बस बाहर निकलने से ही शुरू हो जाती है आपकी मानसिक रिकवरी

घर पर रहना आसान है।

बाहर जाना थकाऊ है।

इसलिए आप जितना हो सके उतना बाहर नहीं जाना चाहते।

जब आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है, तो कई लोग ऐसा महसूस करते हैं।

हालांकि, वास्तव में, "बाहर न जाने" की आदत रिकवरी में सबसे बड़ी बाधा बन सकती है।

कोविड-19 महामारी के बाद से, घर में बंद रहने का समय बढ़ गया है, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की शिकायत करने वालों की संख्या में भारी वृद्धि हुई है।

इस संदर्भ में, "आउटडोर गतिविधियों" के महत्व पर फिर से ध्यान दिया जा रहा है।

• पैदल चलना
• पार्क
• हाइकिंग
• कैंपिंग
• चेरी ब्लॉसम देखना
• बेंच पर बैठकर आसमान देखना
• बाहर लंच करना

कई अध्ययनों ने दिखाया है कि "बाहर जाने" के ये कार्य मानसिक आराम देते हैं और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

संक्षेप में, मनुष्य "सिर्फ घर के अंदर" रहकर स्वस्थ नहीं हो सकता।

चेरी ब्लॉसम देखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है

उदाहरण के लिए, चेरी ब्लॉसम देखना (हनामी)।

सिर्फ चेरी ब्लॉसम को देखने से दिल इतना हल्का क्यों हो जाता है?

एक कारण यह है कि यह "बाहर" होता है।

• धूप में रहना
• हवा को महसूस करना
• आसमान देखना
• पैदल चलना
• प्रकृति को छूना

बस ऐसा करने से दिमाग आराम करने लगता है।

इसके अलावा, परिवार, दोस्तों या पार्टनर के साथ समय बिताने से खुशी का हार्मोन "ऑक्सीटोसिन" स्रावित होता है।

दूसरे शब्दों में, चेरी ब्लॉसम देखना एक ऐसी गतिविधि है जो एक साथ चार चीजों को संतुष्ट करती है:

• आउटडोर गतिविधि
• हल्का व्यायाम
• संवाद
• प्रकृति के संपर्क में रहना

यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी व्यवहार है।

"बाहर न जाना" रिकवरी को रोकता है

मानसिक रोगी भी जब अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो घर के अंदर ही दुबके रहते हैं।

मुझे बुरा लगता है।

मैं जल्दी थक जाता हूँ।

मैं बाहर नहीं जाना चाहता।

इसलिए, वे हर समय बिस्तर पर पड़े रहते हैं।

हालांकि, वहाँ एक खतरा है।

बाहर न जाना।

धूप न लेना।

हिलना-डुलना न करना।

फिर, सेरोटोनिन सक्रिय नहीं होता।

शरीर की घड़ी गड़बड़ा जाती है।

नींद खराब हो जाती है।

आप और भी सुस्त हो जाते हैं।

संक्षेप में:

बाहर न जाना

↓

और अधिक ऊर्जा खोना

↓

बाहर जाने की इच्छा और कम होना

आप इस दुष्चक्र में फंस जाते हैं।

इसलिए मैं कहता हूँ, "जितना बुरा लगे, उतनी ही सुबह की सैर ज़रूरी है।"

बेशक, यह अलग बात है अगर आप गंभीर अवसाद की स्थिति में हैं और हिल नहीं सकते।

हालांकि, कई लोगों के लिए, ऐसा नहीं है कि वे "मुश्किल होने के कारण नहीं चलते," बल्कि "चलते नहीं, इसलिए यह और मुश्किल हो जाता है।"

बाहर जाना ही रिहैबिलिटेशन है

मानसिक बीमारी से उबरते समय, कई लोग सोचते हैं, "मैं ठीक होने के बाद बाहर जाऊँगा।"

लेकिन क्रम उल्टा है।

आप ठीक होते हैं क्योंकि आप बाहर जाते हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है।

अस्पताल जाना।

वर्कशॉप में जाना।

डेकेयर में जाना।

सैर पर जाना।

किराने की दुकान पर जाना।

ये सभी क्रियाएँ रिहैबिलिटेशन हैं।

यह इसलिए सार्थक है क्योंकि यह कठिन है।

यह प्रशिक्षण बन जाता है क्योंकि यह थकाऊ है।

उदाहरण के लिए, समाज में वापस लौटने के लिए आवश्यक है:

सुबह उठना,

कपड़े पहनना,

बाहर जाना,

यात्रा करना,

लोगों से बातचीत करना,

और शाम तक सक्रिय रहना।

आपको उस तरह की शारीरिक और मानसिक शक्ति चाहिए।

इसलिए, जब तक आप धीरे-धीरे उस स्थिति को पार नहीं करते जहाँ अस्पताल जाना भी "कठिन" है, समाज में वापस लौटना मुश्किल होगा।

बेशक, ज़्यादा करना मना है।

हालांकि, अगर आप "थकान के कारण नहीं करना" जारी रखते हैं, तो आप धीरे-धीरे हिलने-डुलने में असमर्थ हो जाएँगे।

रिकवरी है "जो आप कर सकते हैं उसे बढ़ाना"

मानसिक रिकवरी एक दिन अचानक ठीक हो जाना नहीं है।

कल से 5 मिनट ज़्यादा बाहर रह पाना।

सुबह की धूप ले पाना।

किराने की दुकान तक चल पाना।

यह भी एक सम्मानजनक रिकवरी है।

"मैं आज बाहर जा सका।"

बस यह भी दिमाग के लिए एक बड़ा कदम है।

इसलिए, घर में बंद रहने को "सुरक्षित" मत समझिए।

थोड़ा भी बाहर जाइए।

रोशनी में रहिए।

आसमान देखिए।

चलिए।

इन चीज़ों का संचय आपके दिल को ठीक करेगा।

पी.एस.

अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद।

कबासावा का दृष्टिकोण: "सूचना प्रसार के माध्यम से मानसिक बीमारी और आत्महत्या को रोकना।"

इसी सोच के साथ, मैं हर दिन X और YouTube पर अपडेट करता हूँ और किताबें लिखता रहता हूँ।

अब, साल में एक या दो बार,

मैं अपनी सचिवीय टीम के साथ कैंपिंग पर जाता हूँ।

बादल माउंट फ़ूजी को ढक रहे हैं, जिससे वह दिखता और गायब होता रहता है,

लेकिन मौसम बहुत अच्छा है, और बहुत अच्छा लग रहा है।

भले ही कैंपिंग न हो,

आमतौर पर पड़ोस के पार्कों में काफी हरियाली होती है।

बाहर जाना,

आसमान देखना,

हवा को महसूस करना,

खाली निगाहों से ताकना।

बस ऐसा करना

आपके दिल को आपके विचार से कहीं ज़्यादा ठीक करता है।

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