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मेरे कार्यभार को कम करने के लिए मैंने सबसे पहले यह किया

@kawakenka
जापानी18 अक्टू॰ 2026
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TL;DR

लेखक अपने उस सफर को साझा करते हैं जहाँ उन्होंने उच्च आय की दौड़ से हटकर वर्क-लाइफ बैलेंस को प्राथमिकता दी, और समझाया कि कैसे उन्होंने कार्यों को श्रेणियों में बांटकर और पहले व्यक्तिगत समय सुरक्षित करके अपना कार्यभार कम किया।

जब मेरी साइड हसल (side hustle) की कमाई महीने के 8,00,000 येन को पार कर गई, तो मैं सच में बहुत खुश था।

मैंने अपनी मुख्य नौकरी की सैलरी से अलग, पूरी तरह अपने दम पर इतना कमाया था।

मैंने X के बारे में सीखा, मार्केटिंग की पढ़ाई की, और कंपनियों से काम मिलना शुरू हो गया।

ऐसा लगा जैसे मैंने जो कुछ भी बनाया था, वो आखिरकार एक ठोस रूप ले रहा है।

और तो और, काम के ऑफर्स लगातार बढ़ रहे थे।

कंपनियों से सलाह-मशवरे की रिक्वेस्ट। पर्सनल कंसल्टिंग। नए प्रोजेक्ट्स के बारे में पूछताछ।

शुक्र है कि अगर मैं चाहता, तो अभी और भी काम ले सकता था।

लेकिन एक दिन मुझे एक बात का एहसास हुआ।

भले ही मेरी कमाई बढ़ रही थी, लेकिन मेरा खाली समय नहीं बढ़ रहा था।

काम खत्म करने के बाद भी मैं अगले टास्क के बारे में सोचता रहता था।

परिवार के साथ होते हुए भी मेरा ध्यान स्मार्टफोन पर भटकता रहता था।

हालांकि मैंने अपनी आय बढ़ाने में कामयाबी हासिल कर ली थी, लेकिन उस आय को कमाने की मेहनत की वजह से वो कीमती समय घटता जा रहा था जिसे मैं संजोना चाहता था।

उस वक्त मैं यही सोचता था:

"जैसे ही काम का प्रेशर थोड़ा कम होगा, मैं आराम करूंगा।"

लेकिन काम का बोझ कभी सच में कम नहीं हुआ।

एक प्रोजेक्ट खत्म होता, तो दूसरी रिक्वेस्ट आ जाती।

अगर मैं अच्छे रिजल्ट देता, तो और भी ज्यादा काम पीछे लग जाता।

आखिरकार, जब तक मैं खुद इसे रोकता नहीं, यह सिलसिला हमेशा चलता रहता।

इसलिए मैंने अपने काम करने के तरीके पर दोबारा सोचने का फैसला किया।

अब मैं अपनी मुख्य नौकरी जारी रखते हुए पूरी तरह घर से काम करता हूं, और वो भी असल में सिर्फ सुबह के वक्त। दोपहर में मैं अपनी पत्नी के साथ बाहर जाता हूं, अपनी बेटी के साथ Hyakunin Isshu खेलता हूं, या मिडिल स्कूल के एंट्रेंस एग्जाम की तैयारी में उसकी मदद करता हूं। मैं रात का खाना बनाता हूं और अपनी बेटी के लगभग उसी समय सो जाता हूं।

बेशक, मुझे यह लाइफस्टाइल एकदम से नहीं मिली।

काम का बोझ कम करने को लेकर मन में डर भी था।

लेकिन उस वक्त अपनी सोच बदलने ने ही आज के मेरे काम करने के तरीके को जन्म दिया।

आज मैं इस बारे में लिखना चाहता हूं कि काम का बोझ कम करने के लिए मैंने क्या सोचा और असल में क्या बदलाव किए।

अध्याय 1: "काम शांत होने पर आराम करना" शायद कभी नहीं होगा

जब काम में व्यस्तता होती है, तो हम अक्सर ऐसा सोचते हैं:

"यह प्रोजेक्ट खत्म होते ही मैं आराम करूंगा।"

"इस महीने को निकाल लूं, फिर परिवार के साथ बाहर जाऊंगा।"

"मेरी कमाई थोड़ी और स्थिर हो जाए, तो मैं काम का बोझ कम कर दूंगा।"

लेकिन असल में क्या होता है?

काम में आप जितने काबिल होते हैं, उतने ही नए टास्क आपको सौंपे जाते हैं।

अगर आप एक प्रोजेक्ट में अच्छे रिजल्ट देते हैं, तो वो अगले प्रोजेक्ट का रास्ता खोल देता है।

साइड हसल के साथ भी बिल्कुल यही होता है।

शुरुआत में कोई काम मिलना ही मुश्किल होता है।

इसलिए जब रिक्वेस्ट आती हैं, तो आप सच में खुश होते हैं।

आपको लगता है कि इन्हें ठुकराना बेवकूफी होगी।

मैं भी ऐसा ही था।

X को गंभीरता से इस्तेमाल करना शुरू करने के बाद, मैंने अपना एक ट्रैक रिकॉर्ड बनाया और कंपनियों से काम मिलना शुरू हो गया।

उस वक्त मैं कोई मौका गंवाना नहीं चाहता था।

चूंकि लोग खुद मुझसे संपर्क कर रहे थे, इसलिए मैं जितना हो सके उतना काम लेना चाहता था।

इसका नतीजा यह हुआ कि मेरे काम का बोझ बढ़ गया।

यहां पेचीदा बात यह है कि ज्यादा काम होना खुद में सफलता जैसा दिखता है।

रिक्वेस्ट बढ़ती हैं। कमाई बढ़ती है। लोगों की नजरों में आपकी वैल्यू बढ़ती है।

इसलिए, भले ही आप ज्यादा बिजी हो रहे हों, काम का बोझ कम करना मुश्किल लगता है।

लेकिन एक दिन मैंने सोचा:

क्या ज्यादा काम होने का मतलब यह है कि मेरी जिंदगी बेहतर हो रही है?

बेशक, ऐसे लोग हैं जो अपने काम से प्यार करते हैं और मेहनत करने में ही खुशी पाते हैं।

यह बहुत अच्छी बात है।

हालांकि, मैंने अपनी साइड हसल इसलिए शुरू नहीं की थी कि मैं बस अपना काम का बोझ बढ़ाता रहूं।

मैं अपनी कमाई इसलिए बढ़ाना चाहता था ताकि जिंदगी में मेरे पास ज्यादा विकल्प हों।

मैं अपने परिवार के साथ वक्त को अहमियत देना चाहता था।

फिर भी न जाने कैसे, काम बढ़ाना ही मेरा मकसद बन गया था।

इसलिए, सबसे पहले मैंने अपना वक्त इस्तेमाल करने का तरीका नहीं, बल्कि अपनी सोच बदली।

काम खत्म होने के बाद आराम करने के बजाय, पहले आराम का वक्त पक्का करें और उसके बाद ही काम के बारे में सोचें।

मेरा मानना है कि जब तक आप इस क्रम को नहीं बदलेंगे, काम अनंत काल तक बढ़ता ही जाएगा।

अध्याय 2: सबसे पहले, मैंने कमाई और समय के बीच के रिश्ते को सुलझाया

भले ही आप काम का बोझ कम करना चाहते हों, आप इसे तुरंत काट नहीं सकते।

जाहिर है, कमाई घटेगी।

अगर आप वो काम कम करते हैं जिससे महीने के 8,00,000 येन आते हैं, तो आप वो कमाई खो सकते हैं।

इसके अलावा, कॉर्पोरेट काम में यह गारंटी नहीं होती कि एक बार मना करने पर वो वापस मिलेगा।

इसलिए, काम कम करने का फैसला आसान नहीं था।

मेरे लिए जरूरी यह था कि सिर्फ कमाई की रकम न देखूं, बल्कि यह समझूं कि उस कमाई के लिए मैं कौन से संसाधन (resources) खर्च कर रहा हूं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपके पास दो काम हैं, जिनमें से हर एक से महीने के 1,00,000 येन आते हैं।

एक में महीने के 40 घंटे लगते हैं।

दूसरे में महीने के 10 घंटे।

दोनों से 1,00,000 येन ही मिलते हैं।

लेकिन दोनों में लगा समय बिल्कुल अलग है।

पहले वाले में प्रति घंटा कमाई 2,500 येन बैठती है।

दूसरे वाले में 10,000 येन प्रति घंटा।

बेशक, आप किसी काम को सिर्फ प्रति घंटा कमाई के आधार पर नहीं तौल सकते।

कुछ कामों से आपको नई स्किल्स सीखने को मिलती हैं।

कुछ काम ऐसे कनेक्शन बनाते हैं जो भविष्य के बिजनेस में काम आते हैं।

कुछ काम ऐसे होते हैं जिन्हें आप दिल से करना चाहते हैं।

लेकिन मैंने सिर्फ कमाई के आधार पर फैसला लेना बंद कर दिया।

अब किसी काम को चुनते समय मैं मुख्य रूप से तीन बातों पर ध्यान देता हूं:

① इससे कितनी कमाई होती है?

② इसमें कितना समय और मेहनत लगती है?

③ क्या यह काम मेरे भविष्य के 'मैं' से जुड़ता है?

मुझे लगता है कि तीसरा पॉइंट खास तौर पर बहुत जरूरी है।

मिसाल के तौर पर, भले ही अभी की कमाई बहुत ज्यादा न हो, लेकिन जो काम आपको नई स्किल्स सीखने में मदद करे, उसकी अपनी वैल्यू है।

इसके विपरीत, अगर कमाई ज्यादा है लेकिन वो आपका बहुत सारा वक्त खा रहा है और आपके भविष्य के काम करने के तरीके से मेल नहीं खाता, तो उसे लेने पर दोबारा सोचना चाहिए।

काम का बोझ कम करने के लिए, आपको पहले यह जानना होगा कि आपका वक्त कहां जा रहा है।

क्या यह काम कमाई बढ़ाने के लिए है? अनुभव हासिल करने के लिए है? या आप इसे सिर्फ इसलिए जारी रखे हुए हैं क्योंकि आप 'ना' नहीं कह पाए?

बस इसे सुलझा लेने से ही काम को देखने का आपका नजरिया बदल जाता है।

यह बात X को मैनेज करने पर भी लागू होती है।

शॉर्ट-टर्म में ज्यादा कमाने के कुछ तरीके हो सकते हैं।

लेकिन लॉन्ग-टर्म में, X के जरिए मार्केटिंग में महारत हासिल करना बहुत ताकतवर चीज है।

अगर आप अपना बिजनेस शुरू करना चाहते हैं, तो ब्रांडिंग की ये स्किल्स आपके लिए एक बड़ा हथियार हैं। यही वजह है कि मुझे लगता है इसे सीखना जारी रखना फायदेमंद है।

अध्याय 3: काम को 'जारी रखें', 'कम करें' और 'छोड़ दें' में बांटना

काम को व्यवस्थित करते समय, मुझे लगता है कि हर चीज को एक ही तराजू पर नहीं तौलना चाहिए।

मोटे तौर पर उन्हें तीन हिस्सों में बांटें:

जारी रखने वाला काम। कम करने वाला काम। छोड़ देने वाला काम।

सबसे पहले, जारी रखने वाला काम।

वो काम जो आपकी आजीविका की नींव हैं या जिन्हें आप बहुत अहमियत देते हैं।

मेरे मामले में, इसमें मेरी स्थिर मुख्य नौकरी और वो भूमिकाएं शामिल हैं जो मेरे करियर पाथ के लिए जरूरी हैं।

इसके बाद, कम करने वाला काम।

वैल्यूएबल काम, लेकिन मेरी मौजूदा क्षमता के हिसाब से बहुत बोझिल।

उदाहरण के लिए, कंपनियों की सारी रिक्वेस्ट स्वीकार करने के बजाय, उनकी संख्या सीमित कर दें।

अगर रोज ध्यान देने की जरूरत है, तो जिम्मेदारियों के दायरे पर फिर से विचार करें।

उन कामों को सिस्टमेटिक बनाने के बारे में सोचें जिन्हें खुद करना जरूरी नहीं है।

फिर, छोड़ देने वाला काम।

कमाई देने वाला वो काम जो अब उस जिंदगी से मेल नहीं खाता जो आप जीना चाहते हैं।

बेशक, यह फैसला लेना आसान नहीं है।

पुराने प्रोजेक्ट्स के साथ जिम्मेदारी जुड़ी होती है।

उन लोगों से रिश्ते होते हैं जिन्होंने आपकी मदद की है।

इसलिए, आपको सब कुछ अचानक छोड़ने की जरूरत नहीं है।

आप रिन्यूअल के समय कॉन्ट्रैक्ट की समीक्षा कर सकते हैं, काम के दायरे को एडजस्ट कर सकते हैं, या काम किसी और को सौंपने की योजना बना सकते हैं।

मैंने खुद कॉर्पोरेट काम को कम करने की दिशा में कदम बढ़ाया।

यहां मुझे जो बात समझ आई वो यह थी कि काम से मना करना क्लाइंट को ठुकराना नहीं है।

उदाहरण के लिए, जब कोई नई रिक्वेस्ट आए:

"मैं फिलहाल नए प्रोजेक्ट्स जोड़ने के बजाय मौजूदा काम की क्वालिटी सुधारने पर फोकस कर रहा हूं।"

आप ऐसा बता सकते हैं।

या फिर,

"मेरे पास अभी समय की कमी है, इसलिए मैं पूरा सपोर्ट नहीं दे पाऊंगा, इस बार मुझे मना करना पड़ेगा।"

मन मारकर काम लेना और फिर उम्मीदों पर खरा न उतर पाना क्लाइंट के लिए ज्यादा परेशानी का कारण बनता है।

अपने वक्त की रक्षा करना, आपके काम की क्वालिटी की भी रक्षा करता है।

एक और जरूरी बात: काम कम करना नाकामी नहीं है।

अगर कमाई घटती है, तो आंकड़े पीछे जाने जैसे लग सकते हैं।

लेकिन अगर इससे आपको ज्यादा आजादी मिलती है या नई चीजें आजमाने का मौका मिलता है, तो यह जरूरी नहीं कि आप पीछे गए हैं।

ग्रोथ का मतलब सिर्फ ज्यादा काम करना नहीं है। अपने काम को चुन पाना भी ग्रोथ है।

मैं ऐसा ही सोचता हूं।

अध्याय 4: खाली हुए समय को और काम से भरने से बचें

काम कम करने के बाद भी एक जाल से बचना जरूरी है:

बचे हुए खाली समय में कोई और नया काम भर देना।

उदाहरण के लिए, आपने एक कॉर्पोरेट प्रोजेक्ट छोड़ दिया और हफ्ते के 5 घंटे बच गए।

लेकिन अगर आप उन 5 घंटों में कोई नया प्रोजेक्ट ले लेते हैं, तो कुछ नहीं बदला।

अगर आपका मकसद कमाई को अधिकतम करना है, तो यह ठीक है।

लेकिन अगर आप ज्यादा खाली समय चाहते हैं, तो आपने अपना मकसद ही भुला दिया।

अर्थशास्त्र में "अवसर लागत" (opportunity cost) का एक कॉन्सेप्ट होता है।

एक चीज चुनने का मतलब है दूसरी चीजों को छोड़ना।

वीकेंड पर 5 घंटे काम करने से शायद एक्स्ट्रा कमाई हो जाए।

लेकिन आप वो 5 घंटे परिवार के साथ बिताने का मौका खो देते हैं।

इसके विपरीत, परिवार को चुनने का मतलब है संभावित कमाई को छोड़ना।

इनमें से कोई भी अपने आप में सही या गलत नहीं है।

आप क्या चुनते हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि आप किस चीज को अहमियत देते हैं।

पहले, जब काम की रिक्वेस्ट आती थीं, तो मैं अपने शेड्यूल में खाली जगह ढूंढता था।

अब मैं इस लॉजिक को उल्टा कर देता हूं।

परिवार के साथ वक्त।

सीखने का वक्त।

नई चीजें आजमाने का वक्त।

पहले इन्हें पक्का करो।

फिर देखो कि काम कहां फिट हो सकता है।

सबसे जरूरी बात, परिवार के वक्त को "काम खत्म होने के बाद बचा हुआ समय" मत समझो।

इसे काम की तरह ही एक अहम अपॉइंटमेंट मानो।

बेशक, इमरजेंसी आ सकती है और प्लान बदल सकते हैं।

लेकिन बुनियादी सोच बदलने से काम को फिट करने का तरीका बदल जाता है।

नया काम लेने से पहले खुद से पूछें:

"क्या मैं इसे अपने अभी तय किए गए समय के भीतर मैनेज कर सकता हूं?"

अगर नहीं, तो काम की मात्रा या शर्तें बदलें।

अगर फिर भी मुश्किल हो, तो मना कर दें।

जब आप यह फैसला लेने लगते हैं, तो धीरे-धीरे आप अपने वक्त की रक्षा करने लगते हैं।

खाली समय काम से बचा हुआ कचरा नहीं है। यह वो है जिसे आप खुद पक्का करते हैं।

अध्याय 5: सिर्फ सुबह काम करना, काम का बोझ कम करने के बाद ही मुमकिन हुआ

फिलहाल, मैं अपनी मुख्य नौकरी के साथ कई भूमिकाएं निभाता हूं।

पूरी तरह रिमोट, और मुख्य रूप से सुबह के वक्त काम करता हूं।

कभी-कभी जरूरत पड़ने पर मैं दोपहर के काम भी निपटाता हूं, और शेड्यूल हमेशा परफेक्ट नहीं होता।

लेकिन मेरे काम करने का बुनियादी तरीका काफी बदल गया है।

असली बात सिर्फ काम की मात्रा कम करना नहीं थी, बल्कि काम के प्रकारों को मिलाना था।

उदाहरण के लिए:

कमाई का स्थिर जरिया (मुख्य नौकरी)।

स्किल/समय पर आधारित सर्विस (कॉर्पोरेट कंसल्टिंग)।

प्रोडक्ट-आधारित डिलीवरी (note/मेंबरशिप)।

हर एक की प्रकृति अलग है।

मुख्य नौकरी आर्थिक नींव देती है।

कॉर्पोरेट काम असल दुनिया की समस्याएं सुलझाने का अनुभव देता है।

note प्रोडक्ट्स आपके ज्ञान को कई लोगों तक पहुंचाने का मौका देते हैं।

स्टॉक-टाइप प्रोडक्ट्स भी अपने आप नहीं बिकते।

इन्हें लगातार प्रमोट और बेहतर करने की जरूरत होती है।

फिर भी, कमाई के लिए पूरी तरह काम के घंटों पर निर्भर रहने से बचना बहुत जरूरी है।

कम काम करने से बचा हुआ वक्त सिर्फ आराम के लिए नहीं है।

परिवार के साथ वक्त बिताना।

नई चीजें सीखना।

भविष्य के बिजनेस के बारे में सोचना।

वो करना जो आप सच में चाहते हैं।

ये चीजें भविष्य के काम और कंटेंट क्रिएशन में वापस मदद करती हैं।

इसलिए, काम कम करने का मतलब जरूरी नहीं कि चुनौतियां कम हो गईं।

बल्कि, कभी-कभी नई चुनौतियों के लिए जगह बनाने हेतु मौजूदा काम को कम करना पड़ता है।

मैं अभी भी अपनी कमाई बढ़ाना चाहता हूं।

मुझे काम करना पसंद है और नई चीजें आजमाना चाहता हूं।

लेकिन मैं नहीं चाहता कि कमाई को अधिकतम करना ही मेरा इकलौता मकसद हो।

जिंदगी को काम में झोंकने के बजाय, मैं उस जिंदगी के लिए काम को जोड़ना चाहता हूं जो मैं जीना चाहता हूं।

यह जवाब हर किसी के लिए अलग होता है।

कुछ लोग अभी कमाई को प्राथमिकता देते हैं।

कुछ करियर ग्रोथ पर फोकस करते हैं।

कुछ परिवार के साथ ज्यादा वक्त चाहते हैं।

कुछ सीखने या नए काम शुरू करने की तलाश में होते हैं।

जरूरी बात यह है कि आप अपनी प्राथमिकताओं को जानें।

फिर तय करें कि काम बढ़ाना है, घटाना है, या दोनों मिलाने हैं।

मैं आपसे एक आखिरी सवाल पूछकर यह खत्म करता हूं:

और काम जोड़ने से पहले, क्या आपने तय किया है कि आपको कौन सा वक्त अपने लिए सुरक्षित रखना है?

पहले मैं इसके बारे में सोचे बिना काम जोड़ता रहता था।

नतीजा: कमाई बढ़ी, लेकिन आजादी नहीं।

"पहले वक्त पक्का करो" वाली सोच ने मेरे काम करने के तरीके को पूरी तरह बदल दिया।

खाली समय काम खत्म होने के बाद नहीं बनता। इसे पहले से पक्का करना पड़ता है।

मैं इस सिद्धांत का हमेशा पालन करता रहूंगा।

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