La depresión puede tener su origen en el entorno de tu hogar durante la infancia

Las personas que sufren de "depresión", "trastorno de pánico", "trastorno obsesivo-compulsivo" o "trastornos alimenticios" deberían tomarse un momento para mirar atrás al entorno en el que crecieron.

La comida, la ropa y el techo eran suficientes.

No había violencia.

Piensas en tus padres como "personas no malas".

De hecho, tenías la intención de respetarlos.

En realidad, hay muchas personas así.

Pero la razón por la que el corazón se lastima no es solo la violencia.

Que no acepten tus emociones.

Que descarten tus sentimientos dolorosos como "sobrepensar" o "no es para tanto".

Que el ambiente se vuelva tenso cuando mostrabas debilidad.

Esa "falta de un lugar para el corazón" actúa silenciosamente pero de forma profunda más adelante.

Como adulto, ¿reconoces estos sentimientos?

・Siempre sientes que falta algo

・Por más que te esfuerces, no estás satisfecho

・Te impulsa la necesidad de lograr más

・Las relaciones humanas son agotadoras

・Las cosas no van bien con tu pareja

・No puedes descansar ni siquiera cuando estás descansando

Muchas personas han pensado en esto como "un problema con mi personalidad".

Pero en realidad, podría no ser la personalidad, sino la forma de un corazón que se adaptó a un entorno donde no podía sentirse seguro.

Incluso si no te golpeaban o te gritaban,

un corazón al que no le dijeron

"Está bien sentir"

"Estás bien tal como eres"

crece hasta convertirse en un adulto en un estado de tensión constante.

Seguir trabajando duro sin sentirse seguro, un día el corazón o el cuerpo llegan a su límite.

No es raro que eso se manifieste como depresión, ansiedad o compulsión.

Esta no es una historia sobre debilidad.

Es una historia sobre un corazón que tuvo que volverse así para sobrevivir.

Por qué el entorno familiar rompe el corazón más adelante

En un hogar disfuncional, las cosas pueden parecer normales en la superficie.

Hay comida.

Puedes ir a la escuela.

Los padres trabajan.

Existe la forma de una familia.

Pero no hay paz dentro de ese hogar.

Leer los estados de ánimo de tus padres.

Decir lo que piensas vuelve el ambiente incómodo.

Mostrar debilidad lleva al rechazo.

Decir que estás sufriendo es ignorado.

Ser culpado cuando fallas.

Al crecer en este tipo de ambiente, un niño aprende a estar constantemente en guardia.

"¿Se enojarán ahora?"

"¿Está bien hablar de esto?"

"¿Mi padre/madre está de mal humor?"

"Tengo que ser perfecto."

Originalmente, el hogar es un lugar para aprender seguridad.

Pero cuando ese hogar se convierte en un lugar de tensión, el corazón y el cuerpo nunca descansan.

Y esa tensión permanece incluso después de convertirse en adulto.

Sentir emociones se vuelve peligroso

Cuando las emociones no son aceptadas en el hogar, los niños dejan de mostrarlas.

Si te ves triste, tus padres se ponen de mal humor.

Si te enojas, te llaman "egoísta".

Si hablas de ansiedad, lo descartan como "pensar demasiado".

Si dices que es difícil, lo minimizan como "no es para tanto".

Cuando estas experiencias se acumulan, el corazón aprende.

Mostrar emociones trae cosas malas.

Es más seguro no sentir.

Entonces, empiezas a suprimir tus emociones.

Pero las emociones no desaparecen.

Incluso si finges estar bien en la superficie, tu cuerpo y nervios están siempre tensos.

Incluso si detienes las lágrimas, la tristeza permanece.

Incluso si tragas tu enojo, tu cuerpo se mantiene rígido.

Incluso si actúas como si la ansiedad no estuviera allí, el zumbido en tu pecho no desaparece.

De esta manera, las emociones que no pudieron sentirse pueden luego emerger como problemas físicos o de salud mental.

Solo puedes vivir continuando esforzándote

Al crecer en un entorno donde no te sientes seguro, un niño no puede creer que "está bien ser solo yo mismo".

Tienes que ser perfecto.

Tienes que ser útil.

Tienes que cumplir con las expectativas.

No debes ser una carga.

No debes mostrar debilidad.

Esa sensación se convierte en una premisa inconsciente.

Por eso, incluso como adulto, no puedes descansar.

No puedes relajarte.

No puedes depender de otros.

No puedes decir que no.

Sigues exigiéndote a ti mismo.

Pero las personas no pueden vivir manteniéndose tensas para siempre.

El corazón o el cuerpo llegarán a su límite en algún momento.

No puedes levantarte por la mañana.

Ya nada es divertido.

Tienes palpitaciones.

No puedes comer.

No puedes dejar de revisar cosas.

Tus lágrimas no se detienen.

Te da miedo conocer gente.

Eso no es pereza.

Creo que es una señal de tu corazón y cuerpo diciendo: "He llegado a mi límite".

Es fácilmente descartado como un "problema de personalidad"

A las personas así, a menudo otros les dicen:

Eres serio.

Eres sensible.

Piensas demasiado.

Te preocupas demasiado.

Tienes un fuerte sentido de responsabilidad.

Entonces la persona misma empieza a pensar que es un problema de su personalidad.

"Es porque soy débil."

"Es porque me preocupo demasiado."

"Tengo que ser más fuerte."

"La gente normal puede hacerlo."

De esa manera, se culpan aún más a sí mismos.

Pero en realidad, podría no ser un problema de personalidad.

Podría ser la forma de un corazón que resultó de adaptarse a un entorno donde no podías sentirte seguro.

No es que te preocupes demasiado; no podías sobrevivir sin preocuparte.

No es que pienses demasiado; era peligroso no pensar.

No es que seas demasiado serio; te culpaban si no eras perfecto.

Solo con cambiar tu perspectiva así, la forma en que te culpas a ti mismo cambia un poco.

Esto no es debilidad

La depresión, la ansiedad y la compulsión no ocurrieron porque el corazón sea débil.

En un lugar donde no podías sentirte seguro,

Suprimiste tus emociones,

Seguiste esforzándote,

Mientras te culpabas a ti mismo,

De alguna manera sobreviviste.

Creo que es una señal de que tu corazón y cuerpo han llegado a su límite.

Así que lo que se necesita no es exigirte aún más.

No "esfuérzate más",

Sino aceptar que "te has esforzado lo suficiente".

No "soy débil",

Sino verlo como "he vivido hasta aquí en un lugar donde no podía sentirme seguro".

En el momento en que te das cuenta de que la causa no es "tu propia maldad", el corazón que se ha estado culpando durante mucho tiempo puede aflojarse un poco.

La recuperación no comienza volviéndose más fuerte.

La recuperación no comienza volviéndose aún más fuerte.

De hecho, creo que es lo contrario.

He estado viviendo en tensión todo este tiempo.

He trabajado tan duro para llegar hasta aquí sin sentirme seguro.

En realidad, tenía miedo.

En realidad, estaba solo.

En realidad, quería ayuda.

Al poder finalmente empatizar con tu verdadero estado así, la recuperación comienza silenciosamente.

"Quizás está bien descansar un poco más."

"Quizás no tengo que culparme."

"Quizás está bien empezar mi vida de nuevo."

Ese sentimiento no es dramático.

Pero ciertamente tiene el poder de cambiar tu vida.

Finalmente

La depresión podría comenzar desde el entorno familiar.

Por supuesto, no digo que todas las causas estén en el hogar.

Hay casos donde es necesario tratamiento médico, y varios factores como el entorno, el trabajo, las relaciones y la constitución se superponen.

Pero si te has estado culpando durante mucho tiempo.

Si has estado trabajando duro todo este tiempo.

Si creciste hasta convertirte en adulto sin saber lo que se siente al estar seguro.

Creo que está bien echar un vistazo al entorno en el que creciste.

Tu mala salud no es prueba de fracaso.

También es prueba de que has sobrevivido hasta aquí.

Has trabajado muy duro durante mucho tiempo.

Puedes soltar gradualmente el rol de seguir culpándote a ti mismo.

La recuperación comienza silenciosamente desde ahí.

⬇️Para aquellos cuyo corazón está cansado

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8