Quando ho iniziato a lavorare in un'azienda, ero sempre solare e propositivo.
Mi spingevo in avanti dicendo: "Farò qualsiasi cosa", e la gente diceva: "Abbiamo una brava persona qui."
Tuttavia, man mano che il lavoro diventava più serio e aumentavano i compiti che dovevo svolgere da solo o le situazioni in cui dovevo agire in modo indipendente, improvvisamente non sono più stato in grado di riferire, contattare o consultare, e parlavo meno.
Come caratteristica o punto in comune delle persone inclini alla depressione:
"Sono insolitamente energici solo all'inizio di un nuovo posto di lavoro."
All'epoca non me ne rendevo conto, ma il motivo per cui all'inizio mi spingevo oltre con una strana solarità era il rovescio della medaglia della mancanza di fiducia in me stesso.
La paura di non essere accettato per quello che ero veniva prima di tutto. Così, cercavo di assicurarmi un posto comportandomi come una "persona capace."
Ma quella recita non dura a lungo.
Quando il mio vero io—qualcuno che è goffo e lento nell'imparare—inizia a essere esposto, mi preoccupo: "Va bene chiedere una cosa del genere?" e mi biasimo, pensando: "Come posso non sapere nemmeno questo?" Il divario tra l'immagine falsa che ho creato all'inizio e il mio vero io mi toglie le parole.
Più ti spingi oltre, più profonda è la caduta.
Ho sofferto per questo per tutti i miei 20 anni.
Tuttavia, mentre lottavo, ho trovato due modi per uscire da questa sofferenza.
① Mantenere una Postura di Ascolto
Invece di cercare di dire qualcosa tu stesso, mantieni una "postura di ascolto" fin dall'inizio.
Ascoltare non era passivo; era una forma sana di attività che mi permetteva di impegnarmi senza spingermi oltre.
Tuttavia, potrebbero esserci persone che già soffrono sul posto di lavoro a causa del divario tra l'immagine falsa che hanno creato e il loro vero io, e non sono in grado di muoversi. Io, in effetti, ero uno di loro. In questi casi, quanto segue è stato efficace.
② Ascoltare Prima il Proprio Stato Interiore
Per molto tempo, ho percepito l'incapacità di riferire/contattare/consultare e la diminuzione del parlare come problemi di comunicazione. Pensavo di essere scarso nelle relazioni sociali. Ma mi sbagliavo.
Il problema non stava in "come mi relaziono con gli altri", ma in "come mi relaziono con me stesso."
Mentre ripetevo cicli di depressione e disturbo dell'adattamento, continuavo a valutarmi come "inutile". Avevo un profondo senso di inferiorità.
Quindi, sentivo di dover essere almeno solare. Pensavo di non dover trattenere nessuno. Senza controllare cosa stava succedendo dentro di me, stavo solo superando il momento, pensando solo a non causare problemi.
Dopo aver realizzato questo, ho fatto in modo di riferire prima a me stesso—prima di riferire a chiunque altro—su "cosa non capisco in questo momento", "cosa mi ha reso ansioso" e "cosa non sono riuscito a dire". È come un'immagine di ascoltare e osservare prima il mio stato attuale.
Una volta scrivevo queste cose su un quaderno.
Le scrivevo nel modo più specifico possibile—la scena in quel momento, il mio stato fisico, cosa pensavo, ecc. Ad esempio, "Ho tremato durante quella riunione e non sono riuscito a spiegarmi bene."
Scrivendolo in questo modo, il problema si limita a "quella scena". Quando l'ambito si restringe, è più facile da gestire.
"La prossima volta, mi preparerò degli appunti prima di parlare" o "Se anticipo cosa mi verrà chiesto, forse il tremore non si verificherà"—un passo successivo è diventato naturalmente visibile.
Ascoltare la propria voce non significa affermare se stessi. Significa non finire con "sono inutile" e gestire se stessi con un po' più di cura.
Quando riesci ad ascoltare la tua voce, crei un margine nella tua testa e nel tuo cuore. Solo quando esiste quel margine puoi ascoltare con calma gli altri senza dover essere insolitamente solare. Smetti di cadere nella disperazione attraverso un'interpretazione eccessiva o di avere paura immaginando cose che non sono state nemmeno dette.
Sei riuscito ad ascoltare la tua voce ultimamente?
