Ein Forschungsteam der Harvard Medical School hat eine Studie durchgeführt, bei der 12.067 Menschen 32 Jahre lang begleitet wurden.
„Menschen, bei denen du dich irgendwie schwer fühlst, wenn du mit ihnen zusammen bist."
Es gibt sie, oder?
Das ist nicht nur deine Einbildung. Es ist ein „Phänomen, das man mit Zahlen nachverfolgen kann."
Das haben sie herausgefunden:
Wenn ein Freund fettleibig wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du fettleibig wirst, um 57 %.
Selbst wenn ihr nicht zusammen esst. Selbst wenn ihr nicht in derselben Stadt lebt.
Und Glück wurde auf dieselbe Weise übertragen.
Mit anderen Worten: „Dein Zustand wird nicht allein von dir bestimmt."
Ich arbeite im spirituellen Bereich, aber hier geht es nicht um übersinnliche Kräfte oder Schwingungen; es ist eine „Tatsache, die man mit Statistiken bestätigen kann."
Diesmal werde ich die Eigenschaften von „Menschen, die dein Glück mindern, wenn du mit ihnen zusammen bist" anhand von fünf Forschungsergebnissen aufschlüsseln.
Wenn du den Artikel zu Ende gelesen hast, siehst du klar, von wem du dich distanzieren solltest.
Bevor wir zum Hauptthema kommen, eine Ankündigung.
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1. Dein Zustand ist bis zu drei Ecken weiter ansteckend
Zuerst die überraschendste Tatsache.
Nicholas Christakis von der Harvard Medical School und James Fowler von der University of California analysierten Daten einer groß angelegten Studie namens „Framingham Heart Study".
Sie verfolgten die Beziehungen von 12.067 Menschen über 32 Jahre, von 1971 bis 2003.
Die Ergebnisse waren wie folgt:
Wenn ein Freund fettleibig wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass diese Person fettleibig wird, um 57 %.
Darüber hinaus führten sie dieselbe Analyse für Glück durch (2008, British Medical Journal „BMJ").
Wenn ein Freund, der innerhalb einer Meile wohnt, glücklich wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du glücklich wirst, um etwa 25 %.
Und jetzt der eigentliche Clou:
・Freund ist glücklich → Wahrscheinlichkeit, dass du glücklich wirst, +25 %
・Freund des Freundes ist glücklich → ca. +10 %
・Freund des Freundes des Freundes ist glücklich → ca. +5,6 %
„Der Zustand von jemandem, der drei Ecken entfernt ist und den du nie getroffen hast, erreicht dich."
Die Forscher nannten das den „Drei-Grad-Einfluss" (Three Degrees of Influence).
Jetzt rechne bitte ruhig nach.
Wenn Glück drei Ecken weit reicht, dann reicht auch Unzufriedenheit drei Ecken weit. Sie reist durch dasselbe Netzwerk, nur in die andere Richtung.
Wenn es eine Person voller Beschwerden um dich herum gibt und um sie herum auch Menschen voller Beschwerden sind ...
Dann bekommst du viel mehr ab, als du sehen kannst.
Beachte, dass es zu dieser Studie auch ein Gegenargument gibt, das besagt: „Da haben sich einfach ähnliche Menschen zusammengefunden." Es ist nicht vollständig geklärt, ob es sich um Ansteckung handelt oder ob die Menschen von Anfang an ähnlich waren.
Trotzdem bleibt die Tatsache: „Das Muster wurde über einen Zeitraum von 32 Jahren und mit 12.067 Menschen bestätigt."
▶️ Das kannst du ab heute tun
・Schreib die drei Menschen auf, mit denen du in der letzten Woche am meisten gesprochen hast. Das ist dein Umfeld.
・Halte in einem Wort fest, ob deine Stimmung nach dem Gespräch mit diesen drei Menschen gestiegen oder gefallen ist.
・Versuch, die Kontaktzeit mit der Person, bei der du dich „schwer" gefühlt hast, diese Woche einfach mal zu halbieren.
Glück fällt nicht vom Himmel. Es fließt über drei Ecken zu dir.
2. Beziehungen, die gemeinsam in Beschwerden graben, ziehen beide runter
„Mir geht es besser, wenn ich darüber rede."
Das sagt man oft. Aber es gibt eine Bedingung dafür.
Professorin Amanda Rose von der University of Missouri erforscht ein Phänomen namens „Co-Rumination" (gemeinsames Grübeln).
Es geht um Beziehungen wie diese:
・Immer wieder über Probleme reden
・Endlos darin graben, „warum es wohl so gekommen ist"
・Beide konzentrieren sich weiterhin auf negative Emotionen
Eine Studie, die 2002 in der Zeitschrift „Child Development" veröffentlicht wurde (608 Probanden), und eine Folgestudie, die 813 Menschen sechs Monate lang begleitete, zeigten klare Ergebnisse.
Beziehungen, die sich auf Co-Rumination einlassen, haben eine höhere Freundschaftsqualität.
Gleichzeitig nehmen auch Angstsymptome und Depressionen zu.
Mit anderen Worten: „Die Bindung wird tiefer, aber beide sinken."
Genau das macht es problematischer als eine bloße „Person, die schlecht über andere redet."
Eine Person, die mit dir in Beschwerden gräbt, „wirkt wie ein guter Mensch." Sie hört dir zu. Sie hat Mitgefühl. Sie versteht dich.
Deshalb kannst du nicht gehen.
Aber was in dieser Beziehung passiert, ist keine Lösung des Problems, sondern die „Wiederholung des Problems."
Wenn du dieselbe Geschichte zum dritten Mal erzählt hast, ist es keine Beratung mehr.
▶️ Das kannst du ab heute tun
・Wenn du dieselbe Geschichte derselben Person dreimal erzählst, hör auf. Ab dem dritten Mal ist es Grübeln.
・Sag beim Beratungsgespräch vorher, ob du „nur jemanden zum Zuhören" willst oder „das Problem lösen" willst.
・Prüf nach dem Gespräch, ob mindestens eine Handlung beschlossen wurde. Wenn nicht, hast du nur ein Loch gegraben.
Jemand, der zuhört, ist nicht unbedingt ein guter Mensch. Vielleicht sinkt er einfach mit dir.
3. „Ich könnte eigentlich mehr" ist der ultimative Stoppschalter
Menschen, die dein Glück mindern, haben einen gemeinsamen Lieblingsspruch.
„Es ist nur so, dass dieser Ort nicht zu mir passt."
„Es wäre anders, wenn ich es ernst meinte."
„Ich könnte eigentlich mehr."
Das klingt nach Motivation.
Durch die Forschung von Professorin Carol Dweck von der Stanford University ändert sich die Sichtweise jedoch komplett.
Dweck teilte die Denkweisen der Menschen in zwei Typen ein:
・„Fixed Mindset" (statisches Denkmuster): Fähigkeiten sind von Geburt an festgelegt
・„Growth Mindset" (dynamisches Denkmuster): Fähigkeiten können durch Anstrengung entwickelt werden
Und sie bestätigte wiederholt, dass Menschen mit einem Fixed Mindset diese Eigenschaften haben:
Sie vermeiden Misserfolge. Sie vermeiden Herausforderungen. Sie nehmen Anstrengung als „Beweis für mangelndes Talent" wahr.
Der Grund: Für jemanden mit einem Fixed Mindset wird ein Versuch, der scheitert, zum „Beweis der eigenen Grenzen."
Also tun sie es nicht.
„Ich könnte eigentlich mehr" ist die „ultimative Ausrede, es nicht zu tun."
Solange sie es nicht tun, wird diese Hypothese nie widerlegt. Die Version ihrer selbst in ihrem Kopf kann für immer kompetent bleiben.
Und was passiert, wenn du in der Nähe so einer Person bist?
Auch dein Handeln hört auf.
Denn diese Person schaut auf „Menschen, die gerade etwas tun" herab. „Es hat keinen Sinn, so eine kleine Sache zu machen." Wenn du anfängst, dich im Kleinen zu bewegen, ist dieser Menschentyp der Erste, der dir kaltes Wasser über den Kopf schüttet.
▶️ Das kannst du ab heute tun
・Finde einen Satz von dir, der mit „Eigentlich..." beginnt, und streiche ihn.
・Schreib eine Sache auf, die du an deinem aktuellen Ort tatsächlich produzierst, egal wie klein sie ist.
・Hör auf, Menschen, die sagen „Das ist doch sinnlos", von laufenden Vorhaben zu erzählen.
Menschen, die nichts tun, wollen diejenigen klein aussehen lassen, die etwas tun.
4. Dankbarkeit wirkt so stark, dass man sie messen kann
„Dankbarkeit verbessert dein Glück."
Das ist ein spiritueller Klassiker, aber es gibt ein Experiment dazu.
Es ist eine Studie, die 2003 von den Psychologen Robert Emmons und Michael McCullough veröffentlicht wurde.
Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen und ließen sie 10 Wochen lang aufschreiben:
・„Dankbarkeitsgruppe": 5 Dinge aufschreiben, für die sie in der Woche dankbar waren
・„Beschwerdegruppe": 5 Dinge aufschreiben, die sie in der Woche genervt haben
・„Neutrale Gruppe": 5 Ereignisse der Woche aufschreiben
Nach 10 Wochen zeigte die Dankbarkeitsgruppe diese Veränderungen:
・Lebenszufriedenheit stieg
・Beschwerden über körperliches Unwohlsein nahmen ab
・„Das Ausmaß an Bewegung nahm zu"
Ich denke, der letzte Punkt ist der wichtigste.
Es ist nicht so, dass sich ihr Glück verbessert hat, weil sie dankbar waren.
„Menschen, die Dankbarkeit aufschrieben, haben tatsächlich mehr Bewegung in ihren Alltag gebracht." Ihr Verhalten hat sich verändert.
Mit anderen Worten: Dankbarkeit war keine „Gefühlssache", sondern ein „Einstiegspunkt für eine Verhaltensänderung."
Und das Gegenteil gilt ebenfalls.
Die Gruppe, die weiterhin Beschwerden aufschrieb, bewegte sich in die entgegengesetzte Richtung.
Deshalb gilt: „In der Nähe eines Menschen mit vielen Beschwerden zu sein, bedeutet, dass dir nach und nach die Handlungsenergie entzogen wird." Das ist nicht nur eine Frage der Stimmung.
▶️ Das kannst du ab heute tun
・Schreib einmal pro Woche 5 Dinge auf, für die du dankbar warst. Einmal pro Woche reicht, es muss nicht jeden Tag sein.
・Entwickle die Gewohnheit, nach einer Beschwerde immer eine gute Sache hinzuzufügen.
・Zähle heute einfach mal, wie oft du im Gespräch „aber" gesagt hast.
Dankbarkeit ist keine Stimmungsfrage, sondern eine Frage des Handelns.
5. Sich zu distanzieren ist keine Kälte
Zum Schluss möchte ich das Wichtigste schreiben.
„Ich muss mich auch mit Menschen vertragen, die nicht zu mir passen."
Viele denken das. Aber wenn man sich die Daten ansieht, ändert sich die Geschichte.
Es gibt eine Meta-Analyse, die 2010 von Julianne Holt-Lunstad und anderen an der Brigham Young University veröffentlicht wurde und „148 Studien mit 308.849 Menschen" integriert.
Das Fazit war:
Menschen mit guten Beziehungen haben eine um 50 % höhere Überlebensrate.
Darüber hinaus war das Ausmaß dieses Einflusses „vergleichbar mit der Raucherentwöhnung und übertraf den Einfluss von Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel."
Der wichtige Punkt hier ist, dass die „Qualität der Beziehung" gemessen wurde.
Es geht nicht um die Anzahl der Menschen.
Es geht nicht darum, dass viele Verbindungen gut sind, sondern dass „unterstützende Beziehungen gut sind."
Wenn das so ist, kann man auch das Gegenteil sagen.
Beziehungen von schlechter Qualität weiter aufrechtzuerhalten, ist fast gleichbedeutend damit, „weiterhin gesundheitliche Risiken zu tragen."
Also ist es in Ordnung, sich zu distanzieren.
Du musst nicht kämpfen. Du musst nicht überzeugen. Du musst ihnen nicht sagen, dass sie falsch liegen.
Du kannst einfach still gehen.
Du musst diese Person nicht hassen. Du musst nicht entscheiden, dass sie ein schlechter Mensch ist.
Du musst sie nur nicht für immer an deiner Seite behalten.
Das ist keine Kälte; es ist „Schutz deines eigenen Raums."
▶️ Das kannst du ab heute tun
・Identifiziere eine Person, bei der du das Gefühl hast, dass deine „Atmung flacher wird", wenn du mit ihr zusammen bist.
・Brich den Kontakt nicht ab, reduziere nur die Häufigkeit. Von einmal im Monat auf einmal alle drei Monate zu wechseln, reicht schon.
・Kontaktiere heute eine Person, bei der deine Sicht heller wird, wenn du mit ihr zusammen bist.
Sich zu distanzieren bedeutet nicht, jemanden abzuschneiden. Es bedeutet, die Distanz zu wählen.
5 gemeinsame Muster von „Menschen, die dein Glück mindern"
① Selbst wenn sie die Umgebung wechseln, äußern sie am neuen Ort dieselben Beschwerden
② Sie hören dir zu, aber sie graben immer wieder in derselben Geschichte mit dir
③ Sie sagen ständig „Ich könnte eigentlich mehr", produzieren aber nichts
④ Egal was du ihnen gibst, sie beginnen mit „aber"
⑤ Wenn du anfängst, dich im Kleinen zu bewegen, sind sie die Ersten, die dir kaltes Wasser über den Kopf schütten
Selbstcheck: 10 Punkte für „Menschen, die dein Glück fördern"
□ Kannst du sofort die 3 Menschen nennen, mit denen du in der letzten Woche am meisten gesprochen hast
□ Deine Stimmung ist nach dem Gespräch mit diesen 3 Menschen gut
□ Du erzählst dieselbe Geschichte nicht mehr als 3 Mal derselben Person
□ Nach einem Beratungsgespräch wird mindestens eine Handlung beschlossen
□ Du benutzt keine Ausreden, die mit „Eigentlich..." beginnen
□ Du kannst mindestens eine Sache benennen, die du an deinem aktuellen Ort produzierst
□ Du schreibst einmal pro Woche Dinge auf, für die du dankbar bist
□ Die Anzahl, wie oft du ein Gespräch mit „aber" stoppst, ist zurückgegangen
□ Du reduzierst bewusst die Häufigkeit des Kontakts mit Menschen, bei denen deine Atmung flacher wird
□ Du kannst Menschen schätzen, die deine Sicht heller machen, wenn ihr zusammen seid
Wenn 7 oder mehr zutreffen, schützt du deinen Raum bereits. Selbst wenn es 3 oder weniger sind, ist das kein Problem. Hier geht es nicht um Persönlichkeit; es wird dadurch bestimmt, „wem du nahe bist", wie die 32-jährige Harvard-Studie gezeigt hat. Du kannst deinen Standort ändern.
Zusammenfassung: Glück kann man wählen
Das haben die fünf Studien gezeigt:
Christakis & Fowler (Harvard Medical School, 32 Jahre, 12.067 Menschen)
→ Zustände sind bis zu 3 Ecken entfernt ansteckend. Fettleibigkeit eines Freundes +57 %, Glück +25 %
Rose (University of Missouri)
→ Beziehungen, die gemeinsam in Beschwerden graben, vertiefen die Bindung, verstärken aber Angst und Depressionen
Dweck (Stanford University)
→ „Ich könnte eigentlich mehr" ist die ultimative Ausrede, es nicht zu tun
Emmons & McCullough (2003)
→ Menschen, die Dankbarkeit aufschrieben, bewegten sich tatsächlich mehr
Holt-Lunstad et al. (148 Studien, 308.849 Menschen)
→ Menschen mit guten Beziehungen haben eine um 50 % höhere Überlebensrate. Der Effekt ist vergleichbar mit der Raucherentwöhnung
Was du ab morgen tun kannst
・Schreib die 3 Menschen auf, mit denen du in der letzten Woche am meisten gesprochen hast
・Halte fest, ob deine Stimmung nach dem Gespräch gestiegen oder gefallen ist
Was du innerhalb eines Monats tun solltest
・Reduziere bewusst die Kontakthäufigkeit mit Menschen, bei denen du dich „schwer" fühlst
・Starte die Gewohnheit, einmal pro Woche 5 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist
Langfristige Maßnahmen
・Verbringe bewusst mehr Zeit mit Menschen, die deine Sicht heller machen
・Bereinige nach und nach Beziehungen, die nur in denselben Geschichten grübeln
„Glückliche Menschen" sind keine Menschen, die unter einem Glücksstern geboren wurden.
Sie sind „Menschen, die sich immer wieder an gute Orte stellen."
Du kannst deine Geburt nicht wählen. Du kannst die Sterne nicht wählen.
Aber „du kannst wählen, neben wem du dich ab heute setzt."
Menschen, die dein Glück fördern, sind nicht nur Menschen, die gute Dinge sagen.
Es sind Menschen, bei denen deine Sicht nicht dunkel wird, wenn du mit ihnen zusammen bist.
Zum Schluss
Wie du deinen Raum organisierst und daraus einen Beruf machst, zeige ich nur denjenigen, die sich registriert haben.
Ich verschenke gerade ein „Starter Kit" für den Einstieg ins spirituelle Business 🎁
Hol es dir hier:
👉https://utage-system.com/line/open/kVVp89lnbKa5?mtid=DNs9phnmOfRQ
*Die in diesem Artikel vorgestellten Studien zeigen Gruppentrends und garantieren keine individuellen Ergebnisse.
