Não há motivo para não usar um diário como ferramenta de "depuração".
Para ser sincero, o hábito das pessoas inteligentes é o "journaling".
Acredito que deixar um diário se resumir a um mero registro é desperdiçar um tesouro.
Muitas pessoas registram apenas fatos como "onde fui hoje" ou "o que comi".
No entanto, isso por si só não aprofunda verdadeiramente seu pensamento.
Claro, mesmo um diário de poucas linhas tem grande significado, e já escrevi um artigo sobre o tema "diários de 3 linhas", mas a essência de um diário está em se confrontar silenciosamente consigo mesmo em seu próprio mundo, onde ninguém pode te perturbar.
Em um livro de psicoterapia, havia uma passagem que dizia: "Escrever é o ato de colocar os pensamentos para fora (externalização)".
Embora não estivesse no contexto de "aprofundar o pensamento", senti que essa ideia de "externalização" era altamente "utilizável".
Em outras palavras, não se trata de escrever sobre eventos, mas de escrever os próprios pensamentos. Externalizá-los. Tornar possível ver os pensamentos de forma metacognitiva...
Desde que me conscientizei dessa diferença, a forma como uso meu diário mudou completamente.
Um diário para treinar seu intelecto não é apenas um "registro de eventos", mas um processo de decifrar o "projeto" por trás dos problemas que surgem na vida diária...
Em outras palavras, penso nisso como uma tarefa de "depuração".
Quando algo não dá certo, muitas pessoas terminam com apenas emoções (interpretações) temporárias como "estou cansado" ou "é culpa do outro".
No entanto, pessoas inteligentes escrevem com calma as relações de causa e efeito por trás disso.
Por exemplo, se você está sempre com pressa para preparar reuniões, não se contente apenas com "não tive tempo".
Visualize a estrutura de fundo conectando-a com setas: "Prazo dos materiais não definido para o dia anterior → correções ocorrem na manhã do dia → pânico instantes antes".
Ao escrever dessa forma, a "falha sistêmica" de como você se organiza, e não sua própria fraqueza de vontade, virá à tona.
Este é um exemplo de compreensão estrutural. Se você tem o hábito de separar "fatos" e "emoções" através de um diário, o próximo passo específico (hipótese) a ser tentado se tornará naturalmente claro.
Compreenda a estrutura escrevendo.
Só com isso, 90% do problema está praticamente resolvido.
O acúmulo de entradas no diário constrói um intelecto que não vacila em nenhuma situação.
【Artigos de Referência】
・Como aprofundar seu pensamento 1% de cada vez através do hábito de journaling
https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b
・Técnicas de diário que transformam seu pensamento e sua vida
