Tabla de instrucciones de fitness biomecánico

Un prompt complejo para crear una tabla de fitness en cuadrícula de 2x4, monocromática y científicamente precisa, que muestra ejercicios específicos con etiquetas y figuras anatómicas.

Instrucción
Genera una ilustración técnica en escala de grises monocromática, una hoja de instrucciones de fitness biomecánicamente precisa, figuras anatómicas en 3D limpias, estética de diagrama científico, estilo minimalista, sin exageraciones artísticas. Diseño de cuadrícula de 2x4 (un total de 8 paneles), celdas perfectamente alineadas, espaciado uniforme, borde negro fino, numeradas del 1 al 8. Cuerpo humano atlético neutro (género neutro), anatomía proporcional, figura consistente en todos los paneles. Secuencia de Dumbbell training (solo posiciones clave): 1. Curl de bíceps con mancuernas (posición inicial) 2. Curl de bíceps con mancuernas (contracción superior) 3. Press de hombros (inicio a la altura de los hombros) 4. Press de hombros (bloqueo por encima de la cabeza) 5. Elevación lateral (brazos abajo) 6. Elevación lateral (brazos a la altura de los hombros) 7. Sentadilla con mancuernas (inicio de pie) 8. Sentadilla (posición inferior). Esquina superior izquierda: número en negrita + nombre del movimiento (chino). Centro: pose de cuerpo completo (posicionamiento articular claro). Esquina inferior izquierda: breve descripción técnica (2-3 líneas, indicaciones de postura correcta). Superposición: flechas direccionales que muestran la trayectoria del movimiento (arriba/abajo/arco). Alineación articular correcta, columna neutra, posicionamiento adecuado de codos y rodillas, distribución de peso realista, sin movimientos exagerados. Sombreado en escala de grises altamente detallado, iluminación de estudio suave, sombras sutiles, líneas limpias, calidad de diagrama de medicina/ciencias del deporte. Fondo blanco sólido. Sin color, sin entorno de fondo, sin elementos adicionales, sin estilización, sin desenfoque.

Cómo usar este prompt

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    Copia el prompt completo de arriba.

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    Abre una plataforma compatible con GPT Image 2, como YouMind, y pega el prompt.

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    Cambia el tema, el estilo o los detalles según tu idea y luego genera.

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