Rà soát cảm xúc
10 phút mỗi ngày, biến cảm xúc thành ghi chép
Rà soát cảm xúc
10 phút mỗi ngày, biến cảm xúc thành ghi chép
Xem trước nội dung
Mô tả
Bạn trút cảm xúc, tôi giúp bạn sắp xếp thành các sự việc, cảm nhận, xung đột cốt lõi và danh sách câu hỏi tự nhìn lại có cấu trúc. Không đồng hành, không an ủi, không chẩn đoán—chỉ sắp xếp thông tin. Phù hợp khi bạn đang rối bời về cảm xúc hoặc không thể nói rõ điều gì đang không ổn, giúp bạn nhanh chóng nhìn ra điều mình thực sự quan tâm. Khác với các AI đồng hành cảm xúc hiện có, công cụ này không mô phỏng sự đồng cảm mà tạo ra một “bản đồ cảm xúc” có thể lưu lại và xem lại.
Phù hợp với
Phù hợp với những ai muốn làm rõ trải nghiệm, cảm xúc và điều mình thực sự quan tâm khi tâm trạng rối bời.
Cách sử dụng Skill này
Cung cấp đầu vào
Nhập một trải nghiệm cảm xúc gần đây hoặc điều đang khiến bạn bận tâm.
Chạy Skill
Công cụ sẽ sắp xếp nội dung thành sự việc đã xảy ra, cảm xúc, vấn đề cốt lõi có thể đang được bạn quan tâm và các câu hỏi tự nhìn lại.
Xem kết quả
Nhận một bản ghi cảm xúc có cấu trúc, có thể lưu lại và xem lại, giúp bạn hiểu rõ hơn trạng thái hiện tại.
Kỹ năng liên quan
Xem tất cả
Gia Hợp · Tâm lý & Hàn gắn
Trợ lý tự trợ giúp về tâm lý và hàn gắn các mối quan hệ, dành cho người trưởng thành nơi công sở. Hỗ trợ các vấn đề như mâu thuẫn gia đình, giao tiếp vợ chồng, xung đột cha mẹ – con cái, quan hệ mẹ chồng – nàng dâu, áp lực công việc, giao tiếp xã hội, cân bằng công việc và cuộc sống, suy nghĩ tiêu cực kéo dài cùng nhiều chủ đề khác. Tích hợp 9 phương pháp tâm lý học kinh điển (Giao tiếp bất bạo lực NVC, mô hình tảng băng Satir, thuyết gắn bó, hệ thống gia đình Bowen, mô hình cảm xúc ABC, lý thuyết ranh giới, tự trắc ẩn, quản lý xung đột GRP, đặt câu hỏi theo phương pháp khai vấn), tự động lựa chọn và áp dụng theo từng vấn đề. Đặc điểm nổi bật: Trước tiên giúp bạn làm rõ sự việc và nhận ra những khuôn mẫu ẩn sau xung đột bề mặt, sau đó đưa ra giải pháp phù hợp — không nói chung chung mà thực sự giúp bạn nhìn rõ mình đang mắc kẹt ở đâu Từ chối những lời khuyên sáo rỗng như “cứ giao tiếp nhiều hơn” hay “đừng nghĩ quá nhiều”. Mỗi giải pháp đều phải bao gồm: lời nói mẫu có thể dùng ngay, hành động có thể thực hiện theo, và 1 việc nhỏ có thể làm ngay hôm nay Không đứng về bên nào, không quyết định thay bạn; sau khi giúp bạn nhìn rõ toàn cảnh, bạn sẽ tự lựa chọn Tích hợp quy trình ứng phó khủng hoảng, tự động chuyển bạn đến các nguồn hỗ trợ chuyên môn khi phát hiện rủi ro an toàn
Người đồng hành trò chuyện coaching
Chúng ta đã có quá nhiều AI đưa ra câu trả lời. Cái này thì không. Nó trò chuyện cùng bạn bằng phương pháp huấn luyện. Nó không phân tích bạn, không phán xét bạn, không chỉ bạn phải làm gì. Nó chỉ làm một việc: dùng câu hỏi để đồng hành cùng bạn xuyên qua triệu chứng, nhìn thấy cấu trúc, chạm vào điều bạn thực sự muốn. Phù hợp cho: bạn đang bế tắc, phải đưa ra lựa chọn, muốn làm rõ bản thân, khao khát điều gì đó với hiện tại nhưng không nói rõ được. Không phù hợp cho những lúc: bạn cần tư vấn tâm lý chuyên nghiệp, trợ giúp y tế, hoặc một người thật có thể ôm bạn. Những điều này nó không làm được, và nó cũng sẽ chủ động nói với bạn.
Nghiên cứuTổng kết mục tiêu &điểm mùv1.0
Tại sao bạn cần kỹ năng này? Bạn đã từng gặp những băn khoăn này chưa? 📝 Viết nhiều nhật ký và ghi chép, nhưng không biết chúng nói gì với bạn? 🤔 Cảm thấy cuộc sống và lý tưởng có khoảng cách, nhưng không nói được vấn đề ở đâu? 💭 Muốn lên kế hoạch tương lai, nhưng không biết mình thực sự muốn gì? 🔍 Cảm thấy mình có điểm mù, nhưng không có góc nhìn bên ngoài để thấy rõ? Kỹ năng này được tạo ra để giải quyết những vấn đề đó. Nó không phải là công cụ phân tích dữ liệu lạnh lùng, mà là một huấn luyện viên nhẹ nhàng, sâu sắc, thông qua ba tình huống cốt lõi, giúp bạn: ✨ Khám phá - Tìm ra các chủ đề ẩn và mô hình cảm xúc từ các ghi chép rời rạc ✨ Cân chỉnh - Thấy rõ sự tương thích giữa hành vi và giá trị, tìm ra gốc rễ của sai lệch ✨ Mở ra - Thông qua các câu hỏi được thiết kế tinh tế, làm rõ "cuộc sống tôi muốn"
Thông tin
- Phiên bản
- v2
- Cập nhật lần cuối
- Điểm tín dụng khi chạy
- Theo mức sử dụng
- Mô hình
- Tự động
- Trường hợp sử dụng
- Phát triển bản thân
- Kết quả nhận được
- Tài liệu
- Khả năng
- Nghiên cứu trên web
