apresentar como organizar o seu espaço e transformá-lo em um trabalho apenas para quem se cadastrou.
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*Os estudos apresentados neste artigo mostram tendências de grupo e não garantem resultados individuais.
