Ayer vino mi amigo a casa y pude notar que algo andaba mal.
- Su mamá tiene un problema de salud preocupante
- Él mismo ha sentido su salud rara por meses (los doctores siguen diciendo "todo se ve bien", pero no es así)
- Su esposa está en pánico googleando sus síntomas y viendo cosas alarmantes
Además de eso, sentía que no estaba rindiendo bien en el trabajo.
Ninguna de estas cosas, por sí sola, era devastadora. ¿Pero todas al mismo tiempo? Abrumador.
Y lo peor de sentirse abrumado no es la sensación en sí. Es sentir vergüenza por sentirse así.
Hoy, le envié este correo:
Oye—
He estado pensando en nuestra conversación. Hay tres cosas que quiero que recuerdes.
1. Recuerda: la vida es por temporadas.
Cuando estás en una mala temporada, tu cerebro hace algo curioso: asume que así será la vida de ahora en adelante.
No es así.
Has tenido temporadas donde todo encajaba. También has pasado por tormentas que, en su momento, sentías que nunca terminarían. Pero terminaron. Esta también lo hará.
2. Recuerda: solo hay una decisión que tomar.
Cuando tienes 1,000 cosas golpeándote al mismo tiempo, es fácil sentirse abrumado y darle demasiadas vueltas. En realidad, solo tienes una decisión que tomar:
¿Voy a tener una reacción común o una respuesta poco común?
Las "reacciones" son automáticas. Impulsivas.
Las "respuestas" son elecciones. Tú eliges cómo responder a la situación.
Cuando estamos en el gimnasio levantando pesas, en esas últimas 2 repeticiones cuando los brazos nos tiemblan, hay una reacción de "caray, esto está difícil" y entonces pierdes la forma y te apuras.
Pero la respuesta es elegir la compostura. Respirar profundo. Recordarte que estas últimas repeticiones son donde ocurren todas las ganancias. Así que reduces la velocidad y terminas con fuerza.
La mayoría de los hombres en tu posición tendrán una reacción común:
Te sientes abrumado, luego sientes lástima por ti mismo. Empiezas a evitar las cosas que sabes que debes hacer, luego te sientes culpable por evitarlas, lo que te hace sentir aún más abrumado. Y así, en un círculo vicioso.
No necesitas tener respuestas perfectas el 100% del tiempo. Pero si puedes pasar de una 'reacción común' a una 'respuesta poco común' el 50-75% del tiempo, eso lo cambia todo.
La vida te está sucediendo a ti o para ti.
3. Recuerda: controla lo que puedes controlar.
La oración de la serenidad dice:
*Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
el valor para cambiar las que puedo,
y la sabiduría para reconocer la diferencia.*
Gran parte de tu sufrimiento ahora viene de querer jugar a ser Dios. Quieres controlar la salud de tu mamá, tu salud, la ansiedad de tu esposa, lo que pasa en el trabajo y cómo se sienten todos al respecto.
No puedes. Ese no es tu trabajo.
Tu trabajo es controlar lo que puedes controlar: tus acciones. Vuelve a casa. Preséntate con una actitud alegre. Agenda las citas con los médicos. Duerme bien.
Controla lo que puedes controlar. Todo lo demás, lo sueltas o te dejas arrastrar por ello.
Esta experiencia está ocurriendo te guste o no. Estás atravesando el túnel. La pregunta no es si lo vas a atravesar. La pregunta es cómo lo vas a atravesar.
Atravíésalo bien.
—shaan
P.D. sal a correr
No tengo grandes ideas cuando estoy deprimido.
Lo primero que hay que hacer es cambiar tu estado de ánimo. La forma más rápida de hacerlo es con algo físico intenso.
Sal a correr rápido. Haz lagartijas. Toma una ducha helada. Sal al exterior.
Cambia el cuerpo primero, luego piensa.
Y cuando se te ocurra una cosa buena para hacer, hazla de inmediato. La acción crea impulso, y el impulso hace que la siguiente acción sea más fácil.
