Trầm cảm có thể bắt nguồn từ môi trường gia đình thời thơ ấu của bạn

Những người đang phải chịu đựng "trầm cảm," "rối loạn hoảng sợ," "rối loạn ám ảnh cưỡng chế," hoặc "rối loạn ăn uống" hãy dành một chút thời gian để nhìn lại môi trường mà họ đã lớn lên.

Ăn, mặc, ở đều đầy đủ.

Không có bạo lực.

Bạn nghĩ về bố mẹ mình như "những người không đến nỗi nào."

Thực ra, bạn đã từng có ý định tôn trọng họ.

Thực sự có rất nhiều người như vậy.

Nhưng lý do khiến trái tim bị tổn thương không chỉ là bạo lực.

Không được chấp nhận cảm xúc của mình.

Những cảm giác đau đớn của bạn bị gạt đi như "suy nghĩ nhiều quá" hay "chẳng có gì to tát."

Bầu không khí trở nên căng thẳng khi bạn tỏ ra yếu đuối.

Sự "thiếu vắng một chốn cho trái tim" đó âm thầm nhưng sâu sắc ảnh hưởng về sau này.

Khi trưởng thành, bạn có nhận ra những cảm giác này không?

・Luôn cảm thấy thiếu thốn một điều gì đó

・Dù có cố gắng thế nào cũng không thấy hài lòng

・Bị thôi thúc bởi nhu cầu phải đạt được nhiều hơn

・Các mối quan hệ con người thật kiệt sức

・Mọi chuyện không suôn sẻ với bạn đời

・Không thể nghỉ ngơi ngay cả khi đang nghỉ

Nhiều người đã nghĩ đây là "vấn đề về tính cách của tôi."

Nhưng thực ra, đó có thể không phải là tính cách, mà là hình dạng của một trái tim đã thích nghi với một môi trường nơi nó không thể cảm thấy an toàn.

Dù bạn không bị đánh hay la mắng,

một trái tim chưa từng được nói rằng

"Cảm xúc là ổn mà"

"Con là chính con, tốt rồi"

sẽ lớn lên thành một người trưởng thành trong trạng thái căng thẳng triền miên.

Tiếp tục làm việc chăm chỉ mà không cảm thấy an toàn, một ngày nào đó trái tim hoặc cơ thể sẽ đạt đến giới hạn.

Việc điều đó biểu hiện thành trầm cảm, lo âu, hay ám ảnh cưỡng chế không phải là chuyện hiếm.

Đây không phải là câu chuyện về sự yếu đuối.

Đây là câu chuyện về một trái tim đã phải trở nên như vậy để tồn tại.

Tại sao môi trường gia đình lại làm tổn thương trái tim về sau này

Trong một gia đình rối loạn chức năng, mọi thứ có thể trông có vẻ bình thường trên bề mặt.

Có thức ăn.

Bạn có thể đi học.

Bố mẹ đi làm.

Có hình hài của một gia đình.

Nhưng không có sự bình yên bên trong ngôi nhà đó.

Đoán tâm trạng của bố mẹ.

Nói ra suy nghĩ của mình khiến bầu không khí trở nên gượng gạo.

Thể hiện sự yếu đuối dẫn đến bị từ chối.

Nói rằng mình đang đau đớn thì bị gạt đi.

Bị đổ lỗi khi thất bại.

Lớn lên trong bầu không khí như vậy, một đứa trẻ học cách luôn trong trạng thái phòng bị.

"Liệu họ có giận bây giờ không?"

"Có ổn không khi nói về chuyện này?"

"Bố/mẹ mình có đang tâm trạng không tốt không?"

"Mình phải hoàn hảo."

Ban đầu, gia đình là nơi để học về sự an toàn.

Nhưng khi gia đình đó trở thành một nơi căng thẳng, trái tim và cơ thể không bao giờ được nghỉ ngơi.

Và sự căng thẳng đó vẫn còn lại ngay cả khi đã trưởng thành.

Cảm nhận cảm xúc trở nên nguy hiểm

Khi cảm xúc không được chấp nhận trong gia đình, trẻ em ngừng thể hiện chúng.

Nếu bạn tỏ ra buồn, bố mẹ sẽ cáu kỉnh.

Nếu bạn tức giận, bạn bị gọi là "ích kỷ."

Nếu bạn nói về sự lo lắng, nó bị gạt đi là "nghĩ nhiều quá."

Nếu bạn nói là khó khăn, nó bị phớt lờ là "chẳng có gì to tát."

Khi những trải nghiệm này chất chồng, trái tim học được rằng.

Thể hiện cảm xúc dẫn đến những điều tồi tệ.

Sẽ an toàn hơn nếu không cảm nhận.

Sau đó, bạn bắt đầu kìm nén cảm xúc của mình.

Nhưng cảm xúc không biến mất.

Dù bạn giả vờ ổn trên bề mặt, cơ thể và dây thần kinh của bạn luôn căng thẳng.

Dù bạn ngừng rơi nước mắt, nỗi buồn vẫn còn đó.

Dù bạn nuốt cơn giận xuống, cơ thể bạn vẫn căng cứng.

Dù bạn hành động như thể nỗi lo lắng không ở đó, tiếng ong ong trong lồng ngực vẫn không biến mất.

Theo cách này, những cảm xúc không thể được cảm nhận sau đó có thể xuất hiện dưới dạng các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần.

Bạn chỉ có thể sống bằng cách tiếp tục làm việc chăm chỉ

Lớn lên trong một môi trường nơi bạn không cảm thấy an toàn, một đứa trẻ không thể tin rằng "thật ổn khi chỉ là chính mình."

Bạn phải hoàn hảo.

Bạn phải có ích.

Bạn phải đáp ứng kỳ vọng.

Bạn không được là gánh nặng.

Bạn không được thể hiện sự yếu đuối.

Cảm giác đó trở thành một tiền đề vô thức.

Đó là lý do tại sao ngay cả khi trưởng thành, bạn không thể nghỉ ngơi.

Bạn không thể thư giãn.

Bạn không thể dựa dẫm vào người khác.

Bạn không thể nói không.

Bạn tiếp tục thúc ép bản thân.

Nhưng con người không thể sống mãi trong trạng thái căng thẳng.

Trái tim hoặc cơ thể sẽ đạt đến giới hạn ở một điểm nào đó.

Bạn không thể dậy vào buổi sáng.

Không còn gì vui nữa.

Bạn bị hồi hộp, đánh trống ngực.

Bạn không thể ăn.

Bạn không thể ngừng kiểm tra mọi thứ.

Nước mắt bạn không ngừng rơi.

Bạn trở nên sợ gặp người khác.

Đó không phải là sự lười biếng.

Tôi nghĩ đó là một dấu hiệu từ trái tim và cơ thể bạn nói rằng, "Tôi đã đạt đến giới hạn của mình."

Nó dễ dàng bị gạt đi như một "vấn đề tính cách"

Những người như thế này thường bị người khác nói rằng:

Bạn nghiêm túc quá.

Bạn nhạy cảm quá.

Bạn nghĩ nhiều quá.

Bạn lo lắng quá nhiều.

Bạn có tinh thần trách nhiệm cao.

Vì vậy, bản thân người đó bắt đầu nghĩ đó là vấn đề về tính cách của họ.

"Tại tôi yếu đuối."

"Tại tôi lo lắng quá nhiều."

"Tôi phải mạnh mẽ hơn."

"Người bình thường làm được mà."

Bằng cách đó, họ càng đổ lỗi cho bản thân nhiều hơn.

Nhưng thực ra, đó có thể không phải là vấn đề tính cách.

Đó có thể là hình dạng của một trái tim là kết quả của việc thích nghi với một môi trường nơi bạn không thể cảm thấy an toàn.

Không phải bạn lo lắng quá nhiều; bạn đã không thể sống sót nếu không lo lắng.

Không phải bạn nghĩ nhiều quá; thật nguy hiểm nếu không suy nghĩ.

Không phải bạn quá nghiêm túc; bạn đã bị đổ lỗi nếu không hoàn hảo.

Chỉ bằng cách thay đổi góc nhìn của bạn như vậy, cách bạn đổ lỗi cho bản thân sẽ thay đổi một chút.

Đây không phải là sự yếu đuối

Trầm cảm, lo âu và ám ảnh cưỡng chế không xảy ra vì trái tim yếu đuối.

Ở một nơi mà bạn không thể cảm thấy an toàn,

Bạn đã kìm nén cảm xúc của mình,

Tiếp tục làm việc chăm chỉ,

Trong khi tự trách bản thân,

Bằng cách nào đó bạn đã sống sót.

Tôi nghĩ đó là một dấu hiệu cho thấy trái tim và cơ thể bạn đã đạt đến giới hạn.

Vì vậy, điều cần thiết không phải là thúc ép bản thân hơn nữa.

Không phải "làm việc chăm chỉ hơn,"

Mà là chấp nhận rằng "bạn đã làm việc đủ chăm chỉ rồi."

Không phải "Tôi yếu đuối,"

Mà là nhìn nhận nó như "Tôi đã sống đến tận bây giờ ở một nơi mà tôi không thể cảm thấy an toàn."

Khoảnh khắc bạn nhận ra nguyên nhân không phải là "sự tồi tệ của bản thân bạn," trái tim đã tự trách mình bấy lâu nay có thể sẽ nới lỏng một chút.

Sự hồi phục không bắt đầu từ việc trở nên mạnh mẽ hơn.

Sự hồi phục không bắt đầu từ việc trở nên mạnh mẽ hơn nữa.

Thực ra, tôi nghĩ nó ngược lại.

Tôi đã sống trong căng thẳng suốt thời gian qua.

Tôi đã làm việc rất chăm chỉ để có thể đi đến tận đây mà không cảm thấy an toàn.

Thực ra tôi đã rất sợ hãi.

Thực ra tôi đã rất cô đơn.

Thực ra tôi đã muốn được giúp đỡ.

Cuối cùng, bằng cách có thể đồng cảm với trạng thái thực sự của bạn như vậy, sự hồi phục lặng lẽ bắt đầu.

"Có lẽ ổn thôi nếu nghỉ ngơi thêm một chút."

"Có lẽ tôi không cần phải tự trách mình."

"Có lẽ ổn thôi nếu bắt đầu lại cuộc sống của mình."

Cảm giác đó không phải là kịch tính.

Nhưng nó chắc chắn có sức mạnh để thay đổi cuộc sống của bạn.

Cuối cùng

Trầm cảm có thể bắt đầu từ môi trường gia đình.

Tất nhiên, tôi không nói rằng mọi nguyên nhân đều nằm ở gia đình.

Có những trường hợp cần điều trị y tế, và nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, công việc, các mối quan hệ, và thể trạng có thể chồng chéo lên nhau.

Nhưng nếu bạn đã tự trách mình trong một thời gian dài.

Nếu bạn đã làm việc chăm chỉ suốt thời gian qua.

Nếu bạn đã lớn lên thành một người trưởng thành mà không biết cảm giác an toàn là như thế nào.

Tôi nghĩ đã đến lúc bạn có thể nhìn lại môi trường mà bạn đã lớn lên.

Sức khỏe kém của bạn không phải là bằng chứng của sự thất bại.

Nó cũng là bằng chứng cho thấy bạn đã sống sót đến tận bây giờ.

Bạn đã làm việc thực sự chăm chỉ trong một thời gian dài.

Bạn có thể dần dần buông bỏ vai trò tiếp tục tự trách mình.

Sự hồi phục bắt đầu lặng lẽ từ đó.

⬇️Dành cho những ai có trái tim mệt mỏi

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8