Không có lý do gì để không sử dụng nhật ký cho việc "debugging" cả.
Thú thật, thói quen của những người thông minh chính là "viết nhật ký" (journaling).
Tôi tin rằng để nhật ký chỉ đơn thuần là một bản ghi chép thì thật lãng phí một kho báu.
Nhiều người chỉ ghi lại những sự kiện như "hôm nay tôi đã đi đâu" hay "tôi đã ăn gì."
Tuy nhiên, chỉ như vậy thôi thì chưa thực sự giúp bạn suy nghĩ sâu sắc hơn.
Tất nhiên, dù chỉ vài dòng nhật ký cũng mang ý nghĩa to lớn, và tôi đã từng viết một bài về chủ đề "nhật ký 3 dòng" trước đây, nhưng bản chất của việc viết nhật ký nằm ở việc lặng lẽ đối diện với chính mình trong thế giới riêng, nơi không ai có thể quấy rầy bạn.
Trong một cuốn sách về tâm lý trị liệu, có một đoạn viết rằng, "Viết là hành động đưa những suy nghĩ ra bên ngoài (ngoại hiện hóa - externalization)."
Mặc dù nó không nằm trong bối cảnh "làm sâu sắc thêm tư duy", nhưng tôi cảm thấy ý tưởng "ngoại hiện hóa" này cực kỳ "hữu dụng."
Nói cách khác, vấn đề không phải là viết ra các sự kiện, mà là viết ra chính những suy nghĩ. Ngoại hiện hóa chúng. Làm cho những suy nghĩ có thể được nhìn nhận một cách siêu nhận thức (meta-cognitively)...
Kể từ khi nhận ra sự khác biệt đó, cách tôi sử dụng nhật ký đã thay đổi hoàn toàn.
Một cuốn nhật ký để rèn luyện trí tuệ không chỉ là "bản ghi chép sự kiện", mà là một quá trình giải mã "bản thiết kế" đằng sau những rắc rối xảy ra trong cuộc sống hàng ngày...
Nói cách khác, tôi nghĩ về nó như một nhiệm vụ "debugging."
Khi một điều gì đó không suôn sẻ, nhiều người chỉ kết thúc nó bằng những cảm xúc nhất thời (sự diễn giải) như "tôi mệt quá" hay "đó là lỗi của người khác."
Tuy nhiên, những người thông minh lại bình tĩnh viết ra các mối quan hệ nhân quả đằng sau nó.
Ví dụ, nếu bạn luôn trong tình trạng vội vã chuẩn bị cho các cuộc họp, bạn không chỉ dừng lại ở "Tôi không có thời gian."
Bạn hình dung ra cấu trúc nền tảng bằng cách kết nối chúng với các mũi tên: "Không đặt hạn chót cho tài liệu vào ngày hôm trước → phát sinh chỉnh sửa vào sáng hôm đó → hoảng loạn ngay trước cuộc họp."
Bằng cách viết ra như thế này, "lỗ hổng mang tính hệ thống" trong cách bạn sắp xếp lịch trình, thay vì điểm yếu ý chí của bản thân, sẽ hiện ra rõ ràng.
Đây là một ví dụ về sự hiểu biết cấu trúc. Nếu bạn có thói quen tách biệt "sự kiện" và "cảm xúc" thông qua nhật ký, thì bước tiếp theo cụ thể (giả thuyết) để thử nghiệm sẽ tự nhiên trở nên rõ ràng.
Nắm bắt cấu trúc bằng cách viết.
Chỉ với điều đó, 90% vấn đề coi như đã được giải quyết.
Sự tích lũy của những trang nhật ký sẽ xây dựng nên một trí tuệ không dao động trong bất kỳ tình huống nào.
【Bài viết Tham khảo】
・Làm thế nào để làm sâu sắc thêm tư duy của bạn 1% mỗi lần thông qua thói quen viết nhật ký
https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b
・Kỹ thuật viết nhật ký thay đổi tư duy và cuộc sống của bạn
