A depressão pode ter raízes no ambiente do seu lar na infância

Pessoas que sofrem de "depressão", "transtorno do pânico", "transtorno obsessivo-compulsivo" ou "transtornos alimentares" devem parar um momento para olhar para o ambiente em que cresceram.

Comida, roupa e abrigo eram suficientes.

Não havia violência.

Você pensa nos seus pais como "pessoas boas."

Na verdade, você pretendia respeitá-los.

Na verdade, existem muitas pessoas assim.

Mas a razão pela qual o coração se machuca não é apenas a violência.

Não ter suas emoções aceitas.

Ter seus sentimentos dolorosos descartados como "pensamento excessivo" ou "não é nada demais."

O clima ficar pesado quando você mostrava fragilidade.

Essa "falta de um lugar para o coração" age silenciosamente, mas profundamente, mais tarde.

Como adulto, você reconhece esses sentimentos?

・Sempre parece que algo está faltando

・Não importa o quanto você tente, não fica satisfeito

・Movido pela necessidade de conquistar mais

・Relacionamentos humanos são exaustivos

・As coisas não vão bem com seu parceiro

・Você não consegue descansar, mesmo quando está descansando

Muitas pessoas pensaram nisso como "um problema da minha personalidade."

Mas, na verdade, pode não ser personalidade, mas sim a forma de um coração que se adaptou a um ambiente onde não conseguia se sentir seguro.

Mesmo que você não tenha sido agredido ou gritado,

um coração que nunca ouviu

"Tudo bem sentir"

"Você está bem do jeito que é"

cresce e se torna um adulto em estado de tensão constante.

Continuar trabalhando duro sem se sentir seguro, um dia o coração ou o corpo chega ao seu limite.

Não é raro que isso se manifeste como depressão, ansiedade ou compulsão.

Esta não é uma história sobre fraqueza.

É uma história sobre um coração que precisou se tornar assim para sobreviver.

Por que o ambiente doméstico quebra o coração mais tarde

Em um lar disfuncional, as coisas podem parecer normais na superfície.

Há comida.

Você pode ir à escola.

Os pais trabalham.

Existe a forma de uma família.

Mas não há paz dentro daquele lar.

Ler o humor dos seus pais.

Falar o que pensa deixa o clima estranho.

Mostrar fragilidade leva à rejeição.

Dizer que está com dor é ignorado.

Ser culpado quando você falha.

Crescendo nesse tipo de atmosfera, uma criança aprende a ficar constantemente em alerta.

"Eles vão ficar bravos agora?"

"Tudo bem falar sobre isso?"

"Meu pai/minha mãe está de mau humor?"

"Eu tenho que ser perfeito."

Originalmente, o lar é um lugar para aprender segurança.

Mas quando esse lar se torna um lugar de tensão, o coração e o corpo nunca descansam.

E essa tensão permanece mesmo depois de se tornar adulto.

Sentir emoções se torna perigoso

Quando as emoções não são aceitas em casa, as crianças param de demonstrá-las.

Se você parece triste, seus pais ficam mal-humorados.

Se você fica com raiva, é chamado de "egoísta."

Se você fala sobre ansiedade, é descartado como "pensar demais."

Se você diz que está difícil, é ignorado como "não é nada demais."

Quando essas experiências se acumulam, o coração aprende.

Mostrar emoções leva a coisas ruins.

É mais seguro não sentir.

Então, você começa a suprimir suas emoções.

Mas as emoções não desaparecem.

Mesmo que você finja estar bem na superfície, seu corpo e nervos estão sempre tensos.

Mesmo que você pare as lágrimas, a tristeza permanece.

Mesmo que você engula sua raiva, seu corpo fica tenso.

Mesmo que você aja como se a ansiedade não estivesse lá, o zumbido no seu peito não vai embora.

Dessa forma, as emoções que não puderam ser sentidas podem mais tarde emergir como problemas físicos ou de saúde mental.

Você só consegue viver continuando a trabalhar duro

Crescendo em um ambiente onde você não se sente seguro, uma criança não consegue acreditar que "tudo bem ser apenas eu."

Você tem que ser perfeito.

Você tem que ser útil.

Você tem que atender às expectativas.

Você não deve ser um fardo.

Você não deve mostrar fragilidade.

Essa sensação se torna uma premissa inconsciente.

É por isso que, mesmo adulto, você não consegue descansar.

Você não consegue relaxar.

Você não consegue confiar nos outros.

Você não consegue dizer não.

Você continua se exigindo.

Mas as pessoas não conseguem viver em tensão para sempre.

O coração ou o corpo vai chegar ao limite em algum lugar.

Você não consegue se levantar de manhã.

Nada é mais divertido.

Você tem palpitações.

Você não consegue comer.

Você não consegue parar de verificar as coisas.

Suas lágrimas não param.

Você fica com medo de encontrar pessoas.

Isso não é preguiça.

Acho que é um sinal do seu coração e corpo dizendo: "Cheguei ao meu limite."

É facilmente descartado como "problema de personalidade"

Pessoas assim são frequentemente chamadas pelos outros de:

Você é sério.

Você é sensível.

Você pensa demais.

Você se preocupa demais.

Você tem um forte senso de responsabilidade.

Então a própria pessoa começa a pensar que é um problema de personalidade.

"É porque sou fraco."

"É porque me preocupo demais."

"Eu tenho que ser mais forte."

"Pessoas normais conseguem."

Dessa forma, elas se culpam ainda mais.

Mas, na verdade, pode não ser um problema de personalidade.

Pode ser a forma de um coração que resultou da adaptação a um ambiente onde você não conseguia se sentir seguro.

Não é que você se preocupe demais; você não conseguia sobreviver sem se preocupar.

Não é que você pense demais; era perigoso não pensar.

Não é que você seja sério demais; você era culpado se não fosse perfeito.

Apenas mudando sua perspectiva assim, a forma como você se culpa muda um pouco.

Isso não é fraqueza

Depressão, ansiedade e compulsão não aconteceram porque o coração é fraco.

Em um lugar onde você não conseguia se sentir seguro,

Você suprimiu suas emoções,

Continuou trabalhando duro,

Enquanto se culpava,

Você de alguma forma sobreviveu.

Acho que é um sinal de que seu coração e corpo chegaram ao limite.

Então, o que é necessário não é se exigir ainda mais.

Não "trabalhe mais,"

Mas aceitar que "você já trabalhou duro o suficiente."

Não "sou fraco,"

Mas ver como "sobrevivi até aqui em um lugar onde não conseguia me sentir seguro."

No momento em que você percebe que a causa não é "sua própria maldade," o coração que tem se culpado por muito tempo pode relaxar um pouco.

A recuperação não começa por ficar mais forte.

A recuperação não começa por ficar ainda mais forte.

Na verdade, acho que é o oposto.

Eu estive vivendo em tensão todo esse tempo.

Trabalhei tão duro para chegar até aqui sem me sentir seguro.

Na verdade, eu estava com medo.

Na verdade, eu estava sozinho.

Na verdade, eu queria ajuda.

Ao finalmente conseguir ter empatia com seu verdadeiro estado assim, a recuperação começa silenciosamente.

"Talvez tudo bem descansar um pouco mais."

"Talvez eu não precise me culpar."

"Talvez tudo bem recomeçar minha vida."

Esse sentimento não é dramático.

Mas certamente tem o poder de mudar sua vida.

Finalmente

A depressão pode começar a partir do ambiente doméstico.

Claro, não estou dizendo que todas as causas estão no lar.

Há casos em que o tratamento médico é necessário, e vários fatores como ambiente, trabalho, relacionamentos e constituição se sobrepõem.

Mas se você tem se culpado por muito tempo.

Se você tem trabalhado duro todo esse tempo.

Se você cresceu e se tornou adulto sem saber como é se sentir seguro.

Acho que tudo bem dar uma olhada no ambiente em que você cresceu.

Seu mal-estar não é prova de fracasso.

É também prova de que você sobreviveu até aqui.

Você trabalhou muito duro por um longo tempo.

Você pode gradualmente deixar de lado o papel de continuar se culpando.

A recuperação começa silenciosamente a partir daí.

⬇️Para aqueles cujo coração está cansado

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8