แม้ว่าทั้งสองคนนี้จะมีรูปร่างและสไตล์การเล่นที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่พวกเขามีลักษณะร่วมกันอย่างหนึ่งที่ทำให้คงอยู่ระดับแนวหน้า
ไม่ใช่พละกำลัง
ไม่ใช่ขนาดร่างกาย
ไม่ใช่แค่วิญญาณนักสู้ดิบๆ
มันคือ: [ความยืดหยุ่น]
ยิ่งนักกีฬามีระดับสูงเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งปฏิเสธที่จะยอมแพ้ต่อความสามารถในการขยับร่างกายตามที่ตนเองต้องการมากขึ้นเท่านั้น ความยืดหยุ่นคือสิ่งที่ทำให้สิ่งนั้นเป็นไปได้
นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของการสามารถแตะปลายเท้าได้ ฉันจะอธิบายว่าทำไมนักกีฬาชั้นยอดถึงให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นมากขนาดนี้
1. ร่างกายที่ยืดหยุ่นไม่สูญเสียพละกำลัง
เมื่อร่างกายของคุณแข็งเกร็ง มันจะไปติด somewhere ทุกครั้งที่คุณขยับ เหมือนกับการเหยียบคันเร่งและเหยียบเบรกพร้อมกัน
แต่ด้วยความยืดหยุ่น พละกำลังจะถูกส่งผ่านอย่างราบรื่น แรงที่สร้างจากพื้นสามารถไหลผ่านสะโพก แกนกลางลำตัว ไหล่ และแขนได้อย่างต่อเนื่อง
นั่นคือสาเหตุที่ลูกบอลลอยไปได้ไกลขึ้น และการขว้างมีชีวิตชีวามากขึ้น
นักกีฬาชั้นยอดไม่ได้แข็งแกร่งเพียงอย่างเดียว
พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อส่งผ่านพละกำลังอย่างไร้การสูญเสีย
2. ร่างกายที่ยืดหยุ่นฟื้นตัวได้เร็วกว่า
ไม่ว่าคุณจะเล่นได้ดีแค่ไหน ถ้าฟื้นตัวไม่ทัน ก็จบ คุณไม่สามารถอยู่รอดในฤดูกาลที่ยาวนานได้
ผู้ชนะคือคนที่ไม่เพียงแต่สามารถผลักดันตัวเองได้ แต่ยังสามารถฟื้นตัวและกลับมาสู่ฟอร์มที่ดีได้อีกครั้ง
ถ้าร่างกายของคุณแข็งเป็นหิน การไหลเวียนของเลือดจะไม่ดี และความเมื่อยล้าจะถูกขับออกได้ยาก กล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ใน "โหมดแจ้งเตือน" และการฟื้นตัวจะไม่คืบหน้าแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ
ในทางกลับกัน ด้วยความยืดหยุ่น:
การไหลเวียนภายในร่างกายมีโอกาสถูกขัดขวางน้อยกว่า
ดังนั้น ความเมื่อยล้าจึงถูกกำจัดได้ง่ายกว่า
เมื่อมีการสะสมของความตึงเครียดน้อยลง โอกาสบาดเจ็บก็ลดลง
ส่งผลให้คุณสามารถเล่นต่อไปได้
นักกีฬาชั้นยอดไม่ได้มีแค่ความอดทน
พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อฟื้นตัวและต่อสู้ตลอดทั้งฤดูกาล
3. ร่างกายที่ยืดหยุ่นเคลื่อนไหวตรงตามที่สมองจินตนาการไว้
นี่คือจุดที่สำคัญที่สุด
สิ่งที่นักกีฬาชั้นนำกลัวไม่ใช่การขาดความแข็งแกร่ง มันคือช่องว่างระหว่าง "สิ่งที่ฉันคิดว่ากำลังทำ" กับ "การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นจริง"
ถ้าร่างกายแข็งเกร็ง จะเกิดการสะดุดเล็กๆ น้อยๆ ในการเคลื่อนไหว สมองจะไปเบรกจุดเหล่านั้น ส่งผลให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามที่ตั้งใจ
แต่ด้วยความยืดหยุ่น:
ช่องว่างระหว่างสมองและร่างกายจะลดลง
การสร้างการเคลื่อนไหวที่คุณจินตนาการขึ้นมาจึงง่ายขึ้น
ดังนั้น ความสามารถในการทำซ้ำในการตีและการขว้างจึงสูงขึ้น และแม้คุณจะทำผิดพลาด คุณก็สามารถแก้ไขได้
นักกีฬาชั้นยอดไม่ได้มีแค่เทคนิค
พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ตามต้องการและแสดงเทคนิคในเกม
สรุปแล้ว ความยืดหยุ่นคือ...
ไม่ใช่แค่ความสามารถในการพับตัวให้แบนราบ
- เคลื่อนไหวอย่างไร้การสูญเสีย
- สามารถฟื้นตัวได้
- สามารถสร้างการเคลื่อนไหวตามที่ตั้งใจได้
ความยืดหยุ่นคือพื้นฐานที่สนับสนุนสามสิ่งนี้
นั่นคือเหตุผลที่อิชิโรและโอทานิ ทั้งที่มีรูปแบบนักกีฬาที่แตกต่างกันมาก ยังคงสามารถสร้างผลงานได้อย่างต่อเนื่อง
สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกัน ก่อนที่จะเป็นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่น่าทึ่ง ก็คือความยืดหยุ่นที่สูง
ความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวดหลังกับความยืดหยุ่น
และนี่ไม่ใช่แค่เรื่องของนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น:
- คุณรู้สึกว่าร่างกายหนักตั้งแต่เช้า
- ไหล่และหลังตึงจากการทำงานโต๊ะ
- คุณยืดเหยียด แต่ความตึงก็กลับมาเร็ว
- คุณพยายามนั่งหลังตรง แต่ก็รู้สึกไม่มั่นคง
- คุณเหนื่อยง่ายกว่าคนรอบข้างมาก
ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ ไม่ใช่แค่เพราะอายุหรือขาดกำลังใจ แต่เป็นเพราะคุณขาดความยืดหยุ่น
- ความตึงเครียดที่สูญเปล่าอยู่ตลอด
- ฟื้นตัวไม่ได้แม้หลังจากนอนหลับ
- เคลื่อนไหวไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจ
ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกัน
ความยืดหยุ่นไม่ใช่แค่สำหรับกีฬา มันคือพื้นฐานของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พื้นฐานของการฟื้นตัว และพื้นฐานของการลดความผิดเพี้ยนของร่างกาย
วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้
แล้ววันนี้คุณควรทำอะไร? คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรยาก เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการเลียนแบบซูเปอร์สตาร์ชาวญี่ปุ่นผู้ยิ่งใหญ่
① สไตล์อิชิโร
ความยาก: ★★
- กางขาและลดสะโพกลงจนต้นขนานกับพื้น
- วางมือทั้งสองข้างบนเข่าแล้วล็อกแขนตรง
- หมุนไหล่เข้าด้านในทีละข้าง
② สไตล์โชเฮ โอทานิ
ความยาก: ★★★
- วางหลังมือบนกระดูกสะโพก
- ขยับข้อศอกไปข้างหน้าให้มาอยู่หน้าท้อง
สามจุดที่ควรจำสำหรับทั้งสองท่า:
- อย่าหักโหม
- เริ่มภายในขอบเขตที่รู้สึก "ดี"
- เมื่อชินแล้ว "เจ็บเล็กน้อย" คือขีดสูงสุด
ความยืดหยุ่นไม่ใช่การแข่งขันความอดทน
สิ่งสำคัญไม่ใช่การทำให้ยืดหยุ่นได้ทันที
มันคือการเตือนร่างกายทุกวัน แม้เพียงเล็กน้อย ถึงสภาวะที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย
แค่ทำเท่านี้ก็จะเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกถึงความเมื่อยล้า วิธีที่คุณเคลื่อนไหว และวิธีที่คุณฟื้นตัว
ความยืดหยุ่นคือพื้นฐานสำหรับการใช้ความสามารถที่คุณมีอย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาพื้นฐานของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น คลิกที่นี่ -> https://lin.ee/8TeFw4c
