หายตัวไป 90 วัน (The Ghost Protocol)

ฉันโกนหัวตัวเองเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว โกนจนเกลี้ยง หน้ากระจก โดยถอดการ์ดกันบาดออก (การ์ดกันบาดมีไว้สำหรับคนที่ยังอยากมีทางเลือกเปลี่ยนใจ) กองผมในอ่างล้างหน้าจ้องกลับมาที่ฉัน สงสัยว่าฉันจัดการย้อนเวลาการไว้ผมยาวหนึ่งปีครึ่งให้หายไปในเวลาไม่ถึง 60 วินาทีได้ยังไง

ฉันทำแบบนี้ทุกครั้งก่อนจะหายตัวไปสักพัก ส่วนหนึ่งก็เพื่อเหตุผลเชิงปฏิบัติ (หัวเกรียนทำให้ไม่ต้องไปร้านตัดผมทุกสัปดาห์เพื่อเลนทรง) และอีกส่วนหนึ่งก็เพื่อส่งสัญญาณให้ตัวเองรู้ว่าความคิดเห็นของคนอื่นได้ออกจากห้องนี้ไปแล้ว (ฉันรู้ว่ามันดูแย่กว่าเดิมตามหลักความงาม และการที่ฉันโอเคกับมันนั่นแหละคือประเด็น)

แต่ที่สำคัญที่สุด ก็เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นทุกเช้าหลังจากวันนั้น ฉันตื่นมา เดินไปห้องน้ำ และก่อนที่โทรศัพท์จะได้พูดอะไรสักคำ ผู้ชายหัวเกรียนคนนี้ก็มองกลับมา เตือนฉันถึงภารกิจที่กำลังทำ และถามว่าวันนี้จะมีความหมายไหม (มันโกหกเขาได้ยากมากเวลาหัวล้าน)

ผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องโกนหัวจริงๆ นะ

คุณจะไว้ผมยาวก็ได้ การตัดผมเป็นแค่ประตูส่วนตัวของฉัน สิ่งที่อยู่หลังประตูบานนั้นคือหัวข้อของบทความนี้: ในอีกเก้าสิบวันข้างหน้า คุณจะกลายเป็นผี และผมอยากจะอธิบายให้คุณฟังว่ามันหมายถึงอะไรกันแน่ แนวคิดนี้มาจากไหน และทำไมแค่หนึ่งไตรมาสของชีวิตคุณ ถ้าทำถูกต้อง ก็เพียงพอที่จะพาคุณไปยังที่ที่แทบไม่มีใครไปถึง

ผมบอกคุณเลยนะ คุณจะต้องอยากอ่านบทความนี้ให้จบ

เพราะการก้าวกระโดดครั้งสำคัญทุกครั้งในชีวิตของผม ล้วนเกิดจากการทำอะไรบางอย่างที่คล้ายกับสิ่งที่ผมกำลังจะแบ่งปันกับคุณ ตั้งแต่การออกจากเดนมาร์กตอนอายุสิบแปดโดยไม่มีอะไรติดตัว ไปจนถึงการระดมพลสิบวันที่ทำให้เกิด Stanley

จดหมายฉบับนี้คือคู่มือฉบับสมบูรณ์ และประวัติศาสตร์ 2,500 ปีเบื้องหลังแนวคิดที่ดูบ้าบอนี้ และไม่ใช่แค่การโกนหัว แต่คือการหายตัวไป เพื่อกลับมาอย่างทรงพลังและประสบความสำเร็จมากกว่าที่เคยเป็น พร้อมกับจิตวิทยาว่ามันทำงานยังไง ทำไมถึงได้ผล และกฎ 11 ข้อที่ผมใช้ทุกครั้งที่ทำ

โลกออนไลน์เรียกมันว่า monk mode

ผมเรียกมันว่า การเป็นผี

จินตนาการที่คุณมีอยู่แล้ว

somewhere ในตัวคุณ มีจินตนาการแบบนี้อยู่แล้ว การหายไปสักฤดูกาล การลบเสียงรบกวน การหลุดจากแผนที่ และการเดินกลับมาในอีกหลายเดือนต่อมา จนคนต้องเหลียวหลังมอง ผมยังไม่เคยเจอคนที่มีความทะเยอทะยานคนไหนที่ไม่เคยฝันกลางวันแบบนี้ในคืนวันอาทิตย์

ส่วนที่อึดอัดคือ: ความรู้ไม่เคยเป็นอุปสรรคของคุณ

คุณรู้มานานแล้วว่าต้องทำอะไร นอนให้มากขึ้น ดื่มให้น้อยลง ขยับร่างกายทุกวัน กินอย่างผู้ใหญ่ ทำงานจริงๆ แต่ถ้าแค่รู้มันพอ คุณคงไปถึงจุดนั้นแล้ว และคนอื่นๆ ก็คงไปถึงด้วย

อุปสรรคที่แท้จริงคือ คุณพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองต่อหน้าผู้ชมสด ผู้ชมสดที่ประกอบด้วยคนรอบตัวคุณที่จดจำภาพลักษณ์เดิมๆ ของคุณไว้ และโดยไม่มีความตั้งใจร้ายใดๆ เลย พวกเขาก็ปกป้องภาพนั้น เพื่อนชวนคุณไปเที่ยววันศุกร์เหมือนเดิม กลุ่มแชทดึงคุณกลับไปเล่นมุกเดิมๆ สภาพแวดล้อมของคุณโหวตให้คนเก่าทุกวัน และคุณมีแค่เสียงเดียวที่สู้กับคนทั้งห้อง

การประกาศการเปลี่ยนแปลงยิ่งทำให้แย่ลง (และใช่ ส่วนนี้ได้รับการศึกษาอย่างพิสูจน์ได้) นักจิตวิทยาพบว่าเมื่อคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับเป้าหมายด้านอัตลักษณ์ การรับรู้นั้นเองจะลงทะเบียนในจิตใจของคุณว่าเป็นการชำระเงินดาวน์เล็กน้อยสำหรับสิ่งที่สำเร็จแล้ว และแรงกดดันที่ควรจะขับเคลื่อนการทำงานก็รั่วไหลออกไป นี่คือสาเหตุที่ยิมเต็มไปด้วยคนในเดือนมกราคมที่โพสต์เกี่ยวกับมัน และเงียบเหงาอีกครั้งในเดือนกุมภาพันธ์

ดังนั้น วิธีแก้ไขจึงมีสองส่วน และทั้งสองส่วนฟังดูไม่สุภาพจนกว่าคุณจะเข้าใจมัน

คุณเอาผู้ชมออกไป และคุณเอาเสียงรบกวนออกไป คุณออกจากห้องไปสักฤดูกาล

มีชื่อเก่าสำหรับสิ่งนี้

ชื่อที่ย้อนกลับไปประมาณ 2,500 ปี

พระสงฆ์แก้ปัญหานี้เมื่อ 2,500 ปีก่อน

*"ปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติเกิดจากการที่มนุษย์ไม่สามารถนั่งเงียบๆ ในห้องคนเดียวได้" *

– เบลส ปาสกาล

(ไม่เกี่ยวกับชื่อนะ น่าเสียดาย ลองนึกถึงค่าลิขสิทธิ์สิ)

สัญชาตญาณในการถอนตัวเพื่อเปลี่ยนแปลงนั้นเก่าแก่พอๆ กับความทะเยอทะยานที่ถูกบันทึกไว้ ในศตวรรษที่สาม บิดาแห่งทะเลทรายเดินออกจากเมืองในอียิปต์เข้าไปในทะเลทราย เพราะพวกเขาเข้าใจว่าสภาพแวดล้อมเอาชนะความตั้งใจ หนึ่งในนั้นคือ อับบา โมเสส บีบอัดแนวคิดทั้งหมดเป็นคำแนะนำบรรทัดเดียว:

"จงไป นั่งในห้องขังของเจ้า แล้วห้องขังจะสอนทุกสิ่งแก่เจ้า"

ประมาณ 1,500 ปีก่อน เบเนดิกต์เขียนกฎที่กำหนดเวลาทั้งวันของพระภิกษุ ทีละชั่วโมง ทั้งการสวดมนต์ การทำงาน และการนอน โดยมีทฤษฎีว่าวันที่มีโครงสร้างจะสร้างจิตวิญญาณที่มีโครงสร้าง

และพระภิกษุในพุทธศาสนาได้ปฏิบัติสิ่งที่เรียกว่า "พรรษา" มาเป็นเวลาประมาณ 2,500 ปีแล้ว ทุกฤดูฝน พวกเขาจะหยุดธุดงค์และมุ่งมั่นอยู่กับที่แห่งเดียวเป็นเวลาสามเดือนเพื่อการปฏิบัติอย่างเข้มข้น

ลองนึกถึงกรอบเวลานั้นดูสิ พระสงฆ์ทำการปิดตัวเองเก้าสิบวันเมื่อสองพันปีก่อนที่ใครจะเอาวลีนี้ไปใส่ในชื่อวิดีโอ YouTube

อินเทอร์เน็ตสมัยใหม่ได้ค้นพบแนวคิดนี้อีกครั้งเป็นชิ้นเป็นอัน

วิศวกรซอฟต์แวร์ชื่อ Ben Orenstein เริ่มใช้ "monk mode" เพื่ออธิบายการลดงานของเขาเหลือเพียงงานเดียวโดยไม่มีการป้อนข้อมูลใดๆ

Greg McKeown เขียนหนังสือ Essentialism หนังสือเกี่ยวกับการทำน้อยลงแต่ดีขึ้น โดยการหายตัวไปตั้งแต่ตีห้าถึงบ่ายโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เกือบตลอดทั้งปี พร้อมกับตั้งอีเมลตอบกลับอัตโนมัติบอกโลกว่าเขาไม่สามารถติดต่อได้ (เขาเรียกมันว่า monk mode จริงๆ)

วลีนี้ถูกพูดถึงในมุมการพัฒนาตนเองของอินเทอร์เน็ตมาประมาณสิบปี จนกระทั่งหนุ่ม YouTuber ชื่อ Iman Gadzhi ทำให้มันกลายเป็นพิธีกรรมสำหรับคนรุ่นใหม่ชาย และในที่สุด TikTok ก็ทำให้มันกลายเป็นสุนทรียศาสตร์ ซึ่งมักจะเป็นขั้นตอนที่แนวคิดเริ่มพังทลายลงในตัวเอง ก่อนจะตายอย่างน่าสงสาร

ดังนั้น... มาช่วยกันกู้กลไกนี้ก่อนที่อัลกอริทึมจะฝังมันอย่างเป็นทางการ

การรู้ประวัติเบื้องหลังมันก็ดีนะ

แต่การเข้าใจ ว่าทำไม มันถึงได้ผลต่างหากที่ให้ผลตอบแทน

ให้ผมธิบาย

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยการลบออก

คนส่วนใหญ่พยายามเปลี่ยนชีวิตด้วยการเพิ่ม: กิจวัตรตอนเช้าใหม่ แอปใหม่ อาหารเสริมใหม่ หรือ Notion planner ใหม่ (ของสวยๆ งามๆ ทั้งนั้น) แล้วพวกเขาก็สงสัยว่าทำไมสิ่งที่เพิ่มเข้ามาถึงหลุดลอกออกไปเรื่อยๆ

ความจริงก็คือ สิ่งที่เพิ่มเข้ามาจะยึดติดได้ก็ต่อเมื่อพื้นผิวสะอาด และชีวิตสมัยใหม่โดยเฉลี่ยมีพื้นที่ผิวเท่ากับเบราว์เซอร์ที่เปิดสี่สิบแท็บ

Monk mode ทำงานเพราะมันกลับลำดับนี้

มันประกอบด้วยสามขั้นตอน ในลำดับนี้เสมอ:

1. ลบก่อน ลบข้อมูลที่รับเข้า ภาระผูกพัน และสิ่งไม่ดีออก ก่อนที่คุณจะเพิ่มนิสัยใดๆ โทรศัพท์ที่เงียบและปฏิทินที่ว่างเปล่าจะช่วยวินัยคุณได้มากกว่ากิจวัตรใดๆ ที่เคยมีมา เพราะวินัยเป็นผลมาจากสิ่งที่คุณสัมผัสทุกวัน
2. ติดตั้งรายการสั้นๆ ของสิ่งจำเป็นที่น่าเบื่อ มาตรฐานของแต่ละอย่างต่ำโดยเจตนา สิ่งที่สูงขึ้นคือพื้นฐาน: ชุดของสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันโดยไม่ขึ้นกับอารมณ์ อากาศ หรือสงครามใหม่ในข่าว
3. กำหนดวันสิ้นสุด รังไหมที่ไม่มีกำหนดเวลาเช่าคือแค่ถ้ำ วันสิ้นสุดคือสิ่งที่แยกฤดูกาลแห่งการเปลี่ยนแปลงออกจากวิถีชีวิตแห่งการหลบหนี

หยุดตรงนี้สักครู่

เพราะมันสำคัญกว่าในสมัยของเบเนดิกต์ และด้วยเหตุผลง่ายๆ ข้อเดียว พระของเขาต่อสู้กับความเบื่อหน่าย คุณต่อสู้กับวิศวกรนับพันคนที่เงินเดือนขึ้นอยู่กับว่าคุณไม่เคยทำอะไรสำเร็จ ความสนใจของคุณคือระบบปฏิบัติการที่ทุกส่วนอื่นของชีวิตคุณทำงานอยู่ และตอนนี้เครื่องจักรที่ซับซ้อนที่สุดเท่าที่เคยสร้างมาเช่ามันเป็นวินาที

พระภิกษุในปี ค.ศ. 500 แค่ต้องเดินเข้าไปในทะเลทรายเพื่อพบความเงียบ อันที่จริง ความเงียบเคยเป็นสถานะเริ่มต้นของชีวิตมนุษย์ แต่คุณอาศัยอยู่ในยุคที่คุณต้อง สร้าง ความเงียบขึ้นมาอย่างตั้งใจ

ตอนนี้ หยุดสั้นๆ ก่อนส่วนที่หนักหน่วง

ผมเขียนจดหมายแบบนี้ทุกสัปดาห์ใน Becoming จดหมายข่าวของผมที่ บันทึกการเปลี่ยนแปลงในขณะที่มันเกิดขึ้น แทนที่จะขัดเกลามันทีหลัง ถ้าคุณต้องการจดหมายแบบนี้ในอินบ็อกซ์ของคุณ สมัครได้ ที่นี่

90 วันคือปริมาณที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำ

ประโยคดัง "ใช้เวลา 21 วันเพื่อสร้างนิสัย" มาจากศัลยแพทย์พลาสติกชื่อ Maxwell Maltz ในปี 1960 ซึ่งสังเกตว่าคนไข้ของเขาต้องการเวลาอย่างน้อยประมาณสามสัปดาห์เพื่อปรับตัวให้เข้ากับใบหน้าใหม่ของพวกเขา

วัฒนธรรมการพัฒนาตนเองก็แค่ลบคำว่า "อย่างน้อย" ออกไปแล้วขายส่วนที่เหลือต่อไปอีกหกสิบปี

เมื่อนักวิจัยที่ University College London วัดการสร้างนิสัยจริงๆ ค่าเฉลี่ยอยู่ที่หกสิบหกวันก่อนที่พฤติกรรมใหม่จะเป็นไปโดยอัตโนมัติ โดยมีช่วงตั้งแต่สิบแปดวันไปจนถึงเกินสองร้อยวัน ลองเทียบกับปฏิทินแล้วปัญหาจะชัดเจน: ความท้าทาย 30 วันสิ้นสุดลง โดยเฉลี่ย หนึ่งเดือนเต็มก่อนที่การเชื่อมต่อทางประสาทจะมั่นคง

คุณเลิกในจังหวะที่นิสัยกำลังจะกลายเป็นอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณในเดือนมกราคมเล่นเกมนี้มาหลายครั้งแล้วแต่ไม่มีอะไรให้โชว์

เก้าสิบวันเคลียร์ค่าเฉลี่ยได้อย่างมีระยะเหลือ และมันทำอีกสามอย่างที่กรอบเวลาที่สั้นกว่านั้นทำไม่ได้:

1. มันทำให้การทบต้นมองเห็นได้ และการมองเห็นคือเชื้อเพลิง ประมาณสัปดาห์ที่หกหรือเจ็ด ร่างกายของคุณเริ่มตอบสนอง ประมาณเดือนที่สอง งานเขียนของคุณหยุดฟังดูเหมือนการสวมชุดปลอมๆ เมื่อถึงเดือนที่สาม คนที่ไม่เจอคุณมานานจะหยุดชั่วคราวครึ่งวินาทีก่อนจะทักทาย การทำซ้ำเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันกลายเป็นหลักฐาน และหลักฐานคือสิ่งที่อัตลักษณ์ของคุณถูกสร้างขึ้นมาจริงๆ
2. มันตรงกับทุกรอบการเปลี่ยนแปลงที่จริงจังที่มนุษย์ค้นพบ พระสงฆ์ลงเอยที่ฤดูกาล บริษัทลงเอยที่ไตรมาส ผมหยุดเชื่อว่านั่นเป็นเรื่องบังเอิญ
3. มันสั้นพอที่จะเห็นจุดจบตั้งแต่เริ่มต้น หนึ่งโปรเจกต์ หนึ่งวันที่ เก็บไว้ในหัวเป็นสิ่งเดียว

แล้วก็มีคณิตศาสตร์ที่ไม่มีใครพูดออกมาดังๆ ทุกกฎที่คุณกำลังจะอ่านใน Ghost Protocol ของผมด้านล่างนี้ต้องการพรสวรรค์น้อยมากจนเด็กๆ ก็สามารถทำแต่ละอย่างได้ด้วยตัวเอง

สิ่งที่แทบไม่มีใครในโลกจะทำได้คือรักษากฎทั้งหมดนี้ไว้ติดต่อกันเก้าสิบวัน เพราะคนส่วนใหญ่ทำอะไรก็ได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และทำอะไรได้น้อยมากเป็นเวลาหนึ่งไตรมาส

ผมถึงขั้นบอกได้เลยว่าเส้นโค้งการลดลงนั้นโหดร้ายมากจนการทำสำเร็จเพียงอย่างเดียวก็ทำให้คุณอยู่ในหนึ่งเปอร์เซ็นต์แรกของทุกคนที่เคยเริ่มต้น การอุทิศตนเก้าสิบวันคือค่าผ่านทางทั้งหมดเพื่อเข้าสู่เปอร์เซ็นไทล์ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าต้องใช้พันธุกรรม ทุน หรือสิ่งที่แย่ที่สุดคือ โชค

อย่างไรก็ตาม...

มัน มี เวอร์ชันที่ผิดพลาด และผมคงโกหกถ้าข้ามส่วนนี้ไป

รังไหมจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณออกจากมัน

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคนที่รังไหมกลายเป็นอัตลักษณ์ทั้งหมดของพวกเขา ชุดที่พวกเขาสวมใส่ ตอนแรก การแยกตัวกลายเป็นเนื้อหา จากนั้นความทุกข์ทรมานกลายเป็นอัตลักษณ์ และช้าๆ แต่แน่นอน "การทำงานกับตัวเอง" ก็กลายเป็นวิธีที่สังคมยอมรับในการหลบซ่อนจากสายโทรศัพท์ จากผู้คน และจากชีวิตที่รู้สึกว่ากำลังพ่ายแพ้

ถ้าคุณใช้เก้าสิบวันนี้เป็นการหลบหนี คุณจะออกจากอุโมงค์แย่กว่าตอนเริ่มต้น รับประกันว่าเหงากว่าเดิมมาก (และวิดพื้นเก่งขึ้น)

ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่กลุ่มที่พูดถึงความสมดุลพูดถูก นั่นคือตอนที่พวกเขาพูดถึงทศวรรษ ชีวิตทั้งชีวิตที่ใช้ใน monk mode คือชีวิตที่เล็ก และพูดตรงๆ ก็คือชีวิตที่เห็นแก่ตัวพอสมควร จุดที่พวกเขาผิดคือเรื่องไตรมาส ฤดูกาลแห่งความสุดโต่งโดยเจตนา เข้าไปอย่างมีจุดประสงค์และออกมาตามกำหนดเวลา คือวิธีที่คุณยกระดับพื้นฐานของคุณ จากนั้นความสมดุลจะถูกสร้างขึ้นใหม่บนพื้นที่ที่สูงขึ้น

ดังนั้น จงถือว่าการออกจากรังเป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอล มันสิ้นสุดในวันที่กำหนด คุณเก็บกฎสองหรือสามข้อที่เปลี่ยนแปลงคุณมากที่สุด คุณจองอาหารค่ำที่คุณเลื่อนออกไป คุณรับสายที่คุณไม่ได้รับ และคนที่รักคุณจะได้รับเวอร์ชันที่อัปเกรดแล้ว (ซึ่งคือประเด็นของการฝึกฝนทั้งหมดนี้) คุณเอาชนะห้องได้ด้วยการออกจากมันสักฤดูกาล แล้วคุณกลับมาและสร้างห้องขึ้นมาใหม่

คุณหายตัวไปเพื่อกลับมา ผีที่ยังคงเป็นผีก็แค่... ตายแล้ว

นี่คือวิธีที่ผมกำลังทำของผม

90 Day Ghost Protocol

*"อย่าเสียเวลาโต้เถียงอีกต่อไปว่าคนดีควรเป็นอย่างไร จงเป็นคนดี" *

– มาร์คัส ออเรลิอุส

นี่คือกฎ 11 ข้อของผม เจ็ดข้อแรกจัดการกับร่างกายและการทำงาน สี่ข้อสุดท้ายคือสิ่งที่ทำให้มันเป็น monk mode ที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การดูแลสุขภาพ

1. แอลกอฮอล์เป็นศูนย์ ใช่ ตลอดเก้าสิบวันเต็ม แอลกอฮอล์เก็บภาษีการนอนหลับ การฝึกซ้อม และตอนเช้าของคุณ และมันเป็นตัวประสานทางสังคมของชีวิตที่คุณกำลังก้าวออกไป เอามันออกไป แล้วครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจะหายไปเองโดยไม่ต้องต่อสู้
2. โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และคุณทำอาหารเอง ไข่สามหรือสี่ฟองต่อวันคือหลักยึดของผม โชคดีที่แม่สอนผมทำอาหารตั้งแต่เด็ก และมันยังคงเป็นทักษะที่ให้ผลตอบแทนสูงที่สุดอย่างหนึ่งที่ผมมี สิบนาทีบนกระทะทำให้คุณควบคุมปัจจัยนำเข้าที่สำคัญที่สุดในแต่ละวันของคุณได้
3. น้ำสามลิตรต่อวัน น้ำอัดลมก็ได้ถ้าจำเป็น น้ำอัดลมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ ออกจากบ้านในวันแรกและไม่กลับมาอีก
4. นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง การนอนให้ดีที่สุดคือตัวคูณสำหรับกฎอื่นๆ ทั้งหมด: เวลาเข้านอนเท่าเดิมทุกคืน ห้องมืด ชาร์จโทรศัพท์นอกห้องนอน คนทั่วไปที่นอนหลับเพียงพอจะเอาชนะคนที่มีพรสวรรค์แต่เหนื่อยล้าได้ในระยะเวลาเก้าสิบวัน ทุกครั้ง
5. หนึ่งหมื่นก้าว หรืออะไรก็ตามที่ทำให้ชีพจรสูงขึ้น ทุกวัน การเดินยังเป็นเวลาคิดอีกด้วย ความคิดที่ดีที่สุดของผมส่วนใหญ่มาประมาณก้าวที่หกพัน (ใช่ ผมวัดแล้ว)
6. วิดพื้นหนึ่งร้อยครั้งต่อวัน อย่างน้อย ฝึกหนักขึ้นเมื่อทำได้ (ผมชอบชกมวย ดังนั้นหลายวันร้อยครั้งก็แค่วอร์มอัพ) แต่ในวันที่แย่ที่สุด มันคือพื้น底线ที่คุณปฏิเสธที่จะต่ำกว่านั้น จุดประสงค์ของตัวเลขคือการมีพื้น底线อยู่ และนั่น การวิดพื้นร้อยครั้งกระจายเป็นสิบชั่วโมงก็แค่วิดพื้นสิบครั้งต่อชั่วโมง งานง่ายๆ
7. หนึ่งพันคำต่อวันที่มาจากคุณ การจดบันทึก อีเมล ข้อความการตลาด เรียงความ อะไรก็ได้ ตราบใดที่เป็นของคุณและซื่อสัตย์ หนึ่งพันคำต่อวันเป็นเวลาเก้าสิบวันคือเก้าหมื่นคำ อ่านอีกครั้ง เก้าหมื่นคำ นั่นคือหนังสือเล่มเต็มของการฝึกฝน การเขียนคือการคิดที่มองเห็นได้ และคนที่คิดบนกระดาษทุกวันเป็นเวลาหนึ่งไตรมาสจะออกมาพร้อมสมองที่แตกต่าง
8. บอกคนเดียว เลือกมนุษย์คนเดียวที่รักคุณมากพอที่จะสังเกตเห็นถ้าคุณล่องลอยไปในที่มืด และบอกแผนการให้เขาฟัง คนอื่นๆ จะรู้ในอีก 3 เดือนข้างหน้า เพราะผลลัพธ์คือการประกาศเดียวที่รักษาพลังของมันไว้
9. โหมดผู้สร้างเท่านั้น ถ้างานของคุณอยู่บนโลกออนไลน์ ให้เผยแพร่ทุกวัน การบริโภคคือสิ่งที่ตายไปในไตรมาสนี้: ฟีดบนโทรศัพท์ เวลาดูวิดีโอที่ถูกเรียกคืน คุณเปลี่ยนจากผู้ถูกเลี้ยงมาเป็นผู้เลี้ยง
10. แสงยามเช้าก่อนหน้าจอยามเช้า ออกไปข้างนอกสิบนาทีก่อนจะปลดล็อกโทรศัพท์ มันยึดนาฬิกาชีวิตของคุณ และมันทำให้เสียงแรกที่คุณได้ยินในแต่ละวันเป็นเสียงของคุณเอง
11. อ่านหนังสือสิบหน้าต่อวัน หนังสือกระดาษถ้าเป็นไปได้ เพราะโทรศัพท์คือที่ที่การอ่านไปตาย นี่คือเครื่องถ่วงดุลกับกฎข้อเก้า: เงียบกับเสียงรบกวน เพิ่มระดับเสียงกับสัญญาณ

ในการทำมัน คุณต้องใช้เวลาหนึ่งเย็นในการเตรียมการ

คืนนี้: เขียนรายการในแบบของคุณ (ขโมยของผมหรือแก้ไขก็ได้ แต่ให้มันน่าเบื่อและทำทุกวัน) วงกลมวันที่เริ่มต้นภายใน 48 ชั่วโมงข้างหน้า เพราะแรงจูงใจมีอายุการเก็บรักษาที่วัดเป็นวัน นับไปข้างหน้าเก้าสิบวันแล้ววงกลมวันสิ้นสุด บอกคนคนเดียวของคุณ จากนั้นพิมพ์ปฏิทิน วางไว้ตรงที่คุณแปรงฟัน และวาดกากบาท X ทับทุกวันที่ทำสำเร็จ เพราะห่วงโซ่ของ X หกสิบอันจะกลายเป็นสิ่งที่จิตใจของคุณจะต่อสู้เพื่อปกป้อง

หรืออีกทางหนึ่ง คุณสามารถใช้ระบบ Monk Mode OS ของผม

ปกติผมขายมันในราคา $15 แต่ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้ ผมรู้ว่าคุณจริงจัง ดังนั้นคุณสามารถถือว่ามันเป็นของขวัญส่วนตัวจากผม - รับมันฟรีที่นี่

(ใช่ ผมซ่อนมันไว้จนถึงตรงนี้โดยตั้งใจ ฮ่าๆ)

ตอนนี้... อีกเก้าสิบวันนับจากนี้คือวันที่ 4 ตุลาคม วันนั้นกำลังมาหาคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และคำถามเดียวคือมันจะพบคุณในเวอร์ชันไหน

ผมพูดถึงการล็อกดาวน์ 10 วันที่โปรตุเกสที่เราสร้างและเปิดตัว Stanley (คว่ำโทรศัพท์ เงียบและมีโครงสร้าง สมัครมากกว่า 1,000 รายใน 48 ชั่วโมงแรก)

นั่นคือกลไกที่หนึ่งในแปดของขนาดนี้

พรุ่งนี้เช้าผมจะเดินโซเซเข้าห้องน้ำครึ่งหลับครึ่งตื่น และก่อนที่โทรศัพท์จะได้พูดอะไร ผู้ชายหัวเกรียนคนหนึ่งจะถามคำถามเดียวที่เขาเคยถาม (และคำถามเดียวที่สำคัญจริงๆ):

วันนี้มีความหมายไหม?

สำหรับเก้าสิบเช้าต่อจากนี้ คำตอบคือใช่

ดังนั้น โกนหัวหรือไว้ผมก็ได้ แต่สัญญากับผม (และกับตัวเอง) ว่าคุณจะกลายเป็นผี ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ผมเชื่อมั่น นั่นคือโปรโตคอลนี้ จะ เปลี่ยนชีวิตคุณทั้งหมดในอีก 90 วันข้างหน้า

และเมื่อคุณมีหลักฐานภายในเดือนตุลาคมมาแสดง โปรดส่งมาให้ผมด้วย เพื่อเราจะได้ตื่นเต้นไปด้วยกัน

คุณทำได้แน่นอน

– Pascal

สิ่งที่ผมทำนอกเหนือจากนี้ เผื่อว่ามีสิ่งใดที่เป็นประโยชน์:

• @iampascio บน Twitter โปรไฟล์ของผมที่ผมโพสต์การทดลองและตัวเลขว่าผมกำลังเติบโต Stanley (แอปที่ผมพูดถึง) อย่างไร
• @xgrowthpascal บน Twitter ที่ผมกำลังไปจาก 0 ถึง 10k ผู้ติดตามใน 3 เดือน ต่อสาธารณะ พร้อมบันทึกกระบวนการทั้งหมด
• จดหมายข่าว Becoming ของผม ที่ผมแชร์เรียงความแบบนี้ (ตอนนี้กำลังทำ 30 เรียงความใน 30 วัน นี่คือวันที่ 28)