Вчора до мене завітав друг, і я одразу відчув, щось не так.
- у його мами серйозні проблеми зі здоров'ям
- його власне здоров'я вже місяці дає збій (лікарі постійно кажуть "все гаразд", але це не так)
- дружина панікує, гуглить його симптоми та натрапляє на страшні речі
До того ж, він відчував, що працює не на повну.
Кожна з цих проблем окремо не була нищівною. Але всі разом? Це приголомшує.
І найгірше у відчутті приголомшення — це не саме відчуття. Це сором за те, що ти так почуваєшся.
Сьогодні я надіслав йому цього листа:
Гей, друже—
Я багато думав про нашу розмову. Є три речі, які я хочу, щоб ти пам'ятав.
1. Пам'ятай: життя має свої сезони.
Коли ти переживаєш поганий сезон, твій мозок робить смішну річ: він припускає, що це тепер назавжди.
Але це не так.
У тебе були сезони, коли все складалося ідеально. Були й бурі, які здавалися вічними. Але вони закінчувалися. Ця теж закінчиться.
2. Пам'ятай: є лише одне рішення, яке потрібно прийняти.
Коли на тебе звалюється 1 000 речей одночасно, легко розгубитися та почати надмірно аналізувати. Насправді, тобі потрібно прийняти лише одне рішення:
Я оберу звичайну реакцію чи незвичайну відповідь?
"Реакції" — це автоматичні. Імпульсивні.
"Відповіді" — це вибір. Ти можеш обирати, як реагувати на ситуацію.
Коли ми в залі тягаємо залізо — ті останні 2 повторення, коли руки тремтять, виникає реакція "чорт, це важко", і ти ламаєш техніку та поспішаєш.
Але відповідь — це обрати спокій. Глибокий вдих. Нагадати собі, що саме в цих останніх повтореннях криється весь прогрес. Тому ти сповільнюєшся та закінчуєш потужно.
Більшість чоловіків у твоїй ситуації матимуть звичайну реакцію:
Ти відчуваєш себе приголомшеним, потім шкодуєш себе. Починаєш уникати того, що, знаєш, треба зробити, а потім відчуваєш провину через це уникнення, що робить тебе ще більш приголомшеним. І так по колу.
Тобі не потрібно мати ідеальні відповіді 100% часу. Але якщо ти зможеш перемикатися зі 'звичайної реакції' на 'незвичайну відповідь' у 50-75% випадків, це змінить усе.
Життя або відбувається з тобою, або для тебе.
3. Пам'ятай: контролюй те, що піддається контролю.
Молитва про спокій говорить:
*Дай мені спокій прийняти те, що я не можу змінити,
мужність змінити те, що можу,
і мудрість відрізнити одне від іншого.*
Значна частина твоїх страждань зараз походить від спроби грати роль Бога. Ти хочеш контролювати здоров'я мами, своє здоров'я, тривогу дружини, те, що відбувається на роботі, і те, як усі до цього ставляться.
Ти не можеш. Це не твоя робота.
Твоя робота — контролювати те, що піддається контролю: твої дії. Повертайся додому. Приходь із бадьорим настроєм. Записуйся до лікарів. Добре висипайся.
Контролюй те, що можеш контролювати. Все інше ти або відпускаєш, або воно тягне тебе за собою.
Цей досвід відбувається, подобається тобі це чи ні. Ти проходиш через тунель. Питання не в тому, чи ти пройдеш через нього. Питання в тому, як ти через нього пройдеш.
Пройди через нього гідно.
— Шаан
P.S. Піди пробіжись
У мене немає чудових ідей, коли я в депресії.
Перше, що потрібно зробити — змінити свій стан душі. Найшвидший спосіб це зробити — інтенсивна фізична активність.
Піди пробіжись. Зроби віджимання. Прийми крижаний душ. Вийди на вулицю.
Спочатку зміни тіло, потім думай.
І коли придумаєш одну хорошу справу, зроби її негайно. Дія створює імпульс, а імпульс полегшує наступну дію.
