ตอนอายุสามสิบกว่าๆ ในที่สุดผมก็ตระหนักได้ว่าตัวเองนั้นไร้ความสามารถ
พูดให้ถูกคือ ไม่ใช่เพราะผมขาดความสามารถ แต่ผมเป็นแค่คนที่อยากทำทุกอย่างต่างหาก
ถ้ามีคนขอให้ทำ ผมก็รับ ถ้าดูน่าสนใจ ผมก็ลอง ถ้าเห็นใครเดือดร้อน ผมก็เข้าไปยุ่ง ถ้าเจอหนังสือเล่มใหม่ ผมก็ซื้อ ทุกครั้งที่เห็นงานเสริม เครื่องมือ หรือวิธีเรียนแบบใหม่ๆ ผมก็อยากลองทันที แม้จะต้องทิ้งสิ่งที่กำลังทำอยู่ก็ตาม
ถ้ามองย้อนกลับไป ผมก็เป็นแค่อ "ผู้ติดโดปามีน" คนหนึ่งเท่านั้นเอง
ผมจะไถ SNS ดึกๆ พอตัดสินใจจะนอนก็ดันไปเจอโพสต์ที่น่าสนใจ แล้วก็กระโดดไป YouTube สั่งซื้อหนังสือบน Amazon และเพิ่ม "สิ่งที่อยากทำ" ลงใน Notion พอรุ่งเช้า สิ่งที่เพิ่งค้นพบเมื่อคืนกลับดูน่าดึงดูดกว่าแผนที่วางไว้เมื่อวาน มันไม่ใช่แค่อ่อนแอต่อสิ่งยั่วยวน แต่ทุกครั้งที่มีสิ่งเร้าใหม่เข้ามา ลำดับความสำคัญในหัวของผมจะถูกพลิกกลับด้านทั้งหมด
แล้วผลลัพธ์ล่ะ? ผมแตะทุกอย่าง และทุกอย่างก็ค้างคาอยู่ครึ่งๆ กลางๆ
ผมอยากสร้างผลงานระดับ 80 คะแนน แต่สุดท้ายได้แค่ 50 คะแนนเสมอ พอหัวหน้าถามว่า "เรื่องนั้นเป็นยังไงบ้าง?" ผมก็ตอบไม่ได้ มีข้อความ LINE ที่ต้องตอบ มีอีเมลที่ควรส่ง แต่ไม่รู้ว่าทำไมมือถึงไม่ยอมขยับ ผมอยากทำนะ ผมต้องทำด้วย แต่ผมทำไม่ได้
ไม่รู้ตัวอีกที งานที่ค้างคาก็กองเต็มโต๊ะ ข้อความที่ยังไม่ตอบก็เต็มสมาร์ทโฟน ในหัวมีแต่เสียง "ต้องทำเรื่องนี้" กับ "ต้องดันเรื่องนั้นให้คืบหน้า" วิ่งวนตลอดเวลา มันเหมือนเปิดแท็บไว้ในสมอง 20 แท็บพร้อมกันตลอด 24 ชั่วโมง
ปรากฏการณ์นี้ใกล้เคียงกับสิ่งที่จิตวิทยาเรียกว่า "attention residue" (เศษซากของความสนใจ) งานวิจัยปี 2009 ของ Sophie Leroy แสดงให้เห็นว่า เมื่อเราสลับจากงานที่ยังไม่เสร็จชิ้นหนึ่งไปอีกชิ้น ความสนใจจะยังค้างอยู่ที่งานเดิม ทำให้ประสิทธิภาพในงานถัดไปลดลง
พูดอีกอย่างคือ การเปิด 20 แท็บในสมองไม่ได้แปลว่าคุณจะทุ่มเทแรงให้กับทั้ง 20 แท็บได้เท่ากัน ทุกครั้งที่สลับงาน ความสนใจที่มีต่องานตรงหน้าก็จะถูกกัดกร่อนไปเรื่อยๆ ไม่แปลกเลยที่การคิดอะไรจะรู้สึกหนักอึ้ง
ตัวผมในอดีตคิดว่านี่คือพลังในการลงมือทำ คือความคล่องตัว คือการกล้าท้าทาย คือการไม่พลาดโอกาส คนที่ประสบความสำเร็จก็ต้องเติบโตจากการจัดการปริมาณงานแบบนี้แหละ ผมเคยชมตัวเองแบบนั้น แต่ตอนนี้ผมเข้าใจแล้ว
นั่นไม่ใช่พลังในการลงมือทำ แต่มันคือพฤติกรรมที่หลุดการควบคุม
จุดที่ยุ่งยากคือ ยิ่งผมเขียน "To-Do List" มากเท่าไหร่ การหลุดการควบคุมนี้ก็ยิ่งเร่งเร็วขึ้นเท่านั้น ผมอยากเริ่มธุรกิจส่วนตัว อยากเรียน AI อยากเก่งภาษาอังกฤษ อยากเวทเทรนนิ่ง อยากอ่านหนังสือ อยากขยายงานเขียน อยากเดินทาง อยากเริ่มโปรเจกต์ใหม่
ยิ่งเขียนก็ยิ่งตื่นเต้น แต่เวลาและสมาธิที่ "ตัวจริง" ของผมมีนั้นไม่ได้เพิ่มขึ้นเลย
จริงๆ แล้วงานวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์แยกแยะระหว่างความรู้สึก "อยากได้" (anticipation of reward - การคาดหวังรางวัล) กับความรู้สึก "พอใจ" (consummatory reward - รางวัลที่ได้รับจริง) ออกจากกัน โดปามีนมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับแรงจูงใจในการแสวงหารางวัล
นั่นหมายความว่า ความตื่นเต้นของคำว่า "ฉันอยาก" หรือ "ฉันน่าจะ..." ไม่ได้สอดคล้องเสมอไปว่าคุณจะทำมันแล้วมีความสุขจริงๆ การเจอหนังสือเล่มใหม่ทำให้ผมตื่นเต้น แต่กองหนังสือที่ยังไม่ได้อ่านก็สูงขึ้น การนึกโปรเจกต์ใหม่ออกทำให้ผมใจเต้น แต่กองโปรเจกต์ที่ทำไม่จบก็พอกพูนขึ้น
อย่างไรก็ตาม คำว่า "ติดโดปามีน" ในที่นี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่หมายถึงสภาวะที่วิ่งไล่ตามสิ่งเร้าใหม่ๆ มากเกินไป ตัวโดปามีนเองไม่ได้เลวร้ายอะไร
สำหรับผม ปัญหาอยู่ที่ การเอาแรงกระตุ้นที่ว่า "ฉันอยากทำ" มาตั้งเป็นลำดับความสำคัญของชีวิต
To-Do list ได้กลายเป็นอุปกรณ์ปีศาจที่คอยเพิ่มแท็บในสมองให้กับผู้ติดโดปามีนอย่างผม ดังนั้น ผมจึงต้องการแนวทางที่ตรงกันข้าม
ทำให้ "สิ่งที่ไม่ทำ" เป็นกฎเหล็ก แทนที่จะเป็น "สิ่งที่ต้องทำ"
ผมเลิกสร้างชีวิตโดยเอาสิ่งที่อยากทำเป็นศูนย์กลาง และหันมาสร้างชีวิตโดยเอาสิ่งที่ปฏิเสธจะไม่ทำเป็นศูนย์กลางแทน
จากนั้น ผมก็อ่านหนังสือเกี่ยวกับวิธีที่คนฉลาดใช้เวลาและทำงาน หลังจากมาเป็นฟรีแลนซ์ ผมได้พบกับคนที่ประสบความสำเร็จมากมาย จากการฟัง ลองทำ และล้มเหลว ผมก็ค่อยๆ เข้าใจบางสิ่ง
คนฉลาดตัดสิ่งไร้สาระออกอย่างเด็ดขาด พูดให้เจาะจงคือ พวกเขาจำกัดสิ่งที่ทำให้น้อยลงอย่างมาก
เรามักเห็นแค่งานที่เสร็จสมบูรณ์แล้ว เลยคิดว่า "คนนี้ทำได้ทั้งอย่างนั้นอย่างนี้ เจ๋งจัง" แต่ความจริงคือ พวกเขาแค่ทำทีละอย่างให้จบ ทำทีละงาน ไม่สิ้นเปลือง แล้วค่อยขยับไปงานถัดไป การทำซ้ำแบบนั้นแหละที่มองจากภายนอกแล้วดูน่าทึ่ง
มันคล้ายกับการกินข้าว
คนฉลาดกินอย่างเรียบร้อย พวกเขาลิ้มรสทีละจาน และจานนั้นก็ว่างลงอย่างเงียบๆ ในทางกลับกัน ตัวผมในอดีตจะเอาตะเกียบจิ้มทุกอย่าง อย่างละนิดอย่างละหน่อย ไม่รู้ตัวอีกที จานก็เละเทะ และไม่รู้ว่าตัวเองกำลังกินอะไรอยู่
การทำงานก็เหมือนกัน
ดังนั้น แทนที่จะคิดว่าควรทำอะไรก่อน ผมเริ่มคิดว่าอะไรคือสิ่งที่ "ไม่ควรทำ" จากนั้น แม้จะนึกอะไรใหม่ๆ ออก ผมก็สามารถตัดสินได้ว่า "ฟังดูสนุกนะ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำตอนนี้"
สำหรับผม การใส่ 3 ข้อนี้ลงใน "Not-To-Do List" สร้างผลกระทบมากที่สุด ผมเลยอยากนำมาแบ่งปัน
1. สิ่งที่ไม่ได้ใช้จุดแข็งของตัวเอง
จุดอ่อนนั้น เดิมทีก็มอบหมายให้คนอื่นทำ ทิ้งไป หรือหนีออกมาได้เลย
แน่นอนว่าการก้าวข้ามจุดอ่อนในระดับพื้นฐานนั้นจำเป็น แต่ถ้าคุณอยากได้ผลลัพธ์ภายในเวลาที่จำกัด คุณควรคิดว่าจะใช้จุดแข็งของตัวเองให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร มันสิ้นเปลืองมากสำหรับคนที่ขายของเก่งด้วยการเขียน ไปหมดแรงกับงานเอกสารจุกจิก มันสิ้นเปลืองมากสำหรับคนที่พูดในที่สาธารณะเก่ง ไปเสียเวลาทั้งวันกับการประสานงานเบื้องหลัง
ช่วงหลังมานี้ มีหลายงานที่ปล่อยให้ AI ทำได้ บางงานก็ส่งต่อให้คนทำได้ การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมก็เป็นตัวเลือกหนึ่ง กรณีแย่ที่สุด การเปลี่ยนงานก็เป็นเรื่องที่ทำได้
หัวใจสำคัญคือ อย่าฝืนสู้ต่อไปในที่ที่คุณไม่ได้ใช้จุดแข็งของตัวเอง การดิ้นรนในพื้นที่ที่ไม่เหมาะกับตัวเราจะกัดกร่อนความมั่นใจ แม้จะพยายามแค่ไหนก็ตาม นี่คือส่วนที่ยากที่สุด
ส่วนตัวแล้ว ผมเคยอยากเป็นคนที่ทำทุกอย่างได้ ทั้งเขียน ดีไซน์ งานเอกสาร ตั้งค่าเครื่องมือ ทุกครั้งที่เจอทักษะใหม่ ผมจะคิดว่า "ฉันควรเรียนอันนี้ด้วย" แล้วกระโดดเข้าใส่ แน่นอนว่าการได้ทักษะใหม่เป็นเรื่องสนุก แต่ในขณะที่ใช้เวลาหลายสิบชั่วโมงไปกับการเอาชนะจุดอ่อน เวลาที่จะพัฒนาจุดแข็งก็หายไป
ดังนั้น ผมจะหยุดเมื่อเจองานลักษณะนี้เพิ่มขึ้น:
- ถ้าพยายามก็ทำได้ แต่มันเหนื่อยผิดปกติ
- แม้จะใช้เวลาไปมาก ก็ได้คุณภาพแค่ระดับกลางๆ
- มีคนที่เก่งกว่าผมในเรื่องนี้อย่างชัดเจน
- พอทำเสร็จ ความเคารพตัวเองกลับลดลงอย่างบอกไม่ถูก
แน่นอนว่ามีงานที่ต้องทำเพราะความรับผิดชอบ แต่การพยายามเอาชนะทุกอย่างจะเพิ่มรายการ "สิ่งที่ทำได้" แต่ลดเวลาที่ใช้ไปกับ "สิ่งที่ทำแล้วชนะ"
เรื่องนี้ใช้ได้กับการเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ ด้วย
มีเครื่องมือน่าสนใจ มีทักษะใหม่ที่ฮิต มีคนหาเงินจากงานเสริมได้ การได้รับข้อมูลพวกนี้ทำให้เราอยากกระโดดเข้าไปร่วมด้วย แต่ให้หยุดแล้วถามตัวเองว่า: "สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการพัฒนาจุดแข็งของฉันจริงๆ หรือเปล่า?"
แค่มีคำถามนี้ ก็ช่วยให้ผมข้ามสิ่งยั่วยวนไปได้เยอะ การลองสิ่งใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องแย่ แค่คุณไม่จำเป็นต้องเอาทุกอย่างมาเป็นของตัวเอง
แทนที่จะเป็นคนที่ทำทุกอย่างได้ ให้ลดงานที่ไม่จำเป็นต้องให้คุณทำลงไป
แค่นี้ก็ปิดแท็บในสมองไปได้หลายแท็บแล้ว
2. สิ่งที่ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์
ยุ่งสุดๆ แต่ไม่มีอะไรคืบหน้าเลยในแต่ละวัน
ผมเคยถูกดึงไปด้วยเรื่องพวกนี้อย่างหนัก
การทำเพื่อคนอื่น การดูแลสมาชิกในทีม การปูทางให้คนอื่น การทำตัวสุภาพ การหลีกเลี่ยงการถูกเกลียด การบริการลูกค้าให้สมบูรณ์แบบ ทุกอย่างล้วนสำคัญ แต่การใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งที่ไม่ได้เชื่อมโยงกับตัวเลขหรือผลลัพธ์ที่ต้องการ จะไม่ทำให้คุณได้รับการประเมินที่ดีขึ้น หรือทำงานได้ง่ายขึ้นเลย
ผมเข้าใจความเจ็บปวดของการไม่ยอมรับเรื่องนี้ เพราะเรารู้สึกว่าตัวเองตั้งใจทำงานอยู่
แต่สิ่งที่น่ากลัวในการทำงานไม่ใช่การอู้งาน มันคือ "เวลาที่เสียไปโดยรู้สึกว่าตัวเองกำลังทำงานอยู่"
ขัดเกลาหน้าตาเอกสารอย่างไม่สิ้นสุด คิดมากกับข้อความตอบกลับ ปั้นไอเดียที่ไม่มีใครเห็นอยู่ในหัว เริ่มทำโดยไม่จัดลำดับความสำคัญ
มันให้ความรู้สึกเหมือนกำลังทำงาน แต่ความจริงไม่ได้ขยับไปแม้แต่มิลลิเมตรเดียว
งานเหล่านี้ให้ความรู้สึกดีพอสมควร เพราะคุณจะได้สัมผัสถึงความรู้สึกว่า "ฉันกำลังทำหน้าที่อย่างถูกต้อง"
สำหรับผม โปรเจกต์และเครื่องมือใหม่ๆ เป็นตัวปัญหาอย่างยิ่ง ยิ่งงานปัจจุบันไม่คืบหน้า สิ่งอื่นก็ยิ่งดูน่าสนใจ การคิดโปรเจกต์ใหม่หรือทดลองใช้เครื่องมือสะดวกๆ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่งานจริงก็ยังค้างอยู่
เช่น ถ้าคุณอยากขยายงานเขียน ก่อนอื่นคุณต้องเขียนบทความที่เข้าถึงผู้อ่านให้จบ แต่คุณกลับใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการค้นหาเครื่องมือสร้างรูปภาพหรือเครื่องมือวิเคราะห์ใหม่ๆ การหาข้อมูลเครื่องมือไม่ใช่เรื่องแย่ แต่ถ้าเป้าหมายคือการเขียนบทความให้จบ ลำดับความสำคัญก็ผิดไปแล้ว
ดังนั้น ช่วงหลังมานี้ ผมจะเช็คก่อนเริ่มทำ:
- สิ่งนี้นำไปสู่ยอดขายไหม?
- สิ่งนี้นำไปสู่การได้รับการประเมินไหม?
- สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการไหม?
- สิ่งนี้จะทำให้ตัวฉันในอนาคตสบายขึ้นไหม?
ถ้าไม่เข้าข่ายข้อไหนเลย ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำตอนนี้ ส่วนการพักผ่อนและงานอดิเรกไม่ต้องใช้ผลลัพธ์มาตัดสินหรอกนะ อันนี้หมายถึงลำดับความสำคัญในการทำงาน
ผมรู้ว่าการทำได้ทุกอย่างคือสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผมไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่าง "ตอนนี้"
ดังนั้น เวลานึกอะไรใหม่ๆ ออก ผมจะจดไว้ ทำงานปัจจุบันให้จบ แล้วค่อยกลับมาพิจารณาความจำเป็น หลายวันผ่านไป ผมมักจะตระหนักได้ว่า "ฉันไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เลย"
ตอนนั้นมันดูมีเสน่ห์ แต่พอเวลาผ่านไป ผมก็รู้ว่ามันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น
คุณไม่จำเป็นต้องลงมือทำทันทีที่รู้สึกอยากทำ
การตัดสินใจว่า "ไม่ใช่ตอนนี้" สำคัญเท่ากับการตัดสินใจว่า "จะทำสิ่งนี้" ตั้งแต่ผมตระหนักถึงเรื่องนี้ ชีวิตก็ง่ายขึ้นมาก
3. สิ่งที่ขัดแย้งกับคุณค่าของตัวเอง
เรื่องนี้เหมือนหมัดแย็บที่ค่อยๆ สะสมแล้วเจ็บทีหลัง จึงน่ารำคาญมาก
มันนำไปสู่ผลลัพธ์ มันใช้จุดแข็ง มันทำเงินได้ แต่ลึกๆ แล้วมันขัดแย้งกับคุณค่าของคุณ
สำหรับผมคือ: การหนีความรับผิดชอบ การขายแบบไร้ความรับผิดชอบ การมุ่งแต่เพิ่มเงินทอง ความรู้สึกเหมือนหลอกลวงผู้คน การโอ้อวดสิ่งที่ไม่ใช่แก่นแท้ การลัดขั้นตอนโดยปฏิบัติกับคนอื่นอย่างหยาบคาย งานเหล่านี้คือตัวอย่าง
การทำแบบนี้ต่อไปอาจเพิ่มตัวเลขผิวเผินได้ แต่ความสมดุลทางจิตใจจะลดลง
ไม่มีความกระตือรือร้น คำพูดขาดน้ำหนัก งานดูแปลกแยก ค่อยๆ เกลียดตัวเอง คนเราจะเกลียดงานของตัวเองถ้ายังคงทรยศต่อตัวเองต่อไป
คนที่อ่านบรรยากาศเก่งเกินไปมักจะถูกกัดกร่อนตรงนี้ได้ง่าย "ปฏิเสธแล้วจะเสียมารยาทไหม?" "ฉันควรอดทนหรือเปล่า?" "ได้เงินมาก็ควรทำใช่ไหม?" การใช้เวลากับสิ่งที่คุณเกลียดจะสูบเอาแรงจูงใจที่ควรจะแสดงออกในงานประจำวันไปจนหมด
นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผม
การรับงานที่ถูกขอมาทำให้ผมรู้สึกว่าเป็นที่ต้องการ คำขอใหม่ๆ นำมาซึ่งความสุข โดยเฉพาะถ้าได้เงินตอบแทน แต่การรับทุกอย่างจะทำให้หลงลืมเหตุผลที่ตัวเองทำงาน
ฉันต้องการเงิน? ต้องการช่วยคน? ต้องการใช้ความสามารถ? หรือแค่กลัวการปฏิเสธ?
หนังสือ Essentialism กล่าวว่า ถ้าคุณไม่กำหนดลำดับความสำคัญ คนอื่นจะมากำหนดให้คุณ
ตัวผมในอดีตเป็นแบบนั้นเป๊ะๆ
ผมไม่ได้ยุ่ง ผมแค่ขี้เกียจแล้วยกสิทธิ์ในการตัดสินใจชีวิตของตัวเองให้คนอื่น
รับคำขอทุกอย่าง รับงานที่ตกลงมาทุกอย่าง เชื่อว่าการปฏิเสธไม่เป็นทำให้ตัวเองเป็น "คนดี" แต่จริงๆ แล้ว ผมอาจจะแค่หลีกเลี่ยงการเลือกด้วยตัวเอง
การพิจารณาค่าของตัวเองแล้วเลือกว่าจะรับอะไรนั้นน่าเบื่อหน่าย การปฏิเสธอาจทำให้คนอื่นผิดหวังหรือสูญเสียรายได้ ผมเลยรับงานที่อยู่ตรงหน้า เพื่อหนีจากความเครียดของการปฏิเสธในขณะนั้น
แต่การทำแบบนี้ต่อไปจะทำให้ผมกลายเป็นคนใช้งานง่ายสำหรับคนอื่น และไม่สามารถใช้ศักยภาพที่ดีที่สุดของตัวเองได้
ผมคิดว่าตัวเองก็ถูกชักจูงด้วยผลตอบแทนระยะสั้นตรงนี้เช่นกัน
แน่นอนว่ามีงานบางอย่างที่ปฏิเสธไม่ได้ทันทีเพราะต้องเลี้ยงชีพ แต่อย่างน้อยอย่าหลงลืม "สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ" อย่ารับทุกอย่างเพียงเพราะมันให้ผลลัพธ์ เงิน หรือคำชม
บางครั้ง การตั้งใจ "ไม่ทำ" บางสิ่ง ก็เป็นการปกป้องสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณ
นี่คืออีกหนึ่งข้อที่ควรเพิ่มลงใน Not-To-Do List
"Not-To-Do List" คือการจัดระเบียบสมอง
สิ่งสำคัญคือ การตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร ไม่ใช่การหนีหรือการทอดทิ้งความรับผิดชอบ
การพยายามทำให้ได้ทุกอย่างเป็นเพียงการทำให้คุณกลายเป็นคนใช้งานง่าย แต่การโฟกัสในเส้นทางที่ทำให้คุณชนะจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่ทดแทนไม่ได้
ในช่วงวัย 30 กว่าๆ การใช้พละกำลังลุยทุกอย่างจะเริ่มทำได้ยากขึ้น การ thứcทั้งคืนเพื่อแก้ปัญหา ความ grit ที่ช่วยพลิกสถานการณ์ การฝืนวิ่งด้วยแรงฮึด ทัศนคติแบบยุค 20 กว่าๆ เหล่านั้นจะเริ่มใช้ไม่ได้ผล
ดังนั้น ให้ตัดสินใจว่า "อะไรที่ไม่ทำ" ก่อน "อะไรที่ต้องทำ"
เมื่อก่อนผมคิดว่าการเพิ่มสิ่งที่อยากทำจะทำให้ชีวิตอุดมสมบูรณ์ การตั้งเป้าหมายใหม่ เริ่มนิสัยใหม่ เรียนรู้สิ่งใหม่ ท้าทายงานใหม่ การเติมตารางให้แน่นให้ความรู้สึกเหมือนก้าวหน้า
แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม ยิ่งมีความอยากมาก โฟกัสในงานปัจจุบันก็ยิ่งน้อยลง การวิ่งไล่ตามสิ่งเร้าใหม่ๆ นั้นสนุก แต่พอตกกลางคืน กลับไม่มีอะไรเสร็จเลย
ผมเลยเปลี่ยนวิธีการสร้างชีวิต ตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไรก่อนจะเพิ่มความอยาก เกณฑ์คือ 3 ข้อนี้:
**① สิ่งที่ไม่ได้ใช้จุดแข็งของตัวเอง
② สิ่งที่ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์
③ สิ่งที่ขัดแย้งกับคุณค่าของตัวเอง**
เวลาอยากเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ให้เอามาเทียบกับ 3 ข้อนี้ ฉันจะใช้จุดแข็งได้ไหม? มันนำไปสู่ผลลัพธ์ที่จำเป็นไหม? มันสอดคล้องกับคุณค่าที่ฉันหวงแหนไหม?
การมีมาตรฐานเหล่านี้ทำให้ผมเลิกกระโดดเข้าหาทุกสิ่งเร้าใหม่ๆ
To-Do list เพิ่มความเป็นไปได้ในอนาคต แต่สำหรับคนที่มี 20 แท็บเปิดค้างในสมอง มันคือการเพิ่มแท็บเข้าไปอีก
ในทางกลับกัน Not-To-Do list จะช่วยปิดแท็บทีละแท็บ: "ไม่ใช่สำหรับฉัน" "ไม่ใช่ตอนนี้" "ไม่มีผลลัพธ์" "ขัดกับคุณค่า"
ดังนั้น สิ่งที่ผู้ติดโดปามีนอย่างผมต้องการไม่ใช่เป้าหมายที่น่าตื่นเต้นกว่าเดิม แต่เป็น "กรง" ที่เอาไว้บอกว่า "ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้" ต่อสิ่งเร้าที่อยู่ตรงหน้า
Not-To-Do list ไม่ได้ตีกรอบความเป็นให้แคบลง แต่มันคือกรงที่ป้องกันไม่ให้ชีวิตของคุณถูกยกให้ไปกับงานหยุมหยิม
Steve Jobs ก็เคยพูดถึงความสำคัญของการพูดว่า "NO" กับ 1,000 สิ่งในบริบทของนวัตกรรม Apple เมื่อก่อนผมคิดว่านี่เป็นแค่คำพูดสวยหรูของผู้บริหารระดับสูง แต่ตอนนี้มุมมองของผมเปลี่ยนไปแล้ว
คนที่โฟกัสได้ไม่ใช่คนที่แข็งแกร่งต่อสิ่งยั่วยวน แต่พวกเขาแค่ลดจำนวนครั้งที่ต้องต่อสู้กับสิ่งยั่วยวนลง
เปลี่ยน "การไม่ทำ" ให้เป็นกฎเกณฑ์
อีกประเด็นที่สำคัญคือ การทำให้ "การไม่ทำ" กลายเป็นกฎที่เป็นรูปธรรม
จิตวิทยาเรียกการตัดสินใจล่วงหน้าว่า "ถ้าเกิด X ขึ้น จะทำ Y" ว่า "implementation intentions" (เจตนาในการปฏิบัติ) การวิเคราะห์อภิมาน (meta-analysis) ในปี 2006 จาก 94 งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแผนการกระทำเช่นนี้ช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้
เช่น "แม้จะนึกโปรเจกต์ใหม่ออก ก็จะไม่เริ่มจนกว่าโปรเจกต์ปัจจุบันจะจบ จะแค่จดไว้" "จะไม่ตอบรับงานที่ถูกขอมาทันที จะเช็คลำดับความสำคัญก่อน" ให้ตัดสินใจล่วงหน้าไว้เลยว่าเมื่อสิ่งยั่วยวนมาถึงจะทำอย่างไร
เราไม่สามารถตัดสินใจอย่างใจเย็นได้เสมอไปในวินาทีที่เห็นอะไรน่าสนใจ
เริ่มจากการบันทึกเฉยๆ ก่อน สมุดบันทึก แพลนเนอร์ Google Calendar หรือแอปโน้ตก็ได้ ดูว่าวันนี้เวลาหายไปไหน เช็คดูว่ามีรายการที่ละเมิดเกณฑ์ 3 ข้อหลุดเข้ามาหรือไม่
ถ้าเจอ ให้คิดว่า "คราวหน้าจะหลีกเลี่ยงอย่างไร" แทนที่จะคิดว่า "จะพยายามให้มากขึ้นอย่างไร" มอบหมายให้คนอื่น ปฏิเสธ เลิกทำ ใช้ระบบอัตโนมัติ หรือเลื่อนออกไป
การเพิ่มความอยาก เอาไว้ทีหลัง
ตั้งแต่ตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร การควบคุมเวลาก็ง่ายขึ้น ไอเดียใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องลงมือทำทันที งานที่น่าสนใจก็ไม่จำเป็นต้องรับ
สิ่งนี้ทำให้ผมโฟกัสกับงานปัจจุบันได้ ทำงานที่ค้างคาให้เสร็จ ใช้เวลากับสิ่งที่ต้องการจริงๆ นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่มาก
ความตื่นเต้นจากการวิ่งไล่ตามสิ่งเร้าใหม่ๆ นั้นแตกต่างจากความพึงพอใจจากการทำสิ่งสำคัญให้สำเร็จ
เมื่อก่อนผมคิดว่ายิ่งมีความอยากมาก ชีวิตก็ยิ่งอุดมสมบูรณ์ แต่ตอนนี้ผมรู้สึกว่า การตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร คือสิ่งที่ทำให้ความปรารถนาที่แท้จริงเป็นจริงได้
การปล่อยวางสิ่งที่ไม่สำคัญ จะปลดปล่อยเวลาให้กับสิ่งสำคัญ
บางทีคุณอาจหาความปรารถนาของตัวเองไม่เจอ เพราะมีเรื่องหยุมหยิมมากเกินไปจนบดบังมันไว้
การตัดสินใจว่าจะไม่ทำอะไร ไม่ได้ลดความปรารถนาของคุณลง แต่เป็นการลดอย่างอื่นทั้งหมด เพื่อให้สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เกิดขึ้นได้
เมื่อผ่านจุดนั้นไป สิ่งที่เหลืออยู่คือสิ่งที่คุณ "ต้องการจริงๆ และควรทำ" นี่คือบทสรุปหนึ่งที่ตัวผมผู้ไร้ความสามารถค้นพบ
บัญชีนี้ถ่ายทอดธีมการพัฒนาตัวเองในแต่ละวันออกมาเป็นตัวอักษร การกดติดตามคือกำลังใจครับ
https://x.com/antoshia2n/status/2108853697438728574
◾️อ้างอิง + หนังสือแนะนำ
・Essentialism โดย Greg McKeown | สำนักพิมพ์ Kanqi ・Start with the Issue โดย Kazuto Ataka | สำนักพิมพ์ Eiji ・Time Management โดย Oliver Burkeman | สำนักพิมพ์ Kanqi
