90 gün boyunca ortadan kaybolun (Ghost Protocol)

Geçen hafta kafamı tamamen sıfıra vurdum, aynanın karşısında, makinenin koruyucu aparatı olmadan (o aparat fikrini değiştirme seçeneğini elinde tutmak isteyenler içindir). Lavaboda biriken saç yığını bana bakıyor ve bir buçuk yıllık saç uzamasını nasıl olup da 60 saniyeden kısa bir sürede tersine çevirdiğimi merak ediyordu.

Ne zaman bir süreliğine ortadan kaybolacak olsam bunu yaparım. Kısmen pratik nedenlerle (kazınmış bir kafa, her hafta berbere gidip taze bir kesim yaptırma ihtiyacını ortadan kaldırır) ve kısmen de kendime, başkalarının fikirlerinin resmen binayı terk ettiğine dair bir işaret olarak (nesnel olarak daha kötü göründüğünü biliyorum ve bununla barışık olmak tam da asıl mesele).

Ama her şeyden çok, o tıraştan sonraki her sabah yaşananlar yüzünden. Uyanıyorum, banyoya yürüyorum ve telefonum bana tek bir kelime söyleyemeden, kazınmış kafalı bu adam bana bakıyor, içinde bulunduğum görevi hatırlatıyor ve bugünün sayılıp sayılmayacağını soruyor (saçın yokken ona yalan söylemek çok zor).

Şimdi, saçını gerçekten kazıman gerektiğini söylemiyorum.

Saçını bırakabilirsin. Saç kesimi benim kişisel kapım sadece. Onun diğer tarafında olan şey bu yazının konusu: önümüzdeki doksan gün boyunca bir hayalet olacaksın ve bunun tam olarak ne anlama geldiğini, bu fikrin nereden geldiğini ve hayatının sadece bir çeyreğinin, doğru yönetildiğinde, seni neredeyse hiç kimsenin gitmediği bir yere koymaya nasıl yettiğini sana adım adım anlatmak istiyorum.

Şimdi söylüyorum. Bu yazıyı bitirmek isteyeceksin.

Çünkü hayatımdaki her anlamlı sıçrama, paylaşmak üzere olduğum şeyin bir versiyonundan geldi; on sekiz yaşında hiçbir şeyle Danimarka'dan ayrılmaktan, Stanley'i başlatan on günlük sprinte kadar.

Bu mektup, bu saçma fikrin ardındaki tam oyun kitabı ve 2.500 yıllık tarih. Ve hayır, kafanı kazımak değil, sadece ortadan kaybolup her zamankinden çok daha güçlü ve başarılı bir şekilde geri dönmek, artı nasıl çalıştığının psikolojisi, neden işe yaradığı ve her yaptığımda uyguladığım tam 11 kural.

İnternet buna keşiş modu diyor.

Ben buna hayalet olmak diyorum.

Zaten sahip olduğun fantezi

İçinde bir yerlerde bu fantezinin bir versiyonu zaten yaşıyor. Bir sezon sessizliğe çekilmek. Gürültüyü silmek, haritadan düşmek ve aylar sonra o kadar değişmiş bir halde geri yürümek ki insanlar iki kere bakıyor. Hırslı bir insanın bir Pazar gecesi bu hayali kurmadığını henüz görmedim.

İşte rahatsız edici kısım: bilgi hiçbir zaman darboğazın olmadı.

Yıllardır ne yapman gerektiğini biliyorsun. Daha çok uyu, daha az iç, her gün hareket et, bir yetişkin gibi ye, asıl işi yap. Ama sadece bilmek yeterli olsaydı, çoktan orada olurdun ve herkes de öyle olurdu.

Asıl darboğaz, değişimi canlı bir izleyici kitlesinin önünde gerçekleştirmeye çalışman. Senin kim olduğuna dair sabit bir imaj taşıyan etrafındaki herkesten oluşan canlı bir izleyici kitlesi ve hiçbir kötü niyet olmadan, bu imajı savunuyorlar. Arkadaşlar seni aynı Cuma gününe davet ediyor. Grup sohbeti seni aynı şakalara geri çekiyor. Çevren her gün eski sana oy veriyor ve sen tüm bir odaya karşı sadece bir oysun.

Dönüşümü duyurmak bunu daha da kötüleştiriyor (ve evet, bu kısım kanıtlanmış bir şekilde araştırılmıştır). Psikologlar, insanlara bir kimlik hedefinden bahsettiğinde, takdirin kendisinin psişende bitmiş şey için küçük bir peşinat olarak kaydedildiğini ve işi yönlendirmesi gereken gerilimin boşaldığını buldu. Bu yüzden spor salonları Ocak ayında bunun hakkında paylaşım yapan insanlarla dolu ve Şubat ayına kadar yine sessizleşiyor.

Yani çözüm gerçekten iki parçalı ve ikisi de onları anlayana kadar antisosyal geliyor.

İzleyiciyi çıkarıyorsun ve gürültüyü çıkarıyorsun. Bir sezonluğuna odadan çıkıyorsun.

Bunun eski bir adı var.

Yaklaşık 2.500 yıl öncesine dayanan bir ad.

Keşişler bunu 2.500 yıl önce çözdü

*"İnsanlığın tüm sorunları, insanın bir odada sessizce tek başına oturamamasından kaynaklanır." *

– Blaise Pascal

(İsimle bir ilgisi yok maalesef. Telif ücretlerini bir düşün.)

Dönüşmek için geri çekilme içgüdüsü, kaydedilmiş hırs kadar eskidir. Üçüncü yüzyılda, Çöl Babaları Mısır şehirlerinden çıkıp kuma yürüdüler çünkü çevrenin niyeti yendiğini anlamışlardı. Onlardan biri olan Abba Musa, tüm konsepti tek bir tavsiye cümlesine sıkıştırdı:

"Git, hücrende otur ve hücren sana her şeyi öğretecek."

Yaklaşık 1.500 yıl önce, Benedict bir keşişin tüm gününü, saat saat, dua ve emek ve uyku olarak programlayan bir kural yazdı; yapılandırılmış bir günün yapılandırılmış bir ruh ürettiği teorisi üzerine.

Ve Budist keşişler yaklaşık 2.500 yıldır vassa adı verilen bir şeyi gözlemliyorlar: her yağmur mevsiminde, dolaşmayı bırakıp üç aylık yoğun pratik için tek bir yere taahhüt ediyorlar.

Bir saniyeliğine bu zaman dilimini düşünün. Keşişler, kimse bu ifadeyi bir YouTube başlığına koymadan birkaç bin yıl önce doksan günlük kapanışlar yapıyorlardı.

Modern internet o zamandan beri bu fikri parçalar halinde yeniden keşfetti.

Ben Orenstein adlı bir yazılım mühendisi, işini sıfır girdiyle tek bir göreve indirgemeyi tanımlamak için "keşiş modu"nu kullanmaya başladı.

Greg McKeown, daha az ama daha iyi yapmakla ilgili kitap olan Essentialism'i, bir yılın büyük bölümünde, haftada beş gün, sabah beşten öğleden sonra bire kadar karartmaya giderek ve dünyaya ulaşılamaz olduğunu söyleyen bir otomatik cevaplayıcıyla yazdı (kelimenin tam anlamıyla buna keşiş modu dedi).

Bu ifade daha sonra on yıl boyunca internetin kendini geliştirme köşelerinde dolaştı, ta ki Iman Gadzhi adlı genç bir YouTuber onu bir nesil genç erkek için bir geçiş ritüeline dönüştürene ve TikTok sonunda onu bir estetiğe dönüştürene kadar ki bu genellikle bir fikrin kendi içinde çökmeye başladığı ve sonunda şehitvari kıyametvari bir ölümle öldüğü aşamadır.

O halde... algoritma resmen gömmeden önce bu mekanizmayı birlikte kurtaralım.

Arkasındaki tarihi bilmek elbette güzel.

Ama neden işe yaradığını anlamak asıl kazandırandır.

Açıklayayım.

Dönüşüm çıkarma ile başlar

Çoğu insan hayatını ekleme yoluyla değiştirmeye çalışır: yeni bir sabah rutini, yeni bir uygulama, yeni bir takviye yığını veya yeni bir Notion planlayıcısı (hepsi parlak nesneler). Sonra eklemelerin neden durmadan kaydığını merak ederler.

Gerçek şu ki, eklemeler yalnızca temiz bir yüzeye yapışabilir ve ortalama modern yaşam, kırk sekmesi açık bir tarayıcının yüzey alanına sahiptir.

Keşiş modu bu sırayı tersine çevirdiği için işe yarar.

Her zaman bu sırayla olan üç hamleden oluşur:

1. Önce çıkar Tek bir alışkanlık eklemeden önce girdileri, yükümlülükleri ve kötü alışkanlıkları kaldır. Sessiz bir telefon ve boş bir takvim, icat edilmiş herhangi bir rutinden disiplinine daha fazla katkıda bulunacaktır, çünkü disiplin, günlük olarak maruz kaldığın şeylerin bir sonucudur.
2. Kısa bir sıkıcı olmazsa olmazlar listesi oluştur Her biri için çıta kasıtlı olarak düşük tutulur. Yükselen şey tabandır: ruh halinden, havadan veya haberlerde hangi yeni savaş olduğuna bakılmaksızın her gün gerçekleşen şeyler kümesi.
3. Üzerine bir çıkış tarihi koy Açık uçlu kiralık bir koza sadece bir mağaradır. Bitiş tarihi, bir dönüşüm mevsimini bir kaçınma yaşam tarzından ayıran şeydir.

Bunun üzerinde yavaşla.

Çünkü Benedict'in zamanından daha önemli ve basit bir nedenden dolayı. Onun keşişleri can sıkıntısıyla savaştı. Sen, maaşları asla bir şeyi bitirmemene bağlı olan binlerce mühendisle savaşıyorsun. Dikkatin, hayatının diğer her parçasının üzerinde çalıştığı işletim sistemidir ve şu anda şimdiye kadar yapılmış en sofistike makine onu saniye başına kiralıyor.

MS 500'de bir keşiş sessizliği bulmak için sadece çöle yürümek zorundaydı. Hatta sessizlik eskiden bir insan hayatının varsayılan durumuydu. Ama sen, sessizliği aktif olarak bilinçli bir şekilde yaratman gereken bir zaman diliminde yaşıyorsun.

Şimdi, ağır kısımdan önce kısa bir ara.

Bunun gibi mektupları her hafta Becoming'de, değişimi olurken belgelemek ve sonradan cilalamak yerine konulu bültenimde yazıyorum. Posta kutunda bunun gibi daha fazla mektup istiyorsan, buradan katıl.

90 gün minimum etkili dozdur

Ünlü "bir alışkanlık edinmek 21 gün sürer" sözü, 1960'ta plastik cerrah Maxwell Maltz'den geldi ve hastalarının yeni yüzlerine uyum sağlamak için minimum yaklaşık üç haftaya ihtiyaç duyduğunu gözlemledi.

Kişisel gelişim kültürü daha sonra minimum kelimesini sildi ve kalanı altmış yıl boyunca sattı.

University College London'daki araştırmacılar alışkanlık oluşumunu gerçekten ölçtüklerinde, yeni bir davranışın otomatik hale gelmesi için ortalama altmış altı gün çıktı ve on sekiz günden iki yüzün üzerine kadar bir aralık vardı. Bunu bir takvime karşı okuduğunda sorun ortaya çıkıyor: 30 günlük bir meydan okuma, ortalama olarak, bağlantı kurulmak üzereyken tam bir ay önce sona eriyor.

Alışkanlığın neredeyse bedava olacağı anda vazgeçiyorsun, bu yüzden Ocak ayındaki sen bu oyunu defalarca oynadı ve buna rağmen gösterecek hiçbir şeyin yok.

Doksan gün, ortalamayı marjla temizler ve daha kısa hiçbir pencerenin yapamayacağı üç şey daha yapar:

1. Bileşik büyümenin görünür olmasını sağlar ve görünürlük yakıttır Altıncı veya yedinci hafta civarında vücudun cevap vermeye başlar. İkinci ayın bir yerinde yazıların bir kostüm gibi gelmeyi bırakır. Üçüncü aya kadar, seni bir süredir görmeyen insanlar merhaba demeden önce yarım saniye duraksar. Her küçük günlük tekrar, kanıta dönüşür ve kimliğin aslında tam olarak kanıttan inşa edilir.
2. İnsanların keşfettiği her ciddi değişim döngüsüyle eşleşir. Keşişler bir mevsime karar verdi. Şirketler bir çeyreğe karar verdi. Bunun bir tesadüf olduğuna inanmayı bıraktım.
3. Başlangıçtan itibaren sonu görecek kadar kısadır. Tek bir proje, tek bir tarih, kafada tek bir nesne olarak tutulur.

Ve sonra kimsenin yüksek sesle söylemediği matematik var. Aşağıdaki Hayalet Protokolümde okuyacağın her kural o kadar az yetenek gerektiriyor ki bir çocuk bile bunlardan herhangi birini tek başına gerçekleştirebilir.

Dünyada neredeyse hiç kimsenin yapmayacağı şey, tüm yığını doksan ardışık gün boyunca tutmaktır, çünkü çoğu insan her şeyi bir hafta yapabilir ve bir çeyrek boyunca çok az şey yapabilir.

Hatta düşüş eğrisinin o kadar acımasız olduğunu söyleyebilirim ki, sadece tamamlama seni başlayan herkesin ilk yüzde birine yerleştirir. Doksan günlük adanmışlık, çoğu insanın genetik, sermaye veya en kötüsü şans gerektirdiğini varsaydığı bir yüzdelik dilime giriş ücretinin tamamıdır.

Ancak...

Bunun yanlış giden bir versiyonu var ve bu kısmı atlarsam yalan söylemiş olurum.

Koza sadece onu terk edersen işe yarar

İnternet, kozanın tam bir kimlik haline geldiği insanlarla dolu. Giydikleri bir kostüm. Önce izolasyon içeriğe dönüşür, sonra acı çekmek bir kimlik haline gelir ve yavaş ama emin adımlarla, "kendim üzerinde çalışmak" sessizce, kaybettiğini hissettiğin bir hayattan, insanlardan ve aramalardan saklanmanın sosyal olarak kabul edilebilir bir yolu haline gelir.

Bu doksan günü kaçınma olarak yönetirsen, tünelden başladığından daha kötü çıkarsın, çok daha yalnız (ve şınavda daha iyi) olacağın garantidir.

Dengeci kalabalığın doğru yaptığı bir şey varsa, o da on yıllar hakkında konuştukları zamandır. Keşiş modunda geçirilen koca bir hayat küçük bir hayattır ve açıkçası oldukça bencil bir hayattır. Yanıldıkları nokta çeyreklerle ilgilidir. Amaçlı olarak girilen ve programa göre çıkılan kasıtlı bir aşırılık mevsimi, temel çizgini yeniden konumlandırmanın yoludur ve sonra denge daha yüksek bir zeminde yeniden inşa edilir.

Bu yüzden çıkışı protokolün bir parçası olarak ele al. Belirli bir tarihte biter. Seni en çok değiştiren iki veya üç kuralı sakla. Ertelediğin akşam yemeklerini ayırt, aramaları geri yap ve seni seven insanlar yükseltilmiş versiyonu alır (ki tüm egzersizin amacı budur). Bir sezonluğuna odadan ayrılarak odayı yenersin ve sonra geri gelip odayı yeniden inşa edersin.

Geri dönmek için ortadan kaybolursun. Hayalet kalan hayaletler sadece... ölüdür.

İşte benimkini tam olarak böyle yönetiyorum.

90 Günlük Hayalet Protokolü

*"İyi bir adamın nasıl olması gerektiği hakkında tartışarak daha fazla zaman harcama. Bir tane ol." *

– Marcus Aurelius

Bunlar benim 11 kuralım. İlk yedisi beden ve işle ilgilenir. Son dördü, bunu bir sağlık atağı yerine gerçek keşiş modu yapan şeydir.

1. Alkol sıfıra iner. Evet. Tam doksan gün boyunca. Alkol uykunu, antrenmanını ve sabahlarını vergilendirir ve tam da uzaklaştığın hayatın sosyal yapıştırıcısı olur. Onu kaldır ve dikkat dağıtıcılarının yarısı kendiliğinden savaşmadan iptal olur.
2. Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve kendin pişirirsin. Günde üç veya dört yumurta benim temel dayanağım. Annem şans eseri bana çocukken yemek yapmayı öğretti ve bu sahip olduğum en yüksek getirili becerilerden biri olmaya devam ediyor; tava başında on dakika, en büyük günlük girdin üzerinde kontrol sahibi olmanı sağlar.
3. Günde üç litre su. Gerekirse maden suyu. Soda ve diğer şekerli içecekler ilk gün evi terk eder ve bir daha geri gelmez.
4. Minimum yedi saat uyku. Uyku maksimizasyonu diğer her kuralın çarpanıdır: her gece aynı yatma saati, karanlık oda, telefon yatak odasının dışında şarj olur. İyi uyumuş ortalama bir insan, doksan gün boyunca her seferinde bitkin yetenekli birini yener.
5. Günlük on bin adım veya nabzını yükselten herhangi bir şey. Yürüyüşler aynı zamanda düşünme zamanı olarak da iş görür. En iyi fikirlerimin çoğu altı bininci adım civarında gelir (evet, ölçtüm).
6. Günde minimum yüz şınav. Yapabildiğinde daha sıkı antrenman yap (boks yapmayı severim, bu yüzden birçok gün yüz sadece bir ısınmadır), ancak en kötü günlerde, altına düşmeyi reddettiğin taban budur. Sayının amacı, bir tabanın var olmasıdır. Bunun yanı sıra, 10 saate yayılmış yüz şınav aslında saatte sadece on şınavdır. Kolay iş.
7. Senden çıkan günde bin kelime. Günlük tutma, e-postalar, pazarlama metinleri, denemeler, her neyse, senin olduğu ve dürüst olduğu sürece. Doksan gün boyunca günde bin kelime, doksan bin kelimedir. Bunu bir kez daha oku. DOKSAN BİN KELİME. Bu tam bir tekrar kitabı. Yazmak, görünür kılınmış düşüncedir ve bir çeyrek boyunca her gün kağıt üzerinde düşünen kişi, farklı bir beyinle çıkar.
8. Bir kişiye söyle. Karanlık bir yere sürüklenirsen fark edecek kadar seni seven tek bir insan seç ve ona planı anlat. Diğer herkes 3 ay sonra öğrenir, çünkü sonuçlar, yükünü koruyan tek duyurudur.
9. Sadece yaratıcı modu. İşin çevrimiçi yaşıyorsa, her gün yayınlamaya devam et. Tüketim, çeyrek boyunca ölen şeydir: telefondaki akışlar, izleme süresi geri alınır. Çiftlik hayvanı olmaktan çiftçi olmaya geçersin.
10. Ekrandan önce sabah ışığı. Telefonun kilidi açılmadan önce on dakika dışarıda. Saatini sabitler ve her gün duyduğun ilk sesin kendi sesin olmasını sağlar.
11. Günde on sayfa okuma. Mümkünse kağıt, çünkü telefon okumanın öldüğü yerdir. Bu, dokuzuncu kuralın karşı ağırlığıdır: gürültüde sessiz, sinyalde ses yüksek.

Bunu çalıştırmak için bir akşam hazırlık yapman gerekir.

Bu gece: listenin kendi versiyonunu yaz (benimkini çal veya düzenle, ama sıkıcı ve günlük tut). Önümüzdeki 48 saat içinde bir başlangıç tarihi belirle, çünkü motivasyonun günlerle ölçülen bir raf ömrü vardır. Doksan ileri say ve çıkışı daire içine al. Bir kişine söyle. Sonra bir takvim yazdır, dişlerini fırçaladığın yere koy ve tamamlanan her günün üzerine bir X çiz, çünkü altmış X'lik bir zincir, psişenin korumak için savaşacağı bir şey haline gelir.

Alternatif olarak, Keşiş Modu İşletim Sistemimi kullanabilirsin.

Normalde 15 dolara satarım, ama bu kadar okuduysan ciddi olduğunu biliyorum, bu yüzden bunu sana kişisel hediyem olarak düşünebilirsin - buradan tamamen ücretsiz al.

(evet, bunu bilerek en aşağıya sakladım :D).

Şimdi... bugünden doksan gün sonra 4 Ekim. Bu tarih nasıl olsa gelecek ve tek soru senin hangi versiyonunu bulacağı.

Stanley'i inşa edip başlattığımız 10 günlük Portekiz kapanışından bahsetmiştim (telefonlar kapalı, sessizlik ve yapı, ilk 48 saatte 1.000'den fazla kayıt).

Bu, mekanizmanın bu dozun sekizde biri kadardı.

Yarın sabah yarı uykulu banyoya tökezleyeceğim ve telefonum bir şey söyleyemeden, kazınmış kafalı bir adam bana her zaman sorduğu tek soruyu (ve gerçekten önemli olan tek soruyu) soracak:

Bugün sayılıyor mu?

Önümüzdeki doksan sabah için cevap evet.

O halde kafanı kazı veya saçını bırak. Ama bana (ve kendine) bir hayalet olacağına söz ver. Emin olduğum bir şey varsa, o da bu protokolün önümüzdeki 90 gün içinde tüm hayatını değiştireceğidir.

Ve Ekim ayına kadar gösterecek makbuzların olduğunda, lütfen onları bana gönder ki birlikte heyecanlanalım.

Başardın.

– Pascal

Bunun dışında üzerinde çalıştığım şeyler, herhangi biri işine yararsa diye:

• @iampascio Twitter'da, Stanley'i (bahsettiğim uygulama) nasıl büyüttüğüme dair deneylerimi ve sayılarımı yayınladığım profilim
• @xgrowthpascal Twitter'da, 3 ayda 0'dan 10 bin takipçiye, herkese açık bir şekilde, tüm süreci belgeleyerek gittiğim yer.
• Bültenim Becoming, bunun gibi denemeler paylaştığım yer (şu anda 30 günde 30 deneme yapıyorum. Bu 28. gün).