Patron Trollemesinden İnsan Formuna: 3 Ayda 10 Kilo Vermemi Sağlayan Tek Yöntem

Bu kadar faydalı bir şeyi bedava paylaşıyorum.

Devam edip beni tanrı ilan edebilirsiniz.

Çok dikkatli okuyun!!!

Haftada 3 kez kişisel antrenmana gidiyorum

Evet, öyle.

Ne mi? Evet.

• Stressiz bir hayat yaşa
• Haftada 3 kez kişisel antrenmana git
• Haftada bir kez endermoloji yaptır
• Haftada iki kez havuza git (bunu sadece bir ay başarabildim)
• Günde ortalama 8.000 adım at
• Günlük kalori alımını 1.500 ila 1.800 kalori civarında tut
• Her gün evde yaklaşık 1 saat miyofasyal gevşetme ve esneme yap

İşte bu kadar.

Bu kadar mı??? diye düşünebilirsiniz.

Ama bakın, işte bu kadar basit.

Instagram'da bitmek bilmeyen o "Günde sadece 30 kez! Tek ihtiyacın olan bu!" gönderileriyle kilo vermeniz mümkün değil.

"Sadece 10 dakikada değişim!"

"Sadece şunu yap!"

"40 yaşında bile değiştim! Sadece bu!"

Kesin artık.

Millet, İlan ve Taahhüt Yasası'nı ihlal etmekten tutuklanın.

O insanların hepsi, diyetlerini kısıtlamanın yanı sıra, günde 3 set x 3 kez olmak üzere 5 farklı "sadece bu!" antrenmanı yapıyor. O kısa videolardaki egzersizleri tek başlarına yapmaları imkansız. İnsanlar o kadar kolay değişmez.

Ve ne yazık ki, hayatımda yaklaşık üç kez 15 kg'lık dilimler halinde kilo verdim. Ben bir profesyonelim. Çok onursuz bir kariyere sahip bir profesyonel. Ama kendimi "Hollywood oyuncusu" olarak tanımlayarak yaşıyorum. 10 kg vermem gerektiğine karar verirsem, veririm. Yolunu biliyorum. Verilere sahibim. Çok sayıda başarı hikayem olması, aynı zamanda birçok kez geri tepmiş olduğum anlamına geliyor... Sezgileri güçlü çocuklardan nefret ederim.

Neden Alice Harikalar Diyarı'ndaki gibi büyüyüp küçüldüğümü merak edebilirsiniz, ama sanırım işte bu kadar basit. Midem güçlü, bu yüzden yiyebiliyorum. Alkol içebiliyorum. Stres yüzünden tokluk merkezim bozulduğunda, yemeğe ve içkiye sığınıyorum. Sadece devam ediyorum. Bu imkansız, pes etmeliyim.

Zayıf İnsanlardan Farkı

Sadece "Spec 120" (180 cm / 60 kg gibi) erkeklerle çıkıyorum ve eşim de bir Spec 120 erkeği. Bunun klasik bir "sahip olmadığım şeyi aramak" vakası olduğunu düşünüyorum. Kocam stresten kilo veriyor ve kilosu geri gelmediği için çaresizce çalıştığı bir dönem geçirdi. Bu arada, karısı tanıştığımızdan beri yaklaşık 20 kg almıştı. Bunu boşanma sebebi olarak kullansa bile şikayet edemezdim.

Ayrıca, kadın arkadaşlarımın çoğu manken tipi. Büyük 3 güzellik yarışmasında yarışmacı, finalist veya kazanan olan arkadaşlarım var. Gerçekten "sahip olmadığım şeye içgüdüsel olarak çekilmek" kavramını somutlaştırıyorum. Zavallı ben. DINK olduğum ve rahim aldırdığım için çocuğum olmayacak, ama "sahip olmadığım genleri tamamlama ve güçlendirme" konusundaki biyolojik estetik anlayışımın mükemmel olduğunu düşünüyorum. Ben ne anlatıyorum?

Gerçekten şişmanlamayan, hayatları boyunca zayıf kalmış ve kilo kontrol yönü "alma" tarafında olan insanlara baktığımda, farkın "genetik" ve "yemeğe olan takıntı derecesi" olduğunu görüyorum.

Hiç yemek yemiyorlar mı? Pek sayılmaz; cips, abur cubur veya ramen bile yiyebilirler. Ama yemezlerse de sorun olmaz! Zayıf insanlar normal yaşasalar bile zayıftırlar ve "canı sıkıldığı veya yorulduğu için bir öğünü atlarlar."

Hayatımda kalan öğün sayısının sürekli bilincinde olarak yaşıyorum, bu yüzden "can sıkıntısından atlamak" bir seçenek bile değil. Bir ömür boyu sınırlı sayıdaki öğünlerden birini boşa harcamak... Bunu düşünüyorum. Şişman bir insanla zayıf bir insan arasındaki fark bu... Bunu kocamla 10 yıldan fazla zaman geçirdikten sonra bile hissettim.

Sağlıksız Olduğunuzda Kilo Alırsınız

Bununla birlikte, birkaç kez 10 kg'lık dalgalanmalardan sonra bir şey anladım. Sağlıksız olduğunuzda kilo alırsınız. İnsanlar "stres kilo alımı"nın bir efsane olduğunu söylüyor? Var. Bunun nedeni, stresle birlikte kortizolün artmasıdır. Bu madde, kilo vermenin baş düşmanıdır.

7 yıl boyunca kilomu istikrarlı bir şekilde yaklaşık 15 kg artırdım. İstikrarlı bir şekilde artırdım. Ancak, son iki yıldır, "kilo aldıracak bir yaşam tarzı sürdürmeme rağmen yılda 1 ila 3 kg alıyordum." Bunun tuhaf olduğunu düşündüm ve sonra bir hastalık bulundu. Sadece "tuhaf" değildi.

Ancak, insanlar hızlı kilo kaybında hastalıktan şüphelenir, ancak yılda 1-3 kg'lık hafif bir artışta hastalıktan şüphelenmez, tembelliğe bağlarlar. Bu yüzden dikkatli olun.

Sonunda, azalan kardiyovasküler fonksiyon nedeniyle metabolik kapasitenin düşmesiyle, "sadece yaşayarak kilo alan" bir duruma geldim. Sanki havadan kilo alabiliyormuşum gibi hissediyordum.

• Stres
• Kötü sağlık / Sağlıksız yaşam tarzı

Bunlar, vücudunuzu bir insandan Patron Troll'e dönüştürme gücüne sahiptir.

En büyük stres elbette "iş". Kilo dalgalanmalarımı düşününce, iş değiştirdikten sonra bir JTC'de (Japon Geleneksel Şirketi) yönetici olmanın stresi çılgıncaydı.

Sonunda hastalık da vardı, ama tam 15 kg aldım ve hayatımın en büyük haline geldim. Yabancı bir şirkette çalıştığım dönem de zordu, ama stresten kilo verdiğim türden bir zorluktu. Tabii ki yıllar farklıydı, bu yüzden her şeye aynı şekilde bakamıyorum.

Neyse, neyse, aklımda "Sağlık Tehlikesi" dört harfi titreşirken, hastanede yattıktan sonra iznimi uzattım ve "en azından asgari insan işlevlerini geri kazanmaya" karar verdim ve 26 Ocak'tan itibaren haftada üç kez kişisel antrenmana gitmeye başladım. Nisan sonunda tam 3 ay olmuştu.

Ve 10 kg vermeyi başardım. Ancak bu, bir Patron Troll'den "hafif toplu" olmaya geçiş hikayesi ve sonraki 5 kg'ı "standart" olmak için vermenin acı verici kısım olduğunu deneyimlerimden biliyorum. Çünkü ben bir profesyonelim.

Gerçekte Nasıl Değişti?

!Image

Çarpıcı Öncesi ve Sonrası

Ne kadar harika.

Bu 3 ayda 10 kg! ve Öncesi/Sonrası! var, ancak iki ana nokta var. Sürdürülebilirlik ve acı verici olmaması.

1. Vücut fonksiyonunu ve hizasını geri kazanmaya çalıştım Miyofasyal gevşetme ve kişisel antrenman
2. Makul bir aralıkta kaldım, acı verici bulduğum hiçbir şeyi yapmadım Diyet kısıtlamaları, alkol kısıtlamaları

Yani, epey değişti, ama gerçekten hiç acı verici değildi. Bol bol yemek yiyip alkol almanın tadını çıkarıyorum. Ancak, bundan sonra, hafif topludan standarta giden yol biraz daha çaba gerektiriyor, bu yüzden diyet için hazırlanmam gerekiyor.

Bu yüzden (?), son değişikliklerim ve Altın Hafta boyunca diyet yapma kararımla birlikte, sessizce "Papichan Becomes Human" adlı bir Note üyeliği açtım.

Aylık ücret 3.500 yen, çünkü ilerleme fotoğrafları vb. çok özel bilgiler. Dürüst olmak gerekirse, utanç verici.

Üyelikteki makaleler, siluet bulmacaları gibi gerçek fotoğraflar içeriyor.

Ve reklamım burada bitiyor!

Papichan Becomes Human