"Tenho que aprender a trabalhar direito."
"Tenho que alcançar todo mundo."
"Odeio ser um peso para os outros."
Quando eu passava por crises recorrentes de depressão e transtornos de adaptação, minha cabeça vivia tomada por esses pensamentos.
No início, ao entrar em um novo ambiente de trabalho, eu conseguia dizer a mim mesmo para não me cobrar tanto. Mas talvez por causa do complexo de inferioridade e da sensação de estar atrasado na vida — marcas deixadas pelas experiências anteriores com a depressão —, eu acabava inevitavelmente buscando a aprovação das pessoas ao meu redor.
Eu tinha a sensação constante de que não haveria lugar para mim se eu não fizesse as coisas bem-feitas. Por isso, inconscientemente, acreditava que "ser bom no trabalho" era o motivo pelo qual me permitiam estar ali (naquele ambiente). Eu queria ser forte.
Aos poucos, comecei a perceber que havia entendido errado o que "força" — ou melhor, "força no contexto do trabalho" — realmente significava.
Em determinado momento, decidi observar de perto as pessoas que pareciam estar indo bem profissionalmente.
Quem se saía bem geralmente tinha um tipo específico de força: a capacidade de expor as próprias fraquezas, dizendo coisas como "Estou com um pouco de dificuldade agora" ou "Sinceramente, não me sinto seguro com isso".
Em outras palavras, não importava tanto se você não fosse bom no "trabalho".
Para pessoas como eu, que vivem lutando contra a depressão e os transtornos de adaptação, o primeiro passo não é "dar conta das tarefas", mas sim "a capacidade de explicar claramente aos outros como estamos nos sentindo".
Como eu misturava sentimentos de inferioridade, atraso e responsabilidade dentro de mim, pensando o tempo todo "tenho que dar conta disso sozinho", a opção de pedir ajuda simplesmente não existia.
Eu escondia minhas fraquezas e, muitas vezes, enganava a mim mesmo sobre a realidade.
Dizia "estou bem" enquanto ultrapassava meus limites. Fingia ter tranquilidade quando não tinha nenhuma. Dizia que tinha entendido quando não tinha entendido nada. Mas isso não era força; talvez fosse apenas "tornar minha fraqueza mais difícil de enxergar".
Eu achava que a fraqueza era algo que eu não deveria ter. Mas a verdade é que talvez fosse justamente a incapacidade de "compartilhar" essa fraqueza que me empurrava cada vez mais fundo no sofrimento.
Afinal, o que exatamente é "fraqueza"?
Não é imaturidade. Hoje, acredito que seja "um lado humano que simplesmente não é perfeito".
Mas expor isso dá medo, não dá?
O medo de "ser julgado". A previsão de que mostrar fraqueza vai diminuir meu valor aos olhos dos outros acaba me silenciando.
E esse medo não é totalmente infundado. Algumas pessoas realmente saíram perdendo por mostrarem suas vulnerabilidades. Aquelas que passaram a ser vistas pelos cantos como "fracas emocionalmente". Então, é natural sentir medo e cautela.
Mas, se você conseguisse expor sua fraqueza de forma habilidosa enquanto trabalha — não seria muito mais fácil seguir em frente do que é hoje?
Quando você consegue compartilhar honestamente como está, as pessoas sabem "como lidar com você". Elas não invadem seu espaço nem ficam indiferentes, o que torna a cooperação mais fácil, mantendo uma distância saudável.
O trabalho (e as equipes) funciona muito melhor quando o estado de todos é visível.
Dito isso, quem consegue se abrir de forma eficaz não está apenas desabafando emoções. Existe um método nessa forma de compartilhar. Para quem contar, quais palavras usar, o momento certo — esses equilíbrios acabam se ajustando naturalmente.
Por outro lado, quem tem dificuldade de se abrir talvez não seja "fraco", mas simplesmente "não saiba como compartilhar".
Uma vez criado o hábito da autoexposição, tornar-se "bom no trabalho" vem como consequência natural, como um comportamento aprendido.
[→ [Continuação no note] Para evitar a depressão e os transtornos de adaptação — 3 dicas práticas para se abrir com mais facilidade](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
