Gần đây, một chương trình TV đã giới thiệu "16 Cách Để Bền Lâu Với Bạn Đời."
Nội dung vô cùng sâu sắc đối với bất kỳ ai đang sống trong cuộc sống hôn nhân.
Dù bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ hay đang có một cuộc hôn nhân hạnh phúc, nội dung này xứng đáng là "kim chỉ nam suốt đời."
Còn tôi, tôi đã kết hôn được 13 năm và không có đời sống tình dục được 14 năm.
Chúng tôi là một cặp đôi hiếm hoi khi khoảng thời gian không có tình dục còn dài hơn cả thời gian kết hôn.
Ngay cả tôi, người có mối quan hệ lạnh nhạt với chồng vì cuộc sống không tình dục này, cũng thấy mình gật gù tán thành trước chương trình phát sóng đó.
Nó cuốn hút đến vậy.
(Tham khảo: Phát sóng ngày 17 tháng 12 năm 2025, chương trình "Honma Dekka!? TV" của đài Fuji)
16 Cách Để Bền Lâu Với Bạn Đời Mà Mọi Cặp Đôi Nên Biết
Dưới đây là 16 phương pháp để duy trì mối quan hệ lâu dài như đã được giới thiệu trong chương trình.
1. Từ bỏ thái độ "hiểu dù không nói" đầy ỷ lại
Kỳ vọng bạn đời "phải hiểu được điều này vì chúng ta đã ở bên nhau lâu rồi" dường như là điều không thể dưới góc nhìn khoa học não bộ.
Con người là sinh vật có nhận thức khác nhau dựa trên trải nghiệm; bức tranh về một "con chó" mà người này thấy có thể trông giống một thứ khác đối với người kia.
Tương tự, ngay cả trong hôn nhân, những người khác nhau sẽ nhận thức cùng một sự việc theo những cách khác nhau.
Vì vậy, ngay cả những điều hiển nhiên với bạn cũng có thể không được bạn đời hiểu trừ khi bạn nói ra.
Nói ngắn gọn, điều quan trọng là phải diễn đạt thành lời trước khi cảm thấy bực bội vì họ không "cảm nhận" được.
2. Đừng đặt ra những quy tắc cứng nhắc trong gia đình
Nếu bạn quy định quá chi tiết các quy tắc như phân chia việc nhà, bạn sẽ chỉ nhìn thấy lãnh thổ của riêng mình.
Hơn nữa, nếu một người đơn phương đặt ra các quy tắc, họ sẽ bắt đầu tìm kiếm sai sót ở người kia hoặc chỉ ra lỗi lầm, nghĩ rằng "Tôi sẽ làm theo cách này."
Kết quả là, các quy tắc gia đình cuối cùng lại trói buộc cả bạn và bạn đời.
Người ta nói rằng không có quy tắc cứng nhắc sẽ dẫn đến một cuộc hôn nhân hài hòa hơn.
Đặc biệt, nếu người vợ là người đặt ra các quy tắc, ngôi nhà có thể trở thành "nơi không thoải mái" cho người chồng, vì vậy hãy cẩn thận.
3. Khoảnh khắc "cần có quy tắc" là lúc khoảng cách đã xuất hiện
Tiếp theo điểm #2, tình huống mà bạn phải ràng buộc lẫn nhau bằng các quy tắc là bằng chứng cho thấy một khoảng cách trong suy nghĩ đã hình thành.
Thay vì đặt ra các quy tắc, điều quan trọng là cặp đôi phải thảo luận trước về "khoảng cách" cơ bản đó.
4. Nếu đặt ra quy tắc, hãy duy trì sự "linh hoạt"
Nếu bạn phải đặt ra các quy tắc gia đình, chúng nên đủ "lỏng lẻo" để bạn có thể tha thứ cho người kia nếu họ không tuân theo.
Nếu quy tắc quá cứng nhắc, bạn đời có thể coi việc vi phạm quy tắc là "không quan tâm đến gia đình."
Điều này dẫn đến việc mối quan hệ trở nên tồi tệ hơn.
5. Hormone tình yêu của phụ nữ tăng khi được gọi bằng tên
Có kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ cần người chồng gọi vợ bằng tên riêng sẽ làm tăng hormone tình yêu và giảm hormone căng thẳng của cô ấy.
Càng ở bên nhau lâu, việc gọi nhau bằng tên riêng có thể càng ngại ngùng, nhưng gọi nhau bằng tên giúp ổn định cảm xúc của người vợ.
6. Gọi nhau là "Bố/Mẹ" làm mất đi sự lãng mạn
Nhiều cặp đôi gọi nhau là "Bố" và "Mẹ."
Tuy nhiên, đây là bằng chứng cho thấy bạn coi bạn đời là "gia đình" hơn là một thành viên của "người khác giới."
Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì sự hứng thú lãng mạn, nên gọi nhau bằng tên riêng, trừ khi ở trước mặt con cái.
7. Đừng bao giờ quên bày tỏ "lòng biết ơn"
Mối quan hệ càng ổn định, người ta càng ít nói "cảm ơn."
Điều này là do mọi người bắt đầu coi hành động của bạn đời là "đương nhiên."
"Cảm ơn em đã nấu bữa tối," "Cảm ơn anh đã cưới em."
Bày tỏ những lời cảm ơn nhỏ bé này củng cố lại tình yêu trong hôn nhân.
Việc nói ra lòng biết ơn đặc biệt quan trọng đối với các cặp đôi đã ở bên nhau lâu năm.
8. Các cặp đôi chia sẻ sự hài hước có mức độ hài lòng về mối quan hệ cao hơn
Càng ở bên nhau lâu, bạn càng ít đùa giỡn một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, các cặp đôi thường xuyên trao đổi sự hài hước có xu hướng duy trì mức độ hài lòng về mối quan hệ cao hơn.
Nhưng lưu ý rằng sự hài hước tự thỏa mãn bản thân hoặc sự hài hước chỉ dùng để sửa chữa tâm trạng có thể phản tác dụng.
Điều quan trọng là tạo ra bầu không khí để cả hai có thể cùng cười.
9. Hãy có "câu chuyện cười nội bộ" hoặc "từ lóng" riêng
Người ta nói rằng khi con người sử dụng những từ ngữ (từ lóng) chỉ có ý nghĩa trong một nhóm cụ thể, họ cảm thấy "người này là đồng minh."
Điều này cũng đúng với các cặp đôi; có những từ lóng hoặc câu chuyện cười mà chỉ hai người hiểu sẽ làm tăng cảm giác an toàn về mặt tâm lý.
Kết quả là, cảm giác tin tưởng và sự gắn kết với bạn đời trở nên sâu sắc hơn.
10. Vấn đề nghiêm trọng nhất giữa các cặp đôi là vấn đề nhiệt độ phòng
Có sự chênh lệch hơn 1°C về nhiệt độ thoải mái giữa nam và nữ.
Vì vậy, việc các cặp đôi tranh cãi về cài đặt điều hòa gần như là không thể tránh khỏi.
Để có một cuộc hôn nhân hài hòa, điều quan trọng là tìm ra cách để tránh xung đột này.
Ví dụ, nếu dùng chung phòng ngủ, chỉ cần ngăn cách giường bằng rèm khi ngủ có thể cho phép điều chỉnh nhiệt độ.
Những nỗ lực để đạt được "nhiệt độ phòng mà không ai cảm thấy căng thẳng" là rất quan trọng.
11. Các cặp đôi hạnh phúc có sự tương thích pheromone tốt
Pheromone là các chất tín hiệu kích hoạt phản ứng sinh lý một cách bản năng.
Pheromone vô hình, vô vị và không mùi, khiến chúng khó phát hiện, nhưng chúng là những yếu tố quan trọng tác động trực tiếp lên não bộ.
Nếu sự tương thích pheromone này tốt, cuộc hôn nhân được cho là sẽ bền lâu hơn. (Tiếp theo ở #12 bên dưới)
12. Các cặp đôi yêu từ cái nhìn đầu tiên có xu hướng bền lâu hơn
Tình yêu sét đánh là trạng thái "cảm nhận ngay lập tức pheromone giới tính của người kia."
Những người đàn ông và phụ nữ kết nối qua trực giác và pheromone, nghĩ rằng "Chính là người này!", có thể được coi là có một mối liên kết sinh học mạnh mẽ.
13. Tạo thói quen ghi chú những điểm tốt của bạn đời
Nếu bạn phát triển thói quen ghi lại những điểm mạnh của bạn đời, não bộ của bạn sẽ tự động bắt đầu tìm kiếm "những điều tốt."
Ngược lại, nếu bạn chỉ viết ra những lời phàn nàn, bạn sẽ tự nhiên chỉ chú ý đến khuyết điểm của họ.
Nếu bạn muốn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp, điều quan trọng là tạo thói quen ghi chép về những điểm tốt của họ hoặc những điều họ nói khiến bạn vui.
14. Chia sẻ căng thẳng và cùng nhau vượt qua là điều quan trọng
Các cặp đôi đã cùng nhau sống sót qua những môi trường căng thẳng có xu hướng bền lâu hơn.
Lấy các diễn viên hài làm ví dụ, người ta nói rằng họ thành công hơn khi kết hôn với người phụ nữ đã ủng hộ họ trong những năm tháng chưa thành danh hơn là người họ gặp sau khi nổi tiếng.
Những người đã trải qua những thời khắc khó khăn cùng nhau phát triển một mối quan hệ như "đồng đội," dẫn đến cảm giác "Tôi muốn ở bên người này suốt đời."
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì công việc hoặc việc nuôi dạy con cái, điều quan trọng là chia sẻ điều đó với bạn đời và nỗ lực cùng nhau vượt qua.
15. Có thú cưng trong nhà giúp các cuộc tranh cãi kết thúc dễ dàng hơn
Có dữ liệu cho thấy việc có một thú cưng - một "thứ cần bảo vệ" - trong nhà khiến các cuộc tranh cãi kết thúc nhanh hơn và ngăn chặn sự gia tăng huyết áp.
[Tranh cãi giữa nam và nữ có/không có thú cưng]
● Các cặp đôi không có thú cưng: Tranh cãi kéo dài hơn 10 phút, huyết áp tăng hơn 20
● Các cặp đôi có thú cưng: Tranh cãi kết thúc trong vòng 5 phút, huyết áp tăng khoảng 10
Không giống như những đứa trẻ lớn lên và tự lập, thú cưng luôn cần được chăm sóc.
Vì vậy, trong một thời gian dài, thú cưng đóng vai trò như một tấm đệm cho cặp đôi, giúp duy trì mối quan hệ tốt đẹp dễ dàng hơn.
16. Để ngăn chặn "ly hôn bạc," người chồng nên tích cực tham gia vào việc nhà và chăm sóc con cái
Khi người chồng đến tuổi nghỉ hưu, anh ấy dành nhiều thời gian ở nhà hơn.
Không thể tránh khỏi việc người chồng bắt đầu mong đợi người vợ làm công việc của một "người quản gia."
"Làm việc nhà và chăm sóc chồng cả ngày."
Nhiều phụ nữ cảm thấy tuyệt vọng với lối sống này và quyết định ly hôn bạc.
Để ngăn chặn điều này, người chồng phải tích cực hợp tác trong việc nhà và chăm sóc con cái ngay từ những năm đi làm để xây dựng một mối quan hệ bình đẳng.
Ngoài ra, sự tham gia tích cực của người chồng làm tăng sự giao tiếp giữa cặp đôi.
Một Cuộc Hôn Nhân Hạnh Phúc Là Sự Tích Lũy Của "Nỗ Lực Có Ý Thức"
16 phương pháp được giới thiệu trên chương trình Honma Dekka TV có thể không phải tất cả đều là những điều bạn có thể làm ngay lập tức.
Tuy nhiên, sự khác biệt giữa biết và không biết có thể sẽ thay đổi đáng kể mối quan hệ của cặp đôi trong vài năm tới.
Nếu bạn hướng tới một cuộc hôn nhân hài hòa, hãy thử tham khảo dù chỉ một vài trong số 16 điều này.
[↓ Cũng được đề xuất]
📍Quan hệ sau 3.5 năm. Câu chuyện về một cặp đôi không tình dục trở nên kỳ lạ vào sáng hôm sau
