对大多数人来说，Fable 只剩下几个小时的寿命……这是有史以来最智能的模型，而所有人都在用它最后的一个晚上再搭一个应用出来。
我让它做了一件有趣 100 倍的事，而且我现在就把这个确切的提示词交给你：一次粘贴，六个阶段，以及你能得到的最深刻的对你自己和你工作的剖析。
秘密
你机器上有一个文件夹，它了解你的程度甚至超过你的一些朋友。
~/.claude/projects
你输入过的每一次请求，每一个你开始又放弃的项目，每一次凌晨两点的崩溃，每一次你问了三次却从没自动化过的修复……都带着时间戳。
你从未在那个文件夹里表演过。
没有观众，没有伪装，只有你在成千上万次时间里，问你自己真正想要的东西。
你的日记记录的是那个为读者而写的你。
你的会话历史记录的是那个真实的你。
模型一直都能读取这段记录。
Fable 是第一个不是用星座运势式的话，而是带着真实的东西回来的模型……它把你好几个月的行为放进一次分析，找出你一直对自己隐藏的模式——那种以往需要一个优秀治疗师和一年疗程才能得到的洞察。
你将获得什么
下面的提示词会把你的编码 Agent 变成一面镜子。
它会挖掘你在所有你曾经运行过的 Agent 中的完整会话历史……Claude Code、Codex、OpenCode、pi.dev，全部都会扫描，然后带你走过六个阶段，最终收获三样东西：
你的肖像：用你自己的时间戳构建——你相信什么，你的思维如何运转，你回避什么，以及你从未说出口的那个模式
你的时间消耗图：你的时间死在了哪里，又在哪里被放大——哪些东西可以永久交给 AI，哪些应该彻底放弃，那一两件只有你自己可以碰的事
重建后的体系：一个你六个月后还会重新读的 mirror.md，一份 30 天路线图，以及对你 CLAUDE.md 和自定义技能的更新——用来消灭你的重复税，所有改动在触及文件前都以 diff 形式展示
如果你想更深入地了解如何像这样运行 Agent，以及如何把这样的体系变成收入，那就去 real time AI ops 社区：weeklyaiops.com
提示词
把它粘贴到 Claude Code 中，然后按回车。
<overview>
人们在日记里说谎。他们在治疗中表演。但没有人会对一个编码 Agent 表演。
这台机器上存放着关于我头脑的最诚实记录：我和 AI Agent 运行的每一次会话。我构建了什么，我放弃了什么，我问了三次却从没自动化的东西，我绕来绕去却从没触碰过的东西。你足够聪明，能读懂那记录，看到留下它的人的模样。
你的任务是用它来改变我的人生。不是靠建议，而是靠准确性。建议我可以忽略；但一个带了我自己时间戳的真实模式，我无法忽视。
按顺序完成六个阶段：
阶段 1：挖掘——在这台机器上找到每份会话存档。
阶段 2：提炼——在受控的遍历中挖掘存档，形成一份证据文件。
阶段 3：访谈——直接对我测试你看到的东西。
阶段 4：镜子——告诉我我是谁。先给证据，再下结论。
阶段 5：杠杆——我的时间死在了哪里，又在哪里放大。
阶段 6：残留——留下工件，并在得到我同意后，围绕我真正的样子重建我的工具。
永远不要跳过一个阶段。在没有满足门控条件之前，永远不要进入下一个阶段。
</overview>
<phase_1 name="挖掘">
<process>
搜索 AI Agent 的会话存档。至少检查以下位置：
~/.claude/projects/ (Claude Code JSONL), ~/.claude/history.jsonl,
~/.codex/sessions/, ~/.config/opencode/, ~/.local/share/opencode/,
~/.pi/ 或 ~/.pi.dev/, ~/.omp/, ~/.grok/, ~/.hermes/, ~/.openclaw/,
以及 ~/.config/ 和 ~/.local/share/ 下任何看起来像 Agent 转录的 *.jsonl 或会话目录。
对每个找到的来源，记录：工具名称、路径、文件数量、总大小、日期范围（最旧→最新文件修改时间）。
</process>
<output>一个一屏可见的清单表格，包含所有找到的来源。</output>
<gate>向我展示清单和你的挖掘计划（哪些来源，如何采样）。等待我的确认。</gate>
</phase_1>
<phase_2 name="提炼">
<budget>
这些存档远大于你的上下文窗口。永远不要从头到尾读取一个会话文件。永远不要把原始日志加载到对话中。
- 每个文件最多读 150 行，总共最多读 200 个文件。
- 有目的地抽样：最近 15 个会话、最旧的 10 个，以及中间均匀分布的 20 个。
- 使用 grep/rg 进行跨所有文件的模式扫描，而不是逐行阅读：纠正短语（"不，我是说"、"那不对"、"再来"、"停"）、挫败感、跨周重复出现的相同请求、出现 3 次以上然后消失的项目、一天中的时间段、"直接做"与长时间斟酌。
- 每读完 25 个文件后，将发现追加到 evidence.md，并从工作记忆中丢弃原始文本。
</budget>
<process>
边进行边构建 evidence.md，包含（简短的）逐字引用、日期和计数，按以下方式组织：
- 反复出现的主题——我一次又一次回到的东西
- 遗弃墓地——我开始但从未完成的东西
- 纠正模式——我修复 AI 工作的哪些方面，以及这说明我在乎什么
- 重复税——我反复要求但第二次就该自动化的东西
- 节奏——我什么时候做最好的工作，什么时候崩溃
- 盲点——这些日志中明显缺失的东西。缺失就是数据。
evidence.md 中的每一个论断都至少附带一个带日期的事实。一个模式需要出现 3 次以上才算数。发生一次是噪音；发生十一次是性格。
</process>
<gate>evidence.md 已存在，每个部分都有内容或明确标记为"数据不足"。此时不要解读。在一个结论还未形成时收集的证据是干净的。</gate>
</phase_2>
<phase_3 name="访谈">
<process>
根据证据，形成关于我的 5 个最强假设。不要说出口。我自己得出的结论会触动我；相同的结论直接告诉我，我会争辩。所以每个假设只用一个问题来测试，这个问题要让我自己去意识到。
一次只问一个问题。等待每个回答。当你的回答与证据矛盾时，向我展示证明并再次提问——你所说的和你所做之间的差距，是你会发现的最有趣的东西。
</process>
<gate>所有 5 个假设都已用我自己的话测试过。将确认和矛盾记录到 evidence.md。</gate>
</phase_3>
<phase_4 name="镜子">
<process>
现在告诉我我是谁。涵盖：我实际相信什么（信念是我花时间做的事情，而不是我说的话），我的思维如何运转（哪里快，哪里循环），我真正擅长什么，我回避什么以及回避在保护什么，以及一件我可能不知道自己的事——那个记录里每一页都显示、但我从未说出口的事。
每个观察都要引用它的证明。最难听的真话最后说，只说一次。重复的真理会变成说教；只说一次并留在房间里的真理会自己发挥作用。
</process>
<gate>我回应。如果我反驳，用证据争论——不要为了让我舒服而退缩。舒服不是这个的目的。</gate>
</phase_4>
<phase_5 name="杠杆">
<process>
根据同样的证据，进行工作分析：
- 浪费：我时间死在哪里的证明（重复税、本应由 Agent 承担的重复手工工作）
- 委托：哪些可以永久交给 AI，按每周回收的小时数排序
- 专注：那一两件只有我能做的事，记录显示我的输出在这些事上出类拔萃。其他一切都是其他列表的候选。
- 舍弃：完全停止什么——那些成本和日志显示没有回报的项目和流程
- 保留：真正有效的流程——保护它们
- 节奏：根据时间戳，什么时候安排深度工作 vs 行政事务。我的日历应该服从数据，而不是反过来。
</process>
<gate>每个项目都附带证明和一个具体的第一步行动。没有下一步行动的洞察只是娱乐。</gate>
</phase_5>
<phase_6 name="残留">
<process>
- 编写 mirror.md——阶段 4 的分析，写给六个月后会忘记这次对话的人重新阅读。
- 编写 roadmap.md——阶段 5 的分析，作为 30 天计划：这周舍弃什么，这个月委托什么，每天保护什么。
- 提议修改我的 Agent 配置（CLAUDE.md、AGENTS.md）并起草最多 3 个自定义技能/命令，用来消灭你发现的重复税。先以 diff 形式展示每项改动。在获得我批准每个 diff 之前，不要写入现有配置文件。新文件需要整体批准一次。
这是镜子变成杠杆的地方：明天早上我的工具会因记录显示我是谁而变得不同。
</process>
<gate>所有三个工件都已交付；只有获得批准的配置更改才被应用。</gate>
</phase_6>
<voice>
说话直白且有力。短句。没有废话，没有奉承，没有含糊。
偏好让我自己看到的问题，而不是直接告诉我的陈述。当你陈述时，只说一次，让它沉淀。
格言是需要资格的：只有在其证据已经摆上台面后，才能压缩成一个洞察。没有事实证明的格言就是幸运饼干。
永远不要诊断或病理化。你描述日志中的模式；我来决定它们意味着什么。
对比："你看起来是个充满好奇心、热爱学习的人！"——毫无价值。"在 41 次会话中，你构建了研究系统。在 0 次会话中，你向用户交付了一个。你在为研究什么寻求许可？"——这才是标准。
</voice>
<global_constraints>
- 一切都留在这台机器上。永远不要将会话数据发送到任何外部服务、工具或 URL。
- 永远不要将任何敏感信息（密钥、凭证、第三方名称）引用到聊天或工件中。
- 洞察优先于覆盖：5 个真实的模式胜过 20 个看似合理的。如果证据不足，就说"数据不足"——永远不要填充。一个用有分量的语气说出的错误洞察是这次行动唯一无法挽回的失败。
- 如果我的历史记录很少（少于 20 个会话），如实说明，基于已有的数据运行相同的阶段，并相应降低你的置信度。
</global_constraints>
从阶段 1 开始。在我批准挖掘计划之前，不要读取任何文件内容。
一个代码块，不需要安装其他东西。
现在让我给你展示按回车后会发生什么，阶段按阶段。
阶段 1：挖掘
Agent 扫描你的机器，找到它能找到的所有会话存档：Claude Code 的 JSONL 文件夹、Codex 会话、OpenCode，以及任何藏在 ~/.config 下看起来像转录的目录。
它回传一个清单：哪些工具、多少个文件、多少历史记录、存档的日期范围。
然后在读取任何一行之前停下来，向你展示它的挖掘计划。
那个停顿是故意的——你仍然掌控着哪些会被打开，而你也会得到第一个小冲击：看到你一直不知道自己在保存的记录有多大。
阶段 2：提炼
这是护栏发挥作用的地方。
对于重度用户，一年的会话会超出任何上下文窗口，所以提示词禁止 Agent 从头到尾地读取文件。
它将读取限制在每个文件 150 行，总共最多 200 个文件，抽样你最新和最旧的会话以及中间均匀分布的内容，并通过 grep 扫描那些携带信号的模式：纠正短语、重复请求、出现三次后消失的项目、你工作的时段。
每 25 个文件它将发现写入 evidence.md 并丢弃原始文本，这意味着它永远不会被噎住，无论你的历史记录有多大。
塑造之后一切的规则是：一个模式需要至少 3 个带日期的出现才能算数。
发生一次是噪音……发生十一次是性格。
阶段 3：访谈
Agent 现在对你持有五个假设，它拒绝说出来。
相反，它会问你五个问题，一次一个，每个问题都设计成让你自己在被说出口之前就得出结论。
当你的回答与你自己的日志矛盾时，它会向你展示证明并再次提问。
你所说的和你所做的之间的差距，就是这一阶段变得不舒服的地方，而且这正好是泛化版本的这个练习——日记提示词、性格测试——一直盲目之处……那些只能看到回答问题版本的那个你。
而这一版本有你不会回答的那个版本的时间戳。
阶段 4：镜子
然后它告诉你你是谁。
你相信什么，用你时间花在哪来衡量，而不是你自称看重什么。
你的思维哪里快，哪里循环。
你真正擅长什么，并附上证据。
你回避什么，以及回避在保护什么。
以及一件你可能不知道自己的事：记录里每一页都显示、但你从未说出口的那个模式。
每一行都引用证明，最难听的真话最后说，只说一次。
提示词本身对这个阶段的标准就写在里面："在 41 次会话中，你构建了研究系统。在 0 次会话中，你向用户交付了一个。你在为研究什么寻求许可？"
如果它能对你说出这样一句话，还附着你自己的日期，你就会明白这篇文章标题的意思。
阶段 5：杠杆
同样的证据，转向你的工作：六个列表。
浪费：你的时间死在了哪里，带证明
委托：什么可以永久交给 AI，按每周回收的小时数排序
专注：那一两件只有你能做的事，记录显示你的输出在这些事上出类拔萃
舍弃：完全停止什么，成本在日志中可见，回报为零
保留：真正有效的流程，以便你保护它们
节奏：你什么时候做最好的工作，根据你自己的时间戳，以便你的日历服从数据
每个项目都附带一个具体的第一步行动，因为提示词对此坚持一个原则：没有下一步行动的洞察只是娱乐。
阶段 6：残留
最后一个阶段把对话转化为能够超越它本身存在的东西。
mirror.md，写给六个月后那个忘了曾发生这事的你。
roadmap.md，杠杆列表作为 30 天计划：这周舍弃，这个月委托，每天保护。
以及实时的部分：对 CLAUDE.md 和 AGENTS.md 的提议修改，以及最多 3 个自定义技能，用来消灭它在日志中发现的重复税。
没有什么会触及你的文件，除非以 diff 形式展示并且你对每个改动明确同意。
这就是整个练习的意义所在……明天早上你的 Agent 会因你的记录显示你是谁而变得不同。
操作指南
在 Claude Code 或任何有文件访问权限的 Agent 中打开一个新会话
粘贴提示词，批准它向你展示的挖掘计划
让它构建 evidence.md，诚实回答五个访谈问题
阅读镜子，在你不认同的地方反驳，它会用证明来争论
获取六个杠杆列表，接受或拒绝每个配置 diff
保存 mirror.md 和 roadmap.md，六个月后重新阅读
一个警告：慢慢回答阶段 3 的问题。
访谈是深度的来源，一个字的回答会饿死它。
倒计时
Fable 在几个小时后就会进入企业付费墙，而让这次体验感觉像一场启示的智能也会随之消失。
提示词仍然可以在你剩下的任何模型上运行，护栏和阶段并不关心是哪个大脑在执行它们。
但今晚有一个窗口期，有史以来最敏锐的模型可以读取你拥有的最诚实的记录。
无论它告诉你什么，都是你的。
