Bien que ces deux athlètes aient des physiques et des styles de jeu complètement différents, ils partagent un trait commun pour rester au sommet.
Ce n'est pas la puissance.
Ce n'est pas la taille.
Ce n'est pas seulement l'esprit combatif brut.
C'est : [La flexibilité]
Plus un athlète est d'élite, plus il refuse d'abandonner la capacité de bouger son corps exactement comme il le souhaite. La flexibilité est ce qui rend cela possible.
Il ne s'agit pas seulement de pouvoir toucher ses orteils. Je vais expliquer pourquoi les meilleurs des meilleurs accordent une telle importance à la flexibilité.
1. Un corps flexible ne gaspille pas d'énergie
Quand ton corps est raide, il accroche quelque part à chaque mouvement. C'est comme appuyer sur l'accélérateur et le frein en même temps.
Mais avec la flexibilité, l'énergie est transmise en douceur. La force générée depuis le sol peut circuler sans heurt à travers les hanches, le tronc, les épaules et les bras.
C'est pourquoi la balle va plus loin et les lancers ont plus de vie.
Les athlètes d'élite ne sont pas seulement forts.
Ils augmentent leur flexibilité pour transmettre l'énergie sans gaspillage.
2. Un corps flexible récupère plus vite
Peu importe à quel point tu performes, si tu ne récupères pas, c'est fini. Tu ne peux pas survivre à une longue saison.
Les gagnants sont ceux qui peuvent non seulement se pousser, mais aussi récupérer et retrouver leur forme.
Si ton corps est dur comme du roc, la circulation sanguine devient mauvaise et la fatigue est plus difficile à éliminer. Tes muscles restent en « mode alerte » et la récupération ne progresse pas, même pendant ton sommeil.
À l'inverse, avec la flexibilité :
- Le flux à l'intérieur du corps est moins susceptible d'être obstrué.
- Par conséquent, la fatigue est plus facile à éliminer.
- Avec moins d'accumulation de tension, les blessures sont moins probables.
- En conséquence, tu peux continuer à jouer.
Les athlètes d'élite n'ont pas seulement de l'endurance.
Ils augmentent leur flexibilité pour récupérer et combattre tout au long de la saison.
3. Un corps flexible bouge exactement comme le cerveau l'imagine
C'est le point le plus important.
Ce que les meilleurs athlètes craignent, ce n'est pas un manque de force. C'est l'écart entre « ce que je pense faire » et « le mouvement réel ».
Si le corps est raide, des accrocs subtils se produisent dans le mouvement. Le cerveau applique un frein à ces endroits. En conséquence, tu ne peux pas bouger comme prévu.
Avec la flexibilité, cependant :
- L'écart entre le cerveau et le corps est minimisé.
- Il devient plus facile de reproduire le mouvement que tu as imaginé.
- Par conséquent, la reproductibilité dans les coups et les lancers devient plus élevée, et même si tu fais une erreur, tu peux la corriger.
Les athlètes d'élite n'ont pas seulement la technique.
Ils augmentent leur flexibilité afin de pouvoir bouger comme ils le souhaitent et démontrer leur technique en match.
En bref, la flexibilité est...
Il ne s'agit pas seulement de pouvoir plier son corps à plat.
- Bouger sans gaspillage
- Être capable de récupérer
- Être capable de reproduire les mouvements comme prévu
La flexibilité est le fondement qui soutient ces trois choses.
C'est pourquoi Ichiro et Ohtani, bien qu'étant des types de joueurs si différents, peuvent tous deux continuer à produire des résultats.
Ce qu'ils ont en commun, avant même leur incroyable force musculaire, c'est une grande flexibilité.
La relation entre les maux de dos et la flexibilité
Et ce n'est pas seulement une histoire pour les athlètes d'élite.
Par exemple :
- Ton corps se sent lourd dès le matin
- Tes épaules et ton dos sont tendus à cause du travail de bureau
- Tu t'étires, mais la raideur revient immédiatement
- Tu essaies de t'asseoir avec une bonne posture, mais cela ne semble pas stable
- Tu te fatigues beaucoup plus facilement que ceux qui t'entourent
Si tu ressens cela, ce n'est pas seulement à cause de l'âge ou d'un manque de volonté ; c'est parce que tu manques de flexibilité.
- Une tension constante gaspillée
- Incapacité à récupérer même après le sommeil
- Ne pas bouger comme tu le souhaites
Tout cela est lié.
La flexibilité n'est pas seulement pour le sport. C'est le fondement de la force musculaire, le fondement de la récupération, et le fondement de la réduction des déséquilibres physiques.
Comment augmenter sa flexibilité dès aujourd'hui
Alors, que faire dès aujourd'hui ? Tu n'as besoin de rien de difficile. Commence simplement par imiter les grandes superstars japonaises.
① Ichiro Style
- Écarte les jambes et abaisse tes hanches jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Place les deux mains sur tes genoux et verrouille tes bras droits.
- Fais pivoter tes épaules vers l'intérieur une à la fois.
② Shohei Ohtani Style
- Place le dos de tes mains sur tes os iliaques.
- Avance tes coudes pour qu'ils arrivent devant ton ventre.
Trois points à garder à l'esprit pour les deux :
- Ne force pas.
- Commence dans une plage qui semble « bonne ».
- Une fois que tu t'y es habitué, « légèrement douloureux » est la limite supérieure.
La flexibilité n'est pas un concours d'endurance
L'important n'est pas de devenir flexible d'un coup.
Il s'agit de rappeler à ton corps chaque jour, ne serait-ce qu'un peu, un état dans lequel il peut bouger facilement.
Rien qu'en faisant cela, tu changeras la façon dont tu ressens la fatigue, dont tu bouges et dont tu récupères.
La flexibilité est le fondement pour utiliser efficacement les capacités que tu possèdes.
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