बॉस ट्रोल से इंसान तक: वह एक तरीका जिससे मैंने 3 महीनों में 10 किलो वजन घटाया

मैं इतनी उपयोगी चीज़ मुफ्त में साझा कर रही हूँ।

आप आगे बढ़कर मुझे भगवान की तरह सराह सकते हैं।

ध्यान से सुनो!!!

मैं हफ्ते में 3 बार पर्सनल ट्रेनिंग करती हूँ

उह, हाँ।

क्या? हाँ।

• तनाव-मुक्त जीवन जीना
• हफ्ते में 3 बार पर्सनल ट्रेनिंग करना
• हफ्ते में एक बार एंडरमोलॉजी करवाना
• हफ्ते में दो बार पूल जाना (केवल एक महीने तक कर पाई)
• रोजाना औसतन लगभग 8,000 कदम चलना
• रोजाना खाने का सेवन लगभग 1,500 से 1,800 कैलोरी रखना
• रोजाना घर पर लगभग 1 घंटा मायोफेशियल रिलीज़ और स्ट्रेचिंग करना

बस इतना ही।

बस इतना ही??? आप सोच सकते हैं।

लेकिन देखो, ऐसा ही है।

उन "बस दिन में 30 बार! बस इतना ही चाहिए!" पोस्ट्स से वजन कम करना संभव नहीं है जो इंस्टाग्राम पर बाढ़ की तरह आती रहती हैं।

"सिर्फ 10 मिनट में बदलाव!"

"बस यह एक काम करो!"

"40 की उम्र में भी मैं बदल गई! बस यह!"

मुझे ब्रेक दो।

सब लोग, प्रीमियम और प्रतिनिधित्व अधिनियम का उल्लंघन करने के लिए गिरफ्तार हो जाओ।

वे सभी लोग अपनी डाइट पर प्रतिबंध लगाने के अलावा, 5 प्रकार के "बस यह!" ट्रेनिंग, 3 सेट x 3 बार रोज कर रहे हैं। यह संभव नहीं कि वे केवल उन छोटे वीडियो में दिखाए गए व्यायाम ही कर रहे हों। इंसान इतनी आसानी से नहीं बदलता।

और, दुर्भाग्य से, मैंने अपने जीवन में लगभग तीन बार 15 किलो के अंतराल पर वजन कम किया है। मैं एक प्रो हूँ। बहुत बदनाम ट्रैक रिकॉर्ड वाली प्रोफेशनल। लेकिन मैं अपनी जिंदगी "हॉलीवुड एक्ट्रेस" के रूप में पहचान करके जीती हूँ। अगर मैं तय करूँ कि मुझे 10 किलो कम करना है, तो मैं कर सकती हूँ। मुझे रास्ता पता है। मेरे पास डेटा है। कई सफलता की कहानियाँ होने का मतलब यह भी है कि मैं कई बार वापस उछली हूँ... मुझे अच्छी अंतर्ज्ञान वाले बच्चों से नफरत है।

आप सोच सकते हैं कि मैं ऐलिस इन वंडरलैंड की तरह बड़ी और छोटी क्यों हो रही हूँ, लेकिन मुझे लगता है ऐसा ही है। मेरा पेट मजबूत है, इसलिए मैं खा सकती हूँ। मैं शराब पी सकती हूँ। जब मेरा तृप्ति केंद्र तनाव से खराब हो जाता है, तो मैं खाने और शराब में भाग जाती हूँ। बस चलती रहती हूँ। यह असंभव है, मुझे बस हार मान लेनी चाहिए।

पतले लोगों से अंतर

मैं केवल "Spec 120" (जैसे 180 सेमी / 60 किग्रा) वाले पुरुषों को डेट करती हूँ, और मेरे पति भी Spec 120 आदमी हैं। मुझे लगता है यह "जो मेरे पास नहीं है उसे ढूंढना" का एक क्लासिक मामला है। मेरे पति तनाव से वजन कम करते हैं और उनके पास एक समय था जब वे बहुत मेहनत करते थे क्योंकि उनका वजन वापस नहीं आ रहा था। इस बीच, उनकी पत्नी का वजन हमारी मुलाकात के बाद से लगभग 20 किलो बढ़ गया था। अगर वे इसका उपयोग तलाक के कारण के रूप में करते तो भी मैं शिकायत नहीं कर सकती थी।

इसके अलावा, मेरी कई महिला मित्र मॉडल टाइप की हैं। मेरे दोस्त हैं जो बिग 3 ब्यूटी पेजेंट्स में प्रतियोगी, फाइनलिस्ट या विजेता रहे हैं। मैं वास्तव में "स्वाभाविक रूप से उस चीज़ की ओर आकर्षित होना जो मेरे पास नहीं है" को मूर्त रूप देती हूँ। बेचारी मैं। चूंकि मैं DINK हूँ और मेरा पूर्ण हिस्टेरेक्टॉमी हुआ है, मेरे बच्चे नहीं होंगे, लेकिन मुझे लगता है कि "उन जीनों को पूरक और मजबूत करने" के लिए मेरी जैविक सौंदर्य भावना उत्कृष्ट है जो मेरे पास नहीं हैं। मैं क्या बात कर रही हूँ?

उन लोगों को देखकर जो वास्तव में मोटे नहीं होते, जो जीवन भर पतले रहे हैं, और जिनकी वजन नियंत्रण दिशा "बढ़ाने" की ओर है, मुझे एहसास होता है कि अंतर "आनुवंशिकी" और "भोजन के प्रति जुनून की डिग्री" में है।

क्या वे बिल्कुल नहीं खाते? जरूरी नहीं; वे आलू के चिप्स, जंक फूड या रेमन भी खा सकते हैं। लेकिन वे ठीक हैं भले ही वे न खाएं! पतले लोग पतले रहते हैं भले ही वे सामान्य रूप से रहें, और वे "परेशानी या थकान के कारण एक भोजन छोड़ देंगे।"

मैं अपनी जिंदगी में बचे हुए भोजन की संख्या के प्रति लगातार सचेत रहती हूँ, इसलिए "परेशानी के कारण छोड़ना" कोई विकल्प नहीं है। जीवनकाल में सीमित भोजन के स्लॉट को बर्बाद करना...? मैं उसके बारे में सोचती हूँ। यह एक मोटे व्यक्ति और पतले व्यक्ति के बीच का अंतर है... मैंने अपने पति के साथ 10 साल से अधिक बिताने के बाद भी यह महसूस किया है।

जब आप अस्वस्थ होते हैं तो वजन बढ़ता है

यह कहने के बाद, 10 किलो के उतार-चढ़ाव के कई दौरों के बाद, मैं कुछ समझ गई हूँ। जब आप अस्वस्थ होते हैं तो वजन बढ़ता है। लोग कहते हैं "तनाव से वजन बढ़ना" एक मिथक है? यह मौजूद है। मुख्यतः क्योंकि तनाव से कोर्टिसोल बढ़ता है। वह चीज़ वजन घटाने की सबसे बड़ी दुश्मन है।

मैंने 7 सालों में लगभग 15 किलो वजन लगातार बढ़ाया। मैंने इसे लगातार बढ़ाया। हालांकि, पिछले दो सालों से, मैं ऐसी स्थिति में थी जहाँ "मैं ऐसी जीवनशैली नहीं जी रही थी जो वजन बढ़ाए, फिर भी मैं साल में 1 से 3 किलो बढ़ा रही थी।" मुझे लगा यह अजीब है, और फिर एक बीमारी मिली। यह सिर्फ "अजीब" नहीं था।

हालांकि, लोग तेजी से वजन कम होने पर बीमारी का संदेह करते हैं, लेकिन प्रति वर्ष 1-3 किलो की मामूली वृद्धि पर बीमारी का संदेह नहीं करते, इसे आलस्य पर दोष देते हैं। तो, सावधान रहें।

अंत में, कम हृदय संबंधी कार्य से चयापचय क्षमता में कमी के कारण, मैं ऐसी स्थिति में थी जहाँ मैं "सिर्फ जीने से वजन बढ़ा रही थी।" मुझे लगा जैसे मैं हवा से भी वजन बढ़ा सकती हूँ।

• तनाव
• खराब स्वास्थ्य / अस्वस्थ जीवनशैली

इनमें आपके शरीर को इंसान से बॉस ट्रोल में बदलने की शक्ति है।

सबसे बड़ा तनाव, निश्चित रूप से, "काम" है। अपने वजन के उतार-चढ़ाव के बारे में सोचते हुए, नौकरी बदलने के बाद JTC (जापानी पारंपरिक कंपनी) में प्रबंधक होने का तनाव पागलपन भरा था।

अंत में, बीमारी भी थी, लेकिन मैंने पूरे 15 किलो वजन बढ़ाया और अपने जीवन में सबसे बड़ी हो गई। विदेशी कंपनी में मेरा समय भी कठिन था, लेकिन यह उस तरह की कठिनाई थी जहाँ मैंने तनाव से वजन कम किया। बेशक, साल अलग थे, इसलिए मैं हर चीज़ को एक ही नज़रिए से नहीं देख सकती।

खैर, वैसे भी, "स्वास्थ्य खतरा" के चार अक्षर मेरे दिमाग में चमकते हुए, मैंने अस्पताल में भर्ती होने के बाद अपनी छुट्टी बढ़ा दी और "कम से कम न्यूनतम मानवीय कार्यों को पुनः प्राप्त करने" का फैसला किया, और 26 जनवरी से हफ्ते में तीन बार पर्सनल ट्रेनिंग शुरू की। अप्रैल के अंत तक, पूरे 3 महीने हो गए थे।

और मैं 10 किलो कम करने में सफल रही। हालांकि, यह एक बॉस ट्रोल से "थोड़ा मोटा" होने की कहानी है, और मैं अनुभव से जानती हूँ कि "मानक" बनने के लिए अगले 5 किलो कम करने का आहार दर्दनाक हिस्सा है। क्योंकि मैं एक प्रो हूँ।

यह वास्तव में कैसे बदला?

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नाटकीय पहले और बाद

कितना अद्भुत।

इन 3 महीनों में, 10 किलो! और पहले/बाद! है, लेकिन दो मुख्य बिंदु हैं। स्थिरता और यह तथ्य कि यह दर्दनाक नहीं था।

1. शरीर के कार्य और संरेखण को पुनर्प्राप्त करने का प्रयास किया मायोफेशियल रिलीज़ और पर्सनल ट्रेनिंग
2. उचित सीमा के भीतर रहा, मुझे दर्दनाक लगने वाला कुछ नहीं किया आहार प्रतिबंध, शराब प्रतिबंध

तो, जबकि यह काफी बदल गया, यह वास्तव में बिल्कुल भी दर्दनाक नहीं था। मैं खूब खाने और शराब पीने का आनंद ले रही हूँ। हालांकि, यहाँ से, थोड़ा मोटा से मानक तक की सड़क थोड़ी और मेहनत मांगती है, इसलिए मुझे आहार के लिए तैयार होना होगा।

तो (?), अपने हाल के बदलावों और गोल्डन वीक के दौरान आहार करने के अपने संकल्प के साथ, मैंने चुपचाप एक नोट सदस्यता खोली है जिसे "Papichan Becomes Human" कहा जाता है, एक आहार पत्रिका के रूप में।

मासिक शुल्क 3,500 येन अधिक है क्योंकि प्रगति तस्वीरें और ऐसी चीजें बहुत निजी जानकारी हैं। ईमानदारी से कहूँ तो, यह शर्मनाक है।

सदस्यता में लेखों में सिल्हूट क्विज़ जैसी वास्तविक तस्वीरें शामिल हैं।

और यह मेरे प्रचार का अंत है!

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