«Я маю навчитися нормально працювати».
«Я мушу наздогнати всіх інших».
«Ненавиджу бути тягарем».
Коли я раз за разом страждала від депресії та розладів адаптації, моя голова була постійно забита цими думками.
Прийшовши на нове місце роботи, я ще могла сказати собі: «Не перенапружуйся». Але, мабуть, через комплекс меншовартості та відчуття, що я відстала від життя — усе це вкарбувалося після попередніх епізодів депресії, — я неминуче шукала схвалення від оточення.
Мене не покидало відчуття, що якщо я не справляюся, то для мене тут просто немає місця. Тому я підсвідомо вірила: «добре працювати» — це єдина причина, чому мені дозволено бути тут (на роботі). Я хотіла бути сильною.
Згодом я почала усвідомлювати, що неправильно розуміла, що таке «сила» — а точніше, «сила в контексті роботи».
У якийсь момент я вирішила уважно поспостерігати за людьми, які, здавалося, досягають успіху на роботі.
Ті, хто тримався впевнено, зазвичай мали особливий вид сили: здатність говорити про свої слабкості. Вони могли сказати щось на кшталт: «Мені зараз трохи важко» або «Чесно кажучи, я не дуже впевнений у цьому».
Інакше кажучи, було зовсім не обов'язково бути ідеальним у «роботі».
Людям на кшталт мене, які постійно борються з депресією та розладами адаптації, насамперед потрібне не «вміння виконувати завдання», а «здатність чітко пояснити оточенню свій поточний стан».
Оскільки я весь час змішувала в душі відчуття неповноцінності, відставання та надмірної відповідальності, постійно думаючи: «Я маю впоратися з цим сама», варіант попросити про допомогу навіть не виникав.
Я ховала свою слабкість і часто обманювала саму себе.
Казала «я в нормі», працюючи на межі сил. Робила вигляд, що маю запас енергії, коли його не було. Удавала, що все розумію, хоча не розуміла. Але це була не сила; можливо, я просто «робила свою слабкість менш помітною».
Я думала, що слабкість — це те, чого в мене не повинно бути. Але насправді саме невміння «поділитися» своєю слабкістю штовхало мене дедалі глибше у відчай.
То що ж таке «слабкість»?
Це не незрілість. Зараз я вважаю, що це «просто недосконала людська сторона».
Проте зізнатися в цьому, безперечно, страшно, чи не так?
Страх «бути засудженою». Передчуття того, що демонстрація слабкості знизить мою цінність в очах інших, змушує мене мовчати.
Цей страх не безпідставний. Дехто справді програвав через те, що показав слабкість. Ті, про кого потім шепотілися: «психологічно слабкий». Тому боятися й бути обережним — цілком природно.
Але якби ви навчилися грамотно говорити про свої слабкості прямо під час роботи — хіба рухатися вперед не стало б значно легше, ніж зараз?
Щойно ви починаєте чесно ділитися своїм станом, інші розуміють, «як із вами взаємодіяти». Вони не переходять меж і не залишаються байдужими, а співпрацювати стає простіше, бо зберігається комфортна дистанція.
Робота (команда) функціонує краще, коли стан кожного видно.
Водночас ті, хто вміє правильно говорити про себе, не просто виплескують емоції. У них є свій метод. Кому сказати, які слова обрати, коли саме — цей баланс вони відчувають інтуїтивно.
І навпаки: ті, кому складно відкриватися, можливо, не «слабкі», а просто «не знають, як поділитися».
А коли звичка говорити про себе вже сформувалася, вміння «добре працювати» приходить само собою, як набутий навик.
[→ [Продовження на note] Як уникнути депресії та розладів адаптації — 3 конкретні поради для легкої комунікації про себе](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
