Khi lần đầu tiên gia nhập một công ty, tôi luôn tỏ ra năng động và chủ động.
Tôi thường hăng hái nói: "Việc gì tôi cũng làm được", và mọi người sẽ bảo: "Chúng ta có một nhân sự tốt đây."
Tuy nhiên, khi công việc trở nên nghiêm túc hơn và số lượng nhiệm vụ tôi phải tự làm hoặc những tình huống tôi phải hành động độc lập tăng lên, tôi đột nhiên không thể báo cáo, liên lạc hay tham khảo ý kiến, và tôi nói ít hơn.
Là một đặc điểm hoặc điểm chung của những người dễ bị trầm cảm:
"Họ thường tràn đầy năng lượng một cách bất thường chỉ trong giai đoạn đầu ở một nơi làm việc mới."
Lúc đó tôi đã không nhận ra, nhưng lý do tôi cố gắng quá sức với một sự hăng hái kỳ lạ ngay từ đầu thực chất là mặt trái của sự thiếu tự tin.
Nỗi sợ rằng tôi sẽ không được chấp nhận như con người thật của mình xuất hiện trước tiên. Vì vậy, tôi đã cố gắng đảm bảo vị trí của mình bằng cách hành động như một "người có năng lực."
Nhưng màn kịch đó không kéo dài được lâu.
Khi con người thật của tôi—một người vụng về và chậm tiếp thu—bắt đầu lộ diện, tôi lo lắng: "Hỏi những điều như thế này có ổn không?" và tự trách mình: "Sao ngay cả điều này mình cũng không biết?" Khoảng cách giữa hình ảnh giả tạo tôi đã tạo ra ban đầu và con người thật của tôi đã lấy đi lời nói của tôi.
Bạn càng cố gắng quá sức, bạn càng ngã sâu.
Tôi đã phải chịu đựng điều này suốt những năm 20 tuổi.
Tuy nhiên, trong quá trình vật lộn với nó, tôi đã tìm ra hai cách để thoát khỏi sự đau khổ này.
① Duy trì tư thế lắng nghe
Thay vì cố gắng tự mình nói điều gì đó, hãy duy trì "tư thế lắng nghe" ngay từ đầu.
Lắng nghe không phải là thụ động; đó là một hình thức hoạt động lành mạnh cho phép tôi tham gia mà không cần phải cố gắng quá sức.
Tuy nhiên, có thể có những người đang phải chịu đựng ở nơi làm việc vì khoảng cách giữa hình ảnh giả tạo họ tạo ra và con người thật của họ, và không thể hành động. Thực ra, tôi đã từng là một trong số họ. Trong những trường hợp như vậy, điều sau đây tỏ ra hiệu quả.
② Lắng nghe trạng thái của chính mình trước tiên
Trong một thời gian dài, tôi đã coi việc không thể báo cáo/liên lạc/tham khảo ý kiến và giảm nói chuyện là vấn đề giao tiếp. Tôi nghĩ mình tệ trong việc giao tiếp xã hội. Nhưng tôi đã sai.
Vấn đề không nằm ở "cách tôi liên hệ với người khác", mà nằm ở "cách tôi liên hệ với chính mình."
Trong khi lặp đi lặp lại các chu kỳ trầm cảm và rối loạn điều chỉnh, tôi tiếp tục tự đánh giá mình là "vô dụng." Tôi có một mặc cảm tự ti sâu sắc.
Vì vậy, tôi cảm thấy mình ít nhất phải tỏ ra vui vẻ. Tôi nghĩ mình không nên kìm hãm bất kỳ ai. Mà không kiểm tra những gì đang xảy ra bên trong mình, tôi chỉ đang cố gắng vượt qua khoảnh khắc đó, chỉ nghĩ đến việc không gây rắc rối.
Sau khi nhận ra điều này, tôi đã tạo thói quen báo cáo với chính mình trước—trước khi báo cáo với bất kỳ ai khác—về "những điều tôi chưa hiểu ngay bây giờ," "điều gì khiến tôi lo lắng," và "điều gì tôi không thể nói ra." Nó giống như một hình ảnh về việc lắng nghe và quan sát trạng thái hiện tại của chính mình trước tiên.
Tôi thường viết những điều này ra một cuốn sổ tay.
Tôi sẽ viết chúng ra một cách cụ thể nhất có thể—bối cảnh lúc đó, trạng thái cơ thể của tôi, những gì tôi nghĩ, v.v. Ví dụ: "Tôi đã run rẩy trong cuộc họp đó và không thể giải thích tốt."
Bằng cách viết ra như vậy, vấn đề trở nên giới hạn trong "cảnh đó." Khi phạm vi thu hẹp lại, sẽ dễ dàng xử lý hơn.
"Lần sau, tôi sẽ ghi chú trước khi nói" hoặc "Nếu tôi đoán trước được những gì sẽ được hỏi, có lẽ tôi sẽ không run nữa"—một bước tiếp theo tự nhiên trở nên rõ ràng.
Lắng nghe tiếng nói của chính mình không phải là khẳng định bản thân. Đó là việc không kết thúc với suy nghĩ "Tôi vô dụng" và đối xử với bản thân một cách cẩn thận hơn một chút.
Khi bạn có thể lắng nghe tiếng nói của chính mình, bạn tạo ra khoảng trống trong tâm trí và trái tim. Chỉ khi có khoảng trống đó, bạn mới có thể bình tĩnh lắng nghe người khác mà không cần phải tỏ ra vui vẻ một cách bất thường. Bạn ngừng rơi vào tuyệt vọng thông qua việc suy diễn quá mức hoặc trở nên sợ hãi bằng cách tưởng tượng ra những điều thậm chí còn chưa được nói ra.
Gần đây bạn đã có thể lắng nghe tiếng nói của chính mình chưa?
