Розбір емоцій
10 хвилин щодня — і емоції записані
Розбір емоцій
10 хвилин щодня — і емоції записані
Попередній перегляд
Опис
Ви описуєте свої емоції, а я допомагаю впорядкувати їх у факти, почуття, ключові конфлікти та список запитань для саморефлексії. Без супроводу, втішання чи діагностування — лише впорядкування. Підходить для моментів, коли емоції заплуталися й важко зрозуміти, що саме не так, щоб швидко побачити, що для вас насправді важливо. На відміну від наявних AI-сервісів емоційної підтримки, цей інструмент не імітує емпатію, а створює «карту емоцій», яку можна зберегти й переглядати.
Кому підійде
Для тих, хто хоче розібратися в подіях, почуттях і справжніх причинах переживань, коли емоції переповнюють.
Як використовувати цей Skill
Надайте вхідні дані
Введіть опис нещодавнього емоційного переживання або ситуації, яка вас непокоїть.
Запустіть Skill
Інструмент упорядкує опис у факти, емоційні переживання, можливі ключові проблеми та запитання для саморефлексії.
Перевірте результат
Ви отримаєте структурований запис емоцій, який можна зберегти й переглядати, щоб краще зрозуміти свій теперішній стан.
Схожі навички
Переглянути всі
Цзя Хе · психологія стосунків
Самодопомога для працюючих дорослих у питаннях психології та відновлення стосунків. Охоплює сімейні конфлікти, спілкування в парі, конфлікти між батьками й дітьми, проблеми у стосунках із батьками партнера, стрес на роботі, взаємодію з людьми, баланс між роботою та особистим життям, емоційне виснаження та інші теми. Містить 9 класичних психологічних підходів (NVC — ненасильницьке спілкування, «крижана гора» Сатир, теорія прив’язаності, сімейні системи Боуена, емоційна модель ABC, теорія особистих меж, самоспівчуття, управління конфліктами GRP, коучингові запитання) і автоматично підбирає потрібний підхід відповідно до проблеми. Ключові особливості: Спочатку допомагає розібратися у фактах і побачити глибинні моделі за поверхневим конфліктом, а потім пропонує рішення саме для вашої ситуації — не загальні міркування, а допомогу в тому, щоб справді зрозуміти, де саме виникла проблема Не дає порожніх порад на кшталт «більше спілкуйтеся» чи «не думайте про це». Кожна пропозиція містить: готові слова, які можна сказати, конкретну дію, яку можна виконати, і одну маленьку справу, яку можна зробити вже сьогодні Не займає чийогось боку й не ухвалює рішення за вас — допомагає побачити ситуацію в цілому, щоб ви могли зробити власний вибір Містить протокол реагування на кризові ситуації та автоматично скеровує до професійних ресурсів, якщо виникає загроза безпеці
Коуч-супутник у розмові
У нас вже багато AI, які дають відповіді. Цей — не такий. Він використовує коучингову методологію, щоб супроводжувати тебе в розмові. Він не аналізує, не засуджує, не вчить, що робити. Він робить лише одне: за допомогою запитань допомагає тобі проникнути крізь симптоми, побачити структуру, доторкнутися до того, чого ти справді хочеш. Підходить для: ти застряг, маєш зробити вибір, хочеш розібратися в собі, маєш бажання, але не можеш його сформулювати. Не підходить для: потреби в професійній психологічній консультації, медичній допомозі або реальній людині, яка може тебе обійняти. Цього він не вміє і сам про це попередить.
ДослідженняОгляд цілей і сліпих зон v1.0
Навіщо потрібен цей скіл? Чи стикалися ви з такими питаннями: 📝 Пишете багато щоденників і нотаток, але не знаєте, що вони вам говорять? 🤔 Відчуваєте, що життя не збігається з ідеалами, але не можете сказати, де проблема? 💭 Хочете планувати майбутнє, але не знаєте, чого насправді хочете? 🔍 Відчуваєте, що маєте сліпі зони, але немає зовнішнього погляду, який допоміг би їх побачити? Цей скіл створений саме для вирішення цих проблем. Це не холодний інструмент аналізу даних, а м'який, проникливий коуч, який через три ключові сценарії допомагає вам: ✨ Виявити - з фрагментарних записів знайти приховані теми та емоційні патерни ✨ Узгодити - побачити відповідність поведінки та цінностей, знайти джерело відхилень ✨ Відкрити - через ретельно розроблені запитання прояснити «яке життя я хочу»
Інформація
- Версія
- v2
- Останнє оновлення
- Кредити за запуск
- За фактичним використанням
- Моделі
- Автоматично
- Сценарії використання
- Особистісний розвиток
- Що ви отримаєте
- Документ
- Можливості
- Вебдослідження
