ทบทวนอารมณ์

10 นาทีต่อวัน จดอารมณ์ไว้ทบทวน

สร้างโดย

FFu

ติดตั้งโดย

จากYouMind

ทบทวนอารมณ์

10 นาทีต่อวัน จดอารมณ์ไว้ทบทวน

สร้างโดย

FFu

ติดตั้งโดย

จากYouMind

พรีวิวเนื้อหา

คำอธิบาย

คุณระบายอารมณ์ออกมา แล้วฉันจะช่วยจัดระเบียบให้เป็นข้อเท็จจริง ความรู้สึก ความขัดแย้งสำคัญ และรายการคำถามสำหรับทบทวนตัวเอง ไม่ทำหน้าที่เป็นเพื่อนปลอบใจ ไม่ปลอบโยน และไม่วินิจฉัย เพียงช่วยจัดระเบียบเท่านั้น เหมาะสำหรับเวลาที่อารมณ์สับสนหรืออธิบายไม่ได้ว่าอะไรผิดปกติ เพื่อให้มองเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าจริง ๆ แล้วคุณกำลังให้ความสำคัญกับอะไร แตกต่างจาก AI ที่เน้นการอยู่เคียงข้างด้านอารมณ์ทั่วไป เครื่องมือนี้ไม่จำลองความเข้าอกเข้าใจ แต่จะแสดง “แผนที่อารมณ์” ที่บันทึกและย้อนกลับมาทบทวนได้

เหมาะสำหรับ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการแยกแยะเหตุการณ์ ความรู้สึก และสิ่งที่ตัวเองให้ความสำคัญจริง ๆ ในช่วงที่อารมณ์สับสน

วิธีใช้ Skill นี้

ระบุข้อมูลนำเข้า
ป้อนประสบการณ์ทางอารมณ์ในช่วงที่ผ่านมา หรือเรื่องที่กำลังกวนใจคุณ
เรียกใช้ Skill
เครื่องมือจะจัดเนื้อหาเป็นข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น ความรู้สึก ประเด็นสำคัญที่อาจกำลังกังวล และคำถามสำหรับทบทวนตัวเอง
ตรวจสอบผลลัพธ์
รับบันทึกอารมณ์แบบมีโครงสร้างที่บันทึกและย้อนกลับมาทบทวนได้ ช่วยให้เข้าใจสภาวะของตัวเองในตอนนี้ได้ชัดเจนขึ้น

ทักษะที่เกี่ยวข้อง

ดูทั้งหมด

ผู้ช่วยใจและสัมพันธ์ของผู้ใหญ่

ผู้ช่วยดูแลใจและเยียวยาความสัมพันธ์สำหรับผู้ใหญ่ที่ทำงาน ครอบคลุมประเด็นความขัดแย้งในครอบครัว การสื่อสารระหว่างคู่ชีวิต ความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่กับลูก ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างสะใภ้กับแม่สามี ความเครียดจากการทำงาน การเข้าสังคม สมดุลระหว่างงานกับชีวิต และการบั่นทอนตัวเองทางอารมณ์ มาพร้อมแนวคิดและวิธีการทางจิตวิทยาคลาสสิก 9 ชุด ได้แก่ NVC การสื่อสารอย่างสันติ ภูเขาน้ำแข็งของซาเทียร์ ทฤษฎีความผูกพัน ระบบครอบครัวของโบเวน ABC ของอารมณ์ ทฤษฎีขอบเขต การเมตตาต่อตนเอง GRP การจัดการความขัดแย้ง และการตั้งคำถามแบบโค้ช โดยจะเลือกใช้ให้เหมาะกับปัญหาโดยอัตโนมัติ จุดเด่น: ช่วยคุณเรียบเรียงข้อเท็จจริงและมองเห็นรูปแบบเชิงลึกที่อยู่เบื้องหลังความขัดแย้งที่เห็นภายนอกก่อน จากนั้นจึงเสนอแนวทางที่ตรงกับปัญหา ไม่ใช่คำแนะนำกว้าง ๆ แต่ช่วยให้คุณเห็นอย่างแท้จริงว่าติดอยู่ตรงไหน ไม่ให้คำแนะนำลอย ๆ อย่าง “สื่อสารกันให้มากขึ้น” หรือ “อย่าคิดมาก” ทุกแนวทางต้องมี: ประโยคที่พูดตามได้ การลงมือทำที่ทำตามได้ และ 1 เรื่องเล็ก ๆ ที่เริ่มทำได้วันนี้ ไม่เข้าข้างฝ่ายใดและไม่ตัดสินใจแทนคุณ ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมแล้วเลือกด้วยตัวเอง มีแนวทางรับมือภาวะวิกฤตในตัว และจะส่งต่อไปยังแหล่งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยอัตโนมัติเมื่อพบความเสี่ยงด้านความปลอดภัย

0699

ผู้ร่วมสนทนาแบบโค้ช

เรามี AI ที่ให้คำตอบมากเกินไปแล้ว อันนี้ไม่ใช่ มันใช้วิธีการแบบโค้ชสนทนากับคุณ มันไม่วิเคราะห์คุณ ไม่ตัดสินคุณ ไม่บอกคุณว่าต้องทำอย่างไร มันทำเพียงสิ่งเดียว: ใช้คำถาม ช่วยให้คุณทะลุทะลวงอาการเห็นโครงสร้าง และสัมผัสสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เหมาะสำหรับ: คุณที่ติดขัด กำลังตัดสินใจ ต้องการทำความเข้าใจตัวเอง มีความปรารถนากับสถานการณ์ปัจจุบันแต่ไม่สามารถอธิบายได้ ไม่เหมาะสำหรับช่วงเวลา: คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากมืออาชีพ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ หรือคนจริงๆ ที่จะกอดคุณ สิ่งเหล่านี้มันทำไม่ได้ และมันจะบอกคุณอย่างนั้น

0100

วิจัย

การทบทวนเป้าหมายและค้นหาจุดบอด v1.0

ทำไมถึงต้องใช้ทักษะนี้? คุณเคยเจอปัญหาต่างๆ เหล่านี้ไหม? 📝 เขียนไดอารี่และบันทึกมากมาย แต่ไม่รู้ว่ามันบอกอะไรคุณ? 🤔 รู้สึกว่าชีวิตกับอุดมคติยังห่างไกล แต่บอกไม่ได้ว่าปัญหาอยู่ที่ไหน? 💭 อยากวางแผนอนาคต แต่ไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรจริงๆ? 🔍 รู้สึกว่าตัวเองมีจุดบอด แต่ไม่มีมุมมองภายนอกช่วยให้เห็นชัด? ทักษะนี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ มันไม่ใช่เครื่องมือวิเคราะห์ข้อมูลที่เย็นชา แต่เป็นโค้ชที่อ่อนโยนและมีความเข้าใจลึกซึ้ง ผ่านสามสถานการณ์หลักที่ช่วยคุณ: ✨ ค้นพบ - ขุดค้นธีมและรูปแบบอารมณ์ที่ซ่อนอยู่จากบันทึกที่กระจัดกระจาย ✨ จัดแนว - มองเห็นความสอดคล้องระหว่างพฤติกรรมและค่านิยม ค้นหาสาเหตุของความคลาดเคลื่อน ✨ เปิด - ผ่านคำถามที่ออกแบบมาอย่างดี เพื่อจัดระเบียบ "ชีวิตที่ฉันต้องการ"

63k