Từ "Boss Troll" đến con người thật: Phương pháp duy nhất giúp tôi giảm 10 kg trong 3 tháng

Tôi đang chia sẻ thứ hữu ích thế này miễn phí đây.

Cứ thoải mái tôn sùng tôi như một vị thần đi.

Chú ý kỹ nhé!!!

Tôi đi tập huấn luyện cá nhân 3 lần một tuần

Ừ, đúng vậy.

Sao? Đúng đấy.

• Sống một cuộc đời không căng thẳng
• Đi tập huấn luyện cá nhân 3 lần một tuần
• Đi trị liệu endermologie 1 lần một tuần
• Đi bơi 2 lần một tuần (chỉ duy trì được một tháng)
• Đi bộ trung bình khoảng 8.000 bước mỗi ngày
• Duy trì lượng thức ăn hàng ngày khoảng 1.500 đến 1.800 calo
• Tự thực hiện giải phóng cơ và giãn cơ khoảng 1 tiếng mỗi ngày tại nhà

Chỉ có vậy thôi.

Chỉ có vậy thôi á? Bạn có thể nghĩ vậy.

Nhưng mà, sự thật là như thế đấy.

Không đời nào bạn giảm cân được với mấy bài đăng kiểu "Chỉ 30 lần mỗi ngày! Thế là đủ!" tràn lan trên Instagram đâu.

"Thay đổi chỉ trong 10 phút!"

"Chỉ cần làm một điều này!"

"Kể cả ở tuổi 40, tôi đã thay đổi! Chỉ cần thế này thôi!"

Thôi đi mà.

Mọi người, hãy bị bắt vì vi phạm Luật về Quảng cáo và Trình bày sản phẩm đi.

Tất cả những người đó đều đang tập 5 kiểu "chỉ cần thế này thôi", mỗi kiểu 3 hiệp x 3 lần mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn kiêng khắt khe. Không đời nào họ chỉ tập mấy bài trong mấy video ngắn đó đâu. Con người không thay đổi dễ dàng vậy đâu.

Và, không may là, tôi đã giảm cân theo từng đợt 15kg khoảng ba lần trong đời. Tôi là dân chuyên đấy. Một dân chuyên với thành tích khá đáng hổ thẹn. Nhưng tôi sống cuộc đời mình với suy nghĩ mình là "một nữ diễn viên Hollywood." Nếu tôi quyết định cần giảm 10kg, tôi có thể giảm được. Tôi biết cách. Tôi có dữ liệu. Có nhiều câu chuyện thành công cũng đồng nghĩa với việc tôi đã tăng cân trở lại nhiều lần... Tôi ghét mấy đứa nhóc có trực giác tốt.

Bạn có thể thắc mắc tại sao tôi cứ to lên rồi nhỏ lại như Alice ở xứ sở thần tiên, nhưng tôi đoán sự thật là như thế đấy. Dạ dày tôi khỏe, nên tôi có thể ăn. Tôi có thể uống rượu. Khi trung tâm cảm giác no bị rối loạn vì căng thẳng, tôi trốn vào đồ ăn và rượu bia. Tôi cứ thế tiếp tục. Không thể nào, tôi nên bỏ cuộc thôi.

Sự Khác Biệt So Với Người Gầy

Tôi chỉ hẹn hò với đàn ông có "Spec 120" (kiểu như cao 180 cm / nặng 60 kg), và chồng tôi cũng là một người đàn ông Spec 120. Tôi nghĩ đây là một trường hợp kinh điển của việc "tìm kiếm thứ mình không có." Chồng tôi giảm cân vì căng thẳng và đã có một giai đoạn làm việc cực kỳ vất vả vì không thể tăng cân trở lại. Trong khi đó, vợ anh ấy đã tăng khoảng 20kg kể từ khi chúng tôi gặp nhau. Tôi không thể phàn nàn gì kể cả khi anh ấy dùng điều đó làm lý do ly hôn.

Ngoài ra, nhiều bạn gái của tôi thuộc dạng người mẫu. Tôi có những người bạn từng là thí sinh, lọt vào chung kết, hoặc chiến thắng trong các cuộc thi hoa hậu lớn. Tôi thực sự là hiện thân của việc "bị thu hút bởi bản năng với những gì mình thiếu." Tội nghiệp tôi. Vì tôi là DINK và đã cắt bỏ hoàn toàn tử cung, nên tôi sẽ không có con, nhưng tôi nghĩ gu thẩm mỹ sinh học của tôi về việc "bổ sung và củng cố những gen mà tôi không có" là tuyệt vời. Tôi đang nói gì vậy trời?

Nhìn vào những người thực sự không béo, những người gầy cả đời, và có hướng kiểm soát cân nặng theo chiều "tăng", tôi nhận ra sự khác biệt nằm ở "gen di truyền" và "mức độ ám ảnh với đồ ăn."

Có phải họ không ăn gì không? Không hẳn; họ thậm chí có thể ăn khoai tây chiên, đồ ăn vặt, hoặc mì ramen. Nhưng họ ổn kể cả khi không ăn! Người gầy vẫn gầy ngay cả khi sống bình thường, và họ sẽ "bỏ bữa vì lười hoặc mệt."

Tôi sống cuộc đời mình luôn ý thức về số bữa ăn còn lại trong đời, nên "bỏ bữa vì lười" thậm chí không phải là một lựa chọn. Lãng phí một suất trong số bữa ăn có hạn của cuộc đời...? Tôi nghĩ về điều đó. Đây là sự khác biệt giữa người béo và người gầy... Tôi đã cảm nhận được điều này kể cả sau hơn 10 năm chung sống với chồng.

Bạn Tăng Cân Khi Bạn Không Khỏe Mạnh

Nói vậy thôi, sau vài lần dao động 10kg, tôi đã hiểu ra một điều. Bạn tăng cân khi bạn không khỏe mạnh. Mọi người nói "tăng cân do căng thẳng" là chuyện hoang đường? Nó có thật đấy. Chủ yếu là vì cortisol tăng lên khi căng thẳng. Thứ đó là kẻ thù không đội trời chung của việc giảm cân.

Tôi đã tăng cân đều đặn khoảng 15kg trong 7 năm. Tôi tăng đều đặn. Tuy nhiên, trong khoảng hai năm trở lại đây, tôi ở trong trạng thái "không sống một lối sống khiến tôi tăng cân, nhưng vẫn tăng 1 đến 3kg mỗi năm." Tôi nghĩ nó lạ, và rồi một căn bệnh được phát hiện. Nó không chỉ đơn giản là "lạ."

Tuy nhiên, mọi người nghi ngờ bệnh tật khi họ giảm cân nhanh chóng, nhưng họ không nghi ngờ bệnh tật khi tăng nhẹ 1-3kg mỗi năm, mà đổ lỗi cho sự lười biếng. Vì vậy, hãy cẩn thận.

Cuối cùng, do khả năng trao đổi chất giảm sút vì chức năng tim mạch suy giảm, tôi rơi vào trạng thái "chỉ cần sống thôi cũng tăng cân." Tôi cảm thấy như mình có thể tăng cân chỉ từ không khí.

• Căng thẳng
• Sức khỏe kém / Lối sống không lành mạnh

Những điều này có sức mạnh biến cơ thể bạn từ một con người thành một Boss Troll.

Căng thẳng lớn nhất, tất nhiên, là "công việc." Nghĩ về sự dao động cân nặng của mình, áp lực khi làm quản lý tại một JTC (Công ty Truyền thống Nhật Bản) sau khi đổi việc thật là điên rồ.

Cuối cùng, còn có cả bệnh tật nữa, nhưng tôi đã tăng đúng 15kg và trở nên to lớn nhất trong đời. Thời gian làm việc tại một công ty nước ngoài cũng khó khăn, nhưng đó là kiểu khó khăn khiến tôi giảm cân vì căng thẳng. Tất nhiên, những năm tháng khác nhau, nên tôi không thể nhìn nhận mọi thứ theo cùng một cách.

Dù sao thì, với bốn chữ "Nguy hại Sức khỏe" lấp ló trong tâm trí, tôi đã kéo dài thời gian nghỉ phép sau khi nhập viện và quyết định "ít nhất là lấy lại các chức năng tối thiểu của con người," và bắt đầu đi tập huấn luyện cá nhân ba lần một tuần từ ngày 26 tháng 1. Đến cuối tháng 4, đã tròn 3 tháng.

Và tôi đã giảm được 10kg. Tuy nhiên, đây là câu chuyện về việc đi từ một Boss Troll đến trạng thái "hơi mũm mĩm," và tôi biết từ kinh nghiệm rằng chế độ ăn kiêng để gọt giũa 5kg tiếp theo để trở thành "tiêu chuẩn" mới là phần đau đớn. Vì tôi là dân chuyên mà.

Thực Sự Đã Thay Đổi Như Thế Nào?

!Image

Trước và Sau Ấn Tượng

Thật tuyệt vời.

Trong 3 tháng này, có cái 10kg! và cái Trước/Sau!, nhưng có hai điểm chính. Tính bền vững và thực tế là nó không hề đau đớn.

1. Cố gắng phục hồi chức năng và sự cân bằng của cơ thể Giải phóng cơ và tập huấn luyện cá nhân
2. Ở trong giới hạn hợp lý, không làm bất cứ điều gì tôi thấy đau đớn Hạn chế ăn uống, hạn chế rượu bia

Vì vậy, mặc dù nó đã thay đổi khá nhiều, nhưng thực sự không hề đau đớn chút nào. Tôi vẫn đang tận hưởng việc ăn uống và uống nhiều rượu. Tuy nhiên, từ đây trở đi, con đường từ hơi mũm mĩm đến tiêu chuẩn đòi hỏi một chút nỗ lực hơn, nên tôi phải chuẩn bị tinh thần cho chế độ ăn kiêng.

Vì vậy (?), cùng với những thay đổi gần đây và quyết tâm ăn kiêng trong kỳ nghỉ Lễ Vàng, tôi đã lặng lẽ mở một gói thành viên Note có tên "Papichan Trở Thành Người" như một tạp chí ăn kiêng.

Phí hàng tháng cao ở mức 3.500 yên vì những bức ảnh tiến trình và những thứ tương tự là thông tin rất riêng tư. Thành thật mà nói, nó rất ngượng.

Các bài viết trong gói thành viên bao gồm những bức ảnh thật như câu đố về hình dáng cơ thể.

Và đó là phần quảng cáo của tôi!

Papichan Trở Thành Người