„Die Vorstellung, dass Menschen ohne Sorgen oberflächlich sind, ist eine Lüge, die aus Neid geboren wurde.“
Früher habe ich mich nach Nachtschichten zu Meetings geschleppt, ständig die Gesichter anderer gelesen und gedacht, wenn ich nur durchhalte und keine Wellen schlage, wird schon alles gut.
Was mich gerettet hat – jemanden, der zu ernst war und kurz davor, zu ersticken – war die unglaublich kühne Lebensweise von Kanna Hashimoto, einer nationalen Schauspielerin, die unter immensem Druck weiterhin strahlt.
Sie kommt nicht nur durch ihre natürliche Helligkeit durch.
Wenn man ihr Denken wissenschaftlich analysiert, findet man ein hochgradig rationales Abwehrsystem, das ihr Herz in unvernünftigen Umgebungen schützt.
Ich erkläre diese unbesiegbare Überlebensstrategie, die selbst überarbeitete Angestellte sofort anwenden können.
① Gib dir keine Zeit zum Sorgen: Die überwältigende Kraft des Vergessens.
In einem Interview, gefragt, wie sie Stress abbaut, antwortete sie sofort: „Ich habe keine Methode, weil ich keinen Stress ansammle.“
Sie hat eine Regel: Wenn etwas Schlimmes passiert, schlafen und es vergessen.
In der Psychologie bedeutet das:
- Grübeln stoppen
- Erzwungener emotionaler Reset durch Schlaf
Der Hauptgrund, warum Menschen psychisch leiden, ist, dass sie vergangene Fehler immer und immer wieder in ihrem Kopf durchspielen.
Indem sie körperlich schläft, wenn sie Zeit zum Sorgen hat, beruhigt sie die Erregung der Amygdala im Gehirn und baut ein starkes Abwehrsystem auf, das automatisch eine emotionale Entgiftung durchführt.
Schlaf ist wirklich wichtig für die psychische Gesundheit.
Als ich eine Depression hatte, sagte mir mein Psychiater auch, ich solle darauf achten, genug zu schlafen.
② Zeige dich ungeschminkt: Perfektionismus aufgeben.
Obwohl sie eine Top-Schauspielerin ist, versteckt sie ihr wahres Ich überhaupt nicht, lacht herzhaft mit weit geöffnetem Mund und gibt öffentlich ihre Liebe zu Bier und Mahjong zu.
Das ist:
- Selbstoffenbarung
- Abwehrmechanismen aufgeben
Ernsthafte Menschen tragen Masken, um gut dazustehen, was durch kognitive Dissonanz immense Gehirnenergie verbraucht.
Indem sie von Anfang an ihr wahres Ich zeigt, einschließlich der „schlechten“ Teile, neutralisiert sie unkontrollierbare Stressoren wie die Meinung anderer über sie.
Eine schöne Schauspielerin, die verkündet, dass sie Mahjong und Bier mag, macht sie tatsächlich sympathischer.
③ Du stirbst nicht, wenn du versagst: Katastrophisieren vermeiden.
Selbst auf großen Bühnen mit außergewöhnlichem Druck, wie der Moderation der Kohaku Uta Gassen, wird sie nicht nervös.
Sie sagt: „Es ist nicht so, dass ich sterbe, wenn ich versage“, und „Es wird kommen, wie es kommt.“
Das ist „Katastrophisieren vermeiden“, was auch bei der Behandlung von Angststörungen eingesetzt wird.
Ernsthafte Menschen stellen sich das Worst-Case-Szenario vor – dass es das Ende ist, wenn sie versagen – und zerstören sich selbst.
„Es wird schon klappen.“
„Es ist okay zu scheitern.“
Indem man die Besessenheit von Ergebnissen loslässt, räumt man das Rauschen der Angst aus dem Arbeitsgedächtnis des Gehirns. Das ist eine wissenschaftlich korrekte Methode der mentalen Kontrolle, die 100%ige Konzentration auf die anstehende Aufgabe ermöglicht.
[Zusammenfassung]
Wahre Stärke bedeutet nicht, Sorgen zu ertragen, sondern die Kühnheit zu haben, das Sorgenmachen selbst aufzugeben.
- Erzwinge einen Reset von schlechten Dingen durch Schlaf.
- Wirf Perfektionismus und den Drang, gut dazustehen, über Bord.
- Lass Ergebnisse los; du stirbst nicht, wenn du versagst.
Wenn du das nächste Mal bei der Arbeit das Gefühl hast, dein Herz zerbricht, und dich fragst, warum ausgerechnet du diesen Job machen musst: Hör auf, den „guten Menschen“ zu spielen.
Rufe dir die herzhaft lachende Kanna Hashimoto in Gedanken vor und murmele:
„Ach was! Ich sterbe ja nicht, wenn ich versage!“
In dem Moment, in dem du aufhörst, die Erwartungen anderer zu erfüllen, und deine eigenen Regeln hast, werden die schweren Ketten, die dich binden, von dir abfallen.
Speichere diesen Artikel als mentalen Erholungszauber für Zeiten, in denen du zu ernst und müde bist.
Ich poste täglich aus der Perspektive derer, die „die Bühne bereiten“, wo schon das Wissen die Art und Weise verändern kann, wie du die Welt siehst. Lass uns gemeinsam leichter werden – vergiss nicht, mir zu folgen.
@kaigoyametai1
