Cuando entré por primera vez a una empresa, siempre era brillante y proactivo.
Avanzaba diciendo: "Haré lo que sea", y la gente decía: "Hemos encontrado a una buena persona".
Sin embargo, a medida que el trabajo se volvía más serio y aumentaban las tareas que debía hacer solo o las situaciones en las que tenía que actuar de forma independiente, de repente me volví incapaz de informar, contactar o consultar, y hablaba menos.
Como característica o punto en común de las personas propensas a la depresión:
"Tienen una energía inusual solo al comienzo de un nuevo trabajo".
En ese momento no lo entendía, pero la razón por la que me esforzaba al máximo con una extraña alegría al principio era la otra cara de la falta de confianza.
El miedo a no ser aceptado tal como era se imponía. Por eso, intentaba asegurar mi lugar actuando como una "persona capaz".
Pero esa actuación no dura mucho.
Cuando mi verdadero yo —alguien torpe y lento para aprender— comienza a exponerse, me preocupo: "¿Está bien preguntar algo así?" y me culpo pensando: "¿Cómo es posible que no sepa ni esto?". La brecha entre la imagen falsa que creé al principio y mi yo real me quita las palabras.
Cuanto más te esfuerzas, más dura es la caída.
Sufrí por esto durante toda mi década de los 20.
Sin embargo, mientras lidiaba con ello, encontré dos formas de escapar de este sufrimiento.
① Mantener una Postura de Escucha
En lugar de intentar decir algo por ti mismo, mantén una "postura de escucha" desde el principio.
Escuchar no era pasivo; era una forma saludable de actividad que me permitía participar sin esforzarme en exceso.
Sin embargo, puede haber personas que ya estén sufriendo en el trabajo por la brecha entre la imagen falsa que crearon y su yo real, y que no puedan moverse. Yo, de hecho, era una de ellas. En esos casos, lo siguiente fue efectivo.
② Escuchar Primero tu Propio Estado
Durante mucho tiempo, percibí la incapacidad de informar/contactar/consultar y la disminución del habla como problemas de comunicación. Pensaba que era malo socializando. Pero estaba equivocado.
El problema no estaba en "cómo me relaciono con los demás", sino en "cómo me relaciono conmigo mismo".
Mientras repetía ciclos de depresión y trastorno de adaptación, seguía evaluándome como "inútil". Tenía un profundo complejo de inferioridad.
Por eso, sentía que al menos debía ser alegre. Pensaba que no debía ser una carga para nadie. Sin verificar lo que sucedía dentro de mí, solo estaba superando el momento, pensando únicamente en no causar problemas.
Después de darme cuenta de esto, me propuse informarme primero a mí mismo —antes de informar a nadie más— sobre "lo que no entiendo ahora", "lo que me puso ansioso" y "lo que no pude decir". Es como una imagen de escuchar y observar primero mi propio estado actual.
Solía escribir estas cosas en un cuaderno.
Las escribía con el mayor detalle posible: la escena en ese momento, mi estado físico, lo que pensaba, etc. Por ejemplo: "Temblé durante esa reunión y no pude explicarme bien".
Al escribirlo así, el problema se limita a "esa escena". Cuando el alcance se reduce, es más fácil manejarlo.
"La próxima vez, tomaré notas antes de hablar" o "Si anticipo lo que me preguntarán, quizás no tiemble" — naturalmente, surgía un siguiente paso.
Escuchar tu propia voz no se trata de afirmarte a ti mismo. Se trata de no terminar con un "soy inútil" y de tratarte a ti mismo con un poco más de cuidado.
Cuando puedes escuchar tu propia voz, creas margen en tu cabeza y en tu corazón. Solo cuando existe ese margen puedes escuchar con calma a los demás sin tener que ser inusualmente brillante. Dejas de caer en la desesperación por sobreinterpretar o de asustarte imaginando cosas que ni siquiera se dijeron.
¿Has podido escuchar tu propia voz últimamente?
