ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเนแบรสกาและสถาบันอื่นๆ ได้ทำการศึกษาลักษณะทั่วไปของคนที่มีความยืดหยุ่นสูง นี่คือการสำรวจขนาดใหญ่ที่สรุปผลจากการศึกษา 51 ชิ้น ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 12,567 คน
พวกเขากำลังมองหาความแตกต่างระหว่างคนที่มี "ทุนทางจิตวิทยา" (Psychological Capital) กับคนที่ไม่มี
ผลลัพธ์ชัดเจนมาก
คนที่มีทุนทางจิตวิทยาสูง มีความเครียดน้อยกว่า อัตราการลาออกต่ำกว่า และมีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด
นี่ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นของฉัน
มันเป็นผลลัพธ์ที่ได้จากทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเนแบรสกาและมหาวิทยาลัยแคลร์มอนต์เกรดูเอท
คุณเคยสงสัยไหมว่าฮิโรอากิ อาริโยชิ ใช้ชีวิตในช่วง 8 ปีที่ตกอับของเขาอย่างไร?
- เขาดังจากการเป็นคู่หู Sarugan Seki
- แต่หลังจากแยกวง เขาแทบไม่มีงานเลย
- รายได้ต่อเดือนของเขาลดลงจาก 20 ล้านเยน เหลือศูนย์ในบางเดือน
- ถึงอย่างนั้น เขาก็กลับมาดังอีกครั้งใน 8 ปีต่อมา ด้วยคาแรคเตอร์ "ปากจัด"
ลองนึกภาพดูสิ
โทรศัพท์ที่ไม่เคยดัง
แม้จะเปิดทีวี ชื่อของคุณก็ไม่เคยปรากฏ
ชีวิตประจำวันแบบนั้นดำเนินต่อไป 8 ปี
หลายคนคงคิดว่า "เขาก็แค่กัดฟันอดทน"
แต่สำหรับบทความนี้ ผมอยากให้คุณลองสงสัยสักครู่
ผมจะเขียนบทสรุปไว้ก่อนเลย
เขาไม่ได้แค่อดทน
เขากำลังสะสมการกระทำเฉพาะ 5 อย่าง
ผมไม่ใช่คนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านฮิโรอากิ อาริโยชิ สิ่งที่เขียนที่นี่อ้างอิงจากคำพูดที่เขาเปิดเผยต่อสาธารณะและข้อมูลการวิจัยเท่านั้น
[เนื้อหาในบทความนี้]
1. เขาหยุดก่อนที่เงินเก็บจะหมด
2. เขาไม่ปล่อยให้งานเล็กๆ หายไป
3. เขาไม่เก็บกด เขาพึ่งพาคนที่ไว้ใจได้
4. เขาไม่หยุดโพสต์ แม้จะไม่มีใครดู
5. เขาเก็บอาวุธของเขาให้พร้อม และรอจังหวะที่เหมาะสมในการใช้มัน
- ทำไม "การอดทนอย่างเดียว" ถึงเป็นความผิดพลาด
- 5 รูปแบบที่คนมักตกอยู่ในช่วงชีวิตตกต่ำ
การอ่านบทความนี้จะทำให้คุณสามารถทำ 3 สิ่งได้:
- เข้าใจ ว่าควรทำอะไรในช่วงที่ตกอับ
- มี แนวทางปฏิบัติที่ป้องกันไม่ให้คุณพังทลายเมื่อเจออุปสรรค ไว้ในมือ
- ระบุได้ว่า ตอนนี้คุณอยู่ในช่วงไหน
เมื่อคุณอ่านจบ คุณจะไม่สามารถมองข้ามมันไปว่าเป็นแค่ "การต้องอดทน" ได้อีกต่อไป
ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหาหลัก ขอประกาศสักหน่อย
ผมกำลังแจกสิทธิประโยชน์หลัก 34 ข้อ สำหรับมือใหม่และคนที่ไม่มีประสบการณ์ในการทำ Side Hustle
สิ่งเหล่านี้ถูกรวบรวมไว้ในรูปแบบที่แม้แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถลงมือทำได้ คุณสามารถรับได้จากลิงก์นี้:
ตัวบทความสามารถอ่านฟรีได้จนจบ
เอาล่ะ มาเข้าเรื่องหลักกันดีกว่า
1. เขาหยุดก่อนที่เงินเก็บจะหมด
ก่อนอื่น มาดูตัวเลขในช่วงตกต่ำของอาริโยชิกัน Sarugan Seki ยุบวงในเดือนมีนาคม 2004 ช่วงพีคสุด รายได้ต่อเดือนของเขาอยู่ที่ประมาณ 20 ล้านเยน หลังแยกวง เหลือ 70,000 ถึง 80,000 เยน และบางเดือนก็เป็นศูนย์
ตรงนี้ มีการกระทำที่สำคัญมาก
ในช่วงพีค อาริโยชิไม่ได้ใช้เงินที่หามาได้ทั้งหมด เขาเก็บออมไว้ถึง 70 ล้านเยน หลังจากหักภาษีแล้ว เขามีเงินประมาณ 40 ล้านเยน ซึ่ง เขาค่อยๆ ถอนออกมาใช้ตลอด 8 ปี เมื่อสิ้นสุด 8 ปีนั้น เงินก็ลดลงเหลือไม่กี่ล้านเยน
เขาไม่ได้ใช้มันหมดในคราวเดียว เขาใช้เวลาถึง 8 ปีในการใช้มัน
ทำไมถึงได้ผล?
มีการศึกษาที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความยากจนและความสามารถในการคิด เป็นการสำรวจชาวไร่อ้อย 464 คนในอินเดีย พวกเขาเปรียบเทียบผลการทดสอบความคิดของบุคคลกลุ่มเดียวกัน ก่อนเก็บเกี่ยว (ตอนที่ไม่มีเงิน) และหลังเก็บเกี่ยว (ตอนที่มีเงิน)
ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการเก็บเกี่ยว
ในการทดลองอื่น แค่ทำให้คนคิดถึงปัญหาทางการเงิน ก็ทำให้ ความสามารถในการตัดสินใจลดลงเทียบเท่ากับการสูญเสีย IQ 13 แต้ม ซึ่งเป็นระดับที่ลดลงเท่ากับการนอนไม่หลับทั้งคืน
พูดง่ายๆ ก็คือ:
เมื่อเงินหมดจริงๆ คนเราจะตัดสินใจได้แค่ในระยะสั้นเท่านั้น
การค่อยๆ ใช้เงินเก็บตลอด 8 ปีของอาริโยชิ คือการ เลื่อนสถานการณ์ที่เขาจะถูกบังคับให้คิดระยะสั้นออกไป
นี่ไม่ใช่เรื่องราวที่ว่า "เขาเก่งเพราะมีเงินเก็บ" แต่มันเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่เขาจัดการจังหวะการใช้เงินเก็บของเขา
เมื่อคุณตัดสินใจได้แค่ระยะสั้น มันจะเป็นแบบนี้:
คุณคิดได้แค่ค่าเช่าบ้านเดือนหน้า และ คุณตอบตกลงงานที่มีเงื่อนไขแย่ๆ ทันที คุณเริ่มเลือกเงินสดทันที มากกว่าเส้นทางอาชีพระยะยาว
นี่คือสิ่งที่อาริโยชิหลีกเลี่ยงเป๊ะๆ
อย่างไรก็ตาม ผมอยากจะพูดให้ชัดเจนตรงนี้
จำนวนเงิน 70 ล้านเยน เป็นสถานการณ์เฉพาะของอาริโยชิ มีคนไม่กี่คนที่จะเก็บเงินได้ขนาดนั้น สิ่งที่สำคัญไม่ใช่จำนวนเงิน แต่เป็นแนวคิด "การบริหารจัดการก่อนที่จะหมด"
มีอีกอย่างที่ผมอยากพูดให้ถูกต้อง ในยุคของอาริโยชิ การถือทรัพย์สินเป็นเงินสดเป็นเรื่องปกติ แต่ตอนนี้ คนที่ถือแต่เงินสดมีน้อยลง หลายคนถือทรัพย์สินที่หลากหลาย เช่น กองทุนรวม หุ้น และคริปโตเคอเรนซี
ดังนั้น สิ่งที่คุณควรดูไม่ใช่แค่ "เงินเก็บ" แต่เป็น "มูลค่าทรัพย์สิน" ทั้งหมดที่รวมเงินสดและการลงทุน แม้เงินสดจะน้อย แต่ถ้าทรัพย์สินถูกจัดสรรไปที่การลงทุน ก็ยังมี "ทางวิ่ง" (runway) อยู่ ในทางกลับกัน การตื่นตระหนกโดยดูแค่เงินสดแล้วคิดว่า "ฉันถึงขีดจำกัดแล้ว" เป็นสูตรสำเร็จของการตัดสินใจที่ผิดพลาด
▶️ สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันนี้
❶ แบ่งทรัพย์สินของคุณเป็น 3 ส่วน และคำนวณแนวรับ
การดูแค่ยอดรวมนั้นไร้ความหมาย ให้แบ่งเป็น 3 ส่วนตามระยะเวลาที่ใช้ในการเปลี่ยนเป็นเงินสด
- ทันที: เงินสด, บัญชีออมทรัพย์
- ไม่กี่วัน: หุ้น, กองทุนรวม
- ใช้เวลา: อสังหาริมทรัพย์, เงินบำนาญแบบกำหนดเงินสมทบ มาตรฐาน: (ทันที + ไม่กี่วัน) ÷ ค่าใช้จ่ายรายเดือนขั้นต่ำ ถ้าต่ำกว่า 6 เดือน ให้คิดแผนต่อไปทันที อย่านับทรัพย์สินที่ใช้เวลาในการเปลี่ยนเป็นเงินสดในแนวรับของคุณ
❷ กำหนด "ลำดับ" การถอนเงิน ก่อนที่ราคาจะตก
ถ้าคุณไม่ได้กำหนดลำดับไว้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้น: คุณตื่นตระหนกและขายกองทุนรวมตอนที่กำลังขาดทุน นั่นเป็นวิธีถอนเงินที่เสียเปรียบที่สุด เงินสด → สินทรัพย์ที่มีกำไรที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง → สินทรัพย์ที่ขาดทุนที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง เขียนลำดับนี้ลงบนกระดาษสักครั้ง แล้วคุณจะไม่ลังเลเมื่อสถานการณ์แย่ลง
❸ เริ่มขยับเพื่อเพิ่มแหล่งรายได้หนึ่งแหล่ง ก่อนที่ทรัพย์สินจะลดลงครึ่งหนึ่ง
การขยับตอนที่คุณอยู่ที่ศูนย์ กับการขยับตอนที่คุณอยู่ที่ครึ่งหนึ่ง ทำให้คุณภาพการตัดสินใจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง การที่อาริโยชิไปออกรายการสถานีท้องถิ่นก็จัดอยู่ในหมวดนี้ ลิสต์ผู้สมัครหนึ่งคนภายในสัปดาห์นี้
ผมจะเขียนต่อในบทต่อไป
คนที่บริหารเงินก่อนที่มันจะหมด สามารถรักษาความสามารถในการตัดสินใจของตนไว้ได้
2. เขาไม่ปล่อยให้งานเล็กๆ หายไป
ในช่วงตกต่ำ อาริโยชิแทบไม่มีงานระดับประเทศเลย แต่เขายังคงไปออกรายการสถานีท้องถิ่นในฮิโรชิม่า ขนาดเล็ก ผลกระทบต่อชื่อเสียงก็น้อย ถึงอย่างนั้น เขาก็ไม่ปล่อยให้มันหายไป
งานวิจัยทางจิตวิทยาสนับสนุนสิ่งนี้
ทีมวิจัยจาก Harvard Business School สำรวจคน 238 คน จาก 26 ทีม ใน 7 บริษัท พวกเขาวิเคราะห์ บันทึกประจำวันกว่า 12,000 รายการ โดยดูว่าเมื่อไหร่ที่ "แรงจูงใจในการทำงาน" สูงที่สุด
ผลลัพธ์ไม่ใช่ "ความสำเร็จใหญ่"
วันที่ผู้คนรู้สึกถึง "ความก้าวหน้าเล็กน้อย" คือวันที่แรงจูงใจและความคิดสร้างสรรค์สูงที่สุด ในทางกลับกัน ในวันที่ความก้าวหน้าเป็นศูนย์ แรงจูงใจก็มีแนวโน้มที่จะพังทลาย
ความก้าวหน้าเล็กน้อยสนับสนุนแรงจูงใจ
การออกรายการสถานีท้องถิ่นของอาริโยชิคือ "ความก้าวหน้าที่เล็กเกินกว่าคนทั่วไปจะมองเห็น" แต่สำหรับเขาแล้ว มันคือคำจำกัดความของความก้าวหน้า: "งานไม่ใช่ศูนย์"
ถ้าสถานะที่ความก้าวหน้าเป็นศูนย์ยังคงดำเนินต่อไป มันจะกลายเป็นเรื่องยากแม้กระทั่งการรักษาแรงจูงใจ นั่นคือเหตุผลที่มีความหมายในการทำต่อไป ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน
วันหลังจากที่รู้สึกถึงความก้าวหน้าเล็กน้อย อุปสรรคในการก้าวต่อไปก็ลดลงเล็กน้อย ในทางกลับกัน ถ้าวันที่ความก้าวหน้าเป็นศูนย์ดำเนินต่อไป อุปสรรคสำหรับก้าวต่อไปก็จะสูงขึ้นทุกวัน การที่เนื้อหาในบล็อกของเขากลายเป็นเรื่องแต่ง อาจเป็นภาพสะท้อนของความรู้สึกติดขัดนี้
อย่างไรก็ตาม ผมอยากจะพูดให้ชัดเจนตรงนี้เช่นกัน
การทำงานเล็กๆ ต่อไป ไม่ได้หมายความว่าเขาจะกลับไปทีวีระดับประเทศได้เพราะสิ่งนั้น ตัวเร่งปฏิกิริยาคือการที่เขาไปออกรายการ "Uchimura Produce" สิ่งที่งานเล็กๆ สนับสนุนคือ "ความรู้สึกก้าวหน้า" จนกระทั่งถึงจุดนั้น
▶️ สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันนี้
❶ นึกถึงเรื่องหนึ่งที่คุณปฏิเสธไปเพราะคิดว่า "มันเล็กเกินไป"
ถ้าคุณตัดสินจากขนาดหรือผลตอบแทน เรื่องส่วนใหญ่จะจบลงที่ "มันเล็กเกินไป" การออกรายการท้องถิ่นของอาริโยชิก็เป็น "งานเล็กๆ" ในสายตาของใครๆ ในตอนนั้น ครั้งหน้าเมื่อมีข้อเสนอแบบนี้มา ให้ตัดสินจากแค่ว่าคุณสามารถ "ทำต่อไป" ได้หรือไม่ ไม่ใช่จากขนาดของมัน การลดอุปสรรคนี้ลงหนึ่งขั้นนั้นทำได้จริงมากกว่าการมองหาโอกาสก้าวกระโดดครั้งใหญ่
❷ เก็บ "บันทึกความก้าวหน้า" (Progress Log) ในบันทึกบรรทัดเดียวโดยเฉพาะ
คุณจะลืมความก้าวหน้าหลายอย่างถ้าคุณทบทวนแค่อาทิตย์ละครั้ง เขียนแค่บรรทัดเดียว "วันที่ + สิ่งหนึ่งที่ก้าวหน้าในวันนี้" ภายในวันนั้น
มาตรฐาน: นับจำนวนวันที่คุณบันทึกไว้ตอนสิ้นเดือน ถ้าต่ำกว่า 15 วัน ให้ทบทวนระบบการบันทึกเอง
❸ เตรียม "งานที่ใช้เวลา 5 นาทีเพื่อความก้าวหน้า" ไว้ 3 อย่าง
คุณจะขยับไม่ได้ถ้าพยายามคิดอะไรขึ้นมาในวันที่ความก้าวหน้าเป็นศูนย์ อีเมลหนึ่งฉบับ เอกสารหนึ่งหน้า อ่านเอกสารเก่าซ้ำ เขียนสามอย่างนี้ไว้ล่วงหน้า
มาตรฐาน: ถ้าวันที่ความก้าวหน้าเป็นศูนย์ติดต่อกัน 3 วัน ให้เลือกหนึ่งอย่างจากรายการนี้แล้วลงมือทำ
ความก้าวหน้าเล็กน้อยกลายเป็นรากฐานสำหรับ "คนที่คุณพึ่งพาได้" ในบทต่อไป
ไม่ใช่ผลลัพธ์ใหญ่ แต่ความจริงที่ว่าความก้าวหน้าเล็กน้อยไม่เคยหยุดต่างหากที่ได้ผล
3. เขาไม่เก็บกด เขาพึ่งพาคนที่ไว้ใจได้
ในช่วงตกต่ำ อาริโยชิไม่ได้พึ่งพาตัวเองทางการเงิน มีรายงานว่าเขาถูกเลี้ยงดูเรื่องอาหารและอื่นๆ โดยริวเฮ อุเอชิมะแห่ง Dachou Club และคนอื่นๆ เขาไม่เก็บกด เขาพึ่งพาคนที่เขาพึ่งพาได้
มีการศึกษาคลาสสิกในจิตวิทยาสังคมที่เรียกว่า "สมมติฐานการรองรับแรงกระแทกของการสนับสนุนทางสังคม" (Buffering Hypothesis of Social Support) เป็นการศึกษาที่เป็นตัวแทนในสาขานี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ เนื้อหามีดังนี้:
แม้ว่าสาเหตุของความเครียดจะเหมือนกันสำหรับคนละคน แต่ภาระทางจิตใจจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับว่ามีคนรอบข้างที่คุณพึ่งพาได้หรือไม่ คนที่มีคนให้พึ่งพาจะได้รับผลกระทบทางร่างกายและจิตใจน้อยกว่า แม้จะเผชิญกับความเครียดแบบเดียวกัน
"การพึ่งพา" ไม่ใช่จุดอ่อน
หลายคนมักจะคิดแบบนี้: "การพึ่งพาคนอื่นเป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันแก้ปัญหาด้วยตัวเองไม่ได้" แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นตรงกันข้าม การมีคนที่คุณพึ่งพาได้ทำหน้าที่เป็น "ตัวกันกระแทก" (buffer) ต่อความเครียด
การที่อาริโยชิพึ่งพาอุเอชิมะและคนอื่นๆ ไม่ใช่เพราะเขาอ่อนแอ แต่เป็นเพราะเขามีตัวกันกระแทกอย่างเหมาะสม
แม้จะอยู่ในสถานการณ์ "ไม่มีงาน" เดียวกัน คนที่มีคนรับฟังจะยังมีพื้นที่ทางจิตใจเหลือพอที่จะคิดถึงขั้นตอนต่อไป คนที่เก็บกดไม่บอกใคร จะมีมุมมองที่แคบลงในสถานการณ์เดียวกัน ขั้นตอนต่อไปจะหายากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผมจะเขียนถึงข้อจำกัดตรงนี้ด้วย
คนที่คุณพึ่งพาไม่ควรเป็นใครก็ได้ เงื่อนไขคือต้องเป็นคนที่รับฟังโดยไม่วิจารณ์ ถ้าคุณไปพึ่งพาคนที่ยิ่งผลักคุณลงไปอีกตอนที่คุณจนมุมแล้ว มันจะให้ผลตรงกันข้าม
▶️ สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันนี้
❶ คัดเลือก "คนที่คุณพึ่งพาได้" โดยใช้เงื่อนไขทั้งสามข้อ
ถ้าคุณเลือกแค่จาก "ความสะดวกในการพูดคุย" คุณมักจะพลาดเป้า
- พวกเขาไม่ปฏิเสธคุณ
- มีความขัดแย้งทางผลประโยชน์น้อย
- มีการตอบกลับภายในวันเดียวกัน ตั้งชื่อคนสามคนที่ตรงตามเงื่อนไขทั้งสามข้อ มาตรฐาน: คนที่ขาดแม้แต่ข้อเดียวก็อ่อนแอในการเป็นตัวกันกระแทก
❷ เตรียมวลีเพื่อสื่อสารว่า "ฉันมีปัญหา" เป็น 3 ระดับ
การปรึกษาเรื่องหนักหน่วงแบบไม่ทันตั้งตัวจะทำให้อีกฝ่ายตั้งรับ
- เบา: "ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยๆ นะ"
- กลาง: "มีเรื่องอยากจะปรึกษาหน่อย"
- หนัก: "บอกตรงๆ ตอนนี้มันยากมาก" สร้างสามระดับนี้ไว้ล่วงหน้า มาตรฐาน: ใช้วลีระดับเบาสักครั้งก่อนที่คุณจะจนมุม
❸ ตัดสินใจว่าจะตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมง ถ้ามีคนมาพึ่งพาคุณ
ตัวกันกระแทกจะอยู่ได้ไม่นานถ้าเป็นทางเดียว ถึงแม้จะไม่มีเนื้อหาอะไร แค่ "เห็นแล้ว เดี๋ยวตอบกลับภายในอาทิตย์นี้" ก็ใช้ได้
มาตรฐาน: ถ้าคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ครั้งหน้าคุณจะพึ่งพาเขาได้ยากขึ้น
สิ่งนี้นำไปสู่ "การโพสต์" ในบทต่อไปด้วย
การมีคนที่พึ่งพาได้ทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกสำหรับจิตใจ
4. เขาไม่หยุดโพสต์ แม้จะไม่มีใครดู
ในช่วงตกต่ำ อาริโยชิอยู่บ้านแทบทุกวัน ถึงอย่างนั้น เขาก็ยังอัปเดตบล็อกของเขาต่อไป พูดตามตรง เนื้อหาที่เขาเขียนมีรายงานว่ามีเรื่องแต่งอยู่มากมาย ถึงแม้จะไม่มีข้อเท็จจริง เขาก็ไม่หยุดอัปเดต
งานวิจัยด้านความคิดสร้างสรรค์อธิบายพฤติกรรมนี้
มีนักวิจัยที่ University of California, Davis ซึ่งมีชื่อเสียงด้านการวิจัยความคิดสร้างสรรค์ มันคือแนวคิด "กฎของโอกาสที่เท่าเทียมกัน" (Equal Odds Rule) ความน่าจะเป็นที่จะสามารถสร้างงานคุณภาพสูงได้จะเพิ่มขึ้นสำหรับคนที่ยังคงสร้างผลงานจำนวนมากต่อไป ไม่ใช่เพราะพวกเขาเป็นอัจฉริยะเลยตีแตก แต่เป็นเพราะการสร้างผลงานจำนวนมากต่อไป ทำให้จำนวนผลงานที่โดนใจเพิ่มขึ้นด้วย
ความหมายของโพสต์ที่ไม่มีคนดู
สิ่งที่สำคัญตรงนี้คือความหมายของ "โพสต์ที่ไม่มีคนดู" แม้จะมีคนอ่านบล็อกน้อย แต่การเขียนต่อไป จะเป็นการฝึกฝนวิธีการใช้คำและจังหวะ เมื่อเขากลับมาดังอีกครั้งด้วยคาแรคเตอร์ปากจัด ความรู้สึกด้านภาษาไม่ได้เกิดขึ้นมาอย่างกระทันหัน มันมีช่วงเวลาในช่วงปีที่ตกต่ำที่เขาสร้างผลงานจำนวนมากไว้
คุณค่าที่แท้จริงของโพสต์ที่ไม่มีคนดูคือ คุณสามารถลองใช้รูปแบบคำและจังหวะได้โดยไม่ต้องกังวลกับการประเมินของใคร ถ้าคุณล้มเหลว ก็ไม่มีใครดู ดังนั้นคุณสามารถลองผิดลองถูกได้โดยไม่ลังเล
อย่างไรก็ตาม ผมอยากจะพูดให้ชัดเจนตรงนี้เช่นกัน
การสร้างผลงานจำนวนมากไม่ได้หมายความว่าคุณภาพจะสูงขึ้น "กฎของโอกาสที่เท่าเทียมกัน" ก็เป็นเพียงแนวโน้มที่เห็นโดยเฉลี่ย ถ้าคุณไม่ทบทวนสิ่งที่เขียนและไม่มีความตั้งใจที่จะปรับปรุงแม้เพียงเล็กน้อย ปริมาณเพียงอย่างเดียวจะไม่นำไปสู่การเติบโต
▶️ สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันนี้
❶ เลือกทำการโพสต์รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งต่อไป แม้จะไม่มีปฏิกิริยา
X, บล็อก, ไดอารี่ อะไรก็ได้ อย่าให้จำนวนผู้ชมเป็นเหตุผลในการทำต่อไป มาตรฐานคืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
❷ อ่านโพสต์เก่าๆ เดือนละครั้ง
อย่าแค่โพสต์แล้วทิ้งไว้ ใช้เวลา 10 นาทีย้อนดูสิ่งที่คุณเขียนเมื่อเดือนที่แล้ว ตรวจสอบว่าการใช้ถ้อยคำของคุณเอนเอียงหรือไม่
❸ อย่าให้การไม่มีปฏิกิริยาเป็นเหตุผลที่จะเลิก
ปฏิกิริยาเป็นสิ่งที่ตามมาในภายหลัง ซึ่งเป็นผลมาจากการสร้างผลงานจำนวนมาก
มาตรฐาน: ตัดสินใจว่าจะทำต่อไปเป็นเวลา 3 เดือน โดยไม่ดูปฏิกิริยา
ปริมาณที่คุณสะสมไว้จะกลายเป็นผลได้ในจังหวะหนึ่ง นั่นคือเรื่องราวของบทต่อไป
คนที่ยังคงสร้างผลงานจำนวนมาก จะได้รับคุณภาพในภายหลัง
5. เขาเก็บอาวุธของเขาให้พร้อม และรอจังหวะที่เหมาะสมในการใช้มัน
อาริโยชิ ไม่มีคาแรคเตอร์ปากจัดตลอดช่วงตกต่ำของเขา พูดให้ถูกคือ ถึงแม้จะมี แต่เขาก็ไม่ได้ปลดปล่อยมันออกมาอย่างเต็มที่ในทันที เขาสร้างฐานที่มั่นทีละเล็กทีละน้อยจากการออกรายการ "Uchimura Produce" และ จุดเปลี่ยนคือคำวิจารณ์ในรายการ "Ame-talk" ปี 2007 การประเมินเขาในฐานะคาแรคเตอร์ปากจัดก็เปลี่ยนไปทันที
มีการทดลองที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับความทรงจำ
เป็นการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาแดเนียล คาห์นะมัน ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาเศรษฐศาสตร์ พวกเขาทดสอบกับ ผู้ป่วย 682 ราย ที่เข้ารับการส่องกล้องลำไส้ใหญ่ สำหรับผู้ป่วยครึ่งหนึ่ง พวกเขายังคงให้อยู่ในสภาวะเจ็บปวดเล็กน้อยต่อไปอีกเล็กน้อยในช่วงท้ายของการตรวจ
ผลลัพธ์ที่ได้นั้นขัดกับสัญชาตญาณ
ระยะเวลาความเจ็บปวดทั้งหมดนานกว่าสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ ถึงอย่างนั้น ผู้ป่วยเหล่านี้ก็จำได้ว่า "การตรวจโดยรวมไม่ได้เจ็บปวดมากนัก" พวกเขายังมีทัศนคติที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการตรวจครั้งต่อไป
ความทรงจำของมนุษย์ถูกกำหนด ไม่ใช่โดยปริมาณความเจ็บปวดทั้งหมด แต่โดยช่วงเวลาสูงสุด (peak) และตอนจบ (ending)
เมื่อนำมาใช้กับกรณีของอาริโยชิ:
ถ้าเขาแสดงความคิดเห็นแบบปากจัดตลอด 8 ปีที่ตกอับ เขาอาจจะจบลงเพียงแค่เป็น "คนที่เสียงดัง" เขาเก็บอาวุธของเขาและเลือกจังหวะที่จะปลดปล่อยมัน โดยการปล่อยมันออกมาใน "สถานที่ที่เป็นจุดสูงสุด" อย่าง Ame-talk มันจึงกลายเป็นช่วงเวลาที่อยู่ในความทรงจำ
ในช่วงตกต่ำ เขากำลังทดสอบอาวุธของเขาในสถานที่ที่มีความเสี่ยงต่ำ เขาขัดเกลามันในบล็อกและรายการเล็กๆ และปล่อยมันออกมาเฉพาะในช่วงเวลาสำคัญ นี่คือความเป็นจริงของการเก็บรักษา
อย่างไรก็ตาม ผมอยากจะพูดให้ชัดเจนตรงนี้เช่นกัน
ไม่ใช่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จแน่ๆ ถ้าคุณรอจังหวะ ถ้าคุณไม่มีอาวุธเสียอย่าง ก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นแม้คุณจะรอ ในกรณีของอาริโยชิ มีช่วงเวลาในช่วงปีที่ตกต่ำที่เขาขัดเกลาทักษะการสังเกตและการเลือกใช้คำอย่างต่อเนื่อง การรอคอยและการเตรียมตัวมาเป็นคู่กัน
▶️ สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันนี้
❶ ใส่ "อาวุธ" ของคุณเป็นคำพูด
มันอาจเป็นสิ่งที่คุณถนัดหรือสิ่งที่คุณเคยได้รับคำชม มันอาจเป็นสิ่งที่คุณยังไม่ได้ใช้ เขียนหนึ่งบรรทัดลงบนกระดาษ
❷ เลือก "สถานที่" ที่จะปลดปล่อยอาวุธของคุณล่วงหน้า
คุณไม่ปล่อยมันออกมาเมื่อไหร่ก็ได้ ที่ไหนก็ได้ คำพูดสุดท้ายในการประชุม หน้าสุดท้ายของข้อเสนอ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าฉากไหนที่คุณจะถูกมองเห็นมากที่สุด
มาตรฐาน: จำกัดฉากที่จะปลดปล่อยอาวุธให้มากที่สุดแค่สองแห่ง
❸ เตรียม "ตอนจบ" หลังจากปลดปล่อยอาวุธ
ไม่ใช่แค่จุดสูงสุด แต่ตอนจบก็ยังคงอยู่ในความทรงจำ "แค่นี้ละครับ ขอบคุณครับ" อาจเป็นประโยคเดียวที่สรุปสั้นๆ เตรียมไว้ล่วงหน้า
มาตรฐาน: ให้ประโยคตอนจบอยู่ภายใน 10 วินาที
เมื่อทั้งสามสิ่งนี้สอดคล้องกัน คุณจะสามารถสร้างช่วงเวลาที่อยู่ในความทรงจำได้
ความทรงจำไม่ได้ถูกกำหนดโดยความยากลำบากทั้งหมด แต่โดยจุดสูงสุดและตอนจบ
"การอดทนอย่างเดียว" เป็นความผิดพลาด
ตรงนี้ ผมจะเขียนในมุมตรงกันข้าม เกี่ยวกับช่วงตกต่ำของอาริโยชิ บางครั้งก็มีคนพูดว่า:
"เขาแค่กัดฟันและรอเวลาของเขามาถึง"
แต่นั่นอาจจะผิด
ลองนึกถึง 5 สิ่งที่ผ่านมา:
- เขาลดเงินเก็บอย่างเป็นระบบ
- เขาทำงานเล็กๆ ต่อไปอย่างมีสติ
- เขาเลือกคนที่เขาพึ่งพาได้ด้วยตัวเอง
- เขาโพสต์ต่อไปแม้ไม่มีปฏิกิริยา
- เขาจงใจเก็บรักษาอาวุธของเขา
ทั้งหมดนี้เป็นการตัดสินใจและการกระทำของเขาเอง
"การอดทน" กับ "การลงมือทำ" แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
"การอดทน" คือการรอให้เวลาผ่านไปโดยไม่ทำอะไร "การลงมือทำ" คือการเลือกขั้นตอนต่อไปภายใต้เงื่อนไขที่จำกัดอย่างต่อเนื่อง อาริโยชิกำลังทำอย่างหลัง ถ้าคุณมองข้ามมันว่า "เขาแค่โชคดี" ทั้ง 5 สิ่งนี้ก็จะมองไม่เห็น
พูดง่ายๆ ก็คือ:
8 ปีที่ตกอับไม่ใช่ช่วงเวลาที่ว่างเปล่า พวกมันคือช่วงเวลาแห่งการสะสมการกระทำ 5 อย่าง
ระหว่างเขียน ผมก็นับ "การอดทนอย่างเดียว" ของตัวเองไปด้วย
ผมจะพูดตรงๆ ระหว่างเขียนบทความนี้ ผมย้อนกลับไปมอง ผมกำลังทำอะไรอยู่ตอนที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นใจ?
มีหลายครั้งที่ผมไม่ทำอะไรเลย คิดว่า "เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นเอง"
ผมไม่ได้คำนวณเงินเก็บ ผมมองข้ามงานเล็กๆ ว่า "ไร้ความหมาย" ผมไม่ได้ติดต่อคนที่พึ่งพาได้ และผมเลิกโพสต์เพราะไม่มีปฏิกิริยา
จาก 5 ข้อ ผมไม่ได้ทำ 4 ข้อ
ดังนั้น จากนี้ไป ผมก็เขียนเพื่อตัวผมเองด้วย
5 รูปแบบที่คนมักตกอยู่ในช่วงชีวิตตกต่ำ
❶ หยุดอยู่ที่ "เดี๋ยวค่อยคิดตอนกลับมาดัง"
ต้องลงมือทำก่อนที่จะกลับมาดัง ลำดับมันสลับกัน
❷ แบกแต่ความกังวล โดยไม่คำนวณเงินเก็บ
ความกังวลจะไม่ลดลงถ้าไม่เปิดตัวเลขออกมา ถ้าคำนวณ คุณจะรู้ว่ายังขยับได้อีกกี่เดือน
❸ เลิกเพราะคิดว่า "งานเล็กๆ นี้ไร้ความหมาย"
งานเล็กๆ สนับสนุนความรู้สึกก้าวหน้า ถ้าเลิก แรงจูงใจก็พังทลาย
❹ อดทนเพราะคิดว่าการพึ่งพาคนอื่นเป็นเรื่องน่าอาย
การอดทนคือการทิ้งตัวกันกระแทกของตัวเอง ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะพึ่งพาใคร 3 คน
❺ เลิกโพสต์เพราะไม่มีปฏิกิริยา
ปฏิกิริยาจะตามมาหลังจากสร้างผลงานจำนวนมาก ถ้าคุณแสวงหาปฏิกิริยาก่อน มันจะอยู่ได้ไม่นาน
5 สถานการณ์ที่สิ่งเดียวกันเกิดขึ้น
นี่ไม่ใช่แค่เรื่องราวเกี่ยวกับช่วงตกต่ำ
เมื่อดูเงื่อนไขแล้ว จะเห็นว่าพวกมันทั้งหมดมีโครงสร้างเดียวกัน
ผมอยากจะเขียนสิ่งนี้ให้ถูกต้อง
ขอเพิ่มข้อควรระวังบางประการ
❶ นี่ไม่ใช่การสัมภาษณ์ฮิโรอากิ อาริโยชิโดยตรง
สิ่งที่เขียนคือคำพูดที่เขาเปิดเผยต่อสาธารณะ รายงาน และงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
❷ ไม่ใช่เรื่องที่ว่าคุณจะกลับมาดังแน่ๆ ถ้าทำ 5 สิ่งนี้
โชคของยุคสมัยและความช่วยเหลือจากคนรอบข้างก็มีความสำคัญเช่นกัน การลงมือทำเพิ่มความน่าจะเป็น ไม่ใช่การรับประกัน
❸ ไม่เหมือนกับสถานการณ์ของคุณทุกประการ
มีสถานการณ์เฉพาะของวงการบันเทิง แค่ปรับใช้ส่วนที่เกี่ยวข้องกับคุณ
10 ข้อตรวจสอบตนเอง
□ ฉันคำนวณแล้วว่าเงินเก็บปัจจุบันจะอยู่ได้กี่เดือน
□ ฉันตัดสินใจล่วงหน้าแล้วเกี่ยวกับ "จำนวนเงินที่ใช้ได้"
□ ฉันไม่มองว่างานเล็กๆ หรือผลลัพธ์เล็กน้อยไร้ความหมาย
□ ฉันบันทึกสิ่งที่ก้าวหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
□ ฉันสามารถบอกชื่อคนที่พึ่งพาได้ 3 คน
□ ฉันบอกสิ่งที่กังวลเป็นคำพูดได้ในขณะที่ยังมีพื้นที่ว่าง
□ ฉันยังคงโพสต์และลงมือทำแม้ไม่มีปฏิกิริยา
□ ฉันย้อนดูโพสต์และผลลัพธ์ที่ผ่านมาเดือนละครั้ง
□ ฉันสามารถสรุป "อาวุธ" ของฉันเป็นประโยคเดียวได้
□ ฉันตัดสินใจล่วงหน้าแล้วเกี่ยวกับฉากที่จะปลดปล่อยอาวุธ
ถ้าคุณมี 7 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณมีความรู้ ถ้าคุณมี 3 ข้อหรือน้อยกว่า ไม่เป็นไร นี่ไม่ใช่ความแตกต่างในความแข็งแกร่ง มันคือความแตกต่างในการรู้จักการออกแบบการกระทำ
สรุป
รายการหลักฐาน
- การวิเคราะห์อภิมานของทุนทางจิตวิทยา (12,567 คน, 51 การศึกษา): คนที่มีทุนทางจิตวิทยามีความเครียดต่ำกว่าและผลลัพธ์สูงกว่า
- งานวิจัยเกี่ยวกับความยากจนและความสามารถในการคิด (ชาวไร่อ้อยอินเดีย 464 คน): ความกังวลทางการเงินลดความสามารถในการตัดสินใจลงอย่างมาก
- หลักการแห่งความก้าวหน้า (238 คน, บันทึกประจำวันกว่า 12,000 รายการ): ความก้าวหน้าเล็กน้อยสนับสนุนแรงจูงใจและความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด
- สมมติฐานการรองรับแรงกระแทกของการสนับสนุนทางสังคม: การมีคนให้พึ่งพาทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกต่อความเครียด
- กฎของโอกาสที่เท่าเทียมกัน: คนที่ยังคงสร้างผลงานจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะบรรลุผลลัพธ์คุณภาพสูง
- กฎจุดสูงสุด-จุดจบ (ผู้ป่วย 682 ราย): ความทรงจำถูกกำหนดโดยจุดสูงสุดและตอนจบ ไม่ใช่โดยรวม
สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันพรุ่งนี้
- คำนวณว่าคุณสามารถขยับต่อไปได้อีกกี่เดือนด้วยเงินเก็บปัจจุบัน
- เขียนชื่อคนที่คุณพึ่งพาได้ 3 คน
สิ่งที่ต้องทำภายใน 1 เดือน
- สร้างระบบเพื่อบันทึกความก้าวหน้าเล็กน้อย 3 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์
- โพสต์ต่อไปเป็นเวลา 1 เดือนโดยไม่แสวงหาปฏิกิริยา
เป้าหมายระยะยาว
- ใส่ "อาวุธ" ของคุณเป็นคำพูด และจำกัดฉากที่จะปลดปล่อยให้เหลือสองแห่ง
- หยุด "การอดทนอย่างเดียว" และแทนที่ด้วยการกระทำ 5 อย่าง
สุดท้ายนี้
กลับไปที่ฉากแรกอีกครั้ง
โทรศัพท์ที่ไม่เคยดัง ชื่อที่ไม่ปรากฏบนทีวี อะไรอยู่เบื้องหลัง 8 ปีนั้น?
สิ่งที่ข้อมูลจากคน 12,567 คนแสดงให้เห็นคือ คนที่มี "ทุนทางจิตวิทยา" จะมีความยืดหยุ่นต่ออุปสรรคมากกว่า
8 ปีของฮิโรอากิ อาริโยชิมีโครงสร้างเดียวกัน
เขาบริหารเงินเก็บของเขา
เขาทำงานเล็กๆ ต่อไป
เขาพึ่งพาคนที่เขาพึ่งพาได้
เขาไม่หยุดโพสต์
เขารอจังหวะที่จะปลดปล่อยอาวุธของเขา
นั่นคือทั้งหมด
และ 5 สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับทุกคน แม้แต่นอกวงการบันเทิง
ตอนนี้ คุณเองก็อาจมีอาวุธที่คุณกำลังเก็บรักษาไว้
สุดท้ายนี้ ผมอยากถามแค่สิ่งเดียว
คุณคำนวณได้ไหมว่าด้วยเงินออมที่มีอยู่ตอนนี้ คุณจะใช้ชีวิตต่อไปได้อีกกี่เดือน?
ถ้าตอบไม่ได้ นั่นคือจุดเริ่มต้นของคุณ
ผมโพสต์ทุกวันเกี่ยวกับเรื่องที่การรู้หรือไม่รู้สร้างความแตกต่าง ไม่ว่าจะเป็น ระบบ ค่าใช้จ่ายคงที่ งานเสริม และวันนี้ก็เช่นกัน ผมเขียนเกี่ยวกับวิธีเอาชนะอุปสรรค ถ้าสนใจ ติดตามผมบน X ได้เลย
และมีอีกหนึ่งประกาศ
ผมกำลังแจกสิทธิประโยชน์หลัก 34 ข้อ สำหรับมือใหม่หัดทำธุรกิจเสริมและคนที่ไม่มีประสบการณ์
สิ่งเหล่านี้ถูกรวบรวมไว้ในรูปแบบที่แม้แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถลงมือทำได้ คุณสามารถรับได้จากลิงก์นี้:
เอกสารอ้างอิง
- เส้นทางอาชีพของ Hiroiki Ariyoshi เงินออม 70 ล้านเยน รายได้ต่อเดือน 20 ล้านเยน → 70,000-80,000 เยน การสนับสนุนจาก Ryuhei Ueshima และคนอื่นๆ การอัปเดตบล็อก (Wikipedia, Bunshun Online ฯลฯ)
- Avey et al. (2011) การวิเคราะห์อภิมานของทุนทางจิตวิทยา (12,567 คน, 51 การศึกษา)
- Mani et al. (2013, Science) ความยากจนและการทำงานของสมอง (เกษตรกรอ้อยอินเดีย 464 คน, ระดับสติปัญญาลดลงเทียบเท่า 13 คะแนน)
- Amabile & Kramer (Harvard) หลักการแห่งความก้าวหน้า (238 คน, 26 ทีม, 7 บริษัท, บันทึกประจำวันมากกว่า 12,000 รายการ)
- Cohen & Wills (1985) สมมติฐานการลดผลกระทบของการสนับสนุนทางสังคม
- Simonton (UC Davis) กฎของโอกาสที่เท่าเทียมกัน
- Redelmeier, Katz, & Kahneman (2003) กฎจุดสูงสุด-จุดสิ้นสุด (ผู้ป่วยส่องกล้องลำไส้ใหญ่ 682 ราย)
*ตัวเลขอ้างอิงจากค่าที่เผยแพร่ในการวิเคราะห์และรายงานแต่ละฉบับ
