ความคิดอยากตายคือความผิดพลาดของสมอง

ในฐานะจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์หลายปี ฉันมักได้รับคำถามแบบนี้:

“ช่วงนี้ฉันไม่กลัวตายเลย”

“รู้สึกเหมือนตัวเองเริ่มหุนหันพลันแล่น”

“แบบนี้ฉันต้องเข้าโรงพยาบาลไหม”

“ฉันยังปกติอยู่หรือเปล่า”

ก่อนอื่น ฉันอยากบอกคุณว่า:

“การคิดอยากตาย จริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นได้ยากขนาดนั้น”

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ปัญหาที่มองข้ามได้

แต่คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่ามีแค่คุณเท่านั้นที่แปลก หรือมีแค่คุณที่คิดแบบนี้

ความจริงแล้ว มีคนอีกมากมายที่ทนทุกข์อย่างเงียบๆ พร้อมกับความคิดอยากตาย

นั่นคือเหตุผลที่ “การไม่เก็บไว้คนเดียวคือก้าวแรก”

ปัญหาไม่สามารถแก้ได้ด้วยตัวคนเดียว

ปัญหาหนักๆ ไม่ใช่แค่เรื่องการฆ่าตัวตาย มันจะยิ่งแย่ลงเมื่อคุณเก็บมันไว้คนเดียว

ในโลกนี้มีวิธีแก้ปัญหาอยู่แค่ 2 ทางเท่านั้น:

• แก้ด้วยตัวเอง
• แก้ด้วยความช่วยเหลือของคนอื่น

เมื่อคุณกำลังทุกข์จริงๆ คุณอยู่ในสภาวะที่คุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเองอีกต่อไป

นั่นคือเหตุผลที่ “การปรึกษา” เป็นสิ่งจำเป็น

คนที่ไม่ปรึกษาใครเลยมีความเสี่ยงสูงกว่า

ความจริงแล้ว จากการสำรวจผู้ที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายพบว่า “สองในสามของพวกเขาไม่เคยปรึกษาใครเลย”

พวกเขาไม่บอกครอบครัว ไม่บอกเพื่อน ไม่บอกที่ทำงาน

พวกเขาจากไปอย่างกะทันหันโดยไม่พูดอะไรสักคำ

ในทางกลับกัน ถ้าพวกเขาได้ปรึกษาใครสักคน ก็มีความเป็นไปได้ที่จะช่วยพวกเขาไว้ได้

นั่นคือเหตุผลที่ฉันบอกว่า:

“ถ้ารู้สึกอยากตาย ขอให้ปรึกษาใครสักคนอย่างเด็ดขาด”

เบื้องหลังความอยากตายมักมีสาเหตุเสมอ

สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่คำว่า “ฉันอยากตาย”

แต่มันคือเบื้องหลัง

ความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด งานที่หนัก หัวใจที่แตกสลาย ความเหงา ความเหนื่อยล้า

หรืออาจมีบาดแผลจากวัยเด็ก

ปกติแล้วคนเราไม่ได้อยากตายแบบไม่มีสาเหตุ

ความทุกข์ต่างๆ สะสม จนในที่สุดมันแสดงออกมาในรูปแบบของ “การอยากตาย”

ดังนั้น เวลาคุณคุยกับผู้ให้คำปรึกษา ฉันอยากให้คุณพูดถึง “ว่าทำไมมันถึงเจ็บปวดขนาดนี้”

“การอยากตาย” คือสภาวะสมองแฮงค์

ฉันมองปัญหานี้จากมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์

สภาวะ “อยากตาย” คล้ายกับเวลาคอมพิวเตอร์ค้าง

เวลาคอมพิวเตอร์ค้าง ส่วนใหญ่แล้วแค่รีสตาร์ทก็กลับมาใช้งานได้

แต่ในขณะนั้น คุณคิดว่า “มันจบแล้ว”

มนุษย์ก็เหมือนกัน

สมองของเราล้า และแฮงค์

มุมมองของคุณแคบมาก และคุณรู้สึกว่า “ไม่มีทางออก”

อย่างไรก็ตาม หลายคนฟื้นตัวหลังจากได้พักผ่อน ได้ปรึกษา หรือได้รับการรักษา ซึ่งก็คือการ “รีสตาร์ท” นั่นเอง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่เคยอยากตายอย่างจริงจังในตอนนั้น พอผ่านไปหกเดือนหรือหนึ่งปีกลับพูดว่า “ทำไมตอนนั้นถึงจนมุมขนาดนั้นนะ”

การปรึกษาไม่ใช่แค่เพื่อ “แก้ปัญหา”

หลายคนคิดว่า “ปรึกษาก็ไร้ประโยชน์เพราะแก้ปัญหาไม่ได้”

แต่การปรึกษามีบทบาทที่สำคัญกว่านั้น นั่นคือ “การระบาย”

เมื่อความเครียดสะสมในจิตใจมนุษย์ มันจะขยายตัวเหมือนลูกโป่ง

และเมื่อเกินขีดจำกัด มันก็แตก

นั่นนำไปสู่การป่วยทางจิตหรือการฆ่าตัวตาย

แต่ถ้าคุณปล่อยลมออกไประหว่างทาง มันจะไม่ระเบิด

“การระบาย” นั้นคือสิ่งที่การปรึกษามอบให้

แค่ได้พูดคุยก็ทำให้คนเรารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

แน่นอนว่าการพูดไม่ได้แก้ทุกอย่าง

แต่แม้ในทางประสาทวิทยาศาสตร์ ความทุกข์ก็เบาลง

ความเครียดลดลง

ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญ

ขอให้คุณพูดคุย

ในทางกลับกัน ถ้ามีคนที่กำลังทุกข์อยู่รอบตัวคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ทุกอย่างให้พวกเขา

แค่ฟังพวกเขา

แค่นั้นก็ช่วยให้พวกเขาระบายได้

คุณสามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

นั่นคือการสนับสนุนที่ยิ่งใหญ่มาก

ฉันไม่อยากให้คุณเก็บไว้คนเดียว

ฉันอยากตาย

ฉันอยากหายไป

ฉันถึงขีดจำกัดแล้ว

เมื่อคุณรู้สึกแบบนั้น สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการไม่บอกใคร

ดังนั้น ขอให้ปรึกษาใครสักคน

โรงพยาบาล ผู้ให้คำปรึกษา เพื่อน ครอบครัว

อย่าเก็บไว้คนเดียว

นั่นคือก้าวแรก

ถ้าไม่มีใครให้พูดคุยด้วย การเขียน (บันทึก) ความคิดของคุณลงบนกระดาษก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน

ป.ล.

ขอบคุณที่อ่านจนจบ

วิสัยทัศน์ของคาบาซาวะ:

“การป้องกันการป่วยทางจิตและการฆ่าตัวตายผ่านการแบ่งปันข้อมูล”

ด้วยความคิดนี้ ฉันยังคงอัปเดต X และ YouTube และเขียนหนังสือทุกวัน

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะไปถึงผู้ที่กำลังกังวลและทุกข์ทรมานอยู่ในตอนนี้

ถ้าคุณพบบทความนี้มีประโยชน์ ขอให้กดบุ๊กมาร์กและติดตาม