Tuy hai người này có thể hình và phong cách chơi hoàn toàn khác nhau, nhưng họ có một điểm chung để luôn đứng ở đỉnh cao.
Đó không phải là sức mạnh.
Không phải là kích thước cơ thể.
Cũng không chỉ đơn thuần là tinh thần chiến đấu.
Mà đó là: [Sự dẻo dai]
Vận động viên càng đẳng cấp, họ càng không chịu từ bỏ khả năng điều khiển cơ thể theo ý muốn. Sự dẻo dai chính là chìa khóa cho điều đó.
Điều này không chỉ đơn giản là chạm được vào ngón chân. Tôi sẽ giải thích tại sao những người giỏi nhất lại coi trọng sự dẻo dai đến vậy.
1. Cơ thể dẻo dai không lãng phí năng lượng.
Khi cơ thể bạn cứng đờ, nó sẽ vướng víu ở đâu đó mỗi khi bạn cử động. Giống như vừa đạp ga vừa đạp phanh vậy.
Nhưng với sự dẻo dai, năng lượng được truyền đi một cách trơn tru. Lực sinh ra từ mặt đất có thể chảy liền mạch qua hông, core, vai và cánh tay.
Đó là lý do bóng đi xa hơn và các cú ném có nhiều "lực" hơn.
Các vận động viên đẳng cấp không chỉ khỏe.
Họ tăng cường sự dẻo dai để truyền năng lượng mà không lãng phí.
2. Cơ thể dẻo dai phục hồi nhanh hơn.
Dù bạn có thi đấu tốt đến đâu, nếu không thể phục hồi, mọi chuyện coi như kết thúc. Bạn không thể trụ qua một mùa giải dài.
Người chiến thắng là những người không chỉ có thể thúc đẩy bản thân, mà còn có thể phục hồi và trở lại phong độ.
Nếu cơ thể bạn cứng như đá, máu lưu thông kém và khó đào thải mệt mỏi. Cơ bắp luôn trong trạng thái "báo động", và quá trình phục hồi không tiến triển ngay cả khi bạn ngủ.
Ngược lại, với sự dẻo dai:
Dòng chảy bên trong cơ thể ít bị cản trở hơn.
Do đó, mệt mỏi dễ dàng được loại bỏ.
Với ít sự tích tụ căng thẳng hơn, chấn thương cũng ít xảy ra hơn.
Kết quả là, bạn có thể tiếp tục thi đấu.
Các vận động viên đẳng cấp không chỉ có sức bền.
Họ tăng cường sự dẻo dai để phục hồi và chiến đấu suốt cả mùa giải.
3. Cơ thể dẻo dai di chuyển chính xác như bộ não hình dung.
Đây là điểm quan trọng nhất.
Điều các vận động viên hàng đầu sợ nhất không phải là thiếu sức mạnh. Đó là khoảng cách giữa "điều tôi nghĩ mình đang làm" và "chuyển động thực tế".
Nếu cơ thể cứng đờ, sẽ xuất hiện những cú trục trặc nhỏ trong chuyển động. Bộ não sẽ phanh lại những điểm đó. Kết quả là, bạn không thể di chuyển như ý muốn.
Tuy nhiên, với sự dẻo dai:
Khoảng cách giữa não bộ và cơ thể được thu hẹp.
Việc tái tạo lại chuyển động bạn đã hình dung trở nên dễ dàng hơn.
Do đó, khả năng tái lập trong đánh bóng và ném bóng cao hơn, và ngay cả khi bạn mắc lỗi, bạn vẫn có thể sửa chữa nó.
Các vận động viên đẳng cấp không chỉ có kỹ thuật.
Họ tăng cường sự dẻo dai để có thể di chuyển theo ý muốn và thể hiện kỹ thuật trong trận đấu.
Tóm lại, sự dẻo dai là...
Nó không chỉ là khả năng gập người sát đất.
- Di chuyển không lãng phí
- Có khả năng phục hồi
- Có khả năng tái tạo chuyển động như ý muốn
Sự dẻo dai là nền tảng hỗ trợ ba điều này.
Đó là lý do tại sao Ichiro và Ohtani, dù là hai kiểu cầu thủ khác nhau, vẫn có thể tiếp tục tạo ra kết quả.
Điểm chung của họ, thậm chí trước cả sức mạnh cơ bắp đáng kinh ngạc, là sự dẻo dai cao.
Mối quan hệ giữa đau lưng và sự dẻo dai
Và đây không chỉ là câu chuyện dành cho các vận động viên đẳng cấp.
Ví dụ:
- Cơ thể bạn nặng nề ngay từ sáng sớm
- Vai và lưng bạn căng cứng vì làm việc bàn giấy
- Bạn kéo giãn, nhưng sự căng cứng lại quay trở lại ngay
- Bạn cố gắng ngồi với tư thế đúng, nhưng không cảm thấy vững vàng
- Bạn mệt mỏi nhanh hơn nhiều so với những người xung quanh
Nếu bạn cảm thấy như vậy, đó không chỉ là do tuổi tác hay thiếu ý chí; đó là vì bạn thiếu sự dẻo dai.
- Liên tục căng thẳng lãng phí
- Không thể phục hồi ngay cả sau khi ngủ
- Không di chuyển theo ý muốn
Tất cả những điều này đều có liên quan.
Sự dẻo dai không chỉ dành cho thể thao. Nó là nền tảng cho sức mạnh cơ bắp, nền tảng cho sự phục hồi, và nền tảng cho việc giảm thiểu sai lệch cơ thể.
Cách tăng cường sự dẻo dai ngay hôm nay
Vậy, bạn nên làm gì từ hôm nay? Bạn không cần bất cứ điều gì khó khăn. Chỉ cần bắt đầu bắt chước các siêu sao vĩ đại của Nhật Bản.
① Phong cách Ichiro
Độ khó: ★★
- Dạng rộng chân và hạ thấp hông cho đến khi đùi song song với sàn nhà.
- Đặt cả hai tay lên đầu gối và khóa thẳng cánh tay.
- Xoay từng vai một vào trong.
② Phong cách Shohei Ohtani
Độ khó: ★★★
- Đặt mu bàn tay lên xương hông.
- Di chuyển khuỷu tay về phía trước sao cho chúng nằm phía trước bụng.
Ba điểm cần lưu ý cho cả hai:
- Đừng làm quá sức.
- Bắt đầu trong phạm vi cảm thấy "tốt".
- Khi đã quen, "hơi đau" là giới hạn trên.
Sự dẻo dai không phải là cuộc thi chịu đựng
Điều quan trọng không phải là trở nên dẻo dai ngay lập tức.
Đó là việc nhắc nhở cơ thể mỗi ngày, dù chỉ một chút, về trạng thái có thể vận động dễ dàng.
Chỉ làm vậy thôi cũng sẽ thay đổi cách bạn cảm nhận sự mệt mỏi, cách bạn di chuyển và cách bạn phục hồi.
Sự dẻo dai là nền tảng để sử dụng hiệu quả những khả năng bạn có.
Đối với những ai muốn cải thiện hơn nữa nền tảng của mình, bấm vào đây -> https://lin.ee/8TeFw4c
