Hôm qua bạn tôi qua chơi và tôi có thể nhận ra có điều gì đó không ổn.
- Mẹ cậu ấy có vấn đề sức khỏe đáng lo ngại
- Sức khỏe của bản thân cậu ấy cũng không ổn trong nhiều tháng (bác sĩ cứ nói 'mọi thứ đều ổn', nhưng thực tế không phải vậy)
- Vợ cậu ấy thì hoảng loạn tra cứu triệu chứng của cậu ấy trên Google và thấy những điều đáng sợ
Trên hết, cậu ấy cảm thấy mình đang làm việc không hiệu quả.
Từng vấn đề riêng lẻ, không có gì là quá nghiêm trọng. Nhưng tất cả cùng lúc? Quá tải.
Và phần tồi tệ nhất của cảm giác quá tải không phải là bản thân cảm giác đó. Mà là cảm thấy xấu hổ vì đã có cảm giác đó.
Hôm nay, tôi đã gửi cho cậu ấy email này:
Chào cậu—
Tớ đã suy nghĩ về cuộc trò chuyện của chúng ta. Có ba điều tớ muốn cậu nhớ.
1. Hãy nhớ: cuộc sống là theo mùa.
Khi bạn đang ở trong một mùa tồi tệ, não bạn sẽ làm một điều kỳ lạ là nó cho rằng, Đây là cuộc sống bây giờ rồi.
Không phải vậy đâu.
Bạn đã từng có những mùa mà mọi thứ đều suôn sẻ. Bạn cũng đã từng trải qua những cơn bão mà lúc đó, bạn cảm thấy chúng sẽ không bao giờ kết thúc. Nhưng chúng đã kết thúc. Mùa này rồi cũng sẽ qua thôi.
2. Hãy nhớ: chỉ có một quyết định duy nhất cần đưa ra.
Khi bạn có 1.000 thứ ập đến cùng lúc, bạn rất dễ bị quá tải và suy nghĩ quá nhiều. Thực tế, bạn chỉ có một quyết định duy nhất cần đưa ra:
Tôi sẽ có một phản ứng thông thường hay một phản ứng đặc biệt?
"Phản ứng" (Reactions) là tự động. Bốc đồng.
"Phản hồi" (Responses) là sự lựa chọn. Bạn được chọn cách bạn phản hồi lại tình huống.
Khi chúng ta ở phòng gym tập tạ - 2 rep cuối cùng khi tay đang run rẩy, có một phản ứng là "chết tiệt, nặng quá" và thế là bạn phá vỡ tư thế và tập vội.
Nhưng phản hồi là chọn sự điềm tĩnh. Hít thở sâu. Nhắc nhở bản thân rằng những rep cuối cùng này mới là nơi tạo ra mọi sự tiến bộ. Vì vậy bạn chậm lại và kết thúc một cách mạnh mẽ.
Hầu hết những người ở vị trí của bạn sẽ có một phản ứng thông thường:
Bạn cảm thấy quá tải, sau đó bạn cảm thấy tội nghiệp cho bản thân. Bạn bắt đầu trốn tránh những việc bạn biết mình cần làm, sau đó bạn cảm thấy tội lỗi vì đã trốn tránh chúng, điều này khiến bạn càng thêm quá tải. Cứ thế, bạn rơi vào vòng luẩn quẩn.
Bạn không cần phải có những phản hồi hoàn hảo 100% thời gian. Nhưng nếu bạn có thể chuyển từ 'phản ứng thông thường' sang 'phản hồi đặc biệt' 50-75% thời gian, điều đó sẽ thay đổi mọi thứ.
Cuộc sống hoặc là xảy ra với bạn hoặc là vì bạn.
3. Hãy nhớ: kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát.
Lời cầu nguyện Serenity nói rằng:
*Xin cho con sự thanh thản để chấp nhận những điều con không thể thay đổi,
lòng can đảm để thay đổi những điều con có thể,
và sự khôn ngoan để phân biệt sự khác nhau.*
Phần lớn sự đau khổ của bạn lúc này đến từ việc cố gắng đóng vai Chúa. Bạn muốn kiểm soát sức khỏe của mẹ bạn, sức khỏe của bạn, sự lo lắng của vợ bạn, những gì xảy ra ở công ty, và cảm nhận của mọi người về tất cả những điều đó.
Bạn không thể. Đó không phải là việc của bạn.
Việc của bạn là kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát: hành động của bạn. Bay về nhà. Xuất hiện với thái độ vui vẻ. Đặt lịch hẹn với bác sĩ. Ngủ đủ giấc.
Kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát. Mọi thứ khác, bạn hoặc là buông bỏ, hoặc là bị nó kéo lê.
Trải nghiệm này đang xảy ra dù bạn có thích hay không. Bạn đang đi qua đường hầm. Câu hỏi không phải là bạn có đi qua nó hay không. Câu hỏi là bạn đi qua nó như thế nào.
Hãy đi qua nó một cách tốt đẹp.
—shaan
P.S. hãy đi chạy bộ
Tôi không có những ý tưởng tuyệt vời khi tôi chán nản.
Điều đầu tiên cần làm là thay đổi trạng thái tâm trí của bạn. Cách nhanh nhất để làm điều đó là một hoạt động thể chất mạnh mẽ.
Hãy chạy nước rút. Hãy chống đẩy. Hãy tắm nước lạnh. Hãy ra ngoài.
Thay đổi cơ thể trước, sau đó hãy suy nghĩ.
Và khi bạn nghĩ ra một điều tốt để làm, hãy làm nó ngay lập tức. Hành động tạo ra đà, và đà giúp hành động tiếp theo dễ dàng hơn.
