감정 돌아보기

매일 10분, 감정을 돌아볼 기록으로

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FFu

설치 수

출처YouMind

감정 돌아보기

매일 10분, 감정을 돌아볼 기록으로

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콘텐츠 미리보기

설명

감정을 털어놓으면 사실, 느낌, 핵심 갈등, 스스로에게 던질 질문으로 정리해 드립니다. 곁을 지키거나 위로하거나 진단하지 않고, 정리만 합니다. 감정이 혼란스럽고 무엇이 잘못됐는지 말로 설명하기 어려울 때, 내가 진짜 중요하게 여기는 것이 무엇인지 빠르게 파악하는 데 적합합니다. 기존의 감정 동반형 AI와 달리 공감을 흉내 내지 않고, 저장하고 다시 돌아볼 수 있는 ‘감정 지도’를 제공합니다.

이 Skill 사용 방법

입력 제공
최근 겪은 감정이나 마음을 괴롭히는 일을 한 단락으로 입력하세요.
Skill 실행
내용을 발생한 사실, 감정과 느낌, 내가 중요하게 여길 수 있는 핵심 문제, 스스로 정리해 볼 질문으로 구성합니다.
결과 확인
저장하고 다시 돌아볼 수 있는 구조화된 감정 기록을 받아 현재 상태를 더 명확히 이해할 수 있습니다.

관련 스킬

전체 보기

성인 심리·관계 회복 도우미

직장인 성인을 위한 심리·관계 회복 자가 도움 도우미입니다. 가족 갈등, 부부간 소통, 부모 자녀 갈등, 고부 갈등, 직장 스트레스, 대인관계, 일과 삶의 균형, 감정 소모 등의 주제를 다룹니다. 9가지 고전 심리학 방법론(NVC 비폭력 대화, 사티어 빙산, 애착 이론, 보웬 가족체계, 감정 ABC, 경계 이론, 자기 연민, GRP 갈등 관리, 코칭식 질문)을 내장하고 있으며, 문제에 따라 자동으로 알맞은 방법론을 적용합니다. 핵심 특징: 먼저 사실을 정리하고 겉으로 드러난 갈등 아래의 깊은 패턴을 살펴본 뒤, 상황에 맞는 해결책을 제시합니다. 막히는 지점을 분명히 볼 수 있도록 도우며, 뻔한 원론에 그치지 않습니다. “대화를 더 해보세요”, “너무 깊이 생각하지 마세요” 같은 공허한 조언은 하지 않습니다. 모든 해결책에는 그대로 말할 수 있는 문장, 그대로 따라 할 수 있는 행동, 오늘 바로 할 수 있는 작은 실천 1가지를 담습니다. 어느 한쪽 편도 들지 않고 대신 결정하지 않습니다. 전체 상황을 분명히 파악한 뒤 스스로 선택할 수 있도록 돕습니다. 위기 대응 프로토콜이 내장되어 있어 안전 위험이 발생하면 전문 자원으로 자동 연계합니다.

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코칭 대화 동반자

우리는 이미 답을 주는 AI가 너무 많습니다. 이것은 그렇지 않습니다. 이것은 코칭 방법론으로 당신과 대화합니다. 당신을 분석하지 않고, 판단하지 않고, 어떻게 해야 하는지 가르치지 않습니다. 오직 한 가지 일만 합니다: 질문을 통해 당신이 증상을 꿰뚫고, 구조를 보고, 진정으로 원하는 것에 닿도록 함께 합니다. 적합한 대상: 막혀 있거나, 선택을 해야 하거나, 자신을 정리하고 싶거나, 현재 상황에 대한 갈망이 있지만 말로 표현하기 어려운 분. 이러한 경우에는 적합하지 않습니다: 전문적인 심리 상담, 의학적 도움, 또는 당신을 안아줄 실제 사람이 필요한 경우. 이것은 그런 일을 할 수 없으며, 그것을 스스로 알려줄 것입니다.

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연구

목표 회고 및 사각지대 발굴 v1.0

왜 이 스킬이 필요할까요? 다음과 같은 고민을 겪어본 적이 있나요? 📝 많은 일기와 메모를 썼지만, 그것이 무엇을 알려주는지 모르겠다면? 🤔 삶과 이상 사이에 거리가 있다고 느끼지만, 문제가 무엇인지 설명하기 어렵다면? 💭 미래를 계획하고 싶지만, 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 모르겠다면? 🔍 자신에게 사각지대가 있다고 느끼지만, 외부의 시선으로 그것을 볼 수 없다면? 이 스킬은 바로 이러한 문제를 해결하기 위해 만들어졌습니다. 차갑고 무미건조한 데이터 분석 도구가 아니라, 온화하고 통찰력 있는 코치처럼 세 가지 핵심 시나리오를 통해 다음을 도와드립니다: ✨ 발견 - 조각난 기록에서 숨겨진 주제와 감정 패턴을 찾아냅니다. ✨ 정렬 - 행동과 가치관의 일치도를 확인하고, 차이의 근원을 찾습니다. ✨ 열기 - 정교하게 설계된 질문을 통해 '내가 원하는 인생'을 명확히 합니다.

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