当然，我并不喜欢那个“糟糕的自己”。
但我无法想象改变之后会是什么感觉，而在内心深处，维持这个“糟糕的自己”反而让我感到一种莫名的安心。这样的循环一直在我身上反复上演。
在认知心理学等领域中，对这种现象有这样的描述：
即使自我形象是负面的——比如“我不行”、“我不会被爱”或者“我的人生注定失败”——
只要你认同“这就是我”，你就会在无意识中不断吸引或重复那些与这一形象相符的选择和处境。
而且，人们往往会在“可预测的状态”中找到安全感，哪怕这种状态令人痛苦。对内心而言，熟悉的痛苦有时比未知的改变更让人安心。
人类天生抗拒改变。
这源于一种叫做“心理稳态”（Psychological Homeostasis）的机制。它会排斥变化，试图让一切保持在恒定状态。
因此，如果没有强大的外部压力或极强的意志力，人们往往会维持现状。
我们的大脑会做出这样的判断：
“既然现在这样也能活下去，就没必要改变。”于是，当我们想开始新习惯（比如考证、减肥）或迎接新挑战（比如跳槽、做副业）时，它就会把我们拉回原来的状态。
正在读这篇文章的你，大概也曾在某件事上停滞不前过吧。
举个例子，假设有人觉得自己在目前的工作中遇到了瓶颈，决定开始学习或尝试新事物来提升技能。
他可能会把下班后刷手机的时间用来学习，或者开始接触一些陌生的新知识。
这时，大脑察觉到这种变化，就会用各种念头来“攻击”你：
“光靠现在的工作就勉强能活下去了，干嘛还要去做那些累人的事？”
“回家后躺在床上多舒服啊。还是回到以前的生活吧。”
渐渐地，人又会退回到“糟糕的自己”这个角色里，并且彻底定型。
说实话，只要能活下去，也许这样就够了，或许这样真的没什么不好。但这样的生活，其实也是在不断压抑自己真实的心声。内心会慢慢被消耗殆尽，甚至可能陷入抑郁情绪或抑郁症。
想改变却无能为力——
当内心深处的自我疏离感达到极点时，我们往往会渴望某种戏剧性的改变（一次彻底的突破），想要一举推翻过去那个“糟糕的自己”。
但这种冲动的背后，是对“现在的自己”强烈的否定。
所以，我们真正需要迈出的那一步不是“自我改造”，而是“自我一致”。
想要“改变糟糕的自己”这种毕其功于一役的做法，本质上是在强行改写自我形象，必然会遭到内心的抵抗。
事实上，内心真正渴望的并不是“变成一个了不起的人”，而是一点点缩小“心里想的”（真实感受）和“实际做的”（行动）之间的差距。
[→ [note 文章续篇] 不执着于“糟糕的自己”这个人设，推动人生向前的具体方法](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
