Nếu bạn giống tôi, bạn nghĩ rằng các mục tiêu năm mới thật ngu ngốc.
Bởi vì hầu hết mọi người tiếp cận việc thay đổi cuộc đời mình theo một cách hoàn toàn sai lầm. Họ đặt ra những mục tiêu này vì mọi người khác cũng làm vậy – chúng ta tạo ra một ý nghĩa hời hợt từ các trò chơi địa vị – nhưng chúng không đáp ứng được các yêu cầu cho sự thay đổi thực sự, điều này đi sâu hơn nhiều so với việc thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ kỷ luật hoặc năng suất hơn trong năm nay.
Nếu bạn là một trong những người này, tôi không ở đây để chỉ trích bạn (tôi có xu hướng hơi khắt khe trong bài viết của mình). Tôi đã từ bỏ nhiều mục tiêu hơn gấp 10 lần so với những mục tiêu tôi đạt được. Tôi nghĩ đó là điều nên xảy ra với hầu hết mọi người. Nhưng thực tế là mọi người cố gắng thay đổi cuộc sống của họ và thất bại hoàn toàn hầu hết mọi lần vẫn đúng.
Tuy nhiên, dù tôi nghĩ các mục tiêu năm mới thật ngu ngốc, nhưng việc suy ngẫm về cuộc sống mà bạn ghét để có thể phóng mình về phía một điều gì đó tốt đẹp hơn luôn là điều khôn ngoan, như chúng ta sẽ thảo luận.
Vì vậy, cho dù bạn muốn bắt đầu công việc kinh doanh, thay đổi cơ thể, hay liều lĩnh hướng tới một cuộc sống ý nghĩa hơn mà không bỏ cuộc sau 2 tuần, tôi muốn chia sẻ 7 ý tưởng mà bạn có thể chưa từng nghe trước đây về thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất để bạn có thể làm được điều đó trong năm 2026.
Bài viết này sẽ rất toàn diện.
Đây không phải là một trong những bức thư bạn đọc qua rồi quên.
Đây là thứ bạn sẽ muốn đánh dấu, ghi chú lại và dành thời gian để suy nghĩ.
Giao thức ở cuối (để đào sâu vào tâm trí bạn và khám phá điều bạn thực sự muốn trong cuộc sống) sẽ mất khoảng một ngày để hoàn thành, với những hiệu quả kéo dài lâu hơn thế.
Hãy bắt đầu.
I – Bạn không ở nơi bạn muốn vì bạn không phải là người sẽ ở đó
Khi nói đến việc đặt ra các mục tiêu lớn, mọi người có xu hướng tập trung vào một trong hai yêu cầu để thành công:
- Thay đổi hành động của bạn để tiến tới mục tiêu (ít quan trọng nhất, thứ yếu)
- Thay đổi con người bạn để hành vi của bạn tự nhiên theo đó (quan trọng nhất, ưu tiên hàng đầu)
Hầu hết mọi người đặt ra một mục tiêu ở bề mặt, tự tạo động lực để duy trì kỷ luật trong vài tuần đầu tiên, sau đó quay lại lối sống cũ mà không gặp nhiều khó khăn, bởi vì họ đã cố gắng xây dựng một cuộc sống tuyệt vời trên một nền móng mục nát.
Nếu điều này không có ý nghĩa, hãy cùng xem xét một ví dụ.
Hãy nghĩ về một người thành công. Đó có thể là một vận động viên thể hình với vóc dáng tuyệt vời, một người sáng lập/CEO trị giá hàng trăm triệu, hay một anh chàng lôi cuốn có thể trò chuyện với cả nhóm mà không một chút lo lắng nào xuất hiện trong đầu.
Bạn có nghĩ vận động viên thể hình phải "cày cuốc" để ăn uống lành mạnh không? CEO có phải kỷ luật bản thân để xuất hiện và lãnh đạo đội nhóm không? Đối với bạn, có vẻ như vậy ở bề mặt, nhưng sự thật là họ không thể tưởng tượng mình sống theo bất kỳ cách nào khác. Vận động viên thể hình phải cố gắng để ăn không lành mạnh. CEO phải ép mình nằm trên giường sau khi chuông báo thức reo, và họ ghét từng giây phút đó (có một chút sắc thái ở đây, hãy tạm chấp nhận điều này với tôi).
Đối với một số người, lối sống của riêng tôi có vẻ hơi cực đoan và kỷ luật. Đối với tôi, nó rất tự nhiên, và tôi không nói điều này để đối lập nó với bất kỳ lối sống nào khác. Tôi chỉ đơn giản là thích sống theo cách này. Khi mẹ tôi bảo tôi nên nghỉ ngơi, đi ra ngoài và vui chơi... tôi phải kiềm chế để không nói với bà rằng, "Nếu con không vui, tại sao con lại làm những gì con đang làm?"
Câu tiếp theo có vẻ đơn giản, nhưng thật khó hiểu khi có rất nhiều người không hiểu nó.
Nếu bạn muốn một kết quả cụ thể trong cuộc sống, bạn phải có lối sống tạo ra kết quả đó từ rất lâu trước khi bạn đạt được nó.
Nếu ai đó nói họ muốn giảm 30 pound, tôi thường không tin họ. Không phải vì tôi nghĩ họ không có khả năng, mà vì có quá nhiều lần người đó nói, "Tôi không thể chờ đến khi giảm cân xong để bắt đầu tận hưởng cuộc sống trở lại." Tôi ghét phải nói với bạn điều này, nhưng nếu bạn không áp dụng lối sống đã giúp bạn giảm cân, cho đến hết đời, và tìm ra một lý do có sức hút lớn hơn so với lý do đã trói bạn vào lối sống cũ, thì bạn sẽ quay trở lại điểm xuất phát ngay lập tức, và bạn có thể buồn bã nói rằng bạn đã lãng phí tài nguyên mà bạn sẽ không bao giờ lấy lại được: thời gian.
Khi bạn thực sự thay đổi bản thân, tất cả những thói quen không giúp bạn tiến gần đến mục tiêu sẽ trở nên đáng ghét, bởi vì bạn có một nhận thức sâu sắc và thấu đáo về loại cuộc sống mà những hành động đó tích lũy lại. Bạn cảm thấy ổn với các tiêu chuẩn hiện tại của mình vì bạn không nhận thức đầy đủ về chúng là gì hoặc chúng dẫn đến đâu. Chúng ta sẽ thảo luận về cách khám phá điều này, nhưng chúng ta cần xây dựng từng bước.
Bạn nói bạn muốn thay đổi. Bạn nói bạn muốn "trở nên tự do tài chính" và "có sức khỏe tốt", nhưng hành động của bạn lại cho thấy điều ngược lại vì một lý do nào đó. Và nó đi sâu hơn bạn nghĩ rất nhiều.
II – Bạn không ở nơi bạn muốn vì bạn không thực sự muốn ở đó
Chỉ tin tưởng vào chuyển động. Cuộc sống diễn ra ở cấp độ của các sự kiện, không phải của lời nói. Hãy tin tưởng vào chuyển động.
– Alfred Adler
Nếu bạn muốn thay đổi con người mình, bạn phải hiểu cách tâm trí hoạt động để có thể bắt đầu lập trình lại nó.
Bước đầu tiên để hiểu tâm trí là hiểu rằng mọi hành vi đều hướng đến mục tiêu. Nó mang tính mục đích luận. Khi bạn nghĩ về nó, điều này khá hiển nhiên, nhưng khi chúng ta đào sâu, hầu hết mọi người không muốn nghe điều đó.
Bạn bước một bước về phía trước vì bạn muốn đến một vị trí nhất định.
Bạn gãi mũi vì bạn muốn làm hết ngứa.
Những điều đó rõ ràng, nhưng hầu hết thời gian, các mục tiêu của bạn là vô thức. Bạn có thể không nhận ra rằng khi bạn ngồi trên ghế sofa giữa ngày, bạn đang cố gắng giết thời gian trước trách nhiệm tiếp theo của mình, đó chỉ là một ví dụ đơn giản.
Ở một mức độ vô thức và phức tạp hơn, bạn theo đuổi những mục tiêu có thể gây hại cho bạn, nhưng bạn biện minh cho hành động của mình theo cách được xã hội chấp nhận và không khiến bạn trông như một kẻ thất bại.
Ví dụ, nếu bạn không thể ngừng trì hoãn công việc, bạn có thể biện minh cho điều đó bằng thực tế là bạn "thiếu kỷ luật", nhưng thực tế, bạn đang cố gắng đạt được một mục tiêu như mọi khi. Trong trường hợp này, mục tiêu đó có thể là bảo vệ bản thân khỏi sự phán xét đến từ việc hoàn thành và chia sẻ công việc của bạn.
Nếu bạn nói bạn muốn bỏ công việc nhàm chán, nhưng vẫn ở lại đó mà không có lý do thực sự, bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng mình không đủ can đảm, hoặc bạn chưa bao giờ thực sự là một "người thích mạo hiểm", nhưng sự thật là bạn đang theo đuổi mục tiêu an toàn, có thể dự đoán trước, và một cái cớ để không trông giống như một kẻ thất bại trước mặt những người khác trong cuộc sống của bạn, những người coi việc làm một công việc nhàm chán là dấu hiệu của thành công.
Bài học ở đây là sự thay đổi thực sự đòi hỏi phải thay đổi các mục tiêu của bạn.
Tôi không có ý nói đặt ra một mục tiêu hời hợt bởi vì hành động làm điều đó phục vụ một mục tiêu vô thức thực sự đang gây hại cho bạn. Điều đó đã được nói đến quá nhiều trong lĩnh vực năng suất. Tôi có nghĩa là thay đổi quan điểm của bạn. Bởi vì đó là những gì một mục tiêu là. Mục tiêu là một phóng chiếu vào tương lai hoạt động như một thấu kính nhận thức cho phép bạn chú ý đến thông tin, ý tưởng và nguồn lực hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu đó.
Bây giờ hãy đào sâu hơn một chút, bởi vì nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát ra chỉ càng trở nên khó khăn hơn.
Tôi gửi những bức thư như thế này 1-2 lần một tuần. Nếu bạn không muốn bỏ lỡ chúng, hãy tham gia tại đây. Bạn cũng có thể đọc miễn phí cuốn sách của tôi, các bức thư khác, v.v.
III – Bạn không ở nơi bạn muốn vì bạn sợ ở đó
Điều quan trọng để bạn nhớ là việc bạn có ý tưởng đó như thế nào hoặc nó đến từ đâu thực sự không quan trọng. Bạn có thể chưa bao giờ gặp một nhà thôi miên chuyên nghiệp. Bạn có thể chưa bao giờ bị thôi miên chính thức. Nhưng nếu bạn đã chấp nhận một ý tưởng - từ chính bạn, giáo viên, cha mẹ, bạn bè, quảng cáo, từ bất kỳ nguồn nào khác - và hơn nữa, nếu bạn tin chắc rằng ý tưởng đó là đúng, thì nó có sức mạnh tương tự đối với bạn như lời nói của nhà thôi miên đối với đối tượng bị thôi miên.
– Maxwell Maltz
Đây là cách bạn đã trở thành con người ngày hôm nay, và cách bạn sẽ trở thành con người của ngày mai. Đây là giải phẫu của danh tính:
- Bạn muốn đạt được một mục tiêu
- Bạn nhận thức thực tế qua lăng kính của mục tiêu đó
- Bạn chỉ chú ý đến thông tin và ý tưởng "quan trọng" cho phép bạn đạt được mục tiêu đó (học tập)
- Bạn hành động hướng tới mục tiêu đó và nhận được phản hồi rằng bạn đang tiến bộ
- Bạn lặp lại hành vi đó cho đến khi nó trở nên tự động và vô thức (điều kiện hóa)
- Hành vi đó trở thành một phần của con người mà bạn nghĩ mình là (”Tôi là mẫu người...").
- Bạn bảo vệ danh tính của mình để duy trì sự nhất quán tâm lý
- Danh tính của bạn định hình các mục tiêu mới, bắt đầu lại chu kỳ, và nếu danh tính đó bất lợi cho một cuộc sống tốt đẹp, điều này trở nên tồi tệ rất nhanh
Thực tế đáng buồn là bạn phải phá vỡ vòng lặp giữa bước 6 và 7, nhưng quá trình này bắt đầu từ khi bạn còn là một đứa trẻ.
Bạn có mục tiêu sinh tồn.
Bạn phụ thuộc vào cha mẹ để dạy bạn cách sinh tồn. Bạn phải tuân thủ. Và vì cách mà hầu hết mọi người dạy là thông qua phần thưởng và trừng phạt, trừ khi bạn chấp nhận niềm tin và giá trị của họ, bạn sẽ bị trừng phạt. Bạn thực sự không tự suy nghĩ cho đến khi bạn nhìn thấu điều này.
Nhưng cha mẹ bạn cũng đã trải qua quá trình này trong suốt cuộc đời họ. Đó là nơi nó có thể trở nên nguy hiểm. Cha mẹ bạn, trừ khi họ tự phá vỡ khuôn mẫu, đã bị điều kiện hóa bởi những ý tưởng thành công được chấp nhận về mặt văn hóa từ thời kỳ Công nghiệp. Họ cũng mang theo những điều kiện hóa tốt nhất và tồi tệ nhất từ cha mẹ và ông bà của họ.
Để đi sâu hơn một lớp, một khi bạn đáp ứng được nhu cầu sinh tồn về thể chất (điều này khá dễ thực hiện trong thế giới ngày nay, bạn thực tế được sinh ra trong sự an toàn), bạn bắt đầu tồn tại ở cấp độ khái niệm hoặc ý thức hệ. Bạn có thể không cố gắng bảo vệ và tái tạo cơ thể mình, nhưng bạn chắc chắn bảo vệ và tái tạo tâm trí mình. Không khó để thấy cuộc chiến ý thức hệ trên internet, và những người tham gia là các danh tính cá nhân và nhóm.
Khi cơ thể bạn bị đe dọa, bạn chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Khi danh tính của bạn bị đe dọa, điều tương tự cũng xảy ra.
Nếu bạn đồng nhất mạnh mẽ với một hệ tư tưởng chính trị (theo quá trình chúng ta vừa nói), bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa khi ai đó thách thức niềm tin của bạn. Bạn thực sự cảm thấy căng thẳng. Bạn cảm thấy, về mặt cảm xúc, như thể bạn vừa bị tát vào mặt. Vì hầu hết mọi người không phân tích cảm xúc của mình để tìm ra sự thật, bạn có xu hướng mắc kẹt trong các buồng vang và khẳng định mạnh mẽ hơn những tuyên bố gây hại cho bản thân và người khác.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình tôn giáo, và không tự suy nghĩ, bạn sẽ chiến đấu và tấn công những người đe dọa sự an toàn tâm lý của bạn trong cái bong bóng nhỏ đó.
Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn vô thức xem mình là một luật sư, một game thủ, hoặc một người nào đó khác sẽ không thực hiện các hành động để đạt được một cuộc sống tốt đẹp hơn.
IV – Cuộc sống bạn muốn nằm ở một mức độ nhất định của tâm trí
Tâm trí tiến hóa qua các giai đoạn có thể dự đoán theo thời gian.
Khi bạn sinh ra, bạn giống như một miếng bọt biển sinh tồn nhỏ bé hấp thụ bất kỳ niềm tin nào có thể (bị chi phối nặng nề bởi văn hóa của bạn) để bạn có thể cảm thấy an toàn. Và nếu bạn không cẩn thận, tâm trí bạn có thể kết tinh và khiến việc sống một cuộc sống ý nghĩa trở nên khó khăn.
Điều này đã được ghi chép đầy đủ trong các mô hình như Tháp nhu cầu Maslow, các giai đoạn phát triển bản ngã của Greuter, Xoắn ốc động lực, và Lý thuyết Tích hợp, mỗi mô hình xây dựng dựa trên nhau, nhưng cũng không khó để quan sát trong xã hội.
Tôi đã nói về những điều này nhiều lần, và tổng hợp chúng thành mô hình Human 3.0 của riêng tôi với nhiều lời nhắc AI khác nhau để khám phá mức độ phát triển của bạn và một con đường phía trước (mở trong tab để đọc sau nếu bạn muốn), nhưng đây là 80/20 của 9 giai đoạn phát triển bản ngã như một sự nhắc lại (vì sự lặp lại giúp tiết lộ những điều bạn chưa nhận thấy trước đây, và có những người mới đang đọc những bức thư này):
- Bốc đồng — Không có sự tách biệt giữa xung động và hành động. Tư duy đen trắng. Ví dụ, một đứa trẻ mới biết đi đánh khi tức giận vì cảm xúc và hành vi là một.
- Tự bảo vệ — Thế giới nguy hiểm và bạn học cách tự lo cho mình. Ví dụ, một đứa trẻ học cách giấu phiếu điểm, nói dối về việc nhà, và tìm ra những gì người lớn muốn nghe.
- Tuân thủ — Bạn là nhóm của bạn và các quy tắc của nó cảm thấy như thực tại. Ví dụ, một người thực sự không thể hiểu tại sao ai đó lại bỏ phiếu khác với gia đình hoặc nhóm của họ.
- Tự nhận thức — Bạn nhận thấy mình có một đời sống nội tâm không khớp với bên ngoài. Ví dụ, ngồi trong nhà thờ và nhận ra bạn không chắc mình tin vào những gì mọi người xung quanh dường như tin, nhưng chưa biết phải làm gì với cảm giác đó.
- Tận tâm — Bạn xây dựng hệ thống nguyên tắc của riêng mình và tự chịu trách nhiệm về chúng. Ví dụ, rời bỏ tôn giáo của gia đình sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng và áp dụng một triết lý cá nhân mà bạn có thể bảo vệ, hoặc xây dựng một kế hoạch nghề nghiệp với các cột mốc rõ ràng vì bạn tin rằng nỗ lực đúng đắn mang lại kết quả đúng đắn.
- Cá nhân chủ nghĩa — Bạn thấy rằng các nguyên tắc của mình được định hình bởi bối cảnh và bắt đầu giữ chúng một cách lỏng lẻo hơn. Ví dụ, nhận ra quan điểm chính trị của bạn liên quan nhiều đến nơi bạn lớn lên hơn là sự thật khách quan, hoặc nhận thấy rằng các mục tiêu nghề nghiệp đầy tham vọng của bạn thực sự là để giành được sự chấp thuận của cha bạn.
- Nhà chiến lược — Bạn làm việc với các hệ thống trong khi nhận thức được sự tham gia của chính mình trong chúng. Ví dụ, lãnh đạo một tổ chức trong khi tích cực đặt câu hỏi về điểm mù của chính mình, hoặc tham gia vào chính trị khi biết rằng quan điểm của bạn là một phần và bị định hình bởi sự thiên vị mà bạn không thể thấy hoàn toàn.
- Nhận thức về cấu trúc — Bạn thấy tất cả các khuôn khổ, bao gồm danh tính của bạn, là những hư cấu hữu ích. Ví dụ, giữ niềm tin tâm linh của bạn một cách ẩn dụ chứ không phải theo nghĩa đen, biết rằng bản đồ không phải là lãnh thổ, hoặc nhìn chính mình đóng vai trò "người sáng lập" hay "nhà lãnh đạo tư tưởng" với một loại thích thú nhẹ nhàng.
- Hợp nhất — Sự tách biệt giữa bản thân và cuộc sống tan biến. Ví dụ, công việc, nghỉ ngơi và vui chơi cảm thấy như một điều giống nhau. Không còn ai cần phải trở thành một cái gì đó, chỉ có sự hiện diện đáp ứng với những gì nảy sinh.
Đối với hầu hết những người đọc điều này, tôi sẽ giả định bạn nằm đâu đó giữa 4 và 8, đó là một khoảng cách rất lớn. Những người gần 8 hơn đang đọc điều này để học hỏi điều gì đó hoặc giết thời gian một cách không phá hoại. Những người gần 4 hơn thực sự đang tìm kiếm một sự thay đổi. Bạn cảm thấy mình sinh ra để làm nhiều hơn, nhưng bạn chưa thể hiểu hết mọi thứ, bởi vì rõ ràng có rất nhiều thứ đang diễn ra.
Điều tốt là, bạn ở giai đoạn nào không quan trọng lắm, bởi vì việc di chuyển qua bất kỳ giai đoạn nào cũng tuân theo một khuôn mẫu.
V – Trí thông minh là khả năng đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống
Bài kiểm tra thực sự duy nhất của trí thông minh là liệu bạn có đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống hay không.
– Naval Ravikant
Có một công thức cho thành công.
Một thành phần là khả năng hành động (agency).
Một thành phần là cơ hội (mà nhiều người thích nhầm lẫn là "đặc quyền" - vì họ có những thành phần khác).
Thành phần cuối cùng là trí thông minh.
Nếu bạn có khả năng hành động cao nhưng cơ hội thấp, thì dù bạn có khả năng hành động hướng tới mục tiêu đến đâu cũng không quan trọng, vì đó không phải là mục tiêu mang lại nhiều quả ngọt.
Nếu bạn có cơ hội và khả năng hành động nhưng trí thông minh thấp, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận dụng hoàn toàn cơ hội đó.
Đầu tiên, chúng ta đã nói về khả năng hành động ở đây trước đây. Về cơ hội, tôi không thể bảo bạn thay đổi vị trí địa lý của mình, nhưng nếu bạn không thấy sự phong phú của cơ hội kỹ thuật số ngay trước mắt, tôi không biết phải nói gì với bạn.
Vì vậy, tôi muốn tập trung vào trí thông minh là gì trong bối cảnh của hai thành phần này và bức thư này. Để làm điều đó, chúng ta nhìn vào điều khiển học.
Điều khiển học bắt nguồn từ từ tiếng Hy Lạp
kybernetikos
có nghĩa là "lái" hoặc "giỏi lái".
Nó cũng được biết đến là "nghệ thuật đạt được những gì bạn muốn."
Vì vậy, nếu định nghĩa của Naval về trí thông minh là đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống, thì hiểu biết về điều khiển học giúp bạn làm điều đó nhanh hơn nhiều.
Điều khiển học minh họa các đặc tính của hệ thống thông minh.
- Có một mục tiêu.
- Hành động hướng tới mục tiêu đó.
- Cảm nhận vị trí của bạn.
- So sánh nó với mục tiêu.
- Và hành động lại dựa trên phản hồi đó.
Bạn có thể đánh giá trí thông minh dựa trên khả năng của hệ thống trong việc lặp lại và kiên trì với thử nghiệm và sai sót.
Một con tàu bị thổi chệch hướng và điều chỉnh lại hướng đi của nó. Một bộ điều nhiệt cảm nhận sự thay đổi nhiệt độ và bật lên. Tuyến tụy bài tiết insulin sau khi lượng đường trong máu tăng đột biến.
Điều này có liên quan gì đến việc đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống?
Tất cả mọi thứ.
Hành động, cảm nhận, so sánh và hiểu hệ thống từ một góc nhìn tổng thể là nền tảng của trí thông minh cao (với định nghĩa chúng ta đang sử dụng ở đây).
Trí thông minh cao là khả năng lặp lại, kiên trì và hiểu bức tranh lớn. Dấu hiệu của trí thông minh thấp là không có khả năng học hỏi từ những sai lầm của bạn.
Những người có trí thông minh thấp mắc kẹt vào vấn đề thay vì giải quyết chúng. Họ gặp rào cản và bỏ cuộc. Giống như một nhà văn không xây dựng được độc giả và bỏ cuộc vì thiếu khả năng thử những điều mới, thử nghiệm và tìm ra một quy trình hiệu quả cho họ (nghĩ rằng không có một quy trình hiệu quả nào bạn có thể tạo ra là hoàn toàn sai, bất kể niềm tin giới hạn của bạn là gì, do đó là trí thông minh thấp).
Trí thông minh cao là nhận ra bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết trong một khoảng thời gian đủ lớn. Thực tế là bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào bạn đặt ra.
Trí thông minh là nhận ra rằng có một loạt các lựa chọn bạn có thể đưa ra dẫn đến việc đạt được mục tiêu bạn muốn. Bạn hiểu rằng các ý tưởng có thứ bậc và bạn không thể đi từ giấy cói đến Google Docs trong một lần. Ngay cả khi mục tiêu đó là không thể ngay bây giờ, bạn chỉ đơn giản là chưa có đủ nguồn lực – có thể được phát minh trong vài năm tới – để đạt được điều đó.
Khi tôi nói về "mục tiêu", và như tôi sẽ tiếp tục lặp lại, tôi không nói từ góc nhìn điển hình của self-help, mặc dù đó là một góc nhìn hữu ích để áp dụng đôi khi.
Tôi đang nói từ góc nhìn của mục đích luận hay kosmos của Hy Lạp – rằng mọi thứ đều phục vụ một mục đích. Rằng mọi thứ là một phần của một tổng thể lớn hơn.
Các mục tiêu quyết định cách bạn nhìn thế giới.
Các mục tiêu quyết định điều bạn coi là "thành công" hay "thất bại".
Bạn có thể cố gắng "tận hưởng hành trình", nhưng nếu bạn theo đuổi mục tiêu sai lầm, bạn sẽ không tận hưởng nó.
Tâm trí của bạn là hệ điều hành cho thực tại.
Hệ thống đó được cấu thành từ các mục tiêu.
Đối với hầu hết mọi người, những mục tiêu đó được gán cho họ. Được lập trình như những dòng mã trong tâm hồn bạn.
Đi học. Có việc làm. Cảm thấy bị xúc phạm. Đóng vai nạn nhân. Nghỉ hưu ở tuổi 65.
Một con đường đã biết nhưng không hiệu quả.
Để trở nên thông minh hơn, bạn phải:
- Từ chối con đường đã biết
- Đi sâu vào điều chưa biết
- Đặt ra các mục tiêu mới, cao hơn để mở rộng tâm trí của bạn
- Chấp nhận sự hỗn loạn và cho phép sự phát triển
- Nghiên cứu các nguyên tắc tổng quát của tự nhiên
- Trở thành một người tổng quát sâu sắc
Tôi hiểu rằng đây có thể không phải là định nghĩa truyền thống về trí thông minh, nhưng chuỗi các bước đó dẫn đến một mức độ kết nối phi thường trong não bạn, dẫn đến điều mà chúng ta sẽ quan sát như một người thông minh. Kết hợp điều đó với khả năng hành động và bạn có một người chiến thắng.
Điều đó đưa chúng ta đến phần tiếp theo một cách hoàn hảo.
VI – Cách phóng vào một cuộc sống hoàn toàn mới (trong 1 ngày)
Những giai đoạn tốt nhất của cuộc đời tôi luôn đến sau một giai đoạn tôi hoàn toàn chán ngấy với sự thiếu tiến bộ của mình.
Làm thế nào để bạn đào sâu vào tâm trí mình?
Làm thế nào để bạn nhận thức được sự điều kiện hóa của mình?
Làm thế nào để bạn đạt được những hiểu biết sâu sắc và sự thật thay đổi quỹ đạo cuộc đời bạn?
Thông qua hành động đơn giản, nhưng thường đau đớn của việc đặt câu hỏi.
Một điều mà rất ít người làm, và bạn có thể nhận ra qua cách họ nói hoặc đưa ra suy nghĩ về một chủ đề cụ thể. Đặt câu hỏi là suy nghĩ, và rất ít người làm điều đó.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một giao thức toàn diện mà bạn có thể sử dụng hàng năm để thiết lập lại cuộc sống và phóng vào một mùa tiến bộ mạnh mẽ. Giao thức này giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.
Những câu hỏi này sẽ bao gồm từ vĩ mô đến vi mô: bạn muốn ở đâu, bạn cần làm gì để đến đó, và bạn có thể làm gì ngay lập tức để bắt đầu tiến tới thực tại đó.
Điều này sẽ đòi hỏi một ngày trọn vẹn để hoàn thành, vì vậy tôi khuyên bạn nên làm theo chính xác giao thức. Bạn sẽ cần một cây bút, giấy và một tâm trí cởi mở.
Khi tôi quan sát các mô hình ở những người thành công trong việc lật ngược danh tính của họ, nó xảy ra nhanh chóng sau một sự tích tụ căng thẳng. Cụ thể, tôi đã nhận thấy 3 giai đoạn mà mọi người có xu hướng trải qua.
- Bất hòa (Dissonance) – Họ cảm thấy mình không thuộc về cuộc sống hiện tại, và trở nên chán ngấy với sự thiếu tiến bộ của mình.
- Không chắc chắn (Uncertainty) – Họ không biết điều gì sẽ đến tiếp theo, vì vậy họ hoặc thử nghiệm hoặc lạc lối và cảm thấy tồi tệ hơn.
- Khám phá (Discovery) – Họ khám phá ra điều họ muốn theo đuổi và đạt được 6 năm tiến bộ trong 6 tháng.
Vì vậy, mục tiêu của chúng ta với giao thức này là giúp bạn đạt đến điểm bất hòa, điều hướng qua sự không chắc chắn, và khám phá điều thực sự bạn muốn đạt được, đến mức sự rõ ràng là choáng ngợp và những phiền nhiễu không còn sức nặng.
Giao thức này được cấu trúc để có thể hoàn thành trong một ngày. Vào buổi sáng, bạn thực hiện một cuộc khai quật tâm lý để khám phá những động cơ ẩn giấu của mình. Trong ngày, bạn tự đưa ra các câu hỏi đánh thức để giữ bạn khỏi chế độ lái tự động và suy ngẫm về cuộc sống của mình. Vào buổi tối, bạn tổng hợp những hiểu biết sâu sắc thành một hướng đi mà bạn sẽ bắt đầu tiến tới vào ngày mai.
Tôi không thể đảm bảo điều này sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, bởi vì tôi không thể đảm bảo rằng tất cả những người đang đọc điều này đang ở đúng chương trong câu chuyện của riêng họ khiến những điểm này có tác động. Bạn không thể đặt cao trào ở đầu cuốn sách và mong nó thú vị.
Phần 1) Buổi sáng – Khai quật tâm lý – Tầm nhìn & Phản tầm nhìn
Đầu tiên, chúng ta phải tạo ra một khuôn khổ mới, hoặc thấu kính nhận thức, để tâm trí bạn hoạt động từ đó.
Điều này giống như tạo ra một lớp vỏ mới, rời bỏ lớp vỏ cũ, và từ từ phát triển vào nó theo thời gian. Ban đầu nó sẽ không cảm thấy vừa vặn. Đó là một điều tốt.
Hãy dành 15-30 phút (thời lượng của một video YouTube... bạn có thể làm được) để suy nghĩ và trả lời những câu hỏi này. Đừng cố giao phó sự suy ngẫm này cho AI. Tôi muốn bạn vượt qua giới hạn đang đè nặng trong tâm trí bạn. Nếu bạn không thể trả lời ngay lập tức, hãy quay lại sau.
- Sự bất mãn âm ỉ và dai dẳng mà bạn đã học cách sống chung là gì? Không phải sự đau khổ sâu sắc mà là điều bạn đã học cách chấp nhận. (Nếu bạn không ghét nó, bạn sẽ chấp nhận nó)
- Bạn phàn nàn về điều gì lặp đi lặp lại nhưng không bao giờ thực sự thay đổi? Hãy viết ra ba lời phàn nàn bạn đã nói thường xuyên nhất trong năm qua.
- Đối với mỗi lời phàn nàn: Một người theo dõi hành vi của bạn (không phải lời nói của bạn) sẽ kết luận rằng bạn thực sự muốn điều gì?
- Sự thật nào về cuộc sống hiện tại của bạn sẽ không thể chịu đựng được nếu thú nhận với một người mà bạn thực sự kính trọng?
Những câu hỏi đó nhằm làm bạn nhận thức được nỗi đau trong cuộc sống hiện tại của mình. Bây giờ, chúng ta cần biến chúng thành thứ mà tôi gọi là "phản tầm nhìn", đó là một nhận thức tàn bạo về cuộc sống mà bạn không muốn sống. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng năng lượng tiêu cực đó để hướng nỗ lực của mình theo một hướng tích cực và hành động từ một nơi có động lực nội tại.
- Nếu mọi thứ hoàn toàn không thay đổi trong năm năm tới, hãy mô tả một ngày thứ Ba bình thường. Bạn thức dậy ở đâu? Cơ thể bạn cảm thấy thế nào? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Ai ở xung quanh bạn? Bạn làm gì từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều? Bạn cảm thấy thế nào lúc 10 giờ tối?
- Bây giờ hãy làm điều tương tự nhưng cho mười năm. Bạn đã bỏ lỡ những gì? Những cơ hội nào đã khép lại? Ai đã từ bỏ bạn? Mọi người nói gì về bạn khi bạn không có mặt?
- Bạn đang ở cuối cuộc đời mình. Bạn đã sống một phiên bản an toàn. Bạn chưa bao giờ phá vỡ khuôn mẫu. Cái giá phải trả là gì? Bạn chưa bao giờ cho phép bản thân cảm nhận, thử nghiệm hay trở thành điều gì?
- Ai trong cuộc sống của bạn đang sống cuộc đời mà bạn vừa mô tả? Một người đi trước bạn năm, mười, hai mươi năm trên cùng một quỹ đạo? Bạn cảm thấy thế nào khi nghĩ về việc trở thành họ?
- Bạn sẽ phải từ bỏ danh tính nào để thực sự thay đổi? ("Tôi là kiểu người...") Cái giá xã hội phải trả khi không còn là con người đó là gì?
- Lý do xấu hổ nhất khiến bạn chưa thay đổi là gì? Lý do khiến bạn trông yếu đuối, sợ hãi hay lười biếng thay vì hợp lý?
- Nếu hành vi hiện tại của bạn là một hình thức tự bảo vệ, thì chính xác bạn đang bảo vệ điều gì? Và sự bảo vệ đó đang khiến bạn mất những gì?
Nếu bạn trả lời những câu hỏi đó một cách trung thực, và nếu bạn đang ở đúng chương của cuộc đời mình, bạn sẽ cảm thấy một sự bất an sâu sắc và có thể là ghê tởm với cách bạn đang sống hiện tại. Bây giờ, chúng ta cần định hướng năng lượng đó theo một hướng tích cực. Chúng ta cần tạo ra một tầm nhìn khả thi tối thiểu, bởi vì tầm nhìn của bạn giống như một sản phẩm. Ban đầu nó mơ hồ, nhưng theo thời gian và trải nghiệm, nó trở nên mạnh mẽ và rõ ràng hơn.
- Tạm quên tính thực tế đi. Nếu bạn có thể búng tay và sống một cuộc đời khác trong ba năm tới, không phải thứ gì thực tế, mà là thứ bạn thực sự muốn? Một ngày thứ Ba bình thường trông như thế nào? Cùng mức độ chi tiết như câu hỏi 5.
- Bạn sẽ phải tin điều gì về bản thân để cuộc sống đó cảm thấy tự nhiên thay vì gượng ép? Viết tuyên bố về danh tính: "Tôi là kiểu người..."
- Một điều bạn sẽ làm trong tuần này nếu bạn đã là con người đó là gì?
Hãy trả lời tất cả những câu hỏi đó vào đầu giờ sáng mai.
Phần 2) Xuyên Suốt Ngày – Ngắt Chế Độ Lái Tự Động – Phá Vỡ Các Khuôn Mẫu Vô Thức
Những bài tập viết nhật ký này thì hay đấy, nhưng chúng ta muốn sự thay đổi thực sự.
Thẳng thắn mà nói, điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn không phá vỡ những khuôn mẫu vô thức hiện tại đang giữ bạn ở nguyên vị trí cũ.
Xuyên suốt cả ngày, tôi muốn bạn suy ngẫm về mọi thứ bạn đã viết trong phần một. Hơn thế nữa, tôi không muốn bạn quên việc suy ngẫm. Hãy nghiêm túc với điều này. Bạn sẽ không thay đổi bằng cách làm điều tương tự trong suốt phần đời còn lại. Bạn cần chủ động buộc một sự phá vỡ khuôn mẫu.
Hãy dành thời gian ngay bây giờ để tạo lời nhắc hoặc sự kiện trên lịch trong điện thoại của bạn. Bao gồm câu hỏi trong lời nhắc hoặc sự kiện để bạn có thể ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ về nó.
Chúng càng ngẫu nhiên và không xung đột với lịch trình của bạn càng tốt.
- 11:00 sáng: Tôi đang tránh điều gì ngay bây giờ bằng cách làm những gì tôi đang làm?
- 1:30 chiều: Nếu ai đó quay phim hai giờ vừa qua, họ sẽ kết luận tôi muốn gì từ cuộc đời mình?
- 3:15 chiều: Tôi đang tiến về phía cuộc đời mình ghét hay cuộc đời mình muốn?
- 5:00 chiều: Điều quan trọng nhất mà tôi đang giả vờ là không quan trọng là gì?
- 7:30 tối: Hôm nay tôi đã làm gì vì muốn bảo vệ danh tính thay vì vì mong muốn thực sự? (Gợi ý: đó là hầu hết mọi thứ bạn làm)
- 9:00 tối: Khi nào hôm nay tôi cảm thấy sống động nhất? Khi nào tôi cảm thấy chết chóc nhất?
Để thêm chút nhiên liệu cho ngọn lửa, hãy lên lịch những câu hỏi này vào những thời điểm bạn đang đi làm, đi bộ hoặc nằm dài.
- Điều gì sẽ thay đổi nếu tôi ngừng cần người khác nhìn nhận tôi là [danh tính bạn đã viết ở câu hỏi 10]?
- Ở đâu trong cuộc đời tôi đang đánh đổi sự sống động lấy sự an toàn?
- Phiên bản nhỏ nhất của con người tôi muốn trở thành mà tôi có thể là vào ngày mai là gì?
Phần 3) Buổi Tối – Tổng Hợp Thấu Hiểu – Bước Vào Một Mùa Tiến Bộ
Nếu bạn làm theo quy trình đó, tôi sẽ ngạc nhiên nếu bạn không có ít nhất một thấu hiểu sâu sắc có thể thay đổi quỹ đạo cuộc đời bạn. Bây giờ, chúng ta cần công khai những điều đó, tích hợp chúng vào con người chúng ta và hành động dựa trên chúng để bắt đầu củng cố hành trình của chúng ta đến một cấp độ tư duy mới.
- Sau ngày hôm nay, điều gì cảm thấy đúng nhất về lý do tại sao bạn bị mắc kẹt?
- Kẻ thù thực sự là gì? Hãy đặt tên rõ ràng cho nó. Không phải hoàn cảnh. Không phải người khác. Khuôn mẫu hoặc niềm tin nội tại đã điều khiển mọi thứ.
- Viết một câu duy nhất thể hiện điều bạn từ chối để cuộc đời mình trở thành. Đây là phản tầm nhìn cô đọng của bạn. Nó nên khiến bạn cảm thấy điều gì đó khi đọc nó.
- Viết một câu duy nhất thể hiện điều bạn đang xây dựng hướng tới, biết rằng nó sẽ tiến hóa. Đây là MVP tầm nhìn của bạn.
Cuối cùng, chúng ta cần tạo ra các mục tiêu.
Một lần nữa, đây không phải là những mục tiêu bạn đặt ra vì mục đích đạt được thành tựu, bởi vì mục tiêu chỉ là những phóng chiếu. Chúng không đáng tin cậy và khiến bạn cảm thấy bị ràng buộc vào một thứ chắc chắn sẽ thay đổi. Thay vào đó, hãy nghĩ về mục tiêu như một quan điểm. Một thấu kính bạn có thể trao đổi để bước vào trạng thái tâm trí phù hợp nhằm thực hiện hành động sẽ dẫn bạn ra khỏi cuộc đời bạn không muốn. Đừng lo lắng về một vạch đích nào đó, bởi vì như chúng ta sẽ thấy, nó không tồn tại. Niềm vui được tìm thấy trong sự tiến bộ.
- Thấu kính một năm: Điều gì sẽ phải đúng trong một năm để bạn biết mình đã phá vỡ khuôn mẫu cũ? Một điều cụ thể.
- Thấu kính một tháng: Điều gì sẽ phải đúng trong một tháng để thấu kính một năm vẫn khả thi?
- Thấu kính hàng ngày: 2-3 hành động nào bạn có thể chặn thời gian vào ngày mai mà con người bạn đang trở thành sẽ đơn giản làm?
Như vậy là khá nhiều.
Hy vọng nó hữu ích.
Nhưng chúng ta còn một phần cuối để khóa chặt mọi thứ.
Hãy theo tôi nhé.
VII – Biến Cuộc Đời Bạn Thành Một Trò Chơi Điện Tử
Trạng thái trải nghiệm nội tâm tối ưu là trạng thái có trật tự trong ý thức. Điều này xảy ra khi năng lượng tâm linh—hay sự chú ý—được đầu tư vào các mục tiêu thực tế, và khi kỹ năng phù hợp với cơ hội hành động. Việc theo đuổi một mục tiêu mang lại trật tự trong nhận thức bởi vì một người phải tập trung sự chú ý vào nhiệm vụ trước mắt và tạm thời quên đi mọi thứ khác.
– Mihaly Csikszentmihalyi
Bây giờ bạn đã có tất cả các thành phần dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp.
Bây giờ, sẽ rất hữu ích nếu bạn tổ chức tất cả những thấu hiểu của mình thành một kế hoạch mạch lạc. Mở một trang mới và viết ra 6 thành phần sau:
- Phản tầm nhìn – Điều gì là tai họa của sự tồn tại của tôi, hay cuộc đời tôi không bao giờ muốn trải nghiệm lại?
- Tầm nhìn – Cuộc sống lý tưởng mà tôi nghĩ mình muốn và có thể cải thiện khi tôi hướng tới nó là gì?
- Mục tiêu 1 năm – Cuộc sống của tôi sẽ ra sao sau 1 năm, và điều đó có gần hơn với cuộc sống tôi muốn không?
- Dự án 1 tháng – Tôi cần học gì? Tôi cần trau dồi kỹ năng gì? Tôi có thể xây dựng gì để tiến gần hơn đến mục tiêu một năm?
- Đòn bẩy hàng ngày – Những nhiệm vụ ưu tiên, thay đổi cục diện nào đưa dự án của tôi đến gần hơn với sự hoàn thành?
- Ràng buộc – Tôi sẵn sàng hy sinh điều gì để đạt được tầm nhìn của mình từ đầu?
Tại sao điều này lại mạnh mẽ đến vậy?
Bởi vì những thành phần này thực sự tạo ra thế giới nhỏ bé của riêng bạn. Nếu bạn được định mệnh để theo đuổi hệ thống cấp bậc mục tiêu này ở giai đoạn này của cuộc đời, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở nên ám ảnh. Bạn sẽ cảm thấy bị cuốn hút vào một điều gì đó vĩ đại hơn. Bạn sẽ không coi bất cứ thứ gì khác là một lựa chọn nữa.
Bạn biến cuộc đời mình thành một trò chơi điện tử.
Bởi vì trò chơi là hình mẫu tiêu biểu cho sự ám ảnh, niềm vui và trạng thái dòng chảy. Chúng có tất cả các thành phần dẫn đến sự tập trung và rõ ràng, vì vậy nếu chúng ta mổ xẻ ngược những thành phần đó là gì, chúng ta có thể sống trong trạng thái tận hưởng sâu sắc hơn, ít phiền nhiễu hơn và thành công hơn.
Tầm nhìn của bạn là cách bạn chiến thắng. Ít nhất là cho đến khi trò chơi tiến hóa.
Phản tầm nhìn của bạn là những gì đang bị đe dọa. Điều gì xảy ra nếu bạn thua cuộc hoặc từ bỏ.
Mục tiêu 1 năm của bạn là nhiệm vụ. Đây là ưu tiên duy nhất của bạn trong cuộc sống.
Dự án 1 tháng của bạn là trận đấu trùm. Cách bạn kiếm XP và nhận được chiến lợi phẩm.
Đòn bẩy hàng ngày của bạn là nhiệm vụ phụ. Quy trình hàng ngày mở ra những cơ hội mới.
Ràng buộc của bạn là luật chơi. Những giới hạn khuyến khích sự sáng tạo.
Tất cả những điều này hoạt động như một tập hợp các vòng tròn đồng tâm, giống như một lá chắn lực, bảo vệ tâm trí bạn khỏi sự xao nhãng và những thứ lấp lánh vô bổ.
Bạn càng chơi trò chơi nhiều, sức mạnh này càng trở nên mạnh mẽ hơn, và chẳng mấy chốc nó trở thành con người bạn, và bạn sẽ không muốn nó theo cách nào khác.
– Dan
