最近，一档电视节目介绍了"与伴侣长久相处的 16 种方法"。
对于任何过着婚姻生活的人来说，这些内容都极其深刻。
无论你目前正为夫妻关系所困扰，还是生活在幸福的婚姻中，这些内容都应该成为"终生的圣经"。
至于我，已经结婚 13 年，无性婚姻也进入了第 14 年。
我们是一对罕见的夫妻，无性期比婚姻本身还要长。
就连我这样因为无性生活而与丈夫关系冷淡的人，也对着这期节目频频点头。
它就是如此引人入胜。
（参考：2025 年 12 月 17 日，富士电视台《真的吗！？TV》）
所有夫妻都应知道的 16 种与伴侣长久相处的方法
以下是节目中介绍的让伴侣关系持久的 16 种方法。
1. 抛弃"即使我不说你也该懂"的娇纵态度
期待伴侣"在一起这么久，这点事应该能感觉到"——从脑科学的角度来看，这似乎是不可能的。
人类是因其经历不同而感知各异的生物；一个人看到的"狗"的图片，在另一个人眼里可能完全是别的东西。
同样，即使在婚姻中，不同的人对同一件事的感知也不同。
因此，即使是对你来说显而易见的事情，如果不亲口说出来，你的伴侣也可能无法理解。
简而言之，在因为对方没有"察觉"而沮丧之前，先把事情说清楚很重要。
2. 不要在家庭内部制定严格的规则
如果过度定义家务分配之类的规则，最终你只会看到自己的地盘。
此外，如果一方单方面决定规则，他们就会开始寻找对方的缺点或指出错误，心想"我会这么做"。
结果，家庭规则反而束缚了你自己和你的伴侣。
据说，没有严格的规则反而能让婚姻更和谐。
特别是，如果由妻子主导制定规则，家可能会变成丈夫"不舒服的地方"，所以要小心。
3. 当"规则变得必要"时，裂痕已经出现
承接第 2 点，必须用规则来约束对方的情况，恰恰证明你们之间的想法已经出现了裂痕。
与其制定规则，更重要的是夫妻双方首先讨论那个根本的"裂痕"。
4. 如果制定规则，要保持"宽松"
如果必须设定家庭规则，它们应该"宽松"到即使对方没有遵守，你也能原谅的程度。
如果规则过于严格，伴侣可能会认为违反规则就是"不关心家庭"。
这会导致关系恶化。
5. 女性被叫名字时，爱情激素会增加
有研究结果表明，仅仅让丈夫用名字称呼妻子，就能增加她的爱情激素，减少压力激素。
在一起的时间越长，用名字称呼可能越觉得难为情，但互相称呼名字有助于稳定妻子的情绪。
6. 互相叫"爸爸/妈妈"会扼杀激情
很多夫妻互相称呼"爸爸"和"妈妈"。
然而，这证明你只把对方视为"家人"，而不是"异性"成员。
因此，如果你想保持浪漫的激情，建议除了在孩子面前之外，互相称呼名字。
7. 永远不要忘记把"感谢"说出口
关系越稳定，人们越少说"谢谢"。
这是因为人们开始觉得伴侣的行为是"理所当然的"。
"谢谢你做饭"，"谢谢你嫁给我"。
说出这些小小的感谢之词，能重新确认婚姻中的爱。
对于长期夫妻来说，把感谢说出口尤其重要。
8. 分享幽默的夫妻，关系满意度更高
在一起的时间越长，自然就越少开玩笑。
然而，经常互相开玩笑的夫妻往往能保持更高的关系满意度。
但要注意，自我满足的幽默或仅仅为了缓和气氛而使用的幽默可能会适得其反。
创造一个两人能一起笑出来的氛围很重要。
9. 拥有你们自己的"内部梗"或"暗语"
据说，当人类使用只在特定群体内才有意义的词语（暗语）时，会感到"这个人是自己人"。
这对夫妻来说也是如此；拥有只有你们俩才懂的暗语或玩笑，能增加心理安全感。
结果，对伴侣的信任感和羁绊也会加深。
10. 夫妻间最严重的麻烦是室温问题
男性和女性的舒适温度相差超过 1°C。
因此，夫妻为空调设置而争吵几乎是不可避免的。
为了和谐的婚姻，找到避免这种冲突的方法很重要。
例如，如果共用卧室，睡觉时只需用窗帘把床隔开，就可以分别调节温度。
努力达到"双方都不会感到压力的室温"至关重要。
11. 幸福的夫妻信息素相容性好
信息素是一种能本能地引发生理反应的信号物质。
信息素看不见、尝不到、闻不到，很难察觉，但它们是直接作用于大脑的重要因素。
如果这种信息素相容性好，婚姻据说会更长久。（接第 12 点）
12. 一见钟情的夫妻往往更长久
一见钟情是"瞬间感知到对方性信息素"的状态。
通过直觉和信息素连接，心想"就是这个人了！"的男女，可以说有着强烈的生理羁绊。
13. 养成记录伴侣优点的习惯
如果你养成记录伴侣优点的习惯，你的大脑会自动开始寻找"好的东西"。
相反，如果你只写抱怨，你自然只会注意到对方的缺点。
如果你想维持良好的关系，养成记录对方优点或让你开心的话的习惯很重要。
14. 分享压力并共同克服很重要
一起经历过高压环境的夫妻往往更长久。
以喜剧演员为例，据说他们与在自己不成功时期支持自己的女性结婚，比与成名后认识的人结婚更容易成功。
一起度过困难时期的人会发展出"战友"般的关系，从而产生"我想和这个人共度一生"的感觉。
如果你因工作或育儿感到压力，重要的是与伴侣分享，并努力共同克服。
15. 家里养宠物能让争吵更快平息
有数据显示，家里有宠物——一个"需要保护的东西"——能让争吵更快结束，并抑制血压升高。
[有/无宠物的男女争吵对比]
● 无宠物夫妻：争吵持续超过 10 分钟，血压升高 20+
● 有宠物夫妻：争吵在 5 分钟内平息，血压升高约 10
与长大后会独立的孩子不同，宠物始终需要照顾。
因此，在很长一段时间内，宠物充当了夫妻之间的缓冲垫，更容易维持良好的关系。
16. 为了防止"银发离婚"，丈夫应积极参与家务和育儿
当丈夫到了退休年龄，他在家的时间会增多。
不可避免地，丈夫开始期待妻子做"管家"的工作。
"整天做家务、照顾丈夫。"
许多女性对这种生活方式感到绝望，从而决定银发离婚。
为了防止这种情况，丈夫必须从工作时期就积极合作做家务和育儿，建立平等的关系。
此外，丈夫的积极参与能增加夫妻之间的沟通。
幸福的婚姻是"有意识的努力"的积累
《真的吗！？TV》介绍的这 16 种方法，可能并非所有都能立即做到。
然而，知道与不知道的区别，很可能在几年后显著改变夫妻关系。
如果你追求和谐的婚姻，请尝试参考这 16 条中的哪怕几条。
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