आपके अगले 5 साल आपके पिछले 5 सालों की सटीक नकल होंगे

99.99% लोग उस परीक्षा में फेल हो रहे हैं जो चार साल के बच्चों के लिए बनाई गई थी। हर एक दिन।

यह रही परीक्षा:

1960 के दशक में, स्टैनफोर्ड के मनोवैज्ञानिक वाल्टर मिशेल ने बच्चों को एक कमरे में एक मार्शमैलो के साथ बिठाया।

समझौता सरल था: अब खाओ, या पंद्रह मिनट रुको और दो पाओ।

परिणाम पौराणिक हो गए। जिन बच्चों ने इंतजार किया, उन्होंने दशकों बाद शैक्षणिक रूप से बेहतर प्रदर्शन किया। मोटापे की दर कम। नशीले पदार्थों का सेवन कम। बेहतर करियर। "मार्शमैलो टेस्ट" इस बात का पर्याय बन गया कि क्यों कुछ लोग जीवन में जीतते हैं और अन्य नहीं।

लेकिन हर कोई गलत सबक लेता है।

लोकप्रिय व्याख्या: सफल लोगों में अधिक इच्छाशक्ति होती है। वे प्रलोभन का विरोध करने में बेहतर होते हैं। वे असुविधा को दांत पीसकर सहते हैं।

गलत।

जब शोधकर्ताओं ने फुटेज का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि जो बच्चे इंतजार कर रहे थे, वे केवल बेहतर आत्म-नियंत्रण का प्रयोग नहीं कर रहे थे। वे रणनीतिक ध्यान भटकाने का उपयोग कर रहे थे। वे गाने गाते थे। वे अपनी आँखें ढक लेते थे। वे घूम जाते थे ताकि वे मार्शमैलो न देख सकें।

संक्षेप में, उन्होंने प्रलोभन को अदृश्य बना दिया।

जिन बच्चों ने तुरंत खा लिया? वे सीधे मार्शमैलो को घूरते रहे। उन्होंने इसे अपनी दृष्टि के क्षेत्र में रखा। वे केवल इच्छाशक्ति पर निर्भर थे।

और इच्छाशक्ति हर बार हारी।

पर्यावरणीय डिज़ाइन आपको इच्छाशक्ति से अधिक सफल होने में मदद करता है।

अब अपने जीवन पर विचार करें।

आप मार्शमैलो से घिरे हुए हैं। स्क्रॉल। स्नूज़ बटन। आसान रास्ता। वह बातचीत जिससे आप बच रहे हैं। वह जोखिम जिसे आप टाल रहे हैं।

और आप उन सभी को सीधे घूर रहे हैं।

आपके पास कोई रणनीतिक ध्यान भटकाना नहीं है। कोई पर्यावरण डिज़ाइन नहीं। कोई सिस्टम नहीं। बस हर दिन दांत पीसकर गुजारना, सोचते रहना कि आप मार्शमैलो क्यों खाते रहते हैं जबकि खुद से कहते हैं कि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो इंतजार करता है।

मिशेल के अध्ययन में बच्चों को 40 वर्षों तक ट्रैक किया गया। जो चार साल की उम्र में इंतजार नहीं कर सके, वे अक्सर चालीस साल की उम्र में भी इंतजार नहीं कर सके। पैटर्न सेट हो गया था। प्रक्षेपवक्र लॉक हो गया था।

यही वह बात है जो कोई सुनना नहीं चाहता:

आपके चार साल की उम्र के व्यवहार ने आपके चालीस साल की उम्र के जीवन की भविष्यवाणी की। आपका आज का व्यवहार 2031 की भविष्यवाणी कर रहा है। वही लूप। वही देरी। वही बेचा हुआ भविष्य। पाँच साल पहले, आपके लक्ष्य थे। सपने। इरादे। उनका क्या हुआ?

वे खा लिए गए। एक बार में एक मार्शमैलो। एक व्याकुलता, एक तर्कसंगतता, एक "मैं सोमवार से शुरू करूँगा" एक बार में।

और जब तक आप अपने दिनों, अपने वातावरण, अपनी पहचान को संरचित करने के तरीके में कुछ मौलिक नहीं बदलते — अगले पाँच साल पिछले पाँच सालों की शॉट-फॉर-शॉट रीमेक होंगे।

अलग परिस्थितियाँ। वही पैटर्न। वही परिणाम।

जो बच्चे सफल हुए, उनमें आपसे अधिक इच्छाशक्ति नहीं थी। उनके पास बेहतर रणनीति थी।

आप एक पाने वाले हैं। लेकिन उससे पहले आइए एक लंबे समय तक चलने वाले जीवन परिवर्तन के गहरे मनोविज्ञान को समझें।

आप सोचते हैं कि आप बनना समाप्त कर चुके हैं

मनोवैज्ञानिक डैनियल गिल्बर्ट ने दशकों एक ऐसी घटना का अध्ययन करने में बिताए हैं जिसे वे "इतिहास के अंत का भ्रम" कहते हैं।

जब शोधकर्ता लोगों से पूछते हैं कि पिछले 10 वर्षों में वे कितना बदल गए हैं, तो वे महत्वपूर्ण परिवर्तन स्वीकार करते हैं — अपने मूल्यों, अपनी प्राथमिकताओं, अपने व्यक्तित्व में। वे उस दूरी को देख सकते हैं जो वे थे और जो वे बन गए हैं।

लेकिन जब पूछा जाता है कि वे अगले 10 वर्षों में कितना बदलने की उम्मीद करते हैं, तो कुछ अजीब होता है। लोग लगातार न्यूनतम परिवर्तन की भविष्यवाणी करते हैं। वे मान लेते हैं कि आज जो व्यक्ति हैं वह अनिवार्य रूप से अंतिम संस्करण है।

यह हर उम्र में होता है।

18 वर्षीय, 40 वर्षीय, 60 वर्षीय — सभी अपने भविष्य के परिवर्तन को कम आंकते हैं जबकि अपने अतीत के परिवर्तन को स्वीकार करते हैं। ऐसा लगता है कि हम इस विश्वास के साथ वायर्ड हैं कि विकास कुछ ऐसा है जो हमारे साथ हुआ, न कि कुछ ऐसा जो हमारे माध्यम से होता रहेगा।

मैं वर्षों तक इस जाल में फँसा रहा। मैं अपने वर्तमान संस्करण के लिए योजनाएँ बनाता रहा, अपने जीवन को उस व्यक्ति के आसपास अनुकूलित करता रहा जो मैं पहले से था, उन संस्करणों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता जो उभरना चाहते थे। मैंने खुद को एक तस्वीर की तरह माना — स्थिर, पूर्ण, संरक्षित किए जाने योग्य — जबकि मुझे खुद को एक बगीचे की तरह मानना चाहिए था — गतिशील, मौसमी, निरंतर ध्यान और कभी-कभी छँटाई की आवश्यकता वाला।

5 साल के लूप को तोड़ने का पहला सिद्धांत: "आप एक निश्चित इकाई नहीं हैं जो एक स्थिर पहचान बनाए रखती है। आप एक प्रक्रिया हैं जो या तो संयोजित होती है या क्षय होती है, इस पर निर्भर करता है कि आप किन इनपुट की अनुमति देते हैं।

और मैं यहाँ प्रेरणा देने के लिए नहीं कह रहा हूँ।

तंत्रिका विज्ञान स्पष्ट है: आपका मस्तिष्क बार-बार के अनुभव के आधार पर शारीरिक रूप से खुद को पुनर्गठित करता है। जो व्यक्ति आप 5 साल में होंगे, वह अभी गढ़ा जा रहा है, चाहे आप ध्यान दे रहे हों या नहीं। सवाल यह है कि क्या आप गढ़ाई कर रहे हैं या क्या आपने छेनी अपने वातावरण, अपनी आदतों, अपने अचेतन पैटर्न को सौंप दी है।

बाहरी परिवर्तन क्यों विफल होता है

99% लोग यह भविष्यवाणी करने में काफी खराब हैं कि बाहरी परिवर्तन उनकी आंतरिक अवस्थाओं को कैसे प्रभावित करेंगे। अध्ययन के बाद अध्ययन में, लोग लगातार यह अधिक आंकते हैं कि नई नौकरियाँ, रिश्ते, स्थान या संपत्तियाँ उनकी आधारभूत खुशी और तनाव के स्तर को कितना बदल देंगी।

इसे "प्रभावशाली पूर्वानुमान त्रुटि" कहा जाता है।

हम कल्पना करते हैं कि अपनी बाहरी परिस्थितियों को बदलने से हम मौलिक रूप से बदल जाएँगे कि हम कैसा महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। वास्तविकता यह है कि अधिकांश लोग प्रमुख सकारात्मक या नकारात्मक जीवन परिवर्तनों के महीनों के भीतर अपने भावनात्मक आधार रेखा पर वापस आ जाते हैं। यह अनुकूलन इसलिए होता है क्योंकि बाहरी परिवर्तन ने अंतर्निहित पैटर्न पहचान प्रणाली को कभी संबोधित नहीं किया।

एक व्यक्ति जो कार्यस्थल के तनाव से बचने के लिए नौकरी बदलता है, अक्सर अपनी नई भूमिका में वही तनाव गतिशीलता फिर से बनाता है। कोई व्यक्ति जो अधिक मिलनसार बनने की उम्मीद में एक नए शहर में जाता है, अक्सर पाता है कि वे अपनी सामाजिक चिंता अपने साथ ले आए हैं। तलाक जो रिश्ते की समस्याओं को हल करने वाला था, अक्सर नए रिश्तों के बाद होता है जो अलग-अलग अभिनेताओं के साथ समान भावनात्मक पैटर्न को दोहराते हैं।

आपका मस्तिष्क लगातार आपके शुरुआती वर्षों के दौरान विकसित पैटर्न पहचान कार्यक्रम चला रहा है। ये प्रोग्राम की गई विश्वास प्रणालियाँ निर्धारित करती हैं कि आप किस पर ध्यान देते हैं, किसे अनदेखा करते हैं, क्या चिंता ट्रिगर करता है, क्या आपको सुरक्षित महसूस कराता है, आप अस्पष्ट सामाजिक स्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं, और आप अपने लिए क्या संभव मानते हैं।

विश्वास प्रणाली को अपडेट किए बिना बाहरी स्थिति बदलें, और विश्वास प्रणाली बस अपने मौजूदा तर्क को नई परिस्थितियों पर लागू करेगी।

व्यवहारिक स्थिरता का तंत्रिका विज्ञान

जब आप एक व्यवहार अनुक्रम दोहराते हैं, तो आपका मस्तिष्क वह बनाता है जिसे तंत्रिका वैज्ञानिक "चंकिंग" कहते हैं। तंत्रिका मार्ग जिन्हें शुरू में सचेत ध्यान की आवश्यकता थी, स्वचालित हो जाते हैं और बेसल गैंग्लिया में समेकित हो जाते हैं।

यह चंकिंग प्रक्रिया मोटर कौशल के लिए विकासवादी रूप से शानदार है। चलते या गाड़ी चलाते समय आपको हर मांसपेशी की गति को सचेत रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन वही प्रक्रिया भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं पर भी लागू होती है। आलोचना पर आपकी प्रतिक्रिया, समस्या-समाधान के लिए आपका दृष्टिकोण, अनिश्चितता से निपटने के आपके तरीके सभी अचेतन कार्यक्रमों में चंक हो जाते हैं।

बेसल गैंग्लिया उपयोगी और अनुपयोगी पैटर्न के बीच अंतर नहीं करता है। यह बस जो कुछ भी दोहराया जाता है उसे स्वचालित करता है। एक व्यक्ति जो आदतन संघर्ष से बचता है, वह तंत्रिका चंक विकसित करेगा जो असहमति की उपस्थिति में स्वचालित रूप से परिहार व्यवहार को ट्रिगर करता है। कोई व्यक्ति जो पुरानी रूप से निर्णयों पर अधिक सोचता है, वह उस अधिक सोचने के पैटर्न को चंक कर देगा जब तक कि यह किसी भी विकल्प बिंदु पर उनकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया न बन जाए।

ये चंक किए गए पैटर्न सचेत जागरूकता की सीमा से नीचे संचालित होते हैं। आप उन्हें "बस आप कैसे हैं" या "आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया" के रूप में अनुभव करते हैं। लेकिन वे वास्तव में सीखे हुए एल्गोरिदम हैं जिन्हें आपके मस्तिष्क ने दोहराव के माध्यम से स्वचालित किया है।

रैखिक समय का भ्रम

समय एक नदी नहीं है जो आपको आगे ले जाती है। समय एक क्षेत्र है जिसके माध्यम से आप अपने द्वारा उठाए गए कार्यों के आधार पर चलते हैं।

अधिकांश लोग समय को कुछ ऐसा अनुभव करते हैं जो उनके साथ होता है। सोमवार आता है, फिर मंगलवार, फिर एक साल बीतता है, फिर एक दशक। वे यात्री हैं।

लेकिन यह कैलेंडर द्वारा बनाया गया एक भ्रम है। कैलेंडर अवधि को मापता है। यह तय की गई दूरी के बारे में कुछ नहीं कहता है।

आप 5 साल जी सकते हैं और कहीं नहीं जा सकते।

आप 6 महीने जी सकते हैं और एक महासागर पार कर सकते हैं।

यूनानियों के पास समय के लिए दो शब्द थे: क्रोनोस और कैरोस।

• क्रोनोस घड़ी का समय है। अनुक्रमिक। मापने योग्य। वह समय जिसे आपका बॉस स्प्रेडशीट पर ट्रैक करता है।
• कैरोस उपयुक्त समय है। गुणात्मक। परिवर्तनकारी। वह क्षण जब सब कुछ बदल जाता है।

अधिकांश लोग पूरी तरह से क्रोनोस में रहते हैं। वे अपने जीवन को पार किए गए थ्रेशोल्ड के बजाय जीवित वर्षों में मापते हैं।

लेकिन वास्तविक परिवर्तन — वह प्रकार जो आपके भविष्य को आपके अतीत से अपरिचित बनाता है — कैरोस में होता है। यह निर्णय, टकराव और प्रतिबद्धता के क्षणों में होता है जिन्हें निर्धारित नहीं किया जा सकता है।

आप एक कैरोस क्षण की योजना नहीं बना सकते। लेकिन आप एक के लिए परिस्थितियाँ बना सकते हैं।

परिस्थितियाँ हैं: दबाव, स्पष्टता, और अपरिवर्तनीयता।

दबाव जो पुराने तरीके को असहनीय बनाता है। स्पष्टता कि नया तरीका कैसा दिखता है। अपरिवर्तनीयता जो आपके पीछे के पुल को जला देती है।

इन तीनों के बिना, आप क्रोनोस में बहते रहेंगे, वर्षों को घुलते देखते रहेंगे, सोचते रहेंगे कि कभी कुछ क्यों नहीं बदलता।

आप 5 साल में जो व्यक्ति होंगे, वह पहले से मौजूद है

यह अजीब लगेगा, लेकिन मेरे साथ बने रहें।

आपका वह संस्करण जिसके पास वह जीवन है जो आप चाहते हैं, वह कोई भविष्य का स्व नहीं है जिसे आपको बनाने की आवश्यकता है। वह संस्करण पहले से मौजूद है। यह एक संभावना अवस्था के रूप में, आपकी क्षमता के एक अव्यक्त विन्यास के रूप में मौजूद है। आपका काम उस व्यक्ति को खरोंच से बनाना नहीं है। आपका काम उस व्यक्ति को बनने से रोकने वाले व्यक्ति को रोकना है।

एक मूर्तिकार के बारे में सोचें जो संगमरमर के साथ काम कर रहा है। मूर्ति पहले से ही पत्थर के अंदर है। मूर्तिकार का काम वह सब कुछ हटाना है जो मूर्ति नहीं है।

आप संगमरमर और मूर्तिकार दोनों हैं।

आप 5 साल में जो व्यक्ति होंगे, वह अभी आपके अंदर है, परतों के नीचे दबा हुआ:

• विश्वास जो आपको विरासत में मिले लेकिन कभी जांचे नहीं गए
• पहचान जो आपने अनुमोदन के लिए अपनाई
• डर जिसे आपने सामना करने के बजाय पाला है
• आदतें जिन्हें आपने सहमति के बिना स्वचालित किया है
• कहानियाँ जो आप ठहराव को सही ठहराने के लिए खुद को सुनाते हैं

हर दिन जब आप इन परतों को मजबूत करते हैं, आप उस व्यक्ति को पत्थर में गहरा धकेलते हैं। हर दिन जब आप उन्हें छीलते हैं, वह व्यक्ति सतह के करीब आता है।

यह पुनर्निर्माण मायने रखता है क्योंकि यह काम की प्रकृति को बदल देता है।

वास्तविक विश्वास प्रणाली परिवर्तन के लिए लक्षण प्रबंधन या बाहरी परिस्थिति संशोधन की तुलना में पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने मौजूदा पैटर्न को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखने के बजाय, आपको पैटर्न को सीखे हुए कार्यक्रमों के रूप में पहचानने की आवश्यकता है जिन्हें फिर से लिखा जा सकता है।

→ पहला कदम पैटर्न पहचान पहचान है। अधिकांश लोग सीधे पूछे जाने पर अपने व्यवहारिक पैटर्न की पहचान कर सकते हैं। वे जानते हैं कि वे संघर्ष से बचते हैं, निर्णयों पर अधिक सोचते हैं, या आलोचना के दौरान रक्षात्मक हो जाते हैं। वे जो नहीं पहचानते वह यह है कि ये व्यवहार गहरे एल्गोरिदम के आउटपुट हैं जिनकी जांच और संशोधन किया जा सकता है।

→ दूसरा कदम विश्वास पुरातत्व है। व्यवहार को बदलने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप उस अंतर्निहित तर्क को खोदते हैं जो व्यवहार उत्पन्न करता है। कौन सी पैटर्न पहचान प्रणाली स्थितियों को परिहार की आवश्यकता के रूप में वर्गीकृत करती है? कौन सी एल्गोरिदमिक प्रक्रिया अनिश्चित स्थितियों को अधिक सोचने के लूप में बदल देती है? कौन सा आंतरिक कोड प्रतिक्रिया को हमले के रूप में व्याख्या करता है?

→ तीसरा कदम सचेत विश्वास प्रतिस्थापन है। अपने मौजूदा पैटर्न से लड़ने या उन्हें दबाने की कोशिश करने के बजाय, आप जानबूझकर नए पैटर्न पहचान एल्गोरिदम डिजाइन और अभ्यास करते हैं। आप केवल संघर्ष से बचने के आग्रह का विरोध नहीं करते। आप उस पहचान प्रणाली का पुनर्निर्माण करते हैं जो असहमति को खतरनाक के रूप में वर्गीकृत करती है।

इस प्रक्रिया में नई मुकाबला रणनीतियाँ सीखने की तुलना में काफी अधिक समय लगता है, लेकिन यह मौलिक रूप से अलग परिणाम उत्पन्न करता है। अपने मौजूदा पैटर्न को प्रबंधित करने में बेहतर बनने के बजाय, आप अलग-अलग पैटर्न विकसित करते हैं जो स्वचालित रूप से अलग-अलग परिणाम उत्पन्न करते हैं।

पाँच साल का पैटर्न ब्रेक

आपके अगले पाँच साल आपके पिछले पाँच सालों की फोटोकॉपी होंगे जब तक आप अवचेतन स्तर पर कोड को बाधित नहीं करते। बाहरी परिस्थितियाँ बदलेंगी और विकसित होंगी। आंतरिक ऑपरेटिंग सिस्टम वही प्रोग्राम चलाता रहेगा।

अधिकांश व्यक्तिगत विकास आपके जीवन की परिस्थितियों को उन्नत करने या आपके मौजूदा मनोवैज्ञानिक पैटर्न को प्रबंधित करने के बेहतर तरीके सीखने पर केंद्रित है। दोनों दृष्टिकोण मुख्य एल्गोरिदम को अपरिवर्तित छोड़ देते हैं। वे अस्थायी सुधार उत्पन्न करते हैं जिसके बाद आधार रेखा पर वापसी होती है।

वास्तविक परिवर्तन तब होता है जब आप पहचानते हैं कि आपका व्यक्तित्व कोई निश्चित पहचान नहीं है जिसे आप खोजते हैं। यह ऑटोपायलट पर चलने वाले सीखे हुए विचार पैटर्न का एक सेट है, जो उनकी स्थिरता को प्रामाणिकता समझने की भूल करता है।

पिछले पाँच वर्षों में आप जो व्यक्ति रहे हैं, वह वास्तविक आप नहीं था जो अनुभव के माध्यम से धीरे-धीरे खुद को प्रकट कर रहा था। यह अचेतन कार्यक्रमों का एक संग्रह था जिसने जीवन के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को स्वचालित किया, व्यवहारिक पुनरावृत्ति के माध्यम से स्थिर पहचान का भ्रम पैदा किया।

आपके अगले पाँच साल पूरी तरह से अलग कोड पर काम कर सकते हैं।

अधिकांश लोग कभी अपग्रेड का प्रयास नहीं करते।

जो करते हैं, वे पाते हैं कि वे उतने निश्चित नहीं थे जितना उन्होंने कल्पना की थी।

-दर्शक

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पी.पी.एस. आप में से अधिकांश मैट्रिक्स में हाल के बदलावों के कारण अब पोस्ट नहीं देख रहे हैं।

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