지중해식 식단 인포그래픽 포스터

{"type":"지중해식 식단 건강 인포그래픽 포스터","topic":"지중해식 식단 개요","language":"한국어","design":{"canvas":"세로형 A4 포스터","background":"따뜻한 아이보리 종이 질감, 얇은 올리브 그린 테두리 라인 및 둥근 모서리의 섹션 박스","palette":["딥 네이비","올리브 그린","세이지 그린","따뜻한 베이지","골드","소프트 브라운"],"style":"편집 디자인 스타일의 건강 인포그래픽, 깔끔한 그리드 레이아웃, 사실적인 음식 사진과 플랫 아이콘의 조화, 은은한 올리브 가지 장식이 들어간 우아한 학술 포스터 디자인"},"header":{"title":"{argument name=\"headline text\" default=\"지중해식 식단\"}","subtitle":"지중해 연안에서 유래한 전통 식단으로, 심혈관 건강과 장수에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다","badge":"식단 영양 백과사전 Nutrition Encyclopedia","side_label":"식단 시리즈 01","decorations_count":2,"decorations":["제목 좌측 상단 올리브 가지 클러스터","제목 우측 상단 올리브가 포함된 올리브 가지 클러스터"]},"layout":{"sections":[{"title":"지중해식 식단 구성(권장 비율)","position":"upper left","count":1,"content":"식재료 비율이 표시된 대형 메인 음식 접시 사진"},{"title":"기초 정보","position":"upper right","count":1,"content":"정의, 기원 시대 및 지역, 핵심 원칙, 영양소 파이 차트, 근거 수준 박스"},{"title":"핵심 기전(생리학적 원리)","position":"middle left","count":4,"content":"아이콘과 짧은 설명이 포함된 4개의 효능 카드"},{"title":"주요 식재료 도감(핵심 식재료)","position":"middle right","count":4,"content":"일러스트/사진과 별점이 포함된 4개의 주요 식재료 카드"},{"title":"권장 대상","position":"lower left upper","count":5,"content":"녹색 체크 아이콘이 포함된 번호 매기기 목록"},{"title":"주의 대상(또는 신중한 평가 필요)","position":"lower left middle","count":4,"content":"빨간색 주의 아이콘이 포함된 경고 목록"},{"title":"평가 레이더 차트(종합 평가)","position":"lower right upper","count":1,"content":"5축 레이더 차트 및 요약 평가 노트"},{"title":"실천을 위한 팁","position":"lower left bottom","count":5,"content":"번호가 매겨진 실용적인 팁과 2개의 상세 확대 이미지"},{"title":"위험 요소 및 주의사항","position":"lower right bottom","count":5,"content":"빨간색 글머리 기호 주의 목록 및 의사 상담 안내"}],"footer":{"left":"01","center":"지중해식 식단으로 더 건강하고 오래 사세요.","right":"Made by A-CHIH","references_line":"참고 자료: Estruch R. et al. N Engl J Med. 2018 | Mayo Clinic Mediterranean diet fact sheet. 2021"}},"main_image":{"plate_scene":"석재 테이블 위에 놓인 대형 흰색 세라믹 접시(구운 연어 필레, 잡곡 샐러드, 병아리콩, 오이 슬라이스, 방울토마토, 적양파 링, 상추, 올리브, 허브 포함); 주변 소품으로 올리브 볼, 올리브유 유리병, 레몬 슬라이스를 띄운 물 한 잔, 반으로 자른 무화과, 흩어진 올리브와 올리브 잎","callout":"천연 미가공 식재료 위주; 식물성 식품과 건강한 지방 강조","legend_count":5,"legend_items":[{"label":"채소 및 과일","value":"40%","color":"green"},{"label":"통곡물","value":"25%","color":"beige"},{"label":"올리브유","value":"20%","color":"yellow-green"},{"label":"생선/콩/달걀/유제품","value":"10%","color":"blue"},{"label":"적색육/디저트 등","value":"5%","color":"pink-red"}]},"profile_section":{"fields":[{"label":"별칭","value":"지중해식 식단, Mediterranean Diet"},{"label":"기원","value":"20세기 중반, 그리스, 이탈리아 남부, 스페인 등지의 전통 식습관"},{"label":"핵심 원칙","value":"식물성 식품 위주, 올리브유를 주요 지방원으로 사용, 적당량의 생선과 견과류, 소량의 유제품과 적색육, 규칙적인 신체 활동과 즐거운 식사 문화"}],"pie_chart":{"title":"권장 다량 영양소 비율(근사치)","segments_count":3,"segments":["탄수화물 45–60%","지방 20–35%(단일 불포화 지방 위주)","단백질 15–20%"]},"evidence_box":{"label":"근거 수준: A등급","note":"다수의 대규모 무작위 대조 시험 및 메타 분석 결과"}},"mechanism_section":{"items":[{"title":"항산화 및 항염","icon":"olive branch","description":"폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 등 식물성 화학물질이 만성 염증 반응을 낮출 수 있음"},{"title":"심혈관 보호","icon":"heart","description":"단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심혈관 위험을 낮춤"},{"title":"인슐린 민감도 개선","icon":"water droplet","description":"고섬유질, 저혈당 식단 조합이 혈당과 인슐린 반응을 안정화하는 데 도움"},{"title":"장 건강 증진","icon":"intestine","description":"고섬유질 및 발효 식품이 장내 미생물 환경과 소화기 건강에 도움"}]},"ingredient_section":{"items":[{"name":"엑스트라 버진 올리브유","visual":"올리브가 담긴 유리 오일 병","description":"단일 불포화 지방산과 폴리페놀이 풍부하여 심혈관 위험 감소에 도움","rating":"권장"},{"name":"짙은 색 채소","visual":"잎채소","description":"루테인, 카로티노이드, 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강 지원","rating":"권장"},{"name":"등푸른생선","visual":"레몬 슬라이스를 곁들인 생선 두 마리","description":"오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강 지원","rating":"권장"},{"name":"견과류 및 씨앗류","visual":"호두","description":"건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘을 제공하여 심장 건강과 포만감 유지","rating":"권장"}]},"audience_section":{"suitable_count":5,"suitable":["일반 건강한 성인","심혈관 질환 고위험군","제2형 당뇨병 또는 대사 증후군 환자","체중 관리 및 만성 질환 예방을 원하는 사람","인지 기능 저하 위험이 있는 사람(고령자 등)"],"caution_count":4,"caution":["올리브유, 견과류, 해산물 등에 심각한 알레르기가 있는 사람","급성 담낭/췌장 질환자(고지방 식단은 개별 평가 필요)","심각한 신부전 환자(칼륨, 인 섭취 조절 필요)","식단 수행 능력이 제한되거나 경관 영양을 하는 사람(개별화된 설계 필요)"],"note":"영양사나 의사의 지도하에 개별적인 조정을 권장합니다."},"rating_section":{"radar_axes_count":5,"axes":["건강 효능","심혈관 보호","실천 난이도","포만감 조절","식단 다양성"],"summary":"종합 평가: 우수함. 높은 건강 효능과 지속 가능성을 갖추어 장기 실천에 적합함."},"tips_section":{"tips_count":5,"tips":["매 끼니 절반은 채소와 과일: 무지개색 채소를 늘리고 제철 식재료를 선택하세요.","나쁜 기름 대신 좋은 기름: 조리와 샐러드 드레싱에는 엑스트라 버진 올리브유를 사용하세요.","생선은 주 2~3회 이상: 고등어, 연어, 정어리 등 등푸른생선을 우선 선택하세요.","견과류는 매일 한 줌: 무염 견과류를 한 손바닥 정도(20–30g) 섭취하세요.","천천히 씹으며 즐기는 식사: 가족이나 친구와 함께 식사하여 만족감과 식사의 질을 높이세요."],"zoom_images_count":2,"zoom_images":["볼에 담긴 올리브유 확대 사진","질감이 보이는 통곡물 빵 확대 사진"]},"risk_section":{"warnings_count":5,"warnings":["칼로리 섭취 조절 필수: 올리브유와 견과류는 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다.","과도한 음주 지양: 적당량의 레드 와인은 허용되나(성인 기준 하루 1잔), 건강을 위해 필수로 권장되지는 않습니다.","나트륨 섭취 주의: 일부 치즈, 절인 올리브, 가공식품은 나트륨 함량이 높으므로 주의하세요.","영양 불균형 위험(잘못된 수행 시): 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12가 부족할 수 있으므로 채식주의자는 특히 주의하세요.","개별화된 조정 필요: 만성 질환자, 성장기 아동, 임산부 및 수유부는 개인의 필요에 따라 분량과 식재료를 조정해야 합니다."],"consultation_note":"만성 질환이 있거나 특수한 상황인 경우, 반드시 의사나 영양사와 상담하십시오."},"visual_requirements":{"text_density":"높음, 가독성 높은 한국어 편집 서체 사용","icons_count":"프로필, 효능, 별점, 체크, 경고 및 의료 상담을 위한 다수의 작은 라인 아이콘","rendering":"선명한 인쇄용 인포그래픽, 균형 잡힌 간격, 높은 가독성, 사실적인 음식 질감, 전문적인 학술 디자인"}}