Quand j'ai rejoint une entreprise pour la première fois, j'étais toujours dynamique et proactif.
Je fonçais en disant : « Je ferai tout », et les gens disaient : « On a une bonne recrue ici. »
Cependant, à mesure que le travail devenait plus sérieux et que le nombre de tâches que je devais accomplir seul ou les situations où je devais agir de manière indépendante augmentaient, j'ai soudainement été incapable de faire des rapports, de contacter ou de consulter, et j'ai parlé moins.
Comme caractéristique ou point commun des personnes sujettes à la dépression :
« Elles sont exceptionnellement énergiques uniquement au début d'un nouveau lieu de travail. »
Je ne m'en rendais pas compte à l'époque, mais la raison pour laquelle je me suis surpassé avec une étrange énergie au début était l'envers du manque de confiance en soi.
La peur de ne pas être accepté tel que j'étais venait en premier. Alors, j'ai essayé de sécuriser ma place en agissant comme une « personne compétente ».
Mais ce numéro ne dure pas longtemps.
Quand mon vrai moi – quelqu'un de maladroit et lent à apprendre – commence à se révéler, je m'inquiète : « Est-ce que je peux demander quelque chose comme ça ? » et je me blâme, pensant : « Comment se fait-il que je ne sache même pas ça ? » L'écart entre l'image fausse que j'ai créée au début et mon vrai moi m'enlève les mots.
Plus vous vous surmenez, plus la chute est profonde.
J'ai souffert de cela pendant toute ma vingtaine.
Cependant, en luttant contre cela, j'ai trouvé deux moyens d'échapper à cette souffrance.
① Maintenir une posture d'écoute
Au lieu d'essayer de dire quelque chose vous-même, maintenez une « posture d'écoute » dès le début.
Écouter n'était pas passif ; c'était une forme saine d'activité qui me permettait de m'engager sans me surmener.
Cependant, il peut y avoir des personnes qui souffrent déjà au travail à cause de l'écart entre l'image fausse qu'elles ont créée et leur vrai moi, et qui sont incapables d'agir. J'en faisais partie, en fait. Dans de tels cas, ce qui suit était efficace.
② Écouter d'abord votre propre état
Pendant longtemps, j'ai perçu l'incapacité à faire des rapports/contacter/consulter et la diminution de la parole comme des problèmes de communication. Je pensais que j'étais mauvais en relations sociales. Mais j'avais tort.
Le problème n'était pas dans « comment je me rapporte aux autres », mais dans « comment je me rapporte à moi-même ».
En répétant des cycles de dépression et de trouble d'adaptation, j'ai continué à m'évaluer comme « inutile ». J'avais un profond sentiment d'infériorité.
Alors, je sentais que je devais au moins être dynamique. Je pensais que je ne devais retenir personne. Sans vérifier ce qui se passait à l'intérieur de moi, je me contentais de traverser le moment, en pensant seulement à ne pas causer de problèmes.
Après avoir réalisé cela, j'ai pris l'habitude de me faire d'abord un rapport à moi-même – avant de faire un rapport à quiconque – sur « ce que je ne comprends pas maintenant », « ce qui m'a rendu anxieux » et « ce que je n'ai pas pu dire ». C'est comme une image de l'écoute et de l'observation de mon propre état actuel en premier.
J'avais l'habitude d'écrire ces choses dans un carnet.
Je les écrivais aussi précisément que possible – la scène à ce moment-là, mon état physique, ce que je pensais, etc. Par exemple : « J'ai tremblé pendant cette réunion et je n'ai pas pu bien expliquer. »
En écrivant cela comme ça, le problème se limite à « cette scène ». Quand la portée se réduit, c'est plus facile à gérer.
« La prochaine fois, je prendrai des notes avant de parler » ou « Si j'anticipe ce qui sera demandé, le tremblement pourrait ne pas se produire » – une prochaine étape devenait naturellement visible.
Écouter sa propre voix ne consiste pas à s'affirmer. Il s'agit de ne pas en rester à « je suis inutile » et de se traiter soi-même avec un peu plus d'attention.
Quand vous pouvez écouter votre propre voix, vous créez une marge dans votre tête et votre cœur. Ce n'est que lorsque cette marge existe que vous pouvez écouter calmement les autres sans avoir à être exceptionnellement dynamique. Vous cessez de sombrer dans le désespoir par une surinterprétation ou d'avoir peur en imaginant des choses qui n'ont même pas été dites.
Avez-vous pu écouter votre propre voix récemment ?
