Não há motivo para não usar um diário para "debugging".
Para ser honesto, o hábito das pessoas inteligentes é o "journaling".
Acredito que deixar um diário se tornar apenas um registro é desperdiçar um tesouro.
Muitas pessoas registram apenas fatos como "onde fui hoje" ou "o que comi".
No entanto, isso por si só não aprofunda verdadeiramente seu pensamento.
Claro, até mesmo algumas linhas de um diário têm grande significado, e já escrevi um artigo sobre o tema "diários de 3 linhas", mas a essência de um diário está em enfrentar-se silenciosamente em seu próprio mundo onde ninguém pode perturbá-lo.
Em um livro de psicoterapia, havia uma passagem que dizia: "Escrever é o ato de colocar pensamentos para fora (externalização)."
Embora não estivesse no contexto de "aprofundar o pensamento", senti que essa ideia de "externalização" era altamente útil.
Em outras palavras, não se trata de escrever eventos, mas de escrever os próprios pensamentos. Externalizá-los. Tornar possível ver os pensamentos metacognitivamente...
Desde que me conscientizei dessa diferença, a maneira como uso meu diário mudou completamente.
Um diário para treinar seu intelecto não é apenas um "registro de eventos", mas um processo de decifrar o "projeto" por trás dos problemas que ocorrem na vida diária...
Em outras palavras, penso nisso como uma tarefa de "debugging".
Quando algo não dá certo, muitas pessoas terminam com apenas emoções temporárias (interpretações) como "estou cansado" ou "é culpa da outra pessoa".
No entanto, pessoas inteligentes escrevem calmamente as relações causais por trás disso.
Por exemplo, se você está sempre com pressa para se preparar para reuniões, não se contenta apenas com "não tive tempo".
Você visualiza a estrutura de fundo conectando-a com setas: "Prazo para materiais não definido para o dia anterior → correções ocorrem na manhã do dia → pânico pouco antes".
Ao escrever dessa forma, a "falha sistêmica" de como você agenda, em vez de sua própria fraqueza de vontade, virá à tona.
Este é um exemplo de compreensão estrutural. Se você tem o hábito de separar "fatos" e "emoções" através de um diário, o próximo passo específico (hipótese) a tentar se tornará naturalmente claro.
Compreenda a estrutura escrevendo.
Só com isso, 90% do problema já está praticamente resolvido.
O acúmulo de entradas do diário constrói um intelecto que não vacila em nenhuma situação.
【Artigos de Referência】
・Como aprofundar seu pensamento em 1% de cada vez com o hábito de fazer journaling
https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b
・Técnicas de diário que mudam seu pensamento e sua vida
