Когда я только начинал работать в компании, я всегда был энергичным и инициативным.
Я рвался вперёд, говоря: «Я сделаю всё что угодно», и люди говорили: «Нам повезло с этим сотрудником».
Однако, когда работа стала серьёзнее, а количество задач, которые нужно было выполнять в одиночку или ситуаций, требующих самостоятельных решений, увеличилось, я внезапно перестал докладывать, связываться и советоваться, и стал говорить меньше.
Как характерная черта или общая особенность людей, склонных к депрессии:
«Они необычайно энергичны только в начале работы на новом месте».
Тогда я этого не осознавал, но причина, по которой я поначалу переусердствовал со странной бодростью, была обратной стороной неуверенности в себе.
Страх, что меня не примут таким, какой я есть, был на первом месте. Поэтому я пытался закрепиться, изображая из себя «способного человека».
Но это притворство долго не длится.
Когда моя истинная сущность — неуклюжая и медленно обучаемая — начинает проявляться, я начинаю беспокоиться: «Можно ли задавать такие вопросы?» и винить себя: «Как я могу этого не знать?» Разрыв между ложным образом, который я создал вначале, и моим реальным «я» отнимает у меня слова.
Чем больше вы переусердствуете, тем глубже падение.
Я страдал от этого всю свою третью декаду жизни.
Однако, пробиваясь через это, я нашёл два способа вырваться из этих страданий.
① Сохранение позиции слушателя
Вместо того чтобы пытаться что-то сказать самому, с самого начала сохраняйте «позицию слушателя».
Слушание не было пассивным; это была здоровая форма активности, которая позволяла мне участвовать, не перенапрягаясь.
Однако могут быть люди, которые уже страдают на работе из-за разрыва между созданным ложным образом и своим реальным «я» и не могут двигаться дальше. Я, по сути, был одним из них. В таких случаях эффективным было следующее.
② Сначала прислушаться к своему собственному состоянию
Долгое время я воспринимал неспособность докладывать/связываться/советоваться и уменьшение разговорчивости как проблемы с коммуникацией. Я думал, что я плох в общении. Но я ошибался.
Проблема была не в «том, как я отношусь к другим», а в «том, как я отношусь к себе».
Повторяя циклы депрессии и расстройства адаптации, я продолжал оценивать себя как «бесполезного». У меня было глубокое чувство неполноценности.
Поэтому я чувствовал, что должен быть хотя бы бодрым. Я думал, что не должен никого обременять. Не проверяя, что происходит внутри меня, я просто переживал момент, думая только о том, чтобы не создавать проблем.
Осознав это, я взял за правило сначала докладывать самому себе — прежде чем докладывать кому-либо ещё — о «том, чего я сейчас не понимаю», «что вызвало у меня тревогу» и «что я не мог сказать». Это похоже на образ сначала прислушиваться к своему текущему состоянию и наблюдать за ним.
Раньше я записывал эти вещи в блокнот.
Я записывал их как можно конкретнее — обстановку в тот момент, своё физическое состояние, свои мысли и т.д. Например: «Я дрожал на том совещании и не мог хорошо объяснить».
Выписывая это таким образом, проблема ограничивается «этой сценой». Когда рамки сужаются, с ней легче справиться.
«В следующий раз я сделаю заметки перед тем, как говорить» или «Если я предугадаю, о чём спросят, дрожь, возможно, не появится» — следующий шаг становился виден сам собой.
Прислушиваться к своему голосу — это не значит утверждать себя. Это значит не заканчивать мыслью «я бесполезен» и относиться к себе немного более бережно.
Когда вы можете прислушиваться к своему голосу, вы создаёте пространство в голове и сердце. Только когда есть это пространство, вы можете спокойно слушать других, не будучи неестественно бодрым. Вы перестаёте впадать в отчаяние из-за чрезмерной интерпретации или пугаться, воображая то, что даже не было сказано.
Удавалось ли вам в последнее время прислушиваться к своему голосу?
