"Mình phải làm việc cho thật tốt."
"Mình phải cố gắng theo kịp mọi người."
"Mình ghét cảm giác trở thành gánh nặng."
Trong những ngày tháng liên tục vật lộn với chứng trầm cảm và rối loạn thích ứng, đầu tôi lúc nào cũng quẩn quanh những suy nghĩ ấy.
Khi mới bước vào một môi trường làm việc mới, tôi vẫn tự nhủ lòng đừng quá ép bản thân. Thế nhưng, có lẽ vì mặc cảm tự ti và cảm giác tụt hậu phía sau do những lần trầm cảm trước kia để lại đã ăn sâu vào tâm trí, tôi vẫn không tránh khỏi việc đi tìm sự công nhận từ những người xung quanh.
Tôi luôn mang trong mình nỗi ám ảnh rằng nếu không làm tốt mọi việc, sẽ chẳng còn chỗ nào dành cho tôi nữa. Vì vậy, tôi vô thức tin rằng "giỏi giang trong công việc" chính là lý do duy nhất giúp tôi được phép tồn tại ở đây (nơi làm việc). Tôi khao khát được mạnh mẽ.
Dần dần, tôi bắt đầu nhận ra mình đã hiểu sai về khái niệm "sự mạnh mẽ"—hay nói đúng hơn là "sự mạnh mẽ trong công việc"—thực chất mang ý nghĩa gì.
Có một dạo, tôi quyết định quan sát thật kỹ những người dường như đang làm việc rất hiệu quả.
Những người làm tốt thường sở hữu một kiểu sức mạnh: khả năng bộc lộ điểm yếu của chính mình, bằng những câu như "Dạo này mình hơi đuối" hay "Thật lòng thì mình không tự tin lắm về chuyện này".
Nói một cách cực đoan, bạn không giỏi "công việc" cũng chẳng sao cả.
Điều mà những người như tôi—đang ngày đêm chiến đấu với trầm cảm và rối loạn thích ứng—cần đến trước tiên không phải là "hoàn thành nhiệm vụ", mà là "khả năng trình bày rõ ràng tình trạng hiện tại của bản thân với những người xung quanh".
Bởi cứ mãi trộn lẫn cảm giác tự ti, tụt hậu và trách nhiệm trong lòng, luôn nghĩ "mình phải tự lo liệu chừng này việc", nên lựa chọn nhờ vả chưa bao giờ xuất hiện trong đầu tôi.
Tôi giấu nhẹm đi sự yếu đuối của mình và thường xuyên tự lừa dối thực tại.
Miệng nói "Mình ổn" trong khi đã vượt quá giới hạn chịu đựng. Giả vờ thong dong dù chẳng còn chút dư dả nào. Vờ như đã hiểu dù thực chất không biết gì. Nhưng đó đâu phải là mạnh mẽ; có lẽ đó chỉ là "cách khiến điểm yếu của mình khó bị nhìn thấy hơn" mà thôi.
Tôi từng nghĩ yếu đuối là thứ mình không được phép có. Nhưng sự thật là, chính việc không thể "chia sẻ" sự yếu đuối ấy mới là thứ đẩy tôi lún sâu hơn vào bế tắc.
Vậy rốt cuộc, "sự yếu đuối" là gì?
Nó không phải là sự non nớt. Hiện tại, tôi tin rằng đó là "một phần con người vốn dĩ không hoàn hảo".
Tuy nhiên, việc phơi bày điều đó chắc chắn sẽ kèm theo chút sợ hãi, đúng không?
Nỗi sợ "bị phán xét". Suy nghĩ rằng để lộ điểm yếu sẽ làm giảm giá trị của mình trong mắt người khác khiến tôi câm lặng.
Nỗi sợ ấy không hẳn là vô căn cứ. Thực tế, có người đã phải trả giá vì để lộ sự yếu đuối. Những người bị xì xào là "tâm lý yếu kém". Nên việc e dè và thận trọng là điều dễ hiểu.
Nhưng nếu bạn có thể bộc lộ điểm yếu của mình một cách khéo léo ngay trong lúc làm việc—chẳng phải bạn sẽ thấy mọi thứ dễ thở hơn bây giờ rất nhiều sao?
Một khi bạn dám thành thật chia sẻ tình trạng của mình, người khác sẽ biết "nên tương tác với bạn thế nào". Họ sẽ không can thiệp thái quá hay tỏ ra thờ ơ, từ đó việc phối hợp trở nên dễ dàng hơn với một khoảng cách vừa đủ.
Công việc (hay đội nhóm) sẽ vận hành trơn tru hơn khi trạng thái của tất cả mọi người đều được nhìn thấy.
Dù vậy, những người bộc lộ hiệu quả không hề trút hết cảm xúc ra ngoài một cách bừa bãi. Họ có phương pháp riêng khi chia sẻ. Nói với ai, dùng từ ngữ gì, thời điểm nào—những yếu tố này tự khắc được cân chỉnh hài hòa.
Ngược lại, những người gặp khó khăn trong việc bộc lộ bản thân có thể không hề "yếu đuối", mà đơn giản là họ "chưa biết cách chia sẻ".
Khi thói quen tự bộc lộ đã hình thành, việc trở nên "giỏi giang trong công việc" sẽ tự động đến như một hệ quả tất yếu.
[→ [Phần tiếp theo trên note] Để tránh trầm cảm và rối loạn thích ứng—3 bí quyết cụ thể giúp bộc lộ bản thân thật mượt mà](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
