Uma equipe de pesquisa da Harvard Medical School conduziu um estudo acompanhando 12.067 pessoas por 32 anos.
"Pessoas que, por algum motivo, fazem você se sentir pesado quando está perto delas."
Elas existem, não existem?
Isso não é só da sua cabeça. É um "fenômeno que pode ser medido com números."
Aqui está o que eles descobriram:
Se um amigo se torna obeso, a probabilidade de você se tornar obeso aumenta 57%.
Mesmo que vocês não comam juntos. Mesmo que vocês não morem na mesma cidade.
E a felicidade se transmitia da mesma forma.
Em outras palavras, "o seu estado não é determinado apenas por você."
Eu trabalho na área espiritual, mas esta história não é sobre poderes psíquicos ou vibrações; é um "fato que pode ser confirmado por estatísticas."
Desta vez, vou detalhar as características das "pessoas que derrubam a sua sorte quando você está perto delas" usando cinco dados de pesquisa.
Ao terminar de ler, você vai enxergar claramente de quem deve se afastar.
Antes de entrarmos no assunto principal, um aviso.
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1. O seu estado é contagioso até três graus de distância
Primeiro, o fato mais surpreendente.
Nicholas Christakis, da Harvard Medical School, e James Fowler, da Universidade da Califórnia, analisaram dados de um estudo de larga escala chamado "Framingham Heart Study".
Eles acompanharam as relações de 12.067 pessoas por 32 anos, de 1971 a 2003.
Os resultados foram os seguintes:
Se um amigo se torna obeso, a probabilidade de aquela pessoa se tornar obesa aumenta 57%.
Além disso, eles fizeram a mesma análise para a felicidade (2008, British Medical Journal "BMJ").
Se um amigo que mora a menos de uma milha de você se torna feliz, a probabilidade de você se tornar feliz aumenta cerca de 25%.
Aqui está o mais impactante:
・Amigo feliz → Probabilidade de você ficar feliz +25%
・Amigo do amigo feliz → Aprox. +10%
・Amigo do amigo do amigo feliz → Aprox. +5,6%
"O estado de alguém a três graus de distância, que você nunca conheceu, está chegando até você."
Os pesquisadores chamaram isso de "Three Degrees of Influence" (Três Graus de Influência).
Agora, faça as contas com calma.
Se a felicidade alcança três graus de distância, então a "insatisfação também alcança três graus de distância." Ela viaja pela mesma rede, apenas na direção contrária.
Se existe uma pessoa cheia de reclamações ao seu redor, e existem pessoas cheias de reclamações ao redor dela também...
Nesse momento, o que está sendo despejado sobre você é muito mais do que a quantidade que você consegue ver.
Note que também existe uma contra-argumentação a este estudo sugerindo que "são apenas pessoas parecidas que se reuniram." Ainda não foi completamente determinado se é contágio ou se elas já eram parecidas desde o início.
Ainda assim, o fato permanece: "o padrão foi confirmado em uma escala de 32 anos e 12.067 pessoas."
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Escreva o nome das três pessoas com quem você mais conversou na última semana. Esse é o seu ambiente.
・Registre em uma palavra se o seu humor subiu ou desceu depois de conversar com essas três pessoas.
・Tente cortar pela metade, só nesta semana, o tempo de contato com a pessoa que você sentiu que "te pesava".
A sorte não cai do céu. Ela flui de três graus de distância.
2. Relações que remoem reclamações juntas afundam os dois
"Eu vou me sentir melhor se eu desabafar."
Isso é algo que se ouve muito. Mas existe uma condição para isso.
A professora Amanda Rose, da Universidade do Missouri, pesquisa um fenômeno chamado "Co-ruminação".
Isso se refere a relações como estas:
・Falar sobre os problemas repetidamente
・Ficar remoendo sem fim o "por que será que aconteceu assim?"
・Ambos continuarem focados nas emoções negativas
Um estudo publicado na revista "Child Development" em 2002 (608 participantes) e um estudo posterior que acompanhou 813 pessoas por seis meses mostraram resultados claros.
Relações que praticam a co-ruminação têm maior qualidade de amizade.
Ao mesmo tempo, os sintomas de ansiedade e depressão também aumentam.
Em outras palavras, "o vínculo se aprofunda, mas os dois afundam juntos."
É isso que torna esse tipo mais problemático do que apenas uma "pessoa que fala mal dos outros."
Uma pessoa que remói reclamações com você "parece ser uma boa pessoa." Ela te ouve. Ela tem empatia. Ela te entende.
Por isso, você não consegue se afastar.
Mas o que está acontecendo nessa relação não é a resolução do problema, e sim a "repetição do problema."
Quando você conta a mesma história três vezes, isso não é mais um desabafo.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Se você contar a mesma história para a mesma pessoa três vezes, pare aí. A partir da terceira vez, é ruminação.
・Ao pedir conselho, declare antes se você "só quer ser ouvido" ou "quer resolver o problema."
・Depois de conversar, verifique se pelo menos uma ação foi decidida. Se não foi, você só cavou um buraco.
Alguém que te ouve não é necessariamente uma boa pessoa. Talvez ela só esteja afundando junto com você.
3. "Eu poderia fazer muito mais" é o freio definitivo
Pessoas que derrubam a sua sorte têm um bordão em comum.
"É que este lugar não combina comigo."
"Seria diferente se eu levasse a sério."
"Eu poderia fazer muito mais."
Isso parece que a pessoa tem motivação.
Mas, através da pesquisa da professora Carol Dweck, da Universidade Stanford, essa visão muda completamente.
Dweck dividiu a mentalidade das pessoas em dois tipos:
・"Mindset Fixo": A capacidade é determinada no nascimento
・"Mindset de Crescimento": A capacidade pode ser desenvolvida através do esforço
E ela confirmou repetidamente que pessoas com mindset fixo têm estas características:
Elas evitam o fracasso. Elas evitam desafios. Elas percebem o esforço como "prova de falta de talento."
Isso acontece porque, para alguém com mindset fixo, se tentar e falhar, isso se torna a "prova dos seus limites."
Então, elas não tentam.
"Eu poderia fazer muito mais" é a "desculpa definitiva para não fazer."
Enquanto não fizerem, essa hipótese nunca é refutada. A versão de si mesmas na própria cabeça pode continuar competente para sempre.
E o que acontece quando você está perto de uma pessoa assim?
A sua ação também para.
Porque essa pessoa despreza "quem está fazendo algo agora." "Não tem sentido fazer uma coisa tão pequena." Quando você começa a se mover aos poucos, esse tipo de pessoa é o primeiro a jogar água fria em você.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Encontre uma frase sua que começa com "Na verdade..." e apague-a.
・Escreva uma coisa que você está realmente produzindo no seu lugar atual, por menor que seja.
・Pare de falar sobre projetos em andamento para pessoas que dizem "Isso não tem sentido."
Pessoas que não estão fazendo nada querem diminuir aqueles que estão fazendo algo.
4. A gratidão é eficaz a ponto de ser medida
"Gratidão melhora a sua sorte."
Isso é um clássico no mundo espiritual, mas existe um experimento sobre isso.
É um estudo publicado em 2003 pelos psicólogos Robert Emmons e Michael McCullough.
Eles dividiram os participantes em três grupos e os fizeram continuar por 10 semanas:
・"Grupo da Gratidão": Escrever 5 coisas pelas quais foram gratos naquela semana
・"Grupo da Reclamação": Escrever 5 coisas que os irritaram naquela semana
・"Grupo Neutro": Escrever 5 eventos daquela semana
Depois de 10 semanas, o grupo da gratidão apresentou estas mudanças:
・A satisfação com a vida aumentou
・As queixas de desconforto físico diminuíram
・"A quantidade de exercício físico aumentou"
Eu acho que o último item é o mais importante.
Não é que a sorte melhorou porque eles eram gratos.
"As pessoas que escreveram gratidão realmente aumentaram a quantidade de movimento do próprio corpo." O comportamento delas mudou.
Em outras palavras, a gratidão não era uma "questão de sentimento", mas um "ponto de entrada para a mudança de comportamento."
E o contrário também é verdadeiro.
O grupo que continuou escrevendo reclamações estava se movendo na direção oposta.
Portanto, "estar perto de uma pessoa cheia de reclamações significa ter a sua quantidade de ação raspada." Não é só uma questão de humor.
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Uma vez por semana, escreva 5 coisas pelas quais você foi grato. Uma vez por semana já está de bom tamanho, não precisa ser todo dia.
・Crie o hábito de sempre acrescentar uma coisa boa depois de terminar de reclamar.
・Conte quantas vezes você disse "mas" em uma conversa, só por hoje.
Gratidão não é questão de humor; é questão de quantidade de ação.
5. Se afastar não é frieza
Por fim, quero escrever a coisa mais importante.
"Eu tenho que me dar bem até com quem não combina comigo."
Muita gente pensa assim. Mas olhando para os dados, a história muda.
Existe uma meta-análise publicada em 2010 por Julianne Holt-Lunstad e outros, da Universidade Brigham Young, integrando "148 estudos e 308.849 pessoas."
A conclusão foi esta:
Pessoas com bons relacionamentos têm uma taxa de sobrevivência 50% maior.
Além disso, a magnitude desse impacto era "comparável a parar de fumar e superava o impacto da obesidade ou da falta de exercício físico."
O ponto importante aqui é que o que foi medido foi a "qualidade do relacionamento."
Não se trata do número de pessoas.
Não é que ter muitas conexões seja bom, mas sim que "ter relacionamentos de apoio seja bom."
Se é assim, o contrário também pode ser dito.
Continuar mantendo relacionamentos de má qualidade é quase sinônimo de "continuar carregando riscos para a saúde."
Então, tudo bem se afastar.
Você não precisa brigar. Não precisa convencer. Não precisa dizer que a pessoa está errada.
Você pode simplesmente se afastar em silêncio.
Você não precisa odiar essa pessoa. Não precisa decidir que ela é uma pessoa má.
Você só não precisa mantê-la ao seu lado para sempre.
Isso não é frieza; é "proteger o seu próprio espaço."
▶️ O que você pode fazer a partir de hoje
・Identifique uma pessoa que faz você sentir que a "sua respiração fica superficial" quando está perto dela.
・Não corte os laços, apenas reduza a frequência. Mudar de uma vez por mês para uma vez a cada três meses já é suficiente.
・Entre em contato hoje com uma pessoa que faz a sua visão ficar mais brilhante quando você está perto dela.
Se afastar não é cortar alguém da sua vida. É escolher a distância.
5 Padrões Comuns das "Pessoas que Derrubam a Sua Sorte"
① Mesmo mudando de ambiente, repetem as mesmas reclamações no novo lugar
② Te ouvem, mas ficam remoendo a mesma história com você repetidamente
③ Ficam dizendo "eu poderia fazer muito mais", mas não produzem nada
④ Não importa o que você dê a elas, começam com "mas"
⑤ Quando você começa a se mover aos poucos, são as primeiras a jogar água fria em você
Autoavaliação com 10 Itens para "Pessoas que Elevam a Sua Sorte"
□ Conseguem se lembrar imediatamente das 3 pessoas com quem mais conversaram na última semana
□ O humor melhora depois de conversar com essas 3 pessoas
□ Não contam a mesma história para a mesma pessoa mais de 3 vezes
□ Alguma ação é decidida depois de um desabafo
□ Não usam desculpas que começam com "Na verdade..."
□ Conseguem colocar em palavras pelo menos uma coisa que estão produzindo no lugar atual
□ Escrevem coisas pelas quais são gratos uma vez por semana
□ O número de vezes que interrompem uma conversa com "mas" diminuiu
□ Reduzem conscientemente a frequência com pessoas que fazem a respiração ficar superficial
□ Conseguem valorizar pessoas que fazem a visão ficar mais brilhante quando estão juntas
Se 7 ou mais itens se aplicam, você já está protegendo o seu espaço. Mesmo que sejam 3 ou menos, não há problema. Isso não é sobre personalidade; é determinado por "de quem você está perto", como mostrou o estudo de 32 anos de Harvard. Você pode mudar o seu lugar.
Resumo: A sorte pode ser escolhida
Aqui está o que os cinco estudos mostraram:
Christakis & Fowler (Harvard Medical School, 32 anos, 12.067 pessoas)
→ Estados são contagiosos até 3 graus de distância. Obesidade de amigo +57%, felicidade +25%
Rose (Universidade do Missouri)
→ Relações que remoem reclamações juntas aprofundam os laços, mas aumentam ansiedade e depressão
Dweck (Universidade Stanford)
→ "Eu poderia fazer muito mais" é a desculpa definitiva para não fazer
Emmons & McCullough (2003)
→ Pessoas que escreveram gratidão realmente aumentaram a quantidade de exercício físico
Holt-Lunstad e outros (148 estudos, 308.849 pessoas)
→ Pessoas com bons relacionamentos têm taxa de sobrevivência 50% maior. O efeito é comparável a parar de fumar
O que você pode fazer a partir de amanhã
・Escreva as 3 pessoas com quem você mais conversou na última semana
・Registre se o seu humor subiu ou desceu depois de conversar com elas
O que fazer dentro de um mês
・Reduza conscientemente a frequência de contato com pessoas que você sente que "te pesam"
・Comece o hábito de escrever 5 coisas pelas quais você foi grato uma vez por semana
Ações de longo prazo
・Aumente intencionalmente o tempo com pessoas que fazem a sua visão ficar mais brilhante
・Organize gradualmente as relações que só remoem as mesmas histórias
"Pessoas de sorte" não são pessoas que nasceram sob uma estrela de sorte.
São "pessoas que continuam se colocando em bons lugares."
Você não pode escolher o seu nascimento. Não pode escolher as estrelas.
Mas "você pode escolher ao lado de quem sentar a partir de hoje."
Pessoas que elevam a sua sorte não são apenas pessoas que falam coisas boas.
São pessoas que não deixam a sua visão escurecer quando você está perto delas.
Para finalizar
Vou apresentar como organizar o seu espaço e transformá-lo em profissão apenas para quem se cadastrou.
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*Os estudos apresentados neste artigo mostram tendências de grupo e não garantem resultados individuais.
