Tất nhiên, tôi chẳng hề thích cái "bản ngã tồi tệ" của mình.
Nhưng tôi không thể hình dung nổi cảm giác khi bản thân thay đổi sẽ ra sao, và sâu thẳm bên trong, tôi lại thấy một sự an ủi kỳ lạ khi cứ giữ nguyên làm cái "bản ngã tồi tệ" ấy. Vòng lặp này cứ thế tiếp diễn với tôi.
Trong các lĩnh vực như tâm lý học nhận thức, hiện tượng này được mô tả như sau:
Dù hình ảnh đó có tiêu cực đến đâu — kiểu như "Mình thật vô dụng", "Mình sẽ chẳng được ai yêu thương", hay "Cuộc đời mình chắc chắn sẽ thất bại" —
thì chỉ cần bạn mặc định rằng "đó chính là con người mình," bạn sẽ vô thức bị hút về hoặc lặp lại những lựa chọn, tình huống củng cố cho hình ảnh đó.
Hơn nữa, con người thường tìm thấy sự dễ chịu trong những "trạng thái có thể đoán trước", ngay cả khi chúng mang lại đau khổ. Với trái tim, nỗi đau quen thuộc đôi khi còn an toàn hơn một sự thay đổi chưa biết trước.
Con người vốn có bản tính kháng cự lại sự thay đổi.
Điều này xuất phát từ một cơ chế gọi là "Cân bằng nội môi tâm lý" (Psychological Homeostasis). Nó chối bỏ sự thay đổi và luôn cố gắng duy trì mọi thứ ở trạng thái ổn định.
Kết quả là, nếu không có áp lực đủ lớn từ bên ngoài hay ý chí mãnh liệt từ bên trong, con người sẽ có xu hướng giữ nguyên hiện trạng.
Bộ não của chúng ta tự nhủ rằng
"Mình vẫn đang sống tốt với con người hiện tại, nên chẳng việc gì phải thay đổi," và mỗi khi ta cố bắt đầu một thói quen mới (như thi lấy chứng chỉ hay ăn kiêng) hoặc thử thách mới (như nhảy việc hay khởi nghiệp tay trái), nó sẽ kéo giật ta về lại vạch xuất phát.
Bạn đang đọc bài viết này chắc hẳn cũng đã từng chững lại ở một việc gì đó ít nhất một lần.
Chẳng hạn, giả sử có người cảm thấy bế tắc với công việc hiện tại và quyết định bắt đầu học hỏi hay thử thách để nâng cao kỹ năng.
Họ có thể dùng khoảng thời gian trước đây chỉ để lướt điện thoại sau giờ làm vào việc học, hoặc bắt đầu tiếp thu những kiến thức hoàn toàn mới mẻ.
Khi đó, bộ não nhận ra sự thay đổi này và lập tức phản kháng bằng những suy nghĩ như:
"Chỉ với công việc hiện tại là mày đã chật vật lắm rồi, sao còn rước thêm mấy việc mệt mỏi vào người?"
"Về nhà nằm ườn trên giường cho sướng. Quay lại nếp sống cũ đi."
Dần dần, người ta lại quay về với danh xưng "bản ngã tồi tệ" và đóng khung mình trong đó.
Thực tế, nếu vẫn sống được thì có lẽ cũng chẳng sao, và biết đâu điều đó thực sự ổn. Tuy nhiên, một cuộc sống như vậy đồng nghĩa với việc bạn liên tục trì hoãn những cảm xúc thật của mình. Tâm trí sẽ dần kiệt quệ, dẫn đến nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc bệnh trầm cảm.
Muốn thay đổi nhưng không thể —
Khi sự tự xa lánh bản thân diễn ra sâu sắc bên trong, chúng ta thường khao khát những cú lột xác ngoạn mục (một bước đột phá duy nhất) để lật đổ cái "bản ngã tồi tệ" trong quá khứ chỉ bằng một đòn.
Những hành động này được thúc đẩy bởi sự chối bỏ mạnh mẽ đối với "con người mình hiện tại".
Vì vậy, bước đi chúng ta cần không phải là "lột xác bản thân", mà là "sự hòa hợp với chính mình" (self-congruence).
Cú đột phá mang tên "thay đổi bản ngã tồi tệ" thực chất là nỗ lực viết lại hình ảnh bản thân, và chắc chắn sẽ vấp phải sự kháng cự.
Sự thật là, điều trái tim thực sự khao khát không phải là "trở thành một người đáng nể", mà là thu hẹp dần khoảng cách giữa những gì bạn nghĩ (cảm xúc thật) và những gì bạn làm (hành động).
[→ [Đọc tiếp bài viết trên note] Phương pháp cụ thể để tiến bước trong đời mà không bám víu vào danh xưng "bản ngã tồi tệ"](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
