L'idea che le persone senza preoccupazioni siano superficiali è una bugia nata dalla gelosia.
Mi logoravo partecipando a riunioni dopo i turni notturni, leggendo costantemente le espressioni degli altri e pensando che se solo avessi sopportato e non avessi creato problemi, tutto sarebbe andato bene.
Ciò che ha salvato me—una persona troppo seria e sull'orlo del soffocamento—è stato lo stile di vita incredibilmente audace di Kanna Hashimoto, un'attrice nazionale che continua a brillare sotto un'enorme pressione.
Non ce la fa solo con la sua brillantezza naturale.
Quando scomponi il suo pensiero scientificamente, trovi un sistema di difesa altamente razionale nascosto lì che protegge il suo cuore in ambienti irragionevoli.
Spiegherò questa strategia di sopravvivenza invincibile che anche i dipendenti oberati di lavoro possono adottare subito.
① Non darti tempo per preoccuparti: il potere travolgente dell'oblio.
In un'intervista, quando le hanno chiesto come allevia lo stress, ha risposto immediatamente: "Non ho un metodo perché non accumulo stress."
Ha una regola: se succede qualcosa di brutto, dormire e dimenticare.
In psicologia, questo è:
- Fermare la ruminazione
- Reset emotivo forzato attraverso il sonno
Il motivo principale per cui le persone soffrono mentalmente è ripetere nella testa fallimenti passati ancora e ancora.
Dormendo fisicamente quando ha tempo per preoccuparsi, calma l'eccitazione dell'amigdala cerebrale e costruisce un potente sistema di difesa che esegue automaticamente una disintossicazione emotiva.
Dormire è davvero importante per la salute mentale.
Quando avevo la depressione, anche il mio psichiatra mi diceva di assicurarmi di dormire a sufficienza.
② Mostra il tuo sé senza ornamenti: abbandonare il perfezionismo.
Nonostante sia un'attrice di alto livello, non nasconde affatto il suo vero sé, ridendo di cuore a bocca aperta e dichiarando pubblicamente il suo amore per la birra e il mahjong.
Questo è:
- Auto-rivelazione
- Abbandono dei meccanismi di difesa
Le persone serie indossano maschere per cercare di apparire brave, il che consuma un'intensa energia cerebrale attraverso la dissonanza cognitiva.
Esponendo il suo vero sé, incluse le parti "cattive", fin dall'inizio, neutralizza i fattori di stress incontrollabili come cosa pensano gli altri di lei.
Una bellissima attrice che annuncia di amare il mahjong e la birra la rende in realtà più simpatica.
③ Non morirai se fallisci: evitare il pensiero catastrofico.
Anche su palcoscenici enormi con una pressione straordinaria, come presentare il Kohaku Uta Gassen, non si innervosisce.
Dice: "Non è che morirò se fallisco" e "Sarà quello che sarà."
Questo è "evitare il pensiero catastrofico", che viene utilizzato anche nel trattamento dei disturbi d'ansia.
Le persone serie immaginano lo scenario peggiore—che sia la fine se falliscono—e si distruggono.
"Funzionerà." "Va bene fallire." Lasciando andare l'ossessione per i risultati, elimini il rumore dell'ansia dalla memoria di lavoro del cervello. Questo è un metodo di controllo mentale scientificamente corretto che permette di concentrarsi al 100% sul compito da svolgere.
[Riepilogo]
La vera forza non sta nel sopportare le preoccupazioni; sta nell'avere l'audacia di abbandonare la preoccupazione stessa.
- Forza un reset delle cose brutte dormendo.
- Butta via il perfezionismo e il cercare di apparire bravo.
- Lascia andare i risultati; non morirai se fallisci.
La prossima volta che sei al lavoro sentendo che il tuo cuore si sta spezzando, chiedendoti perché sei l'unico a dover fare questo lavoro: smetti di cercare di fare la "persona buona."
Evoca nella tua mente Kanna Hashimoto che ride di cuore e mormora:
"Oh beh! Non è che morirò se fallisco!"
Nel momento in cui smetti di cercare di soddisfare le aspettative degli altri e hai le tue regole, le pesanti catene che ti legano scivoleranno via.
Salva questo articolo come un amuleto di recupero mentale per quando sei troppo serio e stanco.
Pubblico quotidianamente dalla prospettiva di coloro che "preparano il palcoscenico", dove solo sapere può cambiare il modo in cui vedi il mondo. Diventiamo più leggeri insieme—non dimenticare di seguire.
@kaigoyametai1
