昨日、友達が遊びに来て、何か様子がおかしいとすぐにわかった。
- 彼の母親が深刻な健康問題を抱えている
- 彼自身も何ヶ月も体調が優れない（医者は「全部問題ない」と言うけど、実際は違う）
- 妻は彼の症状をネットで調べてパニックになり、怖い情報ばかり目に入っている
その上、彼は仕事でも十分に成果を出せていないと感じていた。
これらのどれか一つだけなら、そこまで打撃にはならなかっただろう。しかし、それが全部同時に起こったら？ 圧倒されてしまう。
そして、圧倒されることの最悪の部分は、その感情そのものではない。そう感じている自分自身に恥ずかしさを覚えることだ。
今日、私は彼にこのメールを送った。
やあ—
君との会話について考えていたんだ。覚えておいてほしいことが3つある。
1. 覚えておいてほしい：人生には季節がある。
辛い時期にいるとき、脳はおかしなことをするんだ。「これがもうずっと続くんだ」と思い込んでしまう。
違う。
すべてがうまくいっていた時期もあっただろう。そして、当時は永遠に終わらないと思えた嵐もあったはずだ。でも、それらは終わった。今回も終わる。
2. 覚えておいてほしい：下すべき決断はたった一つだけだ。
1000のことが同時に降りかかってくると、圧倒されて考えすぎてしまいがちだ。実際には、下すべき決断はたった一つしかない。
「普通の反応」をするのか、「並外れた対応」をするのか。
「反応」は自動的なものだ。衝動的だ。
「対応」は選択だ。状況に対してどう応じるかを、自分で選ぶことができる。
ジムでウェイトを持ち上げているとき、あと2回、腕が震えるラスト2回。そこには「くそっ、きつい」という反応があり、フォームが崩れて急いでしまう。
しかし、対応とは、落ち着きを選ぶことだ。深呼吸をする。この最後の数回こそが、すべての成長が生まれる瞬間だと自分に言い聞かせる。だから、ペースを落として、最後までしっかりやり遂げる。
君の立場のほとんどの男は、普通の反応をするだろう。
圧倒され、自分を哀れむ。やるべきだとわかっていることから逃げ始め、そして逃げていることに罪悪感を覚え、それがさらに圧倒感を強くする。その繰り返しだ。
100％完璧な対応をする必要はない。しかし、「普通の反応」から「並外れた対応」に切り替えられる割合を50～75％にできれば、すべてが変わる。
人生は、自分に起こるものか、自分のために起こるものか、どちらかだ。
3. 覚えておいてほしい：コントロールできるものをコントロールせよ。
セレニティ・プライヤー（平安の祈り）はこう言っている。
*変えられないものを受け入れる落ち着きを、
変えられるものを変える勇気を、
そして、その違いを見分ける知恵を、与えたまえ。*
今の君の苦しみの多くは、神の真似事をしようとしていることから来ている。母親の健康、自分の健康、妻の不安、職場で起こること、そしてそれらすべてについて皆がどう感じるか、すべてをコントロールしようとしている。
それはできない。それが君の役目ではない。
君の役目は、コントロールできるものをコントロールすることだ。つまり、自分の行動だ。飛行機で実家に帰る。明るい態度で接する。医者の予約を取る。しっかり睡眠をとる。
自分にコントロールできるものをコントロールしろ。それ以外のことは、手放すか、さもなければ引きずられるかだ。
この経験は、君が望むと望まざるとにかかわらず、起こっている。君はトンネルを通り抜けているところだ。問題は、通り抜けるかどうかではない。問題は、どのように通り抜けるかだ。
立派に通り抜けろ。
—シャーン
追伸：走ってこい
落ち込んでいるときに、素晴らしいアイデアは浮かばない。
最初にすべきことは、心の状態を変えることだ。そのための最速の方法は、激しい身体活動だ。
全力で走れ。腕立て伏せをしろ。冷たいシャワーを浴びろ。外に出ろ。
まず身体を変え、それから考えろ。
そして、一つ良いことを思いついたら、すぐに実行しろ。行動が勢いを生み、その勢いが次の行動を容易にする。
